My Future Self: enkele sleutels om te leren genieten

We worden allemaal wel eens gegrepen door dat gevoel van ellende waarin niets ons volledig bereikt. De vraag van "Ik heb alles om gelukkig te zijn en dat kan ik toch niet zijn?” is een van de meest voorkomende in de psychologie consultatie.

We zijn niet origineel als we deze kwestie ter sprake brengen, hoewel we ons vreemd, schuldig en... we laten onze woorden laag klinken, met schaamte voor onze eigen ondankbaarheid jegens ons leven.

De achterliggende gedachte is dat we meer voorbereid zijn op een aanval dan op plezier en genot. Neurowetenschap ondersteunt ons in dit idee. Het zou waar kunnen zijn, want gezond zijn is een bijna dagelijkse les.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Leren genieten zonder schuldgevoel

Het leven zet ons vaak in toom, bijna onverbiddelijk. Aan allen, aan elk op hun schaal. We kunnen het niet helpen, maar denken dat de buurman altijd beter en gelukkiger is, veel meer dan wij en voor langer.

In zekere zin is het waar, want als we om ons heen kijken met onze bevooroordeelde kijk op het leven, klinkt het als volgt: het beste is voor anderen. Het vinden van een andere manier van kijken is de sleutel tot het oplossen van dit dilemma dat pijn doet en waarvan we denken dat we het bezitten.

Dit artikel wil een bijdrage leveren een andere manier om de werkelijkheid te zien, onze realiteit en om empathisch te zijn met wie IS, moeten we eerst zijn, onszelf.

Heb je ooit in je verleden gedacht hoe je in de toekomst zou zijn? Wist je dat onze eigen perceptie van toekomstige veranderingen heeft een andere connotatie dan veranderingen die in het verleden hebben plaatsgevonden?

Als je vandaag zou nadenken, zou je begrijpen dat je je op enig moment in je verleden niet eens kon voorstellen hoe je vandaag zou leven. Hoeveel dingen zijn gelukt en hoeveel niet, van die dingen had je zelf bedacht.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is emotionele intelligentie?"

Tussen het heden en de toekomst

We leven van aannames, verwachtingen en de toekomst. We plannen voor onszelf, voor ons gezin, zelfs voor onze kinderen tegen wie we meestal zeggen dat we willen dat ze vrij zijn. Hoe kun je vrij zijn, badend in de verwachtingen van anderen?

We houden van verrassingen en we proberen ze altijd te raden voordat ze ons bereiken. We gaan door futurologen en waarzeggers en verliezen dan het geloof bij het eerste meningsverschil met het orakel. We wachten op de Kerstman die zoekt waar de cadeautjes vandaan komen.

Menselijke tegenstellingen hebben ons altijd gedefinieerd en zelfs als we ze ophelderen, zullen we doorgaan tussen raden en beheersen van onzekerheid en wat we niet begrijpen.

We zijn verdeeld tussen het heden en de toekomst of binnen het heden zelf. We vinden het moeilijk om verbinding te maken met wat we doen, met het huidige moment dat we leven. Ons lichaam kan zich in de ene situatie bevinden en onze geest in een andere.

Onze gespleten geest staat ons niet toe om ons te verbinden met wat we ervaren. Dit betekent dat onze zintuigen niet zodanig samenwerken dat ze van dat moment een prettige herinnering maken, zij het een kleine, maar een plek om op te roepen.

• Gerelateerd artikel: "Over geluk: wat zoeken we allemaal?"

Welzijn voorbij stereotypen

Het is moeilijk voor ons om ervan te genieten omdat we vooroordelen hebben over wat dit betekent, we geloven dat gaat over gelach of gebulder van succesmomenten, maar genieten is veel meer dan dat, of veel minder.

Geketend aan reclamestereotypen, plezier maken doet denken aan het gezelschap van mooie mensen, denkend binnen dezelfde patronen, in Oudejaarsfeesten met vuurwerk, op droomreizen zonder regen of problemen in de luchthavens. Soms is het gerelateerd aan een zonsondergang die de natuur ademt. Dit is allemaal waar, maar het is beslist niet de enige uiting van plezier. Al deze pictogrammen worden van buitenaf verhoogd en misschien begint daar de fout.

Denken dat gezond zijn van buitenaf komt, is net zo bedrieglijk en nutteloos als blijven aandringen op het onderwerp, er is geen manier om dat de buitenkant ons op zo'n manier voltooit dat het een leegte en een realiteit vult die in het diepste van ons is bewapend zich.

Meestal kijken we verder dan, in de toekomst, in wat komen gaat, in het verleden dat voorbij is, en onze heden wordt gedegradeerd tot een simpele toeschouwer van gebeurtenissen die doorgaan in een toekomst die door henzelf wordt veranderd overwegingen.

Onze goede momenten zijn geschreven als aan de kust van de zee en zijn zo kortstondig als de golf die het wegvoert. We willen bewaren en onthouden in plaats van vandaag te leven met wat er is. We streven steeds meer, en dat is niet erg, tenzij het om de verkeerde reden is, de angst om later niet meer te hebben, om niet opnieuw andere momenten te kunnen genereren om als goed te onthouden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoontes en hoe je ze in je leven toepast"

Wanneer schuld ons zwaar weegt

Als we de oefening zouden doen om ons te concentreren op die momenten waarop we gelukkig waren of die we ons als zodanig herinneren, zouden we ontdekken dat dat wat het succes in die tijd leidde, was dat ons interieur daar werd geborgd en geliefd, vooral door ons zich.

