Wat betekent het om in het heden te leven?

Het is onvermijdelijk om meer dan eens onze toevlucht te nemen tot ons verleden. Het is de hele weg die ons heeft gebracht waar we zijn, ten goede of ten kwade. Het is ook normaal dat we op een min of meer adaptieve manier nadenken over de toekomst, nadenken over hoe we een situatie kunnen ontwikkelen waarover we geen controle hebben.

Het probleem ontstaat wanneer we ons te veel concentreren op momenten die niet echt bestaan. Het verleden is voorbij en de toekomst is nog niet gekomen. We kunnen niet toestaan ​​dat ze de controle over ons leven overnemen, wat nu gebeurt.

Veel mensen vragen zich af wat het betekent om in het heden te leven, een vraag met een complex antwoord. Vervolgens zullen we proberen er een te geven, naast praten over hoe het moet.

• Gerelateerd artikel: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

Wat betekent het om in het heden te leven? Een samenvatting

Het verleden geeft ons identiteit en ervaringen, die onze persoonlijkheid en kennis kenmerken. Dat verleden is echter geen plak die we de hele dag moeten dragen.

We zijn wat we nu doen om te verbeteren wat we waren.

Dit is de gezonde houding die we moeten aannemen met betrekking tot ons heden, dat het enige echte moment is dat we leven. Het verleden is slechts herinneringen, en de toekomst is slechts hypothetische scenario's., dat ze zullen komen, als ze moeten komen.

Onze acties, onze gedachten, ons heden maken ons tot wie we zijn. Laten we meer doen en minder zorgen maken! Leven in het heden wordt een noodzaak in een samenleving waar we constant onze hersens opeten met dingen die eigenlijk niet zo belangrijk zijn.

Misschien zijn ze belangrijk, maar we kunnen er niets mee doen als we niet van plan zijn de koe bij de horens te vatten en de middelen en Bereidheid om zich te concentreren op meer adaptief, voldaan en gelukkig zijn.

Dat is de reden waarom leven in het heden inhoudt dat we die aspecten van de realiteit aanpakken die ongemakkelijk zijn en we integreren ze in onze ervaring als onderdeel van een reeks situaties. veranderen: noch als elementen uit het verleden die we gedoemd zijn mee te slepen, noch obstakels waarmee we pas in de toekomst te maken zullen krijgen en waarvan we in het hier en nu geen tekenen kunnen hebben. nu. Juist het accepteren van het huidige moment impliceert de realiteit onder ogen kunnen zien vanuit een constructieve mentaliteit.

Het verleden is voorbij

Het verleden werkt door al onze als belangrijk ervaren ervaringen te archiveren. Deze ervaringen kunnen goed zijn, gunstig voor het leren, maar ze kunnen ook brandstof zijn voor zorgen en spijt.

Er wordt gezegd dat de mens 70% van zijn gedachten bezighoudt met het denken aan dingen uit het verleden, vooral slechte dingen: de breuk met onze partner, we hebben niet genoeg gestudeerd voor een examen, we zijn vergeten onze broer te bellen om hem te feliciteren met zijn verjaardag… Het verleden, slecht behandeld, is wat ons ervan weerhoudt het heden te leven. Wat wel kan, is niet het verleden veranderen, maar het heden aanpassen om onze herinneringen en onze materiële realiteit, geërfd van de gebeurtenissen die al hebben plaatsgevonden, opnieuw te duiden.

Het is ons allemaal meer dan eens overkomen dat, terwijl we werken, studeren, sporten of wat dan ook, Plotseling terugkerende gedachten, flashbacks van situaties die echt zijn onaangenaam.

We stoppen met focussen op wat we aan het doen zijn en focussen ons steeds weer op het herinneren van die slechte ervaringen. Wat heb je aan dit alles? Waarom opnieuw leven, ook al is dat op een ingebeelde manier? Gaan we het op magische wijze veranderen door er veel over na te denken?

