Dit is hoe het bereiken van een rustige geest ons welzijn brengt

Als we het over welzijn hebben, hebben veel mensen de neiging zich gewoonten voor te stellen zoals het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet, de afwezigheid van ziekten, regelmatige lichaamsbeweging, enz. Hoewel het waar is dat al deze ervaringen sterk verband houden met wat ons een goed gevoel geeft, alleen gericht op gezondheid is een bevooroordeelde en onvolledige visie hebben op wat het werkelijk betekent om te genieten van een levensstijl die ons welzijn brengt.

En het is dat om ons op deze niveaus goed te voelen, het nodig is om psychisch welzijn niet te verwaarlozen, alles waardoor we ons comfortabel en opgewonden voelen onze dag tot dag, in een gezonde balans tussen het waarderen van de goede dingen die we hebben en de motivatie om doelen te bereiken die ons motiveren en betekenis geven aan onze levenslang. En in die zin is het essentieel om deze spanning tussen onze huidige situatie en de toekomst die we willen niet toe te staan stress ons niet zozeer dat het ons psychologisch uit elkaar scheurt door ons verankerd te houden in frustratie en hopeloosheid

Daarom zullen we in dit artikel zien hoe: echt welzijn is gebaseerd op een rustige geest, en alles wat dit emotioneel met zich meebrengt.

• Gerelateerd artikel: "10 dagelijkse gewoontes die je emotionele balans verbeteren"

Wat betekent het om een ​​rustige geest te hebben?

Een deel van wat het betekent om een ​​rustige geest te hebben is iets dat we al hebben gezien: onderhouden van een evenwichtige relatie tussen "ben" en "zou moeten zijn". Natuurlijk zal geen van deze twee elementen ons enig goed doen als het onze geest volledig in beslag neemt met uitsluiting van de andere.

Ondergedompeld blijven in het "ik ben" leidt tot emotionele stagnatie, een gebrek aan doelen en vitale betekenis die ons naar een existentiële crisis leidt en, in veel gevallen, om depressieve symptomen te krijgen, omdat we vinden dat het niet de moeite waard is om enig doel te overwegen en het niet in onze "natuur" ligt om ernaar te streven ieder.

Aan de andere kant, ons volledig laten begraven door het "zou moeten zijn", leidt ons naar een staat van constante frustratie, een psychologische slijtage veroorzaakt door vanwege de stress en angst om te merken dat we, hoezeer we ons ook ergens zorgen over maken en wanhopig zijn om een ​​probleem op te lossen, we niet kunnen meebewegen.

nieuwsgierig, beide schadelijke dynamieken van emotioneel management kunnen om de beurt zijn, waardoor we uitwijken en van de ene naar de andere gaan zonder een evenwicht tussen de twee te bereiken. En daarom is het belangrijk om aandachts- en emotionele modulatiestrategieën en -technieken te leren om een ​​kalme gemoedstoestand in ons aan te moedigen. Deze staat impliceert het herkennen van de onvolkomenheden die onze identiteit vormen, en ook de onvolkomenheden die onze identiteit vormen problemen die we het hoofd moeten bieden, maar zonder ons te laten immobiliseren door pessimistische verhalen en ons ervan te weerhouden beter worden.

In feite leidt deze ervaring ertoe dat we ons concentreren op het hier en nu, zonder onszelf toe te staan ​​geobsedeerd te raken door opdringerige en pessimistische gedachten over ons verleden of over onze hypothetische toekomst, die normaal gesproken alleen dienen om de negatieve en disfunctionele overtuigingen te bevestigen die we hebben gevoed zonder het te beseffen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 12 beste mindfulness-boeken"

Het verschil tussen mindfulness en mindfulness

Mentale processen zijn altijd complexe en veelzijdige fenomenen.. Het is moeilijk om te weten waar de ene eindigt en de andere begint, deels vanwege de aard van deze psychologische elementen is juist hun dynamiek, het feit dat ze voortdurend veranderen en transformatie. Om deze reden, en omdat het moeilijk is om in woorden uit te drukken wat er in ons hoofd gebeurt, komt het vaak voor dat er misverstanden ontstaan. over wat het betekent om mindfulness te ervaren, de psychologische toestand die verband houdt met Mindfulness en bepaalde meditatiepraktijken met oorsprong millennials.

