Weg zijn van huis: de psychologische sleutels voor Spaanse migranten

Migreren is een van de meest complexe menselijke ervaringen die we vandaag de dag kunnen beleven. Tegelijkertijd biedt het ons kansen, leren en een geweldige Persoonlijke ontwikkelingmigreren veronderstelt een verandering van context die zo ingrijpend is dat het gewoonlijk aanpassingsmoeilijkheden, onzekerheid, verwarring, zelfs een gevoel van leegte of het niet weten welke beslissing te nemen, veroorzaakt.

De mens is een sociaal dier en we hebben een context nodig om ons veilig te voelen. Als die context verandert, hoeveel kansen het ons ook biedt, voelen we ons altijd kwetsbaar in psychologische en emotionele zin..

Migratie is op zijn beurt een steeds vaker voorkomende ervaring voor mensen uit Spanje in andere Europese landen of in Latijns-Amerika. In deze ervaringen vloeien problemen voort die in alle contexten overwonnen leken: werk, sociaal leven, zelfs als koppel. Deze moeilijkheden zijn niet het gevolg van migratie, maar migreren is een moeilijke ervaring die het voor ons moeilijk maakt om alles wat we voelen te beheersen.

• Gerelateerd artikel: "Ulysses-syndroom: chronische stress bij immigranten"

De migratie-uitdaging

In dit artikel zullen we ingaan op wat ze zijn de belangrijkste psychologische sleutels om te begrijpen wat er gebeurt tijdens het migratieproces en vooral, hoe je deze moeilijkheden kunt oplossen met je eigen persoonlijke verandering (en dus niet "terug" als enige optie hebt).

Zodat je weet wie je schrijft: mijn naam is Rubén Camacho, en in de afgelopen 11 jaar heb ik als psycholoog en coach mensen begeleid in hun processen van persoonlijke verandering, hetzij vanwege problemen met vertrouwen, zelfrespect, emotioneel, koppel, scheidingen, of georiënteerd op het werkgebied (besluitvorming, productiviteit, arbeidsrelaties, enzovoort.). Gedurende deze tijd heb ik veel mensen begeleid die migreerden en deze moeilijkheden hadden, niet alleen mensen van Spanje in het buitenland, maar van andere nationaliteiten en op zeer verschillende bestemmingen (Japan, Australië, enzovoort.).

De beste ervaring die ik je in dit artikel kan geven, komt echter niet uit een reeks van academische kennis (die iedereen zou kunnen assimileren), maar uit mijn eigen ervaring als een migrant. In deze 11 jaar ben ik gemigreerd en heb in 2 landen (Ecuador en Argentinië) gewoond en naar vele andere gereisd. Ik heb de moeilijkheden en de voordelen van migratie gevoeld. Om deze reden wil ik die ervaring uit de psychologie halen, zodat je ervaring positiever is en vooral, zodat het voor jou een oplossing veronderstelt voor wat je overkomt en een leerproces voor al je levenslang.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren"

De moeilijkheden om je aan te passen aan een andere realiteit

Migreren was tot niet zo lang geleden een bijzondere ervaring. Het houdt niet alleen in dat je in een andere context, cultuur, soms taal, etc. bent, maar die verandering wordt permanent. Het is een adaptief proces dat een psychologische verandering vereist, aangezien we ons eerst aanpassen aan deze nieuwe realiteit, waarna de resulterende problemen stromen. van die aanpassing, en ten slotte voeren we een proces van acculturatie uit (wat niet betekent dat je je cultuur verliest, maar dat je de nieuwe cultuur).

Tegenwoordig migreren we veel meer. We leven in een geglobaliseerd tijdperk waarin we vaak de beste vacatures vinden in andere contexten, of misschien zijn het persoonlijke of sentimentele situaties die ertoe leiden dat u dat doet verandering. Het belangrijkste is dat in dit proces van drastische verandering Onaangename emoties komen voort uit onzekerheid, zoals onzekerheid, angst, twijfel of verwarring.

Deze moeilijkheden kunnen zich op elk moment in uw leven voordoen. We hebben echter het vermogen om de context te veranderen, toevlucht te nemen tot diepe emotionele banden (vooral vriendschappelijk of familiaal). in het buitenland voelen we ons een soort isolement dat nog meer onzekerheid en onzekerheid genereert en onze beslissingen bepaalt, alsof we kleiner werden. We gaan deze moeilijkheden één voor één bekijken om ze te verdiepen.

