Hoe seksueel trauma te overwinnen: soorten, symptomen en behandeling

Seksuele trauma's, opgevat als zeer slechte ervaringen of traumatische ervaringen in de seksuele sfeer, Ze leiden vaak tot lichamelijke en vooral psychische stoornissen.door een posttraumatische stressstoornis.

In dergelijke gevallen wordt een grote verscheidenheid aan psychische symptomen waargenomen, zowel gedragsmatig, emotioneel als cognitief, en daarom is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.

Afgezien van de therapeutische interventie, is de persoon je kunt op je leven een reeks strategieën toepassen om seksuele trauma's te overwinnen en vroege verbetering van de geestelijke gezondheid te bereiken. Vervolgens zullen we praten over seksueel trauma, wat de belangrijkste symptomen zijn die verband houden met deze aandoening en hoe we het kunnen aanpakken en behandelen.

• Gerelateerd artikel: "5 tekenen van een slechte geestelijke gezondheid die je niet over het hoofd mag zien"

Wat zijn seksuele trauma's?

We begrijpen seksueel trauma traumatische ervaringen gerelateerd aan seks, zoals seksueel misbruik of verkrachting (in het laatste geval wordt de actie zowel met geweld als met intimidatie uitgevoerd). Deze ervaringen laten een stempel achter op de persoon die eraan lijdt, niet alleen op fysiek niveau, maar ook op psychologisch niveau. psychologisch, zijnde deze mentale en gedragsveranderingen, de aandoening die het langst duurt en meer is moeilijk te genezen

We moeten in gedachten houden dat elke handeling die wordt uitgevoerd zonder uitdrukkelijke toestemming, hetzij omdat de proefpersoon niet in staat is om hun instemming uitspreken of omdat ze niet willen dat de seksuele relatie plaatsvindt, zal het worden beschouwd als misbruik of verkrachting volgens de kenmerken van de handelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Posttraumatische stressstoornis: oorzaken en symptomen"

Symptomen van seksueel trauma

Gezien de ernst van de ervaring, zullen we affecties waarnemen in alle of bijna alle gebieden van het onderwerp, waardoor hun leven op gedrags-, cognitief en emotioneel niveau verandert. Ondanks het feit dat er tijd is verstreken sinds het misbruik of de verkrachting, kan het individu er nog steeds last van hebben en nog meer als hij er geen behandeling voor heeft gekregen.

Het komt ook vaak voor dat, hoewel we een verbetering van de symptomen waarnemen, in situaties met betrekking tot seks, momenten van intimiteit, verergeren het ongemak en maken het u moeilijk om ermee om te gaan, ondanks dat u goed met uw partner omgaat.

Er is een lange lijst met symptomen, die kunnen variëren in intensiteit of kenmerken, afhankelijk van het onderwerp. Laten we niet vergeten dat elke persoon anders is en dat niet iedereen hetzelfde patroon van affectie zal vertonen, daarom moet een geïndividualiseerde evaluatie en beoordeling worden uitgevoerd.

Enkele van de meest voorkomende symptomen Dit zijn: toegenomen wantrouwen (niet alleen tegenover anderen, maar ook tegenover zichzelf), emotionele labiliteit, aantasting van relaties sociaal, verminderde prestaties, toegenomen verlegenheid, sociaal isolement, laag zelfbeeld, schuldgevoel over wat er is gebeurd, verslechtering bij cognitieve vaardigheden zoals geheugen of concentratie, slapeloosheid, problemen met de sfinctercontrole (vooral bij jongens en meisjes) of middelenmisbruik stoffen.

De symptomen die het grootste ongemak veroorzaken, zijn gekoppeld aan de reeds genoemde oorzaken, dat wil zeggen aan traumatische situaties, maar we kunnen ook aantonen aandoeningen of moeilijkheden tijdens geslachtsgemeenschap als we een ervaring hebben gehad die ons heeft beïnvloed zonder noodzakelijkerwijs een overtreding te zijn of misbruik. Op dezelfde manier moeten we, wanneer het ons treft, het onder ogen zien en indien nodig in therapie gaan.

• Gerelateerd artikel: "De soorten geweld (en de verschillende soorten agressie)"

Soorten seksueel trauma

Er zijn twee hoofdtypen seksueel trauma, met hun eigen kenmerken en psychologische gevolgen. Het zijn de volgende.

