Hoe de obsessie met voeding het zelfrespect kan schaden

Het volgen van een dieet kan een groot aantal verschillende doelen hebben, waarvan sommige gunstig zijn: van afvallen gewicht door vet dat in het lichaam is opgeslagen te elimineren, zoals gewoonlijk, totdat spieren worden opgebouwd om meer in vorm te zijn. manier. In die zin kan niet worden gezegd dat het uitvoeren van een eetplan op zich iets negatiefs is.

Wanneer dit echter een obsessie voor gezond eten wordt, ontstaan ​​er veranderingen in de lichamelijke en geestelijke gezondheid waarmee rekening moet worden gehouden. In dit artikel gaan we ons concentreren op een van de manieren waarop: de constante behoefte om alles wat we eten onder controle te houden, kan ons psychologisch beïnvloeden: verminderd zelfrespect.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"

Hoe kan een obsessie voor voeding het zelfrespect negatief beïnvloeden?

Dit zijn de belangrijkste manieren waarop de obsessie met dieet en gezond eten het zelfrespect direct of indirect kan schaden.

1. Obsessie met het fysieke

De obsessie met fysieke verschijning is een van de eerste symptomen die we kunnen ervaren bij het onjuist beheren van een voedings- of dieetplan.

Aan de ene kant beloven bepaalde diëten omringd door schadelijke marketingcampagnes spectaculaire resultaten die ons kunnen maken we focussen meer dan normaal op het fysieke en kijken constant naar onszelf in een spiegel, wat niet alleen leidt tot teleurstelling, maar ook leidt ons op een semi-onbewuste manier naar de zoektocht naar gebreken in onszelf.

Aan de andere kant kan het ook voorkomen dat het probleem niet in de voeding zelf zit, maar in onze verwachtingen en de mate waarin we een plan willen uitvoeren om tot op de millimeter vet te verliezen, definiëren spieren enz. In beide gevallen internaliseert de persoon de routine om constant hun uiterlijk te controleren en hun aandacht te veel te richten op wat ze willen terugdraaien.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Voedselpsychologie: definitie en toepassingen"

2. Je schuldig voelen omdat je honger hebt

Mensen die geobsedeerd raken door een dieet, ontwikkelen op de lange termijn vaak ook een geweldige zich schuldig voelen elke keer dat ze honger hebben of de drang hebben om het strikte dieet dat ze volgen te doorbreken In aansluiting op.

En het is datgene dat geassocieerd wordt met die obsessie om een ​​gezond leven te leiden, meestal ontstaat een moralisering van de fysieke verschijning: we houden vast aan het idee dat de mens door discipline verantwoordelijk is voor zijn schoonheid en/of zijn mate van lichamelijke gezondheid, zodat de ervaring Honger hebben wordt vaak gezien als een teken van zwakte (ondanks het feit dat niemand echt controle heeft over het verschijnen en verdwijnen van dat gevoel). gevoel).

Dit schuldgevoel wordt steeds intenser en de persoon gaat zichzelf steeds meer waarderen. tenminste, omdat ze zichzelf niet "mentaal sterk" genoeg vonden om hun levensstijl te bereiken gezocht.

• Gerelateerd artikel: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schaden"

3. Terugkaatseffect

Het rebound-effect is een fenomeen dat sommige mensen ervaren die voor het eerst een dieet volgen of wanneer ze er niet erg aan gewend zijn. In deze context komt het voor wanneer, om het ongemak veroorzaakt door een ontoereikend eetplan aan te pakken, de persoon krijgt met tussenpozen eetbuien op momenten dat je je gefrustreerd voelt of veel stress ervaart.

Deze situatie wordt meestal veroorzaakt door de vermenging van honger veroorzaakt door een streng dieet en de neiging om te veel aan eten te denken (zelfs als het is om het te vermijden). Deze combinatie zorgt ervoor dat het concept "voedsel" constant in de geest van de persoon verschijnt. bij het zoeken naar strategieën om het ongemak dat u voelt te verlichten, zelfs als het niet wordt veroorzaakt door de hongerig.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele honger: wat het is en wat je eraan kunt doen"

4. Sociale onthouding

Diëten kunnen er vaak toe bijdragen dat we ons alleen en ontheemd voelen, omdat het voor ons moeilijk is om iemand te vinden wiens levensstijl ons in staat stelt leiding te geven de onze uitvoeren zonder onszelf voortdurend bloot te stellen aan maaltijden na sluitingstijd, soorten voedsel die we ongepast vinden (bijvoorbeeld tijdens het diner met vrienden of citaten).

Deze moeilijkheden om "in sync" te zijn met iemand, zorgen ervoor dat velen, omdat ze geobsedeerd zijn door voeding, adopteren enkele eenzame gewoonten, die een gevoel van ongewenste eenzaamheid opwekken. En als dit eenmaal is gebeurd, is het heel gemakkelijk voor ons om ons slecht over onszelf te voelen, omdat we de verkeerde indruk hebben dat niemand dat wil zijn. onze kant (hoewel wat er werkelijk is gebeurd eerder het tegenovergestelde proces is, hebben we het anderen te moeilijk gemaakt om toegang te krijgen tot) ons).

• Gerelateerd artikel: "Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden"

5. Lichamelijke gezondheidsschade

Het volgen van een streng dieet, vooral voor mensen die het voor de eerste keer doen en zonder betrouwbare kennis op dit gebied, heeft ook een directe en duidelijke impact op uw lichamelijke gezondheid, plaats geven aan effecten die in strijd zijn met de gewenste. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals een gebrek aan macronutriënten (er zijn veel schadelijke opvattingen over het belang van het vermijden van vetten en allerlei soorten koolhydraten), het feit dat je stress ervaart door altijd te proberen te controleren wat er wordt gegeten en te anticiperen op de benodigde ingrediënten om de gerechten tijdens de week te bereiden, het teveel aan lichaamsbeweging als een mechanisme van vermeende "compensatie" van het teveel aan ingenomen calorieën, enzovoort.

Natuurlijk, deze gezondheidskleding Het wordt zowel weerspiegeld in het uiterlijk van het lichaam als in de mate van welzijn of lichamelijk ongemaken deze ervaringen beïnvloeden het zelfrespect van de persoon. Als iemand zich slecht voelt over wat hij in de spiegel ziet of hoe hij zich voelt, zal hij een grotere neiging hebben om zichzelf te beoordelen vanuit een pessimistische vooringenomenheid.

6. Demoralisatie gekoppeld aan frustratie

Frustratie is ook heel direct gerelateerd aan het lage gevoel van eigenwaarde dat veel mensen hebben het volgen van een dieet, omdat dit een herinnering is dat je niet alles kunt eten wat de persoon wil in een moment. En deze fixatie op voedsel leidt ertoe dat we ons voortdurend afvragen of het gemaakte offer de moeite waard is om te oordelen naar de vooruitgang, wat er is bereikt. Het antwoord hierop is in de meeste gevallen een duidelijk "nee", maar het idee om de handdoek in de ring te gooien genereert veel ongemak als je alle moeite en tijd die in dit proces is geïnvesteerd in gedachten houdt.

De combinatie van frustratie en demoralisatie als gevolg van het relatieve gebrek aan resultaten zorgt er dus voor dat de persoon leert zijn of haar waarde als persoon aan de noodzaak om die obstakels te overwinnen waarmee hij wordt geconfronteerd en die hij op dit moment niet in staat ziet om te overwinnen, die geeft aanleiding tot een vicieuze cirkel. De persoon die geobsedeerd is geraakt door het eten van een gezond dieet, voelt zich slecht omdat hij niet heeft bereikt wat hij van plan was te doen in termen van: gezondheid of acceptatie van zijn lichaam, en tegelijkertijd kan hij niet voorkomen dat hij zijn eigen "ik" waardeert door deze constante strijd frustrerend.

7. Eet stoornissen

In de meest extreme gevallen vinden we het optreden van een eetstoornis. Deze pathologieën zijn psychische stoornissen die van invloed zijn op de manier waarop de persoon met voedsel omgaat, vaak vanuit een obsessieve behoefte aan controle over wat je eet om een ​​bepaald doel te bereiken in termen van fysieke verschijning, terwijl een reeks disfunctionele gedachten over de perceptie ervan opkomen dezelfde Anorexia en boulimia zijn de meest populaire eetstoornissen, maar er zijn ook andere psychopathologieën die in deze categorie vallen, zoals megarexia.

Bovendien, aangezien ze zo'n fundamenteel aspect van gezondheid als voeding beïnvloeden, zijn deze aandoeningen Ze kunnen het verschijnen van andere ernstige ziekten veroorzaken die verband houden met ondervoeding of ondervoeding. En omdat ze de persoon blootstellen aan het risico om te overlijden, is het belangrijk dat bij de eerste symptomen professionele hulp wordt gezocht.

• Gerelateerd artikel: "Anorexia Nervosa: symptomen, oorzaken en behandeling"

Bent u op zoek naar professionele psychologische ondersteuning?

Als je psychotherapeutische hulp wilt bij het overwinnen van angst- en stressproblemen, een laag zelfbeeld en/of eetstoornissen, neem dan contact met mij op.

Mijn naam is koningsduif en ik bied therapiesessies zowel face-to-face als online aan.