Balans tussen werk en privé: wat het is en hoe het in evenwicht te brengen door ons welzijn te verbeteren

De balans tussen werk en privé stelt ons voor om te proberen beide gebieden van ons leven, werk en privé, met elkaar te verzoenen, om een ​​adequaat psychologisch en emotioneel evenwicht te bereiken.

Momenteel, in de veeleisende wereld van werk waarin we leven, het is gemakkelijk om je evenwicht te verliezen en meer tijd op je werk door te brengen, waarbij de meer persoonlijke sfeer naar de achtergrond wordt verbannen. Dit gebrek aan evenwicht heeft niet alleen gevolgen op de gebieden waar we niet meer aanwezig zijn, zoals het gezin, het stel of vrienden, maar ook dat uiteindelijk de functionaliteit zelf op het werk beïnvloedt en ook gevolgen heeft voor de fysieke en psychologische gezondheid van elk onderwerp.

In dit artikel gaan we het hebben over de balans tussen werk en privé, zullen we zien welke variabelen de mogelijkheid van evenwicht beïnvloeden, welke psychologische gevolgen de gebrek aan balans tussen werk en privé, en hoe te handelen om professionele en bekend.

• Gerelateerd artikel: "De 9 levensstijlen van gelukkige mensen"

Wat is de balans tussen werk en privé?

De balans tussen werk en privé, of in het Spaans balans tussen werk en privé, bestaat uit: de mate van verzoening tussen werk en privé- en gezinsleven. We weten dat beide factoren, zowel werk als gezin, belangrijk zijn in ons leven en daarom is het noodzakelijk om de relevante tijd aan elk ervan te besteden, zonder een van beide te verwaarlozen.

In de huidige samenleving, waar de werkeisen en de vraag naar arbeid zo hoog zijn, is het gemakkelijk voor ons om ons te veel op dit gebied te concentreren en geen tijd meer aan de anderen te besteden.

Elk gebied brengt ons verschillende dingen. Werk stelt ons bijvoorbeeld in staat om onze professionele carrière te ontwikkelen en geld te verdienen; in plaats van, het gezin is wat ons in staat stelt om ons als mensen te ontwikkelen, met betrekking tot ons meest emotionele deel. Om deze reden is het essentieel om de balans tussen beide te vinden om je volledig voldaan te voelen.

Aan de andere kant moet erop worden gewezen dat we er momenteel voor moeten zorgen dat er voor beide geslachten de mogelijkheid is om alle gebieden met elkaar te verzoenen. Dat wil zeggen, dat zowel vrouwen als mannen zich professioneel en persoonlijk kunnen ontwikkelen en dat ze zich op een evenwichtige en gelijkaardige manier aan beide contexten wijden. Om deze reden, om te garanderen dat de bemiddeling wordt uitgevoerd en nageleefd door de verschillende bedrijven is er een regeling opgesteld waarin de verschillende rechten zijn opgenomen die de arbeiders.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

Variabelen die geen afstemming toestaan

Er zijn verschillende min of meer beheersbare factoren die de balans tussen werk en privé kunnen beïnvloeden en het moeilijk maken om een ​​balans tussen werk en gezinsleven te bereiken.

Met betrekking tot de werkplek kan het zijn dat lange werkdagen of een toename van de verantwoordelijkheid voor het werk een grotere tijdsbesteding vereisen.

In aanvulling, thuiswerken, wat we nu kennen als telewerken, maakt het ook moeilijk om tijd te scheiden dat we wijden aan het werk van persoonlijke en gezinstijd. Het is gemakkelijk voor ons om het schema niet te respecteren en uiteindelijk meer uren te gaan werken, waardoor er een onbalans ontstaat.

De familie of persoonlijke omgeving kan ook variaties vertonen die het evenwicht beïnvloeden, zoals: bijvoorbeeld de geboorte van een kind, dat een familielid ziek is of dat wij zelf laten we ziek worden Om deze reden, het is noodzakelijk dat de rechten van elke werknemer worden vastgesteld, zodat zij kunnen omgaan met werk en gezinsverantwoordelijkheden.

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Effecten veroorzaakt door het gebrek aan verzoening

Wanneer we werk en gezin niet kunnen of mogen combineren, worden beide gebieden uiteindelijk aangetast, zelfs de mentale en fysieke gezondheid van het onderwerp. Wanneer we buitensporig veel tijd op het werk doorbrengen, brengen we de balans uit balans, het is gemakkelijk dat we vroeg of laat symptomen zullen vertonen die verband houden met deze groeiende vraag. De enige toewijding om te werken betekent dat we geen tijd meer hebben voor andere gebieden van ons leven, en met een zeer grote waarschijnlijkheid Uiteindelijk verbrandde ik onszelf op het werkervaring die ook bekend staat als burn-out.

De toename van de vraag van een van de gebieden en ook het willen voldoen en voldoen aan de eisen van de anderen betekent dat onze rust wordt aangetast en we voelen ons meer vermoeid, wat de stress kan verhogen en daardoor onze fysieke gezondheid kan veranderen, waardoor het risico op het ontwikkelen van een soort van pathologie, zoals hartaandoeningen en onze geestelijke gezondheid, zullen we gemakkelijker symptomen van angststoornissen vertonen en depressieve mensen

Op dezelfde manier, de toename van de vraag op de werkplek heeft ook gevolgen op sociaal gebied. We brengen geen tijd door met ons gezin, onze partner kan zich gekwetst voelen en onze vrienden misschien afstand tot ons, wat onder meer zijn weerslag heeft in een gebrek aan sociale steun en in het uiterlijk van de onverdoofde eenzaamheid.