1. Verwarring (niet weten wat te doen of te beslissen)

Als we ons verward voelen en moeite hebben met het nemen van beslissingen, is dat een gevolg van angst. Geconfronteerd met de onzekerheid die we voelen wanneer we onze context verlaten en geconfronteerd worden met moeilijkheden die je toekomst kunnen bepalen, lijkt angst je te willen beschermen. Een praktisch instrument van angst is om twijfels te creëren. We zien de nadelen van elke mogelijke beslissing en uiteindelijk zijn we verlamd.

Naarmate de dagen verstrijken, genereert de verwarring een gevoel van leegte of verlies van betekenis dat na verloop van tijd de migratie-ervaring kan intensiveren. Echter, het probleem is niet angst, maar de manier waarop we die angst begrijpen en beheersen.

In een situatie van onzekerheid, waarin je het gevoel hebt dat je minder middelen hebt (emotioneel, sociaal, cultureel, enz.), is het logisch dat je angsten meer beperkend zijn. Op zijn beurt is het een kans om te leren begrijpen en beheren wat je voelt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "4 psychologisch gezonde gewoontes om de angst om beslissingen te nemen te overwinnen"

2. Onveiligheid en lockdown

onzekerheid is angst toegepast op je idee over je eigen mogelijkheden. Onzekerheid zet je aan het denken: wat als ik deze beslissing neem en het pakt niet goed uit? Wat als ik mijn grenzen communiceer, maar ze mij afwijzen of teleurstellen? Wat als ik niet weet hoe ik deze uitdaging aan moet gaan en mijn capaciteiten in gevaar komen?

Bij onzekerheid raken we verlamd. Maar onzekerheid is ook een positieve emotie, omdat het je helpt voorzichtig te zijn en meer bewuste en doordachte beslissingen te nemen. In de migratie-ervaring kan het echter worden omgezet in een intensere en beperkende onzekerheid.

3. Angst en verdriet (wanneer het probleem aanhoudt)

Naarmate het probleem voortduurt, kunnen angst, onzekerheid en verwarring leiden tot angst en leed. angst is een angst die wijdverbreid is geworden en die op zijn beurt een oppervlakkige en snelle manier van ademhalen genereert waardoor u dat typische ongemak op de borst voelt. Het probleem kan te maken hebben met uw partner, werk of sociale relatie, maar het komt altijd voort uit uw manier van begrijpen en omgaan met wat u voelt.

Al deze moeilijkheden, die verergeren in het migratieproces, kunnen steeds meer ongemak veroorzaken, maar we kunnen die realiteit of context niet veranderen (en ze zijn ook niet echt het probleem), maar aanpassing is een zeer ingrijpend proces dat we moeten leren beheersen.

Het belangrijkste en meest waardevolle aan deze situatie is dat leren je je hele leven en in alle contexten van pas zal komen. Bij elke gelegenheid waar ik een persoon heb vergezeld die moeilijkheden had met hun immigratieproces of met andere moeilijkheden die als migrant leefden, heeft het leren en de voordelen ervan in de loop der jaren en in andere contexten geresulteerd en ervaringen. We gaan kijken wat de sleutels zijn om deze ervaring te beheren en het volledig positief voor u te maken.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Sleutels om de migratie-ervaring te beheren

Wanneer we angst voelen tijdens deze trekervaring, hebben we de neiging om te vluchten. We hebben het gevoel dat als we de context opnieuw veranderen, het probleem zal worden opgelost. Als u dit doet, houdt u in dat u van mening bent dat het probleem in de context zit, en dat het een gevaarlijk idee is, om de eenvoudige reden dat toekomstige contexten uw welzijn te veel kunnen bepalen.

De sleutel ligt niet in de ontsnapping, maar in het leren beter te worden in een andere context. Je aanpassingsvermogen zal groeien en je zult je zekerder kunnen voelen, bewustere beslissingen kunnen nemen en een diepere band met mens en omgeving kunnen creëren. Om deze verandering te bereiken, moeten we bij de wortel de interne problemen oplossen die de migratie-ervaring onaangenaamer maken.

Allereerst is het essentieel leer begrijpen en managen wat je voelt. Mensen zijn emotionele wezens en ze conditioneren je voor elke actie, beslissing, interpretatie, relatie of manier van communiceren of werken. Door te leren begrijpen wat je voelt, ga je je emoties herkennen, ontdekken wat je interpreteert om ze te voelen, hoe je ermee omgaat (door je eigen gedrag), op zo'n manier dat ze intenser, langduriger en frequenter zijn, en leer er uiteindelijk mee om te gaan functionele manier zodat je, in plaats van zoveel angst en onzekerheid, meer acceptatie en vertrouwen genereert, waardoor je meer gaat leven besluitvol.