1. Seksueel trauma veroorzaakt door misbruik

De gevolgen van dit soort seksueel trauma hebben meestal meer te maken met het algemene gedrag van de persoon ten opzichte van anderen: er is een neiging tot wantrouwen en zelfbeschuldiging in het licht van wat er is gebeurd en, in extreme gevallen, tot asociaal gedrag. Als het trauma in de kindertijd of adolescentie is ontstaan, neemt de kans op schoolfalen en studiemoeilijkheden toe.

2. Trauma veroorzaakt door verkrachting

In het licht van dit soort seksueel trauma worden meestal alle gevolgen van de vorige variant gegeven, en Daarnaast ontstaan ​​vaak seksuele blokkades en angst voor seks. vanwege de "flashbacks" die het slachtoffer ondervindt wanneer het probeert intieme relaties te onderhouden (ja, in sommige gevallen komt het ook voor bij het type dat verband houdt met misbruik).

Hoe seksueel trauma te overwinnen?

Nu we de verschillende symptomen en de ernst kennen die deze aandoening met zich meebrengt, die de functionaliteit van de onderwerp, zal het belangrijk zijn om de symptomen te identificeren en ze op een persoonlijke manier te behandelen volgens hun belangrijkste verstoring.

Het ontvangen van professionele hulp is essentieel om ongemak het hoofd te kunnen bieden en te overwinnen. Zo kan psychologische therapie helpen de verschillende symptomen te behandelen door technieken toe te passen die gericht zijn op de gedrags-, emotionele en cognitieve verbetering van de patiënt. Naast het op een adequate manier onder ogen zien en kunnen verwerken van de traumatische situatie, zijn dit soort psychologische interventies Ze zullen strategieën aanreiken om met de verschillende situaties om te gaan waarin symptomen en pijn kunnen toenemen of opnieuw verschijnen. algemeen ongemak.

In gevallen waarin de symptomen intens zijn en het noodzakelijk is om hun intensiteit snel te verminderen, psychoactieve medicijnen kunnen worden voorgeschreven (onder medische controle) als aanvulling op psychologische therapie; dat wil zeggen, deze hulpbron uit de psychiatrie is geen vervanging voor de tussenkomst van de psycholoog. Medicijnen kunnen nuttig zijn om het aanvankelijke ongemak te verminderen, maar later moeten we ze geleidelijk afbouwen, omdat het geen chronische behandeling kan zijn.

De tussenkomst van professionals in de geestelijke gezondheidszorg kan ook worden aangevuld met routines en gewoonten dat u zelf kunt doen in uw dagelijkse leven. In die zin is het van groot belang dat de patiënt meewerkt, gemotiveerd is om de voortgang van de behandeling te bevorderen en dat hij doe wat persoonlijk emotioneel managementwerk in je eentje, anders wordt herstel moeilijker traag.

Dus terug naar de vraag van hoe seksueel trauma te overwinnen door acties die door jezelf worden uitgevoerd?. Hieronder zullen we enkele strategieën noemen die nuttig kunnen zijn om de toestand van de patiënt te verbeteren en om snel te verbeteren.

1. vergeef jezelf

Zoals we al hebben gezien, is zelfverwijt een typisch symptoom van seksueel trauma; zichzelf de schuld geven van het slachtoffer zijn van misbruik of verkrachting. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, aangezien het duidelijk is dat het slachtoffer zich op geen enkel moment schuldig zal maken aan de feiten, het idee komt vaak bij haar op wat er zou zijn gebeurd als ze anders had gehandeld of als ze het had kunnen vermijden.

Maar al deze veronderstellingen zijn geprojecteerd op feiten die we niet kunnen veranderen, en in geen geval rechtvaardigen de acties van het slachtoffer de actie die de agressor heeft uitgevoerd.

Om de gebeurtenis te boven te komen en onze toestand te kunnen verbeteren, is het noodzakelijk dat we onszelf dit toestaan. Dat wil zeggen, als we ons schuldig voelen, zal het erg moeilijk zijn voor therapie of behandeling om ons te helpen, omdat ons eigen denken ons niet in staat zal stellen de bladzijde om te slaan en onszelf te genezen.

