Education, study and knowledge

"Waarom ben ik in een slecht humeur?" De 3 meest voorkomende redenen

Plotselinge stemmingswisselingen kunnen een bron van ongemak zijn die alle aspecten van ons leven beïnvloedt. Ze vergemakkelijken de schijn van argumenten, ze leiden af ​​en zijn natuurlijk onaangenaam voor degenen die ze direct ervaren.

Bovendien is een bijkomende factor van ongemak het feit dat men niet goed weet waar de slechte stemming vandaan komt. Als iemand praat over het slechte gezicht dat we in die situaties hebben, de antwoorden die we hierover geven zijn bijna altijd onvoldoende. Als iemand bijvoorbeeld klaagt dat we boos zijn geworden nadat ze een eenvoudig verzoek hebben gedaan, zullen we waarschijnlijk reageren als "je vraagt ​​me altijd om hulp".

De oorzaken van een slecht humeur

Ondanks het gebrek aan logica dat lijkt te bestaan ​​in de redenen waarom iemand denkt dat ze boos worden als ze dat wel zijn in een slecht humeur, de waarheid is dat er echte factoren zijn die een goed deel van deze toestanden verklaren emotioneel. Onze geest is niet onafhankelijk van het lichaam, dus zowel de materiële toestand van ons zenuwstelsel als onze gewoonten hebben invloed op de manier waarop we denken en voelen. Deze die u hieronder ziet, zijn de belangrijkste beïnvloedende factoren.

instagram story viewer

1. Slaapgebrek

Gebrek aan slaap heeft een enorme invloed op hoe we denken en hoe we ons voelen. Als we weinig of met frequente onderbrekingen slapen, ons brein herstelt niet volledig, en dat betekent dat het dagelijkse taken moet uitvoeren met zeer beperkte middelen en op een slechte manier. Er moet rekening mee worden gehouden dat deze set orgels altijd actief is en daarom aan grote slijtage onderhevig is. De momenten waarop we slapen zijn stadia waarin deze activering van een ander type wordt, waarmee het onderhoud en herstel van deze celweefsels mogelijk wordt.

Het resultaat hiervan is natuurlijk dat we de neiging hebben om slechter te denken en veel moeite hebben om onze aandacht goed te beheersen. Bovendien maakt dit ons gefrustreerd en voelen we ons slecht, wat het op zijn beurt voor ons gemakkelijker maakt om heel snel de drempel van een slecht humeur te bereiken. Tegen de tijd dat de dag komt dat iemand ons om iets vraagt, hebben we al een behoorlijk aantal kleine dagelijkse mislukkingen, en dus reageren we slecht op de noodzaak om onze brein.

Klachten zijn dus de manier waarop we proberen om in redelijke argumenten iets te veranderen dat eigenlijk een schreeuw om hulp is, het verzoek om meer tijd om te rusten.

  • Misschien ben je geïnteresseerd: "7 psychologische tekenen dat je niet genoeg slaapt"

2. Lange tijd aanhoudende stress

De spanning Het is tegelijkertijd de perfecte voedingsbodem voor het verschijnen van slechte humor.

In feite is het zeldzaam dat deze niveaus van angst die dagenlang aanhouden, worden ervaren met goed gezicht, alsof dat psychologische ongemak een stichtelijk offer is dat wordt aangenomen ten gunste van een groter goed. Het leidt bijna altijd tot driftbuien en leidt ertoe dat we een meer cynische en pessimistische manier van denken aannemen.. Op de een of andere manier blijven we bevooroordeeld en interpreteren we alles op een negatieve manier.

De reden hiervoor is vergelijkbaar met het geval van slaapgebrek. Aanhoudende stress is een gevolg van een neuro-endocrien systeem dat rust nodig heeft en "loskoppelen" van een reeks taken en ideeën die onze focus te lang vasthouden, of we dat nu leuk vinden of niet. Dit zorgt ervoor dat ons denken in een lus terechtkomt, een fenomeen dat bekend staat als rumineren..

