Hoe te overleven in moeilijke tijden in het licht van inflatie?

Het recente energietekort als gevolg van de invasie van Oekraïne heeft er onder meer toe geleid dat dingen, een reeks zeer schadelijke kettingreacties in de economieën van alle landen westerlingen; maar zelfs als we ons concentreren op de economie van dit fenomeen, zullen we ons realiseren dat er geen sociaaleconomische crisis is zonder een andere die parallel loopt en deze aanvult: een crisis op het gebied van geestelijke gezondheid van de bevolking. En het is dat in tijden van onzekerheid angst wordt getriggerd.

wat te doen? omgaan met deze fase die wordt gekenmerkt door inflatie en zich aanpassen aan het gebrek aan referenties over wat er gaat gebeuren? Hier geef ik je een aantal tips over.

• Gerelateerd artikel: "Veerkracht: definitie en 10 gewoontes om het te verbeteren"

Tips om de maanden van onzekerheid en inflatie het hoofd te bieden

Dit zijn enkele algemene tips voor emotioneel management en angstmanagement die we in de praktijk kunnen brengen vóór de algemene onzekerheid als gevolg van de huidige economische instabiliteit.

1. Train emotionele managementtechnieken

Het leren van emotionele managementtechnieken is essentieel in tijden van wijdverbreide sociale onrust, omdat het ons in staat stelt om voorkomen dat de meest negatieve emoties een last of een angst worden die ons verlamt, zodat we deze sensaties kunnen gebruiken als motiverend materiaal om kansen en oplossingen voor onze situatie te zoeken.

Er zijn veel manieren om te leren onze emoties positiever te beheersen, een van de meest prominente is misschien om naar een psycholoog te gaan gespecialiseerd in emotioneel management of in praktijk gebrachte technieken die specifiek zijn ontworpen om de zelfmotivatie te vergroten, de vooringenomenheid van. te bestrijden pessimistische bevestiging, en houd het uitstelgedrag of "Ik doe het morgen-syndroom" op afstand dat ontstaat door het vermijden van wat we zorgen. Velen van hen zijn fundamenteel gebaseerd op het onderverdelen van onze doelen en taken in zeer kleine werkblokken, subdoelen die we in een kwestie van minuten of een paar uur kunnen bereiken. Op deze manier zullen we doorgaan en productief alle energie kanaliseren die verband houdt met die latente stress of angst die door de crisis wordt veroorzaakt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

2. Deel de zorgen

Psychologieprofessionals leggen speciale nadruk op het delen met vrienden en geliefden alles wat ons zorgen baart en ons dagelijks ongemak of angst bezorgt. En het is dat woorden geven aan wat ons een slecht gevoel geeft of wat ons zorgen baart Het helpt ons om er niet meer belang aan te hechten dan het heeft, iets wat essentieel is om te voorkomen dat we in de vermijdingsdynamiek vervallen wanneer we worden geconfronteerd met de problemen die zouden moeten zijn. verzorgd.

Ontmoet mensen die belangrijk voor ons zijn en blaas stoom af door onze diepste zorgen te communiceren, wetende dat de andere persoon luistert naar ons, het heeft een zeer belangrijke therapeutische waarde en helpt ons om ons beter te voelen aan het einde van de interactie.

Het is wetenschappelijk bewezen dat alleen al het langdurig praten met vrienden, familie of speciale mensen om we kunnen een beslissende bijdrage leveren aan het verbeteren van onze geestelijke gezondheid en het verminderen van gevallen van angst, stress en ongemak in het algemeen.

• Gerelateerd artikel: "Emotional labeling: wat het is en waarvoor het dient in psychotherapie"

3. Zorg voor een actief sociaal leven

Evenzo wordt het tijdens