Bewuste verbindingen: wat zijn ze en wat zijn hun voordelen

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat dat is de bewuste verbindingen.

Voor ons, voor happiens, is het een van de zes fundamentele gebieden van persoonlijke groei, samen met het doel, de zelfkennis, vitale flexibiliteit, gezond leven en quality time.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

De aard van bewuste verbindingen

Bewuste verbindingen omvatten essentiële aspecten als aandachtsfocus, wilskracht, intentie, assertieve communicatie, empathie…

Uiteindelijk verwijst deze term naar: een leven verbonden met het heden en gericht op monotasking, in tegenstelling tot het heersende multitasking. Het bestaat uit de interacties en verbindingen die we maken op persoonlijk, sociaal en werkniveau, ontstaan ​​vanuit bewustzijn en aanwezigheid, zowel in de digitale omgeving als in de face-to-face omgeving.

Deze term is ook een manier om het woord bewustzijn (iets etherisch en abstracts) te verenigen met de huidige en tastbare wereld van nieuwe technologieën, een wereld van voornamelijk digitale verbindingen;

een hypergestimuleerde en hyperactieve wereld die ons door traagheid tot overbelasting en niet-bewustzijn kan leiden (of weinig bewustzijn) in dagelijkse beslissingen, reacties en communicatie.

Een echte en authentieke verbinding, een bewuste verbinding, vraagt ​​om een ​​bepaalde tijd, diepgang en aandacht. Denk even na over de mensen of activiteiten waarmee je je het meest verbonden voelt... Alleen door deze drie elementen te verenigen kunnen we echt contact maken met anderen en met wat we doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Welke effecten heeft het op de kwaliteit van leven?

Denk er even over na. Als we ergens tijd en aandacht aan besteden, gaan we er dieper op in en kunnen we op een authentieke manier verbinding maken.

Als we ons vanuit oppervlakkigheid en directheid tot de wereld en anderen verhouden, zal het moeilijk voor ons zijn om ons vervuld te voelen. We zullen nauwelijks in staat zijn om met onze emoties en problemen om te gaan, of we zullen het doen vanuit reactiviteit en impulsiviteit, gegenereerd door het automatische, de urgentie en het onmiddellijke. We zullen afhankelijk zijn van de omgeving, in plaats van te handelen vanuit kalmte en wil.

Het belang van zorg

Een van de drie elementen die zijn genoemd, is aandacht en dat is zeker het belangrijkste van allemaal. Aandacht is essentieel bij alles wat we doen en voelen, omdat het de psychische energie is die onze activiteit ordent en stuurt. Aandacht is wat laat de rest van de cognitieve en emotionele processen plaatsvinden en worden gecoördineerd met een gemeenschappelijk doel.

Onze aandacht heeft echter de neiging onwillekeurig te oscilleren, aangetrokken door nieuwe en krachtigere stimuli uit de omgeving of onze geest, als we er niet bewust mee omgaan. We denken meestal aan het verleden of de toekomst en we verliezen de kans om profiteren van het heden, dat in werkelijkheid het enige is waarop we kunnen handelen en het meest reële dat we hebben.

In die zin is er een tool of techniek die iedereen kent, althans bij naam, die Het maakt het onder andere mogelijk om de aandacht te trainen om een ​​voller en bewuster leven te leiden: opmerkzaamheid.

• Gerelateerd artikel: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

De kenmerken van Mindfulness

Hoewel de meeste concepten en technieken die Mindfulness omvat hun oorsprong hebben in oude tradities zoals het boeddhisme, duurde het tot de jaren 70 en 80 toen, gebaseerd op het werk van John Kabat-Zinn en de popularisering van zijn groepsprogramma “Mindfulness-Based Stress Reduction”, begon deze term te worden gebruikt zoals deze tegenwoordig wordt begrepen.

Er zijn veel verschillende definities van Mindfulness, maar bij happiens houden we vooral van de eigen definitie van Kabat-Zinn, die zegt dat "Mindfulness bestaat uit het onder de aandacht brengen van de interne en externe ervaringen van het huidige moment, deze accepteren zonder te oordelen."

In het laatste decennium heeft Mindfulness een enorme groei doorgemaakt en heeft het praktisch elke hoek van de planeet en alle omgevingen en gebieden van ons leven bereikt. Deze enorme populariteit is deels te danken aan de geweldige wetenschappelijke basis die de enorme voordelen van mindfulness ondersteunt.

De fysieke, psychologische en emotionele veranderingen die, zijn keer op keer geverifieerd en aangetoond in onderzoeken van veel verschillende soorten en in landen over de hele wereld. Door deze basis en wetenschappelijke geloofwaardigheid te geven aan de praktijken en technieken die al bekend en ervaren waren, is er een krachtige symbiose ontstaan ​​tussen de wetenschap en traditie die heeft geleid tot een stevige consolidering van mindfulness als een transversaal en fundamenteel instrument om het welzijn te verbeteren en zelfkennis En dat allemaal van aandachtstraining.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

De gedachten dwalen

Met betrekking tot aandacht, hoewel aan een kant die bijna tegengesteld is aan die van Mindfulness, vinden we een fenomeen geestdwalen genoemd, waarmee we de enorme invloed van dit cognitieve vermogen op ons leven.

Mind-dwalen heeft geen specifieke vertaling, het zou zoiets zijn als de dwalende geest of de dwaling van de geest. Verwijst naar al die momenten waarop de geest "alleen" werkt en van het ene onderwerp naar het andere springt, zonder duidelijke volgorde of interesse. Het zijn die situaties waarin we ons willekeurige dingen uit het verleden herinneren die bij ons opkomen of we denken aan de toekomst, maar zonder een specifiek doel of doel, gewoon dwalen, speculeren of momenten van vorm opnieuw bezoeken onvrijwillig.

Volgens sommige onderzoeken geestdwalen is verantwoordelijk voor 50% van alle mentale activiteit gedurende de tijd dat we wakker zijn en het verschijnt fundamenteel wanneer we routinematige of sterk geautomatiseerde activiteiten uitvoeren (hardlopen, autorijden, douchen...), waardoor de geest kan een ruimte hebben om ogenschijnlijk niet-verbonden concepten te verbinden, vooraf vastgestelde ideeën in twijfel te trekken of je gewoon andere levens voor te stellen mogelijk. Het is een mentale activiteit die creativiteit en humor kan bevorderen, maar ook gepieker en loskoppeling met het heden, met de omringende realiteit.

Daarom zien we dat het een positieve en een negatieve kant heeft: van de positieve kant helpt het ons om verder te gaan dan de routine, om nieuwe mogelijkheden voor te stellen die we dan kunnen proberen te bereiken, lachen, opgewonden raken, briljante ideeën hebben en vernieuwend…; van de negatieve kant kan het ons leiden tot verstrooiing, het onwerkelijke of gebrek aan concentratie.

Mind-dwalen is een controversieel fenomeen dat zeer aanwezig is in ons leven en is direct gerelateerd aan bewustzijn, welzijn en geluk.

Killingsworth en Gilbert onderzochten zelfs door het gebruik van een mobiele applicatie de relatie tussen geluk en geestdwalen in realtime in het leven van enkele duizenden mensen en ontdekten dat het wordt geassocieerd met lagere niveaus van blijheid. Dat wil zeggen, in de meeste gevallen zijn de deelnemers meldden zich gelukkiger of gewoon beter te voelen wanneer ze bezig waren met activiteiten of taken, in plaats van alleen maar te rusten of niets concreets te doen. Aan de andere kant ontdekten ze ook dat er een toename was in het afdwalen van gedachten wanneer mensen zich vervelen, verdrietig of gestrest waren.

Tot slot...

Als conclusie kan worden gesteld dat: bewust en verbonden leven vanuit de aanwezigheid is een fundamenteel ingrediënt voor ons welzijn.

Bovendien zullen we efficiënter zijn en meer dingen kunnen doen, met betere resultaten en een beter gevoel. Bewuste verbindingen zijn een manier van zijn en omgaan met de wereld, met wat we doen en met anderen, waardoor we in het heden kunnen leven en er het beste van kunnen maken.