Volledige aandacht hebben is letterlijk overweldigd voelen door wat er met ons gebeurt, gevangen zitten door een stortvloed van gedachten die ons op de limiet zetten van ons vermogen om na te denken en aandacht te besteden aan onze rondom. Het is een toestand die verband houdt met angst en stress, waarbij ons zenuwstelsel in een staat van hyperactivering verkeert.

In plaats van, mindfulness is gebaseerd op onszelf beperken tot het observeren van wat er uit onze geest komt en gaat, zonder te proberen het te wijzigen of te blokkeren; Met andere woorden, het is gebaseerd op een houding van acceptatie en niet oordelen over wat ons bewustzijn doorkruist, zodat we er niet meer belang aan hechten dan het in werkelijkheid heeft. En om deze reden stelt het ons in staat om een ​​"mentale reset" uit te voeren waarin we de vicieuze cirkel van obsessieve gedachten doorbreken en we kunnen focus eindelijk op wat er met ons gebeurt op een meer evenwichtige en realistische manier, zonder de angsten die zijn geweest achter te slepen slepen. Op deze manier gaan we, uitgaande van een kalme geest, onze echte problemen op een constructieve manier onder ogen.

• Gerelateerd artikel: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness"

Hoe zorgt een rustige geest voor welzijn?

Nu we hebben gezien wat het betekent om een ​​rustige geest te hebben, laten we eens kijken hoe dit bijdraagt ​​aan ons welzijn.

1. Beperk de kracht die angst op ons heeft

Een kalme geest betekent niet dat angst volledig wordt geëlimineerd of volledig wordt voorkomen dat het ons beïnvloedt, maar voorkomt het optreden van lusgedachten waardoor we deze toestanden onnodig verlengen.

2. Helpt ons om van intenties naar acties te gaan door gezonde routines uit te voeren

Een kalme geest helpt ons om disfunctionele gedachten te overwinnen, zoals "Ik zal mijn gezondheid niet kunnen verbeteren" of "Ik verdien het niet om vrienden/partner te hebben", aangezien breekt met zelfsaboterende dynamiek en constante versterking van schuldgevoelens.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Soorten motivatie: de 8 motivatiebronnen"

3. Voorkomt slapeloosheidsproblemen

Als we een "mentale reset" kunnen doen, kunnen we op belangrijke momenten in slaap vallen, wat op zijn beurt weer leidt tot een zeer gunstig rimpeleffect op ons welzijn door ons lichaam te laten regenereren en ons in staat te stellen een groter vermogen om de uitdagingen van het dagelijks leven aan te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Slapeloosheid: wat is het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid"

4. Het zorgt ervoor dat we ons niet "zwak" voelen wanneer we onaangename emoties voelen

Een kalme geest hebben betekent ook begrijpen dat niemand 24/7 gelukkig of goed kan zijn. Ervaringen die verband houden met emotionele pijn maken deel uit van het leven en we mogen niet toelaten dat het simpele feit dat we ze naleven, ons zelfrespect schaadt.

Wil je je welzijn verbeteren door middel van Mindfulness?

Als je de basis van Mindfulness en de daaraan gekoppelde gezonde gewoontes wilt leren, ben je misschien geïnteresseerd het trainingsprogramma “Gurumind Stress Free”. Door dit voorstel gurumind Je krijgt training in verschillende technieken van emotionele beheersing en modulatie van de aandachtsfocus. Daarnaast biedt Gurumind andere trainingsmogelijkheden voor individuen en bedrijven die u mogelijk interesseren.