Onvoorwaardelijke acceptatie: wat het is, welke voordelen het oplevert en hoe het te verbeteren?

In de psychologie is emotionele acceptatie uitgebreid bestudeerd omdat het een fenomeen is dat nauw verbonden is met mentale processen, persoonlijkheid en sociaal gedrag. Carl Rogers was met name een psycholoog die dit concept diepgaand bestudeerde en ons informatie verschafte die tot op de dag van vandaag voortduurt en zich verspreidt.

In dit artikel zullen we het weten wat is onvoorwaardelijke acceptatie precies? en hoe we het op onszelf en anderen kunnen toepassen.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat is onvoorwaardelijke acceptatie?

Onvoorwaardelijke acceptatie is de aanleg om aan te nemen zonder te proberen de manier van zijn en zijn in de wereld van onszelf en de mensen om ons heen uit het hoofd te houden, zonder al te veel te vertrouwen op transformatieprojecten van jezelf en/of anderen om de werkelijkheid precies aan onze wensen te laten voldoen.

Zo maakt onvoorwaardelijke acceptatie het voor ons mogelijk om a priori waarde te geven aan alle mensen omdat ze mens zijn, ongeacht hun acties, ras, economisch niveau, problemen, enz.

De psycholoog Carl Rogers was van mening dat mensen een groot potentieel in zich hebben. en dat de ontwikkeling ervan afhing van de onvoorwaardelijke acceptatie van het individu zelf en dat van anderen om hem heen.

Rogers geloofde dat deze genoemde factoren mensen drijven in hun persoonlijke ontwikkeling. Evenzo geloofde Rogers dat een persoon de mogelijkheden en middelen had voor hun zelfinzicht, en capaciteiten voor de verandering van hun zelfconcept, attitudes en hun gedrag.

Voor zijn deel, Albert Ellis, onvoorwaardelijke aanvaarding is gebaseerd op dat de persoon besluit zichzelf alleen te accepteren door het feit van zijn bestaan, voor het leven, zonder een oordeel te vellen, zonder reden of motief.

Het is belangrijk om onszelf te definiëren als goed en waardevol om een ​​levend en bestaand wezen te zijn. Voor deze auteur kunnen we de aspecten evalueren en kwalificeren die ons als mensen vormen, de dingen die we hebben of de situaties die ons overkomen, maar geef ons nooit een globale beoordeling van onszelf in zijn geheel.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Geschiedenis van de psychologie: auteurs en belangrijkste theorieën"

Waarom stellen de voordelen ervan ons in staat om volledig te leven?

Rogers betoogde dat er drie essentiële en fundamentele elementen zijn die individuen ten goede kunnen komen: in staat zijn zichzelf op een gezonde manier te managen en met anderen om te gaan, zowel emotioneel als psychologisch. Deze drie elementen zijn: authenticiteit, empathie en onvoorwaardelijke acceptatie. Op deze manier bevordert onvoorwaardelijke acceptatie functioneel en constructief gedrag.

Waarvan bevrijdt onvoorwaardelijke acceptatie ons? Onvoorwaardelijke acceptatie geeft ons ware vrijheid die ons bevrijdt van onze eigen culturele, ethische en religieuze vooroordelen. Accepteer jezelf onvoorwaardelijk, evenals anderen, want het betekent van je naaste houden, wat er ook gebeurt.

Het is belangrijk om te specificeren dat het voorgaande niet verwijst naar een persoon die zijn eigen interne kwaad of dat van anderen moet accepteren, maar veeleer Als individuen zijn we misschien in staat om onszelf en anderen te accepteren, ondanks het feit dat we ons bewust zijn van de fouten die in ons en de anderen kunnen bestaan. anderen.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Hoe kunnen we onvoorwaardelijke acceptatie in onszelf vergroten?

Laten we eens kijken welke strategieën we kunnen volgen om te werken aan onvoorwaardelijke acceptatie in onze manier van leven.

1. Onze eigen achting kan niet worden bevestigd door anderen

We zijn het waard omdat we beslissen en dat denken. We hoeven niet afhankelijk te zijn van de beoordeling die anderen van ons hebben.

2. Verwar onze eigen waarde als mensen niet met onze acties of de acties van anderen jegens ons

Het is moeilijk om met deze verandering om te gaan, want sinds we klein waren, hebben velen van ons labels van onze eigen familieleden gehoord zoals: "je bent een verwend nest", "je bent een slechte jongen", enz.