Als we niet in balans zijn en alleen tijd besteden aan een van de gebieden van ons leven, benadelen we niet alleen die we onbeheerd achterlaten, maar ook de bewaakte, omdat onze motivatie en functionaliteit worden gezien aangetast.

Verzoeningsrechten voor werk en gezin

Zoals we al hebben gezien, is er een verordening die de werkplek probeert te verzoenen met het persoonlijke en gezinsleven. Dus, we hebben het recht om verlof aan te vragen met de bedoeling meer tijd aan ons persoonlijke leven te kunnen besteden. Machtigingen kunnen in twee categorieën worden ingedeeld. Betaalde vergunningen, in dit geval de tijd die ze krijgen, worden niet afgetrokken van vakanties of land, en ze hoeven deze ook niet terug te vorderen. Dit verlof kan worden verleend voor moederschap en vaderschap, beide van 16 weken, voor borstvoeding, tot 9 maanden van de baby en voor vakanties.

Het andere type vergunning is onbetaald, in dit geval zal de werknemer zijn salaris niet blijven ontvangen. We maken onderscheid tussen verlof bij het voor bepaalde tijd wegvallen van het werk en werktijdverkorting, in dit geval wordt het salaris naar rato van het aantal gewerkte uren verminderd.

• Gerelateerd artikel: "Gezinstherapie: soorten en vormen van toepassing"

Hoe werk en privé te combineren?

Gezien de veranderingen of problemen die het niet hebben van een goede balans tussen werk en gezin met zich mee kan brengen, zal het voor ons noodzakelijk zijn om zoveel mogelijk te proberen verzoening te zoeken. Als u niet in staat bent om met de situatie om te gaan en u merkt dat u overweldigd raakt, is professionele hulp zoeken de beste optie om tot verzoening te komen.

1. U informeren over uw rechten

Zoals we in de vorige paragraaf hebben vermeld, hebben werknemers rechten waar ze, indien van toepassing, gebruik van kunnen maken. Wacht niet tot iemand je zoekt, ontdek welke vergunningen of hulp u kunt aanvragen, om alle gebieden in evenwicht te kunnen houden en aan elk ervan de nodige tijd te kunnen besteden.

2. Maak een duidelijk schema

Het is belangrijk om onze tijd goed te beheren, onszelf te organiseren en te kunnen genieten van elk gebied. Bovenal is het essentieel om onszelf goed te managen als we vanuit huis werken of onze eigen baas zijn, als we geen een specifiek schema opgesteld, omdat het in deze situatie gemakkelijker voor ons is om er uiteindelijk meer uren aan te besteden en daardoor de Balans. Stel een planning op en let erop dat u deze met maximale precisie naleeft, probeer jezelf te organiseren om tijdens de werkuren zo productief mogelijk te zijn en zo de gestelde doelen te kunnen bereiken en te genieten van de rusttijd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"

3. leer nee zeggen

Assertiviteit is de sleutel om uw rechten adequaat te kunnen verdedigen. Soms uit angst voor de gevolgen die we kunnen krijgen, vanwege een gebrek aan informatie, omdat we niet weten hoe we moeten zeggen dat we geen banen accepteren, of omdat we zien dat onze arbeidsrechten worden aangetast. Om deze reden is het essentieel om de regelgeving te leren kennen en de rechten die ons toebehoren te verdedigen.

Evalueer welke activiteiten of taken u kunt uitvoeren en leg uw voorstel voor aan uw baas om te onderhandelen en een overeenkomst te bereiken die u beiden ten goede komt.

• Gerelateerd artikel: "6 richtlijnen om 'nee' te leren zeggen"

4. Aan het einde van uw werkdag, volledig loskoppelen

Het is essentieel om te genieten van vrije tijd, gezien het feit dat, zoals we al zeiden, onszelf overmatig wijden aan één gebied uiteindelijk brandt en alle gebieden van het leven van het onderwerp beïnvloedt. Probeer de tijd die je werkt, de tijd die je met je kinderen doorbrengt, de tijd die je met je partner doorbrengt en de tijd goed te scheiden die je deelt met je vrienden, ze zijn allemaal belangrijk en we kunnen de een niet boven de ander plaatsen, vooral werk niet.

Wanneer u klaar bent met uw werkuren, koppelt u de verbinding volledig los, reageer niet meer op telefoontjes of e-mails van je werk, als je werkt, verlaat dan de plaats die je hebt vastgesteld aan het werk gaan en een andere taak gaan doen die u helpt uzelf af te leiden en uw aandacht op anderen te richten onderwerpen. Doe activiteiten met je kinderen, maak plannen met je vrienden en ga uit eten met je partner. Deze activiteiten zorgen ervoor dat u zich echt goed voelt en functioneler bent en dat u meer gemotiveerd bent in uw werk.

5. Let op je gezondheid

Een gebrek aan evenwicht tussen de verschillende gebieden kan leiden tot zowel lichamelijke als psychische gezondheidsproblemen. Het is van cruciaal belang dat we een adequate en gezonde routine volgen, zodat onze toestand niet wordt aangetast en we ons sterk tonen in het aangezicht van uitdagingen dat kan ontstaan. Het is essentieel dat we de nodige uren rusten, minstens 7 uur, sporten kan ons helpen zowel onze fysieke als mentale gezondheid te verbeteren, omdat het helpt om los te koppelen, is voedsel ook essentieel om de essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam te laten functioneren correct.