Emoties beïnvloeden: wat ze zijn, kenmerken en hoe ze ons beïnvloeden

Beïnvloedende emoties zijn emoties die ons ongemak bezorgen en onze relatie met de omgeving beïnvloeden, en ook onze cognitieve en gedragstoestand veranderen.

Emoties, ongeacht hun waarde, dat wil zeggen, of ze nu positief of negatief zijn, zijn functioneel, omdat ze ons vertellen hoe we ons voelen, wat onze toestand is. Het probleem treedt op wanneer ze hun intensiteit verhogen of continu worden weergegeven in de tijd, waardoor het subject niet langer functioneel is en de negatieve toestand zijn leven beïnvloedt elke dag.

Op deze manier zal het belangrijk zijn om ons bewust te zijn van hoe we ons voelen, van onze emoties, om te handelen en te proberen ze te reguleren; Beoordeel de reden voor hun uiterlijk, om te weten welke veranderingen u kunt aanbrengen om ze te verminderen.

In dit artikel zullen we het hebben over kwellende emoties: hoe ze worden gedefinieerd, welke veranderingen ze met zich meebrengen, welk onderscheid ze maken met functionele emoties en wat te doen om ze te beheersen.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat verstaan ​​we onder kwellende emoties?

We kunnen drie componenten onderscheiden die fundamenteel zijn in een persoon; Dit zijn gedrag, cognitie en emoties. De drie factoren zijn belangrijk voor het functioneren van mensen en hangen met elkaar samen, dat wil zeggen dat de verandering of wijziging bij de een verandering of affectie bij anderen kan veroorzaken. Op deze manier is het belangrijk dat er een balans is tussen de drie componenten zodat de persoon een functioneel leven kan leiden.

Ook, kwellende emoties zouden deze zijn die dit evenwicht doorbreken, die het vermogen om te denken en te redeneren annuleren of verminderen, waardoor hun gedrag verandert en ongemak wordt veroorzaakt. Emoties zijn noodzakelijk, zelfs emoties die negatieve sensaties produceren, kunnen nuttig zijn om te weten onze toestand, maar wanneer ze erg intens worden, kunnen ze zowel voor jezelf als voor anderen destructief zijn. de rest. Het zal dus nodig zijn om dit te beseffen en in staat te zijn om te handelen om te proberen ze te beheersen en dat ze ons geen kwaad doen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat zijn kwellende emoties?

Er zijn verschillende soorten kwellende emoties, een kenmerkend kenmerk is de negatieve valentie en het ongemak dat het veroorzaakt voor degenen die ze tonen en hun omgeving. Voorbeelden van deze emoties zijn: jaloezie, afgunst, frustratie, boosheid, schuldgevoel of teleurstelling.

We observeren hoe het secundaire emoties zijn, dat wil zeggen, ze ontstaan ​​later in het onderwerp, vanwege de invloed en het naast elkaar bestaan ​​in de samenleving; daarom kunnen we ervan uitgaan dat ze aangeleerd zijn. Evenzo zijn ze niet nodig om te overleven, noch zijn ze functioneel of adaptief voor het individu dat ze vertoont.

Wat brengen kwellende emoties in ons teweeg?

Zoals we al hebben vermeld, heeft dit soort ongecontroleerde emoties die ons vermogen om helder te denken aantasten, negatieve gevolgen voor ons. Laten we dus eens kijken wat de symptomatologie is die voornamelijk verband houdt met kwellende emoties.

1. Ze verschijnen zonder dat we ze kunnen vermijden

Net als bij andere soorten emoties, kwellende emoties verschijnen zonder dat we kunnen beslissen. Dat wil zeggen, in een situatie kunnen we jaloezie voelen zonder het echt te willen voelen, hoewel dit gebrek aan beslissing in het uiterlijk betekent niet dat we niet kunnen proberen ze te beheersen, het is geen excuus om op een bepaalde manier te handelen niet correct. Het is belangrijk om je bewust te zijn van het optreden van deze emoties en ze te verhelpen, voordat ze ons of anderen schaden.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

2. negatieve toestanden produceren

Wanneer we de kwellende emoties niet kunnen verhelpen en ze onevenredig toenemen en in de loop van de tijd aanhouden, genereert in ons een negatieve toestand die zal voortduren totdat we handelen. Deze negatieve toestand veroorzaakt zowel fysiek als psychisch ongemak. Wanneer de emoties die in ons opvallen negatief zijn, zoals we al hebben gevorderd, heeft dit een negatief effect op ons gedrag en onze manier van denken en heeft dit gevolgen voor ons leven.

Evenzo is gezien dat kwellende emoties hormonen of neurotransmitters die verband houden met stress, zoals cortisol, verhogen. Lage en gecontroleerde niveaus van deze hormonen zijn functioneel om stressvolle situaties het hoofd te bieden. Maar wanneer hoge niveaus gedurende een lange periode worden gehandhaafd, beginnen symptomen van stress die onze gezondheid en lichamelijk welzijn beïnvloeden.

3. problemen veroorzaken bij het redeneren

Wanneer we de controle over emoties verliezen en ze ons binnenvallen, is het moeilijk om helder te denken, het is moeilijk voor ons om te redeneren en we kunnen handelen zonder vooraf te hebben nagedacht over de beste manier om verder te gaan. We zien hier de disfunctionaliteit van kwellende emoties, omdat ze niet alleen onze toestand beïnvloeden een negatief en geagiteerd gevoel opwekt, maar laat ook ons ​​cognitieve deel niet meewerken normaal.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "De 8 hogere psychologische processen"

4. Ze genereren impulsieve reacties

Het gedrag van de proefpersoon is waarschijnlijk impulsief. Moeite met helder denken het is mogelijk dat de persoon handelt zonder rekening te houden met de gevolgen die zijn gedrag kan hebben. Op deze manier is de kans groter dat automatische reacties zoals beledigingen, klappen of geschreeuw verschijnen, wat we echt zonder doen denken en dat we later, als we erin slagen te kalmeren en de controle over onze staat terugkrijgen, onze gedrag.