2. Heb geen haast

Elk proces van verbetering, van verandering naar emotioneel welzijn, heeft tijd nodig. Raak niet overweldigd als je ziet dat je ondanks de behandeling symptomen blijft vertonen, het belangrijkste is dat je ziet dat je vooruitgaat. Zoals bij elke aandoening, kunnen er terugvallen of situaties zijn die een symptoom reactiveren, maar Deze moeten een signaal zijn om waakzaam te blijven en door te werken om niet terug te keren naar de situatie voorletter.

3. gun jezelf de tijd

Het is goed om tijd te hebben om onszelf toe te wijden, om te ontspannen, doen wat we leuk vinden en kunnen reflecteren en weten hoe we zijnwat is onze staat? Op deze manier, als we tijd besteden, zal het gemakkelijker zijn om de verschillende situaties te identificeren en waarom het ons overkomt alles, en om preventief te kunnen handelen als we symptomen of sensaties ontdekken die anders zijn dan normaal.

Met dit advies bedoelen we niet dat je je constant bewust bent van wat je denkt of waar je je zorgen over maakt, gewoon een beetje een dag doorbrengen is genoeg om onze status te kennen en te handelen als dat zo was vereist.

4. identificeer je emoties

Hoewel we de verschillende emoties kennen, vinden we het soms moeilijk om te bepalen hoe we ons voelen, welke emotie de situatie bij ons oproept. We moeten in gedachten houden dat een mix van complexe emoties en gevoelens kan optreden, dat wil zeggen, we kunnen meer dan één emotionele ervaring voelen, en kunnen zelfs schijnbaar tegengestelde en onverenigbare emoties vertonen, zowel positieve als negatieve, in dezelfde situatie.

We willen bijvoorbeeld misschien intiemer zijn met onze partner, maar vanwege de traumatische ervaring die we hebben gehad, zijn we bang om de situatie onder ogen te zien.

Om deze reden kan het nuttig zijn om te proberen verschillende emoties te identificeren en te onderscheiden. Door het implementeren van een emoties dagboek, wordt dit herkenningsproces gemakkelijker voor u.

Probeer emotionele identificatie uit te oefenen in uw dagelijkse leven, met de verschillende emoties die daarbij opkomen. Op deze manier kun je, wanneer je een deel van de negatieve emoties ziet toenemen of die je ongemak bezorgen, preventief handelen, ontspannen, ademen of handelen zodat het afneemt.

5. blijf actief

Actief blijven met activiteiten die je leuk vindt, die ons helpen om beter te worden, is ook gunstig voor het herstelproces. Sporten of lichaamsbeweging is goed voor zowel uw interne als externe toestand, dat wil zeggen, het komt uw lichamelijke gezondheid ten goede, houdt u fit en uw geestelijke gezondheid, en helpt u om uw geest leeg te maken. Op dezelfde manier vergemakkelijkt het de productie van een soort neurotransmitters, endorfines, die het gevoel van pijn en ongemak verminderen en een goed gevoel bevorderen.

Andere activiteiten die u kunnen helpen zijn: ontspanningsoefeningen uitvoeren, meditatie of yoga. Het zijn oefeningen die je helpen om je staat van stress en je spanning te verminderen, terwijl ze je tegelijkertijd helpen om contact te maken met jezelf, om je meer bewust te zijn van jezelf en je heden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

6. uitdrukken hoe je je voelt

Externaliseer hoe we ons voelen, onze angsten en zorgen, bevrijdt ons en helpt ons om sterker te zijn, om al deze zorgen en angsten die gepaard gaan met seksueel trauma het hoofd te kunnen bieden en te overwinnen.

Weinig dingen lossen zichzelf op, vooral als we verwijzen naar gebeurtenissen die zo delicaat zijn als de reactie op een traumatische ervaring. Om deze reden is het essentieel dat u uw toestand onder ogen ziet, en een eerste stap die nuttig kan zijn om echt te weten hoe je je voelt en wat je voelde, is door je mentale toestanden te externaliseren door middel van van de emotionele etikettering.

Je kunt deze handeling doen om jezelf uit te drukken met kennissen, familie of vrienden, die je kunnen steunen, het gevoel hebben dat je niet alleen bent en dat je mensen hebt die u begrijpen en u willen helpen en/of met een professional die u op dezelfde manier terzijde zal staan ​​en u door hun kennis en ervaring kan helpen werk en train technieken en strategieën die nuttig kunnen zijn om uw toestand te verbeteren en de verschillende risicosituaties die zich kunnen voordoen in de toekomst.