We genoten van de onschuld van het gevoel. Want wanneer we een situatie meemaken die ons bevalt, wordt onze blik naar de buitenwereld welwillend en aangenaam. We ontdekken de waarde van wat belangrijk is en de feiten zijn gerangschikt als de stukken van een bord, klaar om verder te spelen.

Hoewel het misschien een paradox lijkt, hebben we, als het goed met ons gaat, ook een geest die vorm kan krijgen, namelijk schuld. Zij verschijnt zowel in goede als in slechte tijden.

Schuld heeft een duurdere prijs dan het alleen maar te voelen en te dragen, namelijk dat het ons onverbiddelijk tot straf leidt, er is niet het een zonder het ander. Schuld brengt ons de stemmen van het verleden en de angst voor de toekomst.

Dit overkomt ons niet alleen in het dagelijks leven, of liever ja, als we werk beschouwen als onderdeel van ons dagelijks leven... Is dat niet waar we de lange uren van ons leven doorbrengen?

We voelen dit gevoel van angst voor wat komen gaat, voor hoe vandaag zal zijn, als alle hangende problemen van gisteren zullen worden opgelost, of de blik van mijn baas goedkeurend zal zijn of alleen mijn blunders zal markeren. Ook daar zal de opbouw van goede herinneringen worden belemmerd door de optelsom van catastrofale gedachten en vervalsers van slechte voortekenen.

Het is niet alleen de verantwoordelijkheid van onze leidinggevende of onze leider om een ​​prettige plek te creëren, het is ook de onze. Geluk komt niet van buitenaf, het komt van een prettige staat waarin we creëren met wat we hebben een goede tijd, een kleinere, koffie met mijn partner of het uitzicht op de zon die door de venster. Soms hebben we geen andere keuze dan een nieuwe realiteit een tijdje uit te stellen, maar we moeten altijd in gedachten houden dat de horizon gezond moet zijn, zoiets eenvoudigs en zo moeilijks als dat.

Er is altijd een uitgang

Misschien niet wat we verwachten, maar dat is het leven, een optelsom van onderhandelingen met onszelf. Verkiezingen waarvan we alleen met de krant van maandag weten of ze min of meer geslaagd zijn.

Maar daar gaat het om, niet mijn toekomstige zelf verbeelden, want deze constructie kan de plank misslaan. Het is waardevol om te weten dat toen we de beslissing namen om haar te laten gaan, geloofden we dat ze de beste was voor dat moment. Die manier van kijken, die kleine wending in de observatie, is wat ons van binnen zal veranderen, zelfvertrouwen zal creëren en modelleren en vooral onze eigen visie op onszelf. Want als we in het heden zijn, omvat onze toekomst ons, we hoeven niet te gissen of veronderstellen, we weten het dat we protagonisten van de geschiedenis zijn, hoewel we ook weten dat we soms de teksten.

Elk deel van ons leven een min of meer gelijkwaardig percentage aandacht geven is een optie om te overwegen; ervoor zorgen dat al onze aandacht niet wordt weggenomen door werk, kinderen of onze bezittingen. zoveel mogelijk in evenwicht.

Het is onze verantwoordelijkheid om te beslissen wat het gebied van ons leven is dat ons op dit moment het meest stoort en daarop te opereren. Ga niet piekeren over het probleem, maar denk, besluit en onderneem actie om een ​​oplossing te proberen.

Het is niet nodig om onszelf te dwingen het alleen te doen, er zal altijd iemand zijn tot wie we ons kunnen wenden voor hulp. Almacht leidt ons niet tot iets goeds, onafhankelijk zijn is niet hetzelfde als almachtig zijn, laten we aandacht besteden aan die subtiele grens tussen wat goed voor ons is en wat slecht voor ons.

Het is goed om een ​​beetje te oefenen: onthoud die successen die we in ons leven hadden tegen de ongelukkigen, en als je dit leest, zijn de goede zeker meer. Omdat je nieuwsgierigheid om te begrijpen, te weten en op te lossen zich manifesteert terwijl je door deze lezing gaat.

Wacht niet tot het weekend om te doen wat je wilt of om gelukkig te zijn, organiseer je tijd; als de week verschrikkelijk is, praat in die ruimtes met je vrienden, met dierbaren, geniet meer met het gezin of wat je maar wilt, gebruik het weekend om die dingen die meer tijd vergen, iets in huis repareren of een dag met de natuur of voor de meest veeleisende sport, aangezien je meer uren hebt om rust uit.

Plan je geluk als een doel, alsof het een langverwachte reis is waarin je die prachtige plekken die je nog nooit hebt gezien niet wilt missen.

Vergelijk jezelf niet, wees dankbaar voor wat je hebt en wie je bent en vergeet nooit iets terug te geven van wat je hebt gekregen, een gebaar leuk, een verjaardagsgroet, een uitnodiging voor een etentje of wat je ook aan een ander kunt geven waardoor je niet alleen op jezelf en in jouw pijn De genezende kracht van vrij geven is ongelooflijk.

Geluk hangt meer af van je gemoedstoestand dan van de toestand waarin je je bevindt. Wees jij, je Zelf vandaag, geniet ervan, hij weet veel meer over jou dan wie dan ook.