We kunnen spijt hebben van slechte dingen die we hebben gedaan, of van het simpele feit dat we onze dromen niet hebben geprobeerd. We wilden Engels studeren, maar we stopten met de cursus, we wilden fit worden, maar in de kast sportkleding, we wilden een meisje of een jongen vertellen om uit te gaan, maar we wij zwijgen... we wilden veel dingen, maar niets deden we. EN we keren terug om onszelf te martelen voor wat we niet hebben gedaan, onbewust gelovend dat als we er in het verleden over hebben nagedacht, maar het niet hebben gedaan, we het nooit zullen doen. Leugen. Zeg nooit nooit.

Het is tijd om in het hier en nu te leven

Alleen degenen die het niet proberen, falen. Probeer in het heden te leven, doe het met nieuwe ervaringen, verander de manier van denken en, in Kortom, de focus leggen op wat we zien, horen, voelen en doen is de sleutel tot geluk.

Dit is de tijd dat we veranderingen in ons leven kunnen aanbrengen, niet het verleden. Het is nu dat we kunnen kiezen hoe we ons voelen, hoe we denken en hoe we handelen. Het heden is wat bestaat en, als een bestaande entiteit die het is, kunnen we het beheersen. Het verleden en de toekomst zijn dingen die er niet zijn, die er al zijn/nog steeds niet.

Wanneer we onze aandacht op het heden kunnen richten, is onze geest bevrijd van negatieve gedachten uit het verleden of de toekomst. Wanneer de opvatting van wat we zijn gebaseerd is op slechte herinneringen, dingen die we hopelijk niet zouden hebben meegemaakt, leven we in voortdurend lijden. Om die reden we moeten ons verleden accepteren als een leerproces, niet als een bepalende factor voor ons heden.

leer te genieten van het moment

Geluk wordt geleefd in het moment, niet in het verleden, noch in de toekomst. We zijn misschien gelukkig geweest in het verleden en misschien zijn we in de toekomst gelukkig, maar het verleden is al geweest en de toekomst is nog niet gekomen. Laten we ons concentreren op het heden, want geluk ontstaat op dat moment.

Een van de factoren die bijdraagt ​​aan het manifesteren van psychopathologie, vooral van het depressieve en angsttype, is niet: in staat zijn om te stoppen met aandacht te schenken aan dingen die niet kunnen worden veranderd, in feite het verleden en de toekomst. Wat we kunnen veranderen, wat ons voordeel en plezier kan brengen, is het heden, als we tijd hebben en de gelegenheid het toelaat.

Leven in het nu is niet eenvoudig. Het vereist progressief leren, het genereren van de gewoonte om ons op het nu te concentreren, ons te concentreren op wat we ervaren, te voorkomen dat onze geest verstrooid raken en te veel verleidingen hebben door allerlei gedachten te denken die leiden tot slechte ervaringen uit het verleden en zorgen over de toekomst.

Het is niet zo dat we moeten stoppen met piekeren, de overtolligheid vergeven, dat we ons zorgen maken over het verleden of de toekomst. De mens is een intelligent dier, met het vermogen om te voorzien wat hij moet doen en te overwegen welke opties hem ter beschikking staan. Het is onze aard, als wezens met ontwikkeld denken, om te denken wat er met ons gaat gebeuren, en onze cognitieve bronnen en vaardigheden richten op het zoeken naar de hypothetische situatie.

Het verleden, dat bestaat uit de ervaringen die we hebben beleefd en de lessen die daaruit zijn getrokken, is de gids die ons helpt na te denken over hoe we verder moeten. Het probleem is dat, zoals onze geest is gemaakt, als we te neurotisch of obsessief zijn, dit is wat veel emotionele onevenwichtigheden genereert.

Zowel het verleden als de toekomst zijn twee dingen die we niet in de hand hebben, daarom bezorgt het ons zoveel angst, hoewel laat ons rationeel weten dat we het verleden niet kunnen veranderen en de toekomst is iets dat zal komen, ongeacht onze zorg.

Het belang van mindfulness

Leven in het heden betekent niet alleen stoppen met denken aan het verleden of de toekomst. Het is ook leren om het beste uit het hier en nu te halen, ervan te genieten, je er volledig van bewust te zijn. Focussen op elk detail, of het nu de muziek is waar we naar luisteren, de smaak van de thee die we drinken, de temperatuur, de geur van de kamer... Kortom, leer genieten van huidige situaties, waarbij ons lichaam en ons waarnemingsvermogen betrokken zijn, proberen de goede dingen om ons heen te zien.

