Hoe zelfliefde vergroten?
De meeste mensen vragen zich af wat zelfliefde is, maar velen antwoorden gewoon 'houd van jezelf'.
In die zin, hier vind je een lijst met tips om zelfliefde te vinden en een oefening die helpt om het te vergroten.
- Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat zelfrespect is?"
Tips voor het cultiveren van zelfliefde
Zelfliefde groeit met jezelf. Het is om je op jezelf te concentreren zonder egoïstisch te worden, is werken aan de zelfzorg die je voor jezelf hebt. Natuurlijk vindt dit proces niet plaats buiten onze wil en onze emotionele zelfzorgstrategieën. Je moet er bewust voor werken om dit te laten gebeuren, anders voer je misschien niet het juiste onderhoud van eigenliefde uit.
Laten we er hier een paar zien aanbevelingen om dit psychologische element te versterken.
- Het perfecte recept om van jezelf te houden, is je te concentreren op je dromen.
- Onvoorwaardelijke liefde is de basis, ze houden boven alles van jou, het is goed gezegd dat wie niet van zichzelf houdt, van niemand anders kan houden.
- Bij jou zijn, jezelf een paar minuten per dag geven om alleen met jezelf te zijn, helpt om innerlijke rust te vinden
- Maak verbinding met de natuur; het is bewezen dat dit helpt bij het reguleren van de ademhaling en het bereiken van een goede oxygenatie en zuivering van lichaam en geest
- Adem bewust 3 keer per dag; ademhaling activeert het middenrif, wat helpt om dieper te ademen en het lichaam gezond te maken
- Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zelfconcept: wat is het en hoe wordt het gevormd?"
Wat houdt je tegen om van jezelf te houden?
Dit zijn enkele van de elementen die de eigenliefde drukken.
1. Schuld
Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze denken dat ze egoïstisch zijn; er is een heel dunne lijn tussen wat eigenliefde en egoïsme is, maar als het liefde is, wordt niemand geschaad.
- Gerelateerd artikel: "Wat is schuld en hoe kunnen we met dit gevoel omgaan?"
2. Kritiek
Mensen bekritiseren heel vaak: als je jezelf een cadeau gunt of in een opwelling valt, als je kleding hebt gekocht, als je alleen naar de film bent gegaan, enz.
3. Niet weten
Mensen zijn zich soms niet bewust van de term 'eigenliefde' en dat betekent dat ze het niet eens in de praktijk kunnen brengen en toepassen om hun emotionele welzijn te verzekeren.
4. Sociale druk
Mensen zetten mensen onder druk om te veranderen en niet te zijn zoals ze werkelijk zijn; de ander willen veranderen is niet ideaal. De persoon zelf moet voor zijn eigen bestwil willen veranderen en zijn doelen van zelfrealisatie willen bereiken.
5. stereotypen
De samenleving wordt sterk beïnvloed door wat "zou moeten zijn", en dat is waar de persoonlijkheid in een soort blokkade komt te zitten. Geconfronteerd met dit soort ervaringen, komen gedachten op als "Ik weet niet wie ik ben", "Ik weet niet waar ik heen ga", "Ik weet niet wat ik wil"... Dit soort twijfels komen vaak voor in psychologische therapiesessies.
- Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Stereotypen, vooroordelen en discriminatie: waarom zouden we vooroordelen vermijden?"
6. Geen focus hebben op wat je wilt in het leven
Geen focus hebben zorgt ervoor dat mensen zich afwenden van wat is echt belangrijk voor hen?, doelen. Als een persoon echter goed gedefinieerde doelen heeft, zal hij zo'n duidelijk beeld kunnen hebben van wie hij wil zijn dat hij die persoon zal worden.
Bij het visualiseren van de doelen is het mogelijk om de frontale kwab te activeren die verantwoordelijk is voor het bereiken van doelen; het is erg belangrijk om de te activeren Scherm om het te kunnen zien als een film van het leven dat je wilt hebben, zodat het brein je naar die route leidt.
- Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"
Stappen om zelf te ontwerpen
Kies wie je wilt zijn via deze activiteit:
- Houd van jezelf zoals je bent.
- Visualiseer wat je aan jezelf wilt verbeteren.
- Maak een poster met afbeeldingen van wie je zou willen zijn (je beste versie van jezelf).
- Hang de poster op een plek waar hij zichtbaar is.
- Kijk in de spiegel en zeg positieve zinnen voor je afbeelding.
- Eet een keer per week iets dat je lekker vindt en dat je geen pijn doet.
- Zeg hallo tegen minstens één persoon per dag.
Het perfecte recept om van je te houden het is:
- Schrijf een plek op waar je je goed voelt, je vindt het leuk en het is stil om te mediteren, deze plek zou thuis moeten zijn.
- Voeg gezondheid toe, schrijf één ding op waaraan je moet werken met betrekking tot je gezondheid, dit moet gaan over je fysieke, emotionele en/of spirituele aspect.
- Als je op het punt staat naar bed te gaan, controleer dan welke emotie je hebt. Laten we beginnen, ben je vanmorgen opgestaan? Weet je nog hoe je vandaag wakker werd.
- Kies ten minste één persoon met wie je dagelijks wilt praten
- Neem een ontspannend bad, 's morgens of' s avonds; als je een bad neemt, ga dan bewust door de delen van je lichaam.
- Kies een favoriete rustplaats, een plek waar je bij jezelf kunt zijn.