3. Geen enkele globale en negatieve beoordeling van onszelf hebben

Ondanks het feit dat je verschillende meningen over jezelf hebt, kun je verschillende inschattingen maken van de aspecten waaruit je bestaat en in jou verschillende meningen bevatten. Je kunt geen enkele beoordeling van jezelf hebben, het simpele feit dat we mensen zijn, doet ons begrijpen hoe complex we kunnen zijn, met anderen en zelfs met onszelf.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "The Theory of Personality voorgesteld door Carl Rogers"

4. Bepaal zelf wat je echt waard bent

Jij bent het die bepaalt wat je waard bent. Het is niet nodig om het aan iemand anders uit te leggen., je bent boven alles wat bestaat, je bent een mens. Het bovenstaande is alles wat je nodig hebt om jezelf waarde te kunnen geven. Deze waarde heeft geen relatie met uw emoties, meningen en gedragingen. Op een gegeven moment heb je misschien geen goede beoordeling van je gedrag, maar verwar het niet met je zelfbeoordeling.

5. Denk niet dat jezelf onvoorwaardelijk accepteren jezelf egoïstisch maakt

Onze onvoorwaardelijke acceptatie is niet gerelateerd aan arrogant of egoïstisch gedrag. Onvoorwaardelijke acceptatie is een manier om te laten zien hoe geweldig we voor onszelf en anderen kunnen zijn, vaak voor collectief voordeel.

6. De beoordeling die voor ons van belang zou moeten zijn, is die van onszelf

We kunnen niet eisen dat anderen ons waarderen en van ons houden zoals we zouden willen, maar wijzelf kunnen dat wel.

7. Vergelijk onszelf niet met anderen

Het is belangrijk om te stoppen met kopen van anderen, op dezelfde manier is het belangrijk om te stoppen ons gedrag te associëren met onze manier van handelen in ongunstige situaties die we kunnen hebben. We kunnen fouten hebben in belangrijke activiteiten (die we belangrijk vinden), we kunnen worden afgewezen door iemand die we belangrijk vinden, we kunnen fouten maken en fouten maken, maar dit Het is geen rechtvaardiging om te denken dat we als mensen minder waard zijn.

8. Je bestaan ​​geeft je een grote waarde die niemand je kan afnemen

We hebben allemaal een waarde op zich voor het simpele feit dat we in de wereld zijn en zijn, ongeacht onze successen en prestaties. Als we niet zo denken, we zullen worden veroordeeld om anderen te catalogiseren op basis van hun prestaties, successen, optredens, groepslidmaatschappen, enzovoort.

9. Onvoorwaardelijke acceptatie voor gezondheid

Wanneer we onszelf onvoorwaardelijk accepteren, zijn onze emoties gezonder en passender. Ons gedrag blijkt constructiever en dus functioneler.

10. Unieke en onherhaalbare wezens

We zijn unieke en onherhaalbare mensen, dat is onze belangrijkste voorwaarde. Niemand, hoezeer het ook lijkt, zal hetzelfde zijn als wij, dat is het fundamentele voorrecht dat we allemaal hebben. We kunnen hetzelfde worden in algemene gedeelde termen, maar onderscheidend in veel aspecten in het bijzonder.

11. We zijn van nature niet perfect

We zijn niet perfect of perfect, we zijn mensen beperkt door de natuur en het is essentieel om het te accepteren. We hebben gebreken, fouten en tekortkomingen die ervoor zorgen dat we fouten maken, maar dat maakt ons geen slecht persoon.

12. We hebben de goedkeuring van anderen niet nodig

Niemand heeft de goedkeuring van anderen nodig. Wat anderen van mij denken is niet belangrijker dan de mening die ik over mezelf heb. Het zoeken naar sociale goedkeuring is niets meer dan een verlangen of voorkeur, omdat we allemaal graag door anderen worden goedgekeurd om hun achting te verdienen. Dit is gezond in de juiste mate, maar goedkeuring van anderen zoeken kan een probleem worden wanneer het een absolute behoefte of vraag wordt in plaats van een voorkeur of verlangen.

13. Vertrouw jezelf boven alles

De behoefte om goedgekeurd te worden door anderen is gebaseerd op het idee dat we onszelf niet hoeven te vertrouwen en dat we eerst alles met een ander moeten bevestigen. Om deze reden is het essentieel om niet in de hierboven genoemde premisse te vervallen, aangezien onze eigen goedkeuring en zelfvertrouwen prevaleren.

14. Onvoorwaardelijke acceptatie volgt de regels van wetenschappelijk bewijs

Acceptatie helpt ons om onze doelen op korte, middellange en lange termijn te faciliteren. Het is niet waar of juist om te geloven dat dit vermogen emotionele problemen zal veroorzaken die meer verband houden met het gevoel van eigenwaarde.

15. Wat als ik geen onvoorwaardelijke acceptatie krijg?

Tot slot, als u dit evenwicht niet zelf kunt vinden, is het belangrijk om hulp te overwegen van een professional die de vaardigheden en capaciteiten moet hebben om u te helpen een proces te hebben introspectief. Uiteindelijk, een psycholoog-psychotherapeut is degene die u op een efficiëntere en systematischere manier kan helpen zodat u uw onvoorwaardelijke acceptatie kunt vaststellen.