De wereld van vandaag maakt me erg bang en ik wil dat de normaliteit terugkeert

Sinds 2020 hebben we een reeks gebeurtenissen meegemaakt die ons angst en veel onzekerheid kunnen bezorgen; en het is dat dankzij de wetenschappelijke en technologische evolutie we dachten dat we veilig waren voor ziekten en andere gevaren.

In de afgelopen maanden is het aantal gevallen van angst en depressie aanzienlijk toegenomen, om nog maar te zwijgen van stoornissen die zich in onze samenleving verspreiden of de toename van het aantal zelfmoorden (een kwestie waar nog veel over wordt gesproken). beetje). In het MOMA Center zien we dagelijks dat gezinnen hebben veel moeite om dit allemaal te beheren: nieuwe conflicten ontstaan ​​of die we al hebben gesleept, intensiveren, coëxistentie wordt gecompliceerd, we voelen ons verstikt, onze kinderen hebben ons advies en bescherming nodig en stellen maken meer dan ruzie vaak... Verliezen we de illusie van het leven?

We gaan niet in op waarheden of leugens, of schuldig of onschuldig, noch oorzaken of oplossingen, ons doel als centrum van aandacht en therapeutische steun aan gezinnen, is het verstrekken van middelen om een ​​realiteit onder ogen te kunnen zien die niet stopt verras ons.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren"

Het vermogen om crises het hoofd te bieden zit in ons

Wiebelt onze wereld... Vroeger, jaren geleden, deed ik dat niet, waren we misschien gelukkiger, of dachten we dat we dat waren? Het lijkt erop dat onze wereld in een razend tempo verandert en beweegt, en het ergste van alles is dat we voelen ons erg kwetsbaar en hulpeloos. Wie gaat ons beschermen tegen al deze bedreigingen?

De mensheid heeft echter eerder andere "annus horribilis" meegemaakt: in het jaar 542 brak er een epidemie uit die bijna een kwart van de wereldbevolking verdween, in 1918 verspreidde de Spaanse pest zich (zo genoemd omdat het zich alleen maar verspreidde) meldde het in Spanje) en eiste het leven van meer dan 40 miljoen mensen, en alsof dat nog niet genoeg was, vond dit laatste plaats na de 1e Wereldoorlog.

We hebben ook natuurrampen meegemaakt, zoals die in het jaar 1600, toen een vulkaan in Arequipa uitbarstte en een enorme hongersnood veroorzaakte.

Het is een uitdaging om dit allemaal te verwerken en vooral te leren managen. Waarom is het zo moeilijk? Waarom voelen we ons overweldigd? We gaan de ernst van de zaak niet bagatelliseren, we leven in tijden van grote onrust en situaties veranderen en evolueren zeer snel.

Het is om verschillende redenen moeilijk om alles wat er gebeurt te assimileren. Aan de ene kant is de emotionele intelligentie het staat op de meeste scholen niet op de agenda; Curricula blijven technische kennis voorrang geven boven sentimenteel onderwijs, wanneer het bijbrengen van waarden impliciet is in de kunst van het opvoeden.

Aan de andere kant zoeken mensen veiligheid, omdat het ons een (vals) gevoel van controle geeft over ons leven en onze wereld; Hoe dan ook, de doorgang door ons bestaan ​​wordt van begin tot eind gekenmerkt door onvoorziene gebeurtenissen en obstakels. Zoals Jodorowski zei: "het enige dat overblijft is verandering". Als het leven verandering is, heeft het geen zin om er bang voor te zijn, maar we ervaren het omdat het ons niet is verteld. geleerd om te gaan met onzekerheid, omdat het voor ons moeilijk is om van het vaste pad af te komen, omdat we dieren zijn van douane. Laten we eens kijken wat het ergste is dat kan gebeuren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Te doen?

We raden u aan het volgende te kweken.

1. Aanvaarding

Wat we ook doen, gebeurtenissen waar we geen controle over hebben zullen blijven plaatsvinden, dus het heeft geen zin ze te weerstaan ​​of te bestrijden. Liever het zou slim zijn om te proberen ze in ons voordeel te stellen, het positieve eruit halen voor het geval dat mogelijk is.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

2. Vertrouwen

Hoe moeilijk is het om te vertrouwen als je nergens garanties op hebt! Hoe kalm te blijven als niemand ons zekerheden biedt? We zouden dan misschien op het leven kunnen vertrouwen, wat ons soms ten goede verrast. We hebben misschien in niets of niemand vertrouwen, maar we kunnen in ieder geval altijd op onszelf vertrouwen, in onze capaciteiten, in het vinden van toevlucht in onszelf.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfeffectiviteit van Albert Bandura: geloof je in jezelf?"

3. Kalm

Het wordt moeilijk om de geest te beheersen, omdat deze de neiging heeft te versnellen en niet te stoppen is. Dit supersonische levenstempo helpt ons niet, directheid en haast zijn slechte metgezellen, omgevings- en interne ruis verhindert ons om sereniteit te bereiken. Aanvragen om te leren mediteren woekeren als schuim en soms loopt het uit de hand...

4. Zorg voor onze taal en zorg voor de onze

We hebben de neiging om op een negatieve of harde manier tegen onszelf te praten, we moeten leren onze gedachten te selecteren omdat "onze taal onze wereld is". en dus onze realiteit”, als we met meer genegenheid en met meer hoop met elkaar spreken, zullen we in staat zijn om die realiteit te wijzigen, maar het veronderstelt ook een ander positief effect en is dat we sereniteit, vertrouwen en goede vibraties aan onze dierbaren zullen doorgeven, wat noodzakelijker wordt op deze momenten dat we leven. We zijn ons niet bewust van de invloed die we hebben op onze naaste mensen.

Laten we speciaal zorgen voor wat we doorgeven aan onze kinderen, ze hebben nog niet het vermogen om bepaalde gebeurtenissen te assimileren, laten we de informatie aanpassen aan hun leeftijd en mate van volwassenheid en we proberen ze niet te veel op de hoogte te houden, is het belangrijk om een ​​gevoel van hoop. Laten we voorkomen dat we hen het idee van een catastrofale toekomst overbrengen, we kunnen ze uitleggen wat er gebeurt, maar ze verpakken in een gevoel van veiligheid en bescherming, zodat ze begrijpen dat alles tijdelijk is. We moeten de informatie die we hen geven filteren.

5. begrijpen dat alles gebeurt

Na chaos komt altijd rust; Ondertussen moeten we leren geduld te hebben om moeilijke tijden door te komen.

6. Focus niet op het negatieve, besteed tijd aan het helpen van anderen

Dit zal ons in staat stellen om los te komen van onze angsten en problemen, die soms veranderen we in continue obsessies, en het zal ons meer verenigd laten voelen. In het bijzijn van de mensen die kwaad doen, zijn er vele anderen die goede daden doen en vechten voor een betere wereld. Bedenk manieren om samen te werken en een steentje bij te dragen.

7. Zorg goed voor onszelf fysiek en mentaal

We voeden ons niet alleen met eten, maar ook met emoties, gedachten, natuur, goede gesprekken, lachen... Vraag jezelf af wanneer je voor het laatst hardop hebt gelachen.

8. Laten we ons dromen en doelen voorstellen

De toekomst is blanco, alles kan gebeuren. Laten we mooie momenten en leuke activiteiten blijven plannen.

9. Het is belangrijk om niet altijd op de hoogte te zijn van het nieuws

Wat de media ons vertelt Het is niet het enige wat er in de wereld gebeurt en er zijn veel benaderingen om te overwegen.

10. Als je je overweldigd of angstig voelt, geef het dan toe

Dat doen is geen teken van zwakte, maar van kracht.. Probeer die gevoelens, zoals verdriet, te kanaliseren door middel van activiteiten zoals schrijven, praten met een vriend, tekenen, hardlopen, sporten of huilen (zoek wat voor jou werkt).

Tot slot...

Uiteindelijk, in elke moeilijke situatie die het leven ons biedt, de sleutel ligt in onze innerlijke kracht.

Als je ondanks het volgen van deze aanbevelingen het gevoel hebt dat je het niet alleen thuis kunt of kunt aanpakken, kun je: neem contact met ons op in ons MOMA Family Care Center, waar we u graag zullen helpen u van dienst zijn. We sturen je veel aanmoediging.