5. Verslavend effect creëren

Een ander hormoon dat vrijkomt tijdens het ervaren van kwellende emoties, tijdens situaties van intense emoties en activering is adrenaline. Adrenaline is een hormoon dat de hoeveelheid ervan verhoogt in situaties van hoge emotionele activering, en zich dus gedraagt een activering van het lichaam, zoals een verhoging van de bloeddruk, hartslag en bloedglucose.

Het is bewezen dat dit molecuul in ons een verslavende sensatie genereert, dat we dit gevoel van activering opnieuw willen voelen, van macht met alles, van niet te stoppen zijn. Om deze reden is het mogelijk dat het onderwerp, om de sensaties die door de adrenaline, gunstig zijn voor of proberen gebeurtenissen te genereren waarbij kwellende emoties worden geactiveerd, dat wil zeggen situaties van conflict.

Zoals verwacht, Het zoeken naar dit soort situaties beïnvloedt zowel de relatie van de proefpersoon met zijn of haar sociale omgeving, de visie die ze ervan hebben, als de eigen toestand van het subject, aangezien deze toename in activering niet goed is voor hun lichamelijke gezondheid, verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, of psychologisch, verhoogt angst en verandert uw stemming.

Verschillen tussen kwellende emoties en functionele emoties

Zoals we al hebben gezien, zijn emoties, in algemene termen, noodzakelijk en functioneel, dat wil zeggen, het subject heeft ze nodig om goed te kunnen leven, of ze nu positief zijn, zoals vreugde, of negatief, zoals: droefheid. Het probleem doet zich voor wanneer ze hun intensiteit verhogen en we de controle verliezen, waardoor ons gedrag en ons vermogen om te redeneren verandert.

We zien hoe kwellende emoties verschillende gebieden van ons leven beïnvloeden, ze laten ons niet toe om ons normaal te gedragen, weerkaatsend onze relatie met de omgeving en onze eigen toestand, zoals ons zelfbeeld, zelfrespect of veerkracht, die bestaat uit: vermogen om moeilijke situaties te overwinnen, die ons welzijn in gevaar kunnen brengen, ondanks het leven in een suboptimale omgeving, die niet hulp.

• Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele intelligentie?"

Hoe om te gaan met kwellende emoties?

Zoals we in eerdere punten hebben aangegeven, verschijnen kwellende emoties zonder dat we het willen, maar het is onze taak om ze te beheersen en te kunnen verminderen. Om deze reden, het zal belangrijk zijn dat we werken aan emotionele controle en regulatie zodat wij degenen kunnen zijn die onze emoties beheersen en niet andersom. Het is essentieel om deze kwestie in gedachten te houden; het werk moet er niet op gericht zijn dit soort emoties te vermijden, maar er eerder bewust van te zijn en dus in staat te zijn om te handelen.

1. Bewust zijn van emoties

Het is essentieel om ons bewust te zijn van hoe we ons voelen. Om dit doel te bereiken, kunnen we elke dag een paar minuten besteden om te stoppen en na te denken of ons bewust te worden van onze toestand. Iets herkennen, hoe we ons voelen en welke emotie we voelen, is de eerste stap om het onder ogen te kunnen zien en eraan te kunnen werken. Doen alsof er niets is, proberen het te ontkennen of er geen belang aan te hechten, zorgt ervoor dat het alleen maar blijft verschijnen en de situatie kan verergeren.

2. Beoordeel de reden voor de situatie

Hoewel we dit soort emoties niet als functioneel waarderen, omdat ze gevolgen hebben voor de toestand van het onderwerp, kunnen ze als indicatoren dienen, dat wil zeggen: ze vertellen ons dat er iets niet goed gaat. Om deze reden kunnen we niet zonder meer proberen de emotie te verminderen, we moeten beoordelen wat deze emotie kan hebben veroorzaakt? Waarom voelen we ons zo? Wat kunnen we doen om meer informatie te krijgen over hoe te handelen?

3. uitdrukken hoe je je voelt

Het uitdrukken of externaliseren van hoe we ons voelen helpt om echt te weten hoe we zijn, omdat op het moment dat we het communiceren, ofwel aan: een andere persoon of voor onszelf schrijven, ordenen we onze gedachten en helpen we ons meer bewust te zijn van wat we gebeurt. Op deze manier, we kunnen ons bewust worden van dingen waar we ons niet bewust van zijn en kunnen ook het standpunt van iemand anders krijgen.

4. zoek naar alternatieven

Soms tonen we ons star en is het moeilijk voor ons om de visie die we hebben op een gebeurtenis of een persoon te veranderen. We moeten proberen flexibel te werken. Om dit doel te bereiken, is het nuttig om alle alternatieven die een evenement kan hebben te beoordelen.. Dat wil zeggen, brainstormen over mogelijke verklaringen of oplossingen die we kunnen maken. Dus proberen we onze visie aan te passen of op zijn minst andere alternatieven te beoordelen die ons zullen helpen de intensiteit of het uiterlijk van de kwellende emotie te verminderen.