Hoe je een dieptepunt bereikt en er sterker uitkomt?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je op het punt staat een dieptepunt te bereiken? Dat niets zin heeft of dat je op het punt staat te ontploffen en het niet meer aankan?

In dit artikel leg ik uit wat het betekent om emotioneel een dieptepunt te bereiken en hoe je er sterker uit kunt komen.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wanneer we door een slechte tijd gaan

De meesten van ons hebben een tijd in ons leven meegemaakt waarin we het gevoel hadden dat we vielen, dat het leek we dalen af ​​zonder het te kunnen ontwijken door een bodemloze put; In situaties als deze zijn we doodsbang om het einde te bereiken, een dieptepunt te bereiken en niet te weten of we eruit zullen komen, of er een uitweg zal zijn, of dat we de kracht over hebben om te proberen de situatie te overwinnen .

Deze situaties gaan gepaard met veel doodsangst, van een sterk gevoel dat we nergens controle over hebben en dat we tegenslagen en teleurstellingen aan elkaar ketenen.

Het is niet ongebruikelijk dat iemand naar het kantoor van een psycholoog komt om deze situaties uit te leggen en om hulp vraagt ​​om eruit te komen. Gezien dit, is het niet zo belangrijk of wat heeft geleid tot een afdaling uw beslissingen zijn geweest of niet weten hoe te reageren op gebeurtenissen in uw leven, en het is belangrijk om te accepteren dat u een dieptepunt hebt bereikt en

van daaruit reflecteer je op je huidige situatie en kijk omhoog.

Als we vallen, zijn angst, vooroordelen en emotionele uitputting zo sterk dat we niet meer zien andere keuze dan keer op keer proberen om iets vast te houden, en alles lijkt beter dan het aanraken van de achtergrond.

Het komt voor dat in die situaties Het beste wat je kan overkomen is precies wat de meeste angst veroorzaakt. Onderkant. Laat me uitleggen waarom.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotionele pijn: wat het is en hoe ermee om te gaan"

Een schijnbare paradox

Als je valt, heb je last van de situaties die je ervaart, omdat je niet weet hoe je naar beneden bent gesleept hen, voor het niet vinden van oplossingen, of voor de pogingen die keer op keer frustrerend zijn geweest en je niet hebben geholpen... Maar als je de bodem raakt en jezelf erin herkent, krijg je een ander perspectief.

Als je valt, voel je de duizeling als je ziet hoe je wegloopt van de uitgang; van onderaf krijg je gemoedsrust door te begrijpen dat je al gevallen bent, dat je niet verder kunt vallen en dat je de mogelijkheid hebt om daar te blijven of na te denken over hoe je eruit kunt komen. Pas als je echt de bodem raakt, kun je omhoog.

Het zijn twee even geldige opties. In feite garandeert geen van beide dat u zult stoppen met lijden of dat deze situaties zich niet meer zullen voordoen, maar alleen de tweede impliceert word je bewust van je werkelijke situatie en de beslissing en toewijding om eruit te komen en de controle over alles terug te krijgen. Het is dan dat we ons alles beginnen te realiseren wat in onze macht ligt om weer te stijgen en niet opnieuw te vallen, en dat is waar we ons op focussen.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren"

Het probleem, gezien vanuit therapie

Als ik in sessie ben en een patiënt vertelt me ​​deze val naar de bodem, we recreëren het, we ervaren die situatie van hulpeloosheid en ik nodig hem uit om er zo lang in te blijven als nodig is. Dit soort procedures helpt ons om onszelf te accepteren, te begrijpen hoe we daar zijn gekomen en om onszelf ervoor te vergeven.

Het is dan dat de patiënt zich ervan bewust wordt dat het raken van de bodem niet het ergste is dat kan gebeuren, het ergste is om het te doen en niet te begrijpen wat die situatie voor ons betekent.

Het is een fase van rouw waarin we, als we besluiten er doorheen te gaan, gesterkt en met de kracht en overtuiging die nodig zijn om aan de beklimming te beginnen, tevoorschijn kunnen komen.

Geen enkele beklimming is gemakkelijk en soms val je een paar meter terug, maar dat hoort bij het leren en elke keer dat je het momentum oppikt, maak je het sterker en heb je meer vertrouwen in je mogelijkheden.

Het is erg moeilijk om significante en blijvende veranderingen aan te brengen zonder de bodem te raken. we veroordelen onszelf om onszelf voor de gek te houden door te denken dat het al voorbij is, dat het een streak is geweest, dat de "patch" heeft gewerkt... En het is gemakkelijker voor ons om onszelf tegemoet te komen en ons te verontschuldigen dan om de problemen op te lossen. En de problemen slepen ons uiteindelijk mee.

Psychologen werken aan deze symboliek en begeleiden de val. De "duisternis" van het weten dat je niet verder naar beneden kunt, stelt je in staat om je voeten op de grond te zetten en van daaruit te beslissen hoe en wanneer je momentum wilt krijgen en omhoog wilt gaan. Je voelt de frustratie, de woede, de woede en alle emoties die over je heen komen en je overvallen. We geven je de ruimte om ze te voelen en te laten stromen, totdat ze verdwijnen en je voelt je vrij en vastbesloten om te uploaden, zonder lasten of valse evaluaties of verwachtingen.

Hoe ver je gaat, hangt af van jou, je verantwoordelijkheid en je verlangen om dingen te transformeren en te veranderen om te zijn waar je wilt zijn.

We stoppen vaak op die klim, zodat je naar beneden kunt kijken en kunt zien hoeveel je hebt geklommen en hoe je hebt geleerd vol te houden, om geniet van de erkenning van de stappen die je hebt gezet, om weer omhoog te kijken en te beslissen over de volgende stappen en hoe ze je naar die top brengen, dat einde van de tunnel dat je doel is.

Je kunt jezelf overwinnen en bereiken. Als je eenmaal besluit om naar boven te gaan, is de belangrijkste wijziging al doorgevoerd en is het aan jou.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe leer je van fouten: 9 effectieve tips"

Ten slotte...

We hebben allemaal het recht om de bodem te raken en alle bodems hebben een einde. Als je naar beneden gaat, als je de bodem raakt, en als je omhoog gaat, begeleid ik je.

"Het raken van de bodem werd de solide basis waarop ik mijn leven herbouwde" (JK Rowling).