  • U kunt meer leren over herkauwen door dit artikel te lezen: “Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken

3. Levenspessimisme veroorzaakt door een levensbeschouwing

Er is een soort slecht humeur dat dieper en minder indirect is dan het humeur dat wordt veroorzaakt door stress en gebrek aan slaap: degene die deel uitmaakt van de levensfilosofie zelf, de manier waarop we hebben geleerd onze ervaringen te interpreteren.

Dit is wat uit de huidige klinische psychologie cognitief gedragwordt aangepakt door middel van wat bekend staat als cognitieve herstructurering. Het idee is om de manier waarop we de werkelijkheid bewust of onbewust interpreteren, aan te passen.

Normaal gesproken lezen mensen met zo'n slecht humeur hun leven door een mentaal kader dat hen vatbaar maakt voor pessimisme. Het is zijn gewoonte, net als elke ochtend zijn tanden poetsen of toast met jam als ontbijt.

Hun prestaties zullen bijvoorbeeld altijd worden geïnterpreteerd als het resultaat van geluk of de hulp van anderen, terwijl mislukkingen zullen worden begrepen als een gevolg van iemands ware beperkingen dezelfde. Dat wil zeggen, het goede zal worden toegeschreven aan externe factoren, en het slechte zal worden toegeschreven aan de essentie van zichzelf, iets dat (theoretisch) niet kan worden veranderd. Dit proces wordt beïnvloed door wat bekend staat als:controle locus": de manier waarop we wat ons overkomt toeschrijven aan persoonlijke of uiterlijke kenmerken.

gewoontes veranderen

Dit type oorzaak van een slecht humeur is het moeilijkst te veranderen, omdat het een persoonlijke toewijding vereist om te veranderen middellange en lange termijn (hoewel het slechte humeur veroorzaakt door slaapgebrek ook veel problemen kan geven als het een gevolg is van een Slaapstoornis). Gebruikelijk, dit vitale pessimisme kan niet worden opgelost door alleen boeken te lezen, maar het is noodzakelijk om hun eigen gewoonten en manieren om dingen te doen te veranderen.

Dus, om voorbij de "waarom ben ik in een slecht humeur?" tot "waarom voel ik me zo goed als ik niet bijzonder veel geluk heb" de De oplossing is, paradoxaal genoeg, om te gaan geloven dat we geluk hebben omdat we echt zien dat er geen reden is om dat te denken. tegendeel. Het wegwerken van kunstmatige zorgen, ons gemotiveerd voelen en ons leven transformeren in spannende projecten maken deel uit van dit plan. Het andere deel is natuurlijk het hebben van de basisbehoeften om waardig te leven, wat: Het zal ons in staat stellen om de nodige autonomie te hebben om onze handelingen te richten op acties die doelen nastreven authentiek.

Bibliografische referenties:

  • Ardila, R. (2004). Psychologie in de toekomst. Madrid: Piramide.
  • Gadenne, V. (2006). Filosofie van de psychologie. Spanje: Herder.
  • Roze, Daniël H. (2010). De verrassende waarheid over wat ons motiveert (1st ed. editie). Barcelona: Centrum Boeken.
  • Ryan, R. M.; Zeg, e. L. (2000). "Zelfbepalingstheorie en het faciliteren van intrinsieke motivatie, sociale ontwikkeling en welzijn". Amerikaanse psycholoog 55
  • Triglia, Adriaan; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psychologisch gesproken. Betaald.
4 probleemoplossende technieken (en hoe ze te gebruiken)

4 probleemoplossende technieken (en hoe ze te gebruiken)

Vaak wordt ons een complex probleem voorgelegd en weten we niet hoe we het moeten aanpakken. Stel...

Lees verder

De 4 voordelen van het spreken van meerdere talen

Velen van ons zijn zich terdege bewust van enkele voordelen die de nieuwe talen leren. De meeste ...

Lees verder

Westermarck-effect: gebrek aan verlangen naar jeugdvrienden

Veel mensen zijn geïnteresseerd om te weten welke kenmerken en gedragsstijlen de aantrekkelijkhei...

Lees verder

instagram viewer