De tweede sleutel is om met je eigen zelfconcept te werken. In het buitenland ben je verre van wat je weet en zelfs je persoonlijke identiteit staat op het spel. Deze ervaring kan je helpen om jezelf te leren kennen, te ontdekken wat je van jezelf vindt, hoe je jezelf ziet en hoe je jezelf waardeert. Onze identiteit en ons zelfconcept is eigenlijk een dynamisch idee en verandert gedurende ons leven. Je bewust zijn van wat je over jezelf gelooft en dit in de praktijk brengen, geeft je welzijn en veiligheid.

Het is ook essentieel om een ​​concreet, meetbaar en observeerbaar actieplan te hebben om de verandering die je nodig hebt te realiseren. Goede bedoelingen, wensen of gewoon nadenken over wat er met je gebeurt, kan positief zijn, maar als we geen concrete actie ondernemen, verandert er niets. Actie ondernemen betekent dat je een reeks verschillende acties hebt die je helpen je stemming en hoe je je voelt op een meer functionele manier te beheersen. Een actieplan geeft je commitment, focus en brengt je in de richting van de verandering die je nodig hebt.

En tenslotte: deskundig bedrijf hebben, die je niet leidt of oriënteert, maar die je op een schone manier begeleidt, zodat je kunt reflecteren op jezelf, kunt ontdekken wat je voelt en interpreteert en zo de nodige veranderingen in jezelf kunt aanbrengen.

Een transformatieve ervaring

Hoewel migreren een moeilijke ervaring is en met de tijd de moeilijkheden lijken toe te nemen, is het dat tegelijkertijd een unieke kans om jezelf te leren kennen, te ontdekken hoe je begrijpt en managet wat je voelt en hoe je situaties interpreteert, en vooral, om veranderingen in u teweeg te brengen die u helpen om met meer welzijn, acceptatie, vertrouwen en zekerheid te leven bij uw beslissingen. Het gaat erom dat je je goed voelt, waar je ook bent, op zo'n manier dat je welzijn vooral van jou afhangt en dat de verandering stabiel is.

De migratie-ervaring is een context die je helpt dat proces te beleven. Het probleem is niet "buiten" zijn (in werkelijkheid ben je altijd bij je) of weg van de mensen om wie je geeft (mensen kunnen bouwen belangrijke affectieve banden gedurende zijn leven), maar de moeilijkheid van die verandering van context stelt je bloot aan moeilijke situaties die al bestonden in jou.

Het is dan een geweldige kans om de verandering te krijgen die je nodig hebt en dat het stabiel is, dat wil zeggen dat het je niet alleen helpt om gezond te zijn tijdens uw migratie-ervaring, maar in de rest van uw leven en ondanks alle moeilijkheden die u tegenkomt (persoonlijk, werk, sentimenteel, enzovoort.).

De manier om een ​​veranderingsproces met stabiele resultaten te leven, is door het te doen met doorzettingsvermogen, ook met flexibiliteit, maar vooral werk met alle delen van je persoonlijkheid: je geloofssysteem, je gevoel van eigenwaarde, je emoties, je communicatie, relaties en je eigen zelfvertrouwen. Werken met alle partijen en op een diepgaande en praktische manier (door specifieke veranderingen toe te passen die jou uw situatie vanaf het begin verbeteren) u zorgt ervoor dat de verandering blijvend is, omdat deze deel uitmaakt van u.

Het leven van een proces met alleen sessies kan wispelturig zijn of je het gevoel geven dat het bedrijf tijdelijk is. Om deze reden, en in mijn persoonlijke geval, begeleid ik mensen niet alleen met sessies, maar in een constant: elke dag, voor elke behoefte, zonder consultlimiet, met wekelijkse tools en sessies.

Wil je dit proces ervaren en oplossen wat er met je aan de hand is, plan dan gerust een eerste oriënterende sessie met mij in via Whatsapp. In deze sessie leren we elkaar kennen, verdiepen we ons in het probleem, zoeken we naar een oplossing en kijken we hoe ik je kan begeleiden. Je kunt deze sessie inplannen via deze pagina.

Ik stuur je veel aanmoediging, illusie en toewijding. Alles zal veranderen als de verandering zich in jou voordoet. Ga ervoor.