Education, study and knowledge

Hoe ga je om met eenzaamheid omdat je geen partner hebt?

click fraud protection

Sommige mensen ervaren ongewenste eenzaamheid door het te koppelen aan het niet hebben van een partner. Dit zorgt ervoor dat ze op hun beurt een disfunctionele manier ontwikkelen om met andere mensen om te gaan, ofwel vanwege de constante zoektocht naar een partner en/of vanwege de overtuiging dat anderen hun staat van afkeuren eenzaamheid.

Zoals we zullen zien, is deze ervaring van eenzaamheid door het ontbreken van een partner gebaseerd op een luchtspiegeling, maar ongeacht als het zich min of meer aan de realiteit aanpast, valt niet te ontkennen dat er een emotioneel ongemak is waarvoor het nodig is om maatregelen. Om deze reden zullen we in dit artikel ingaan op dit fenomeen en zullen we enkele richtlijnen en adviezen zien die u kunt gebruiken toepassen op uw dagelijkse leven om uw emoties en uw persoonlijke relaties beter te beheersen als u hier last van heeft kwestie.

  • Gerelateerd artikel: "Anuptofobie: de irrationele angst om single te zijn"

Wat is eenzaamheid als je geen partner hebt?

instagram story viewer

Het eerste dat duidelijk moet zijn, is dat: Deze vorm van eenzaamheid vloeit niet voort uit het feit dat we geen partner hebben, hoewel het lijkt alsof we eronder lijden.. Sterker nog, het is perfect mogelijk om gelukkig te zijn zonder partner, onder andere omdat we niet "ontworpen" zijn om alleen welzijn en zelfrealisatie te kunnen voelen als we een liefdesrelatie hebben Romantisch.

De mythe van de betere helft is dat, een mythe die generatie na generatie in stand wordt gehouden, niet omdat het aangeeft dat waarheid over de menselijke natuur, maar omdat het een reeks stereotypen en rollen van geslacht. De waarheid is dat mensen over het algemeen regelmatig menselijk contact nodig hebben, de mogelijkheid om emotioneel contact te maken met andere mensen die in ons leven blijven, maar ze hoeven niet de figuur van "vriend", "vriendin", "echtgenoot" of "vrouw" aan te nemen.

Eenzaamheid door single te zijn

Dus... Wat is eenzaamheid als je geen partner hebt? Het is eigenlijk een soort ongewenste eenzaamheid die door ons niet goed is "gediagnosticeerd". We gaan ervan uit dat het probleem is dat we geen partner hebben, en daardoor komen we in een vicieuze cirkel van eenzaamheid, omdat we leren om omgaan met anderen door emotionele afhankelijkheid en het beheersen van de schaamte die ons "zijn" genereert alleen". Nu is het mogelijk om uit deze circulaire dynamiek te komen.

  • Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Ongewenste eenzaamheid: wat het is en hoe we het kunnen bestrijden"

Mogelijke oorzaken en triggers

Wat is het dat sommige mensen ertoe brengt om aan dit soort eenzaamheid te lijden die ze op een vervormde manier waarnemen? Dit zijn de belangrijkste oorzaken en triggers.

1. Sociale verwachtingen gerelateerd aan heteronormativiteit

Zoals ik had verwacht, zijn er een reeks van vooroordelen, stereotypen en overtuigingen die sterk geworteld zijn in de cultuur die ertoe leiden dat ze slecht kijken naar degenen die geen partner hebben, iets dat de angst voedt om geen partner te hebben en vatbaar maakt om ongewenste eenzaamheid aan dit feit toe te schrijven.

Hier spelen genderrollen een fundamentele rol, daarom is deze oorzaak meestal van bijzonder belang in het geval van: vrouwen, omdat er meer druk op hen is om vanaf de tweede fase van hun jeugd niet langer single te zijn.

  • Gerelateerd artikel: "Genderstereotypen: zo reproduceren ze ongelijkheid"

2. familie druk

Dit is een meer "micro" versie van wat we in het vorige punt hebben gezien; In dit geval voelt de persoon zich door de familie onder druk gezet om snel een partner te vinden, iets dat heeft een grote invloed op hun zelfrespect en versterkt het gevoel dat niemand als emotionele steun kan fungeren.

