Wat zijn de risico's en negatieve effecten van multitasking?

In een samenleving waarin steeds meer van ons wordt verwacht, een groter vermogen om privé en werk te combineren en een grotere aanleg om zich voortdurend aan te passen aan technologische en sociale veranderingen, is het niet verwonderlijk dat veel mensen het gevoel hebben dat ze dat niet doen zij leveren Tegenwoordig lijkt het erop dat zelfs zitten om te eten als een gezin tijdverspilling is, dat het beste en meest Efficiënt is om iets te snacken voor de computer terwijl je het nieuws leest of aantekeningen maakt op de dagboek; iets soortgelijks gebeurt met de momenten om te slapen en te rusten, die steeds meer tijdsblokken op de agenda krijgen.

Het idee dat we de hele dag op verschillende fronten tegelijk moeten werken, knijpt onze fysieke en mentale capaciteiten om het uitvoeren van taken te combineren en zo meer te omvatten in alles wat wij maken. Multitasking, het vermogen om twee of meer dingen tegelijkertijd te doen, lijkt de joker te zijn die we keer op keer gebruiken om te proberen alles te bereiken wat we van plan waren te doen. Maar... Is dit een haalbare manier om met onze problemen en onze verantwoordelijkheden om te gaan?

Het antwoord is complex, want hoewel het waar is dat we in bepaalde omstandigheden kunnen leren om twee verschillende soorten handelingen tegelijkertijd uit te voeren, Multitasking is in veel gevallen schadelijk en werkt tegen ons. Laten we eens kijken waarom.

• Gerelateerd artikel: "Cognitieve psychologie: definitie, theorieën en hoofdauteurs"

Wat is multitasken?

Wat in de psychologie en cognitieve wetenschappen in het algemeen onder multitasking wordt verstaan, is het vermogen om de aandacht in verschillende focussen te verdelen om verschillende taken tegelijkertijd uit te voeren. Het is een aangeboren aanleg die de overgrote meerderheid van de mensen heeft als gevolg van de mentale flexibiliteit die onze soort kenmerkt.

Het heeft echter zijn beperkingen en het is niet door evolutie ontworpen om ons perfect in staat te stellen meer dan twee dingen tegelijk te doen; Onze mentale vermogens zijn immers gebaseerd op het functioneren van de hersenen, en de hersenen zijn niet almachtig; hij wordt beperkt door de hoeveelheid materiële middelen die hij tot zijn beschikking heeft en de tijd die hem wordt gegeven om te werken.

Dus de sleutel is om te weten dat, ook al kunnen we tot op zekere hoogte multitasken, op deze manier gedrag is alleen nuttig in bepaalde situaties en heeft nadelen waarvan we ons bewust moeten zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Psychologie van werk en organisaties: een beroep met toekomst"

De negatieve aspecten van multitasking

Dit zijn de belangrijkste risico's en negatieve effecten van multitasking.

1. Het kan het voor ons moeilijker maken om in slaap te vallen

Als we meerdere dingen tegelijk doen, gebeurt er in onze hersenen echt dat verschillende netwerken van neuronen tegelijkertijd worden geactiveerd. Tegelijkertijd zorgt het ervoor dat ons zenuwstelsel overuren maakt, waardoor het actiever blijft dan normaal. normaal. Daarom, als we gedurende een aanzienlijke periode op een duurzame manier multitasken, onze neuronen zullen hun activiteitsritme aanpassen en zullen alert blijven, zelfs als we zijn gestopt met het uitvoeren van deze taken, aangezien de mate van zenuwactiviteit gewoonlijk niet radicaal verandert in een kwestie van enkele minuten. En dit kan een probleem zijn als het bijna bedtijd is. Met andere woorden: we gaan naar bed met een actiever brein dan normaal, iets dat problemen geeft met inslapen.

• Gerelateerd artikel: "Slapeloosheid: wat is het en hoe beïnvloedt het onze gezondheid"

2. Het is minder efficiënt

Als algemene regel geldt dat wanneer we onze aandacht over meerdere taken tegelijkertijd verdelen, we minder zorg besteden aan de uitvoering van elke taak; daarom kan vrijwel niemand complexe handelingen met elke hand tegelijk uitvoeren, zoals schrijven en schilderen. Hoe moeilijker het voor ons is om iets te doen, hoe meer aandacht het vereist, en als we het veel onder de knie hebben, kunnen we het bijna zonder erover na te denken; niettemin, we zullen bijna altijd beter zijn in waar we onze volle aandacht aan kunnen besteden. Daarom zijn we langzamer als we gaan multitasken en zijn de resultaten meestal slechter.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Hoe productiever zijn? 12 tips om meer te presteren"

3. benadrukt ons

Wanneer we twee acties tegelijk doen en één of meer dan één erg eentonig is, komt er meestal een punt waarop we beslissingen moeten nemen; In die zin is gebleken dat het aankomen op het moment van kiezen tussen verschillende opties met de Verdeelde aandacht creëert heel snel stress in ons, iets dat niet alleen onaangenaam is, maar schaadt ons emotionele evenwicht en het maakt ons gemakkelijker "geblokkeerd" zonder te weten wat te doen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

4. maakt ons prikkelbaarder

Als twee dingen tegelijk doen al intens is, is het nog ongemakkelijker als andere mensen zich ermee bemoeien. Om deze reden komen vijandige of passief-agressieve reacties vaker voor wanneer we betrokken zijn bij multitasking, aangezien dVanuit ons oogpunt is iemand die tegen ons praat of ons iets vraagt ​​een obstakel of iets waardoor we uit het oog verliezen waar we mee bezig waren (en waarin we veel moeite hebben geïnvesteerd).

Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?

Als u geïnteresseerd bent in psychologische ondersteuning door een professional, nodig ik u uit om contact met mij op te nemen.

Mijn naam is Thomas Sint Cecilia en ik ben een expert psycholoog in het cognitief-gedragsmatige interventiemodel, waarmee ik volwassenen, jongeren en bedrijven help. Ik kan je persoonlijk helpen in Madrid of online via videogespreksessies.