Mindfulness is een van de technieken die steeds populairder wordt op het gebied van psychologie, iets wat dat niet is verrassend, omdat het je in staat stelt om een ​​staat van volledig bewustzijn van het huidige moment te bereiken, wat in feite is leren leven met de Geschenk. We houden onze geest bezig met het hier en nu, wat er ook gebeurt.

Hoewel de naam van de techniek modern is, zijn de wortels ervan vrij diep, gebaseerd op doctrines Boeddhistische filosofische overtuigingen, de ervaring van het huidige moment zien als een onuitputtelijke bron van kennis.

Als je aan het heden denkt, zolang het maar aangenaam is, de persoon kan zijn stressniveaus aanzienlijk verminderen. Wat is het nut van het herinneren van een onaangename gebeurtenis in het verleden, met betrekking tot wat we al eerder hebben besproken? Wat heeft het voor zin om je zorgen te maken over iets dat nog niet is gebeurd? Door Mindfulness wordt een staat van ontspanning bereikt, een staat waarin het enige dat telt is wat we nu ervaren, op de plek waar we ons bevinden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen"

Hoe te leren leven in het heden?

Een van de basisprincipes van Mindfulness is om alles te accepteren wat we nu hebben, zonder te evalueren of te beoordelen hoe goed of hoe slecht het is. Huidige ervaringen worden geaccepteerd, zoals ze zijn, zoals ze komen, zonder te zeggen dat zoiets positief is of iets anders negatief.

Dit is vooral handig voor negatieve emoties, zoals verdriet, verdriet of impulsiviteit. Door deze negatieve emoties te accepteren, zonder stil te staan ​​bij het feit dat ze dat wel zijn, verliezen ze hun kracht. Ze zijn er, als de vlam in de open haard op een winterse middag. We kunnen ofwel proberen water op de vlam te gieten, wat, hoewel het misschien een verrassing is, het zal verlevendigen, of we kunnen een stoel, ga dicht bij de hitte zitten, kijk naar de vlam en accepteer dat hij er is, laat het de tijd zijn dat blussen.

Na het emotionele deel van de ervaring te hebben beleefd, is het tijd om het te interpreteren. Laten we even stoppen met nadenken over wat we hebben gevoeld en waarom we het hebben gevoeld. Was het de moeite waard om je zo te voelen? Was het zo ernstig? Hoe is de onaangenaamheid gegaan? Hoe gaan we handelen? Alvorens te beslissen om de volgende stap te zetten, is het de moeite waard om na te denken, aangezien impulsiviteit nooit een goede raadgever is.

Om in het heden te leven is het nodig om te accepteren dat er dingen zijn die we niet kunnen beheersen. Het is waar dat we door een verandering van denken en het nemen van acties ons heden opbouwen. Als we iets willen doen, zoals in vorm komen, een taal leren of een vriendschap herstellen, er is geen betere manier dan aan het werk te gaan.

Er zijn echter dingen die we nooit kunnen beheersen, en dat is niet per se een slechte zaak. In feite, absoluut alles willen controleren, alsof onze realiteit een mechanisch apparaat is waarin je de beweging van alle versnellingen, hendels en onderdelen kunt regelen, het is een lompe fout. Het is de slechtste manier om in het heden te leven, het genereert spanning en stress. Je moet de stroom van omstandigheden stoppen, zoals het water van een rivier.

Bibliografische referenties:

• Brantley, J. (2007). Rustige angst. Ontdek hoe mindfulness en compassie je kunnen bevrijden van angst en angst. Ed. Oniro.
• Dennett, D. (1991). Bewustzijn verklaard. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Mindfullness klinische handleiding. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig en Chambers, Richard (2014). Mindful leren: verminder stress en verbeter de hersenprestaties voor effectief leren. Uitgeverij in ballingschap.
• Tang, YY; Holzel, BK; Posner, M.I. (2015). De neurowetenschap van mindfulness-meditatie. Natuur beoordelingen. Neurowetenschap. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Hoe bewustzijn te definiëren - en hoe bewustzijn niet te definiëren. Tijdschrift voor bewustzijnsstudies. 16: blz. 139 - 156.