Hoe reageert ons lichaam op stress?

Stress is een woord dat de meeste mensen kennen en gebruiken of vaak hebben gehoord als ze praten over situaties die ons een slecht gevoel geven. Dit concept houdt echter normaal gesproken verband met de subjectieve ervaring van stress, dat wil zeggen, waardoor we ons ongemakkelijk of zelfs algemeen onwel voelen; het is minder gebruikelijk om de ware omvang van stress in het menselijk lichaam te kennen, buiten de geest en het bewustzijn van de persoon, wanneer deze reactie optreedt.

Daarom in dit artikel we zullen het hebben over hoe het menselijk lichaam reageert op stress. Maar laten we eerst eens kijken waaruit dit fenomeen bestaat.

• Gerelateerd artikel: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

Wat is stress?

Stress is een psychologisch en fysiologisch mechanisme dat plaatsvindt in het lichaam wanneer we worden geconfronteerd met situaties die we als gevaarlijk of riskant beschouwenen brengt ons in een staat waarin ons zenuwstelsel meer dan normaal wordt geactiveerd en onze spieren gespannen blijven en klaar zijn om snelle bewegingen te maken. Met andere woorden, het is een gecoördineerde reactie van verschillende delen van het lichaam op een omstandigheid die we interpreteren als een uitdaging waarvoor we alert moeten zijn, een als gevolg van miljoenen jaren natuurlijke selectie, ten gunste van degenen die snel kunnen reageren op vluchtige gevaren en kansen. zij presenteren.

Uit wat we tot nu toe hebben gezien, volgt dat stress geen fysiek of mentaal gezondheidsprobleem is. Het is waar dat we dit woord associëren met het gevoel van ongemak, maar alles bij elkaar genomen is het normaal dat dit het geval is; wanneer we ons gestrest voelen, die ervaring Het maakt deel uit van wat ons motiveert om zo snel mogelijk iets aan te pakken wat we als een probleem of een uitdaging zien. om ons lichaam zo snel mogelijk te kalmeren en weer normaal te maken. Zo helpt stress ons in veel gevallen om te ontdekken waar dringend aandacht aan moet worden besteed en om het in gedachten te houden totdat de reden om ons er zorgen over te maken, verdwijnt. En tegelijkertijd houdt het ons lichaam klaar om snel te bewegen en de schade veroorzaakt door mogelijke gevaren te verminderen.

Stress is dus geen probleem dat onze kwaliteit van leven bedreigt, verre van. Het is in ieder geval een mechanisme waarmee we ons kunnen aanpassen aan problemen. Als een persoon nooit stress ervaart, kan dat zelfs worden beschouwd als een teken dat er iets mis is met hun hersenen of hun neuro-endocriene systeem in het algemeen.

Nu zijn er altijd uitzonderingen; Zoals we zullen zien, zijn er enkele omstandigheden waarin, als we onze emoties en gedragspatronen niet correct beheren, stress wordt een deel van het probleem en begint ons fysiek en mentaal uit te putten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Hoe reageert het menselijk lichaam op stressvolle situaties?

Met wat we tot nu toe hebben gezien, weten we al dat stress een tijdelijke aanpassing is aan situaties die vereisen dat we ons concentreren op het hier en nu om snelle oplossingen te zoeken voor problemen die we als onmiddellijk. Evolutionair kan het worden uitgelegd als een aanpassing van de werking van ons zenuwstelsel en bepaalde organen van het lichaam om ons voor te bereiden op twee soorten reacties: vechten of vluchten. Beide hebben betrekking op snelheid van beweging en denken, hoewel we onze inspanningen naar verschillende acties kanaliseren. Daarom zijn de veranderingen die het menselijk lichaam ondergaat wanneer we stress ervaren in overeenstemming met deze twee soorten gedrag en zijn als volgt.

1. Verhoogde gevoeligheid voor prikkels

Wanneer een persoon gestrest is, worden ze gevoeliger voor prikkels, omdat ze op die manier in staat zullen zijn om sneller reageren bij het minste teken van dreigend gevaar.

• Gerelateerd artikel: "Irritatie: wat het is, de oorzaken en wat te doen om het te beheersen"

2. Verhoogde spierspanning

Door de spieren van het lichaam "automatisch" meer gespannen te houden dan normaal (dat wil zeggen, zonder het opzettelijk te hoeven doen), kunnen we profiteren van onze kracht, we gaan sneller, en door de spieren te verharden beschermen we de kwetsbare delen van het lichaam beter bij blessures.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Spiervezel: wat het is, onderdelen en functies"

3. Verhoogde hartslag en bloeddruk

Net als in een stressvolle situatie moet je alert blijven en snel weten te reageren, het lichaam geeft de opdracht aan de bloedsomloop om met grotere intensiteit te werken, zodat het bloed zuurstof en andere hulpbronnen sneller naar de spieren kan transporteren

4. Vermindering van het volume van de haarvaten

Naarmate het bloed sneller circuleert, worden de haarvaten kleiner om mogelijk bloedverlies bij letsel te beperken.

• Gerelateerd artikel: "Wat is fysiologische psychologie?"

5. zweten

Zweten is een van de gevolgen van het stijgen van de lichaamstemperatuur als gevolg van de versnelling van zijn activiteit, aangezien de behoefte ontstaat om de opgewekte warmte sneller af te voeren.

6. Recycling van glucose en andere hulpbronnen

Aan de andere kant veroorzaakt stress de middelen die onder normale omstandigheden aan alle soorten cellen zouden worden toegewezen door het lichaam worden omgeleid naar degenen die het meest betrokken zijn bij de vecht- en vluchtreactie, voornamelijk die van de vezels gespierd. Daarnaast ook een proces van celvernietiging begint hun eiwitten te vangen en om te leiden naar de spieren, een proces dat vooral merkbaar is als het niveau van hoge stress gedurende lange tijd wordt gehandhaafd en dat bijdraagt ​​​​aan bepaalde aandoeningen die gezondheidsproblemen veroorzaken die verband houden met stress.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Dit is hoe cortisol het lichaam kan schaden"

Wilt u professionele psychologische hulp bij stress?

Als u op zoek bent naar psychotherapie om te leren omgaan met stress en angst, nodigen wij u uit om contact op te nemen met ons team.

In psychotools We behandelen al vele jaren patiënten met emotionele, gedrags- en levensstijlproblemen, en We werken momenteel zowel in face-to-face psychologiesessies als via de online modaliteit by video-oproep. Daarnaast ben je wellicht ook geïnteresseerd in onze Mindfulness cursussen en workshops die zo zijn ontworpen dat mensen leer eenvoudige mindfulness-oefeningen die dagelijks kunnen worden toegepast om overdaad op afstand te houden van spanning.