3. Negatief zelfbeeld

Complexen met het eigen lichaam en onzekerheid in het waarderen van onze sociale vaardigheden (bijvoorbeeld het vermogen om vloeiende en leuke gesprekken voeren met mensen die we nog weinig kennen) zijn twee van de belangrijkste pijlers van een laag zelfbeeld dat verband houdt met eenzaamheid als gevolg van het ontbreken van een partner.

  • Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Laag zelfbeeld? Wanneer je je eigen ergste vijand wordt

4. angst voor afwijzing

Zelfs mensen die een goed gevoel hebben over hun eigen lichaam en goed ontwikkelde sociale vaardigheden hebben, kunnen zich een muur tussen hen en de rest van de mensen vanwege de angst om afwijzing te ervaren, iets dat, als het erg intens is, ervoor zorgt dat ze nooit het initiatief durven te nemen bij het verleiden, interessante mensen ontmoeten, etc.

  • Gerelateerd artikel: "Angst voor afwijzing: zo isoleert het ons van andere mensen"

Tips om om te gaan met eenzaamheid als je geen partner hebt

Dit zijn enkele algemene tips die je kunnen helpen deze vorm van eenzaamheid te overwinnen, hoewel de meest effectieve maatregel is om naar psychotherapie te gaan.

1. Pas assertiviteit toe op degenen die u onder druk zetten

Zoals we hebben gezien, zijn er vaak mensen om ons heen die, zelfs zonder het te willen of te beseffen, ons onzekerheden en behoeften doen groeien die niet echt zijn. Dat is waarom, De eerste stap is om hen te vertellen dat u niet tevreden bent met die situatie..

  • Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

2. Graaf dieper in de relaties die je al hebt

Onderschat de links die je al hebt niet; breekt met de traagheid van altijd op dezelfde manier en in dezelfde context spreken met die mensen en geïnteresseerd zijn om met hen in contact te komen.

3. Creëer nieuwe betekenisvolle relaties door de druk om een ​​partner te vinden los te laten

Ervan uitgaande dat door deze mensen te ontmoeten, je niet wordt beoordeeld als een potentiële vriend of vriendin, kun je spanning loslaten en je op een meer oprechte en spontane manier gedragen, iets dat op zijn beurt helpt om die gesprekken aangenamer te maken en beter te laten verlopen.

4. Oefen mindfulness

Mindfulness helpt je om jezelf te verplaatsen in het "hier en nu" door opdringerige gedachten los te laten en catastrofale voorspellingen die je tot zelfsabotage leiden en een staat van angst veroorzaken constante. Het is een hulpmiddel dat het helpt je om je problemen niet te vermijden, maar ze door een nieuwe look te zien vrij van oude formules die je niets constructiefs opleveren.

5. Ontwikkel een persoonlijk project dat je boeit en dat eenzaamheid met zich meebrengt

Als je een hobby ontwikkelt die je doelen op middellange en lange termijn geeft en een grote uitdaging voor je vormt, associeer je eenzaamheid niet meer zo met het begrip "tijd verspillen"; Bovendien stelt u in staat zeer waardevolle zelfleiderschapsvaardigheden te ontwikkelen om uw zelfrespect te versterken.

  • Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Op zoek naar psychotherapie?

Als je moeilijke tijden doormaakt door vormen van emotioneel ongemak zoals ongewenste eenzaamheid of een laag zelfbeeld, nodig ik je uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Lotharingen Irribarra, Ik ben een psycholoog en gecertificeerd instructeur in Mindfulness, en ik bied je zowel psychotherapiesessies als trainingsprogramma's in zelfleiderschap, Mindfulness en zelfrespectmanagement. Daarnaast kan ik je zowel persoonlijk als online per videogesprek helpen.

Teachs.ru

5 belangrijke ideeën voor een betere nachtrust

Naarmate de wetenschap vooruitgang boekt in kwesties die verband houden met geestelijke gezondhei...

Lees verder

Ik kan niet goed slapen: mogelijke oorzaken en wat te doen

Slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende gezondheidsproblemen in westerse landen. Bovendie...

Lees verder

Histrionische persoonlijkheidsstoornis: wat is het?

Wat is de histrionische persoonlijkheid?Er wordt vaak gezegd dat iemand een histrionische persoon...

Lees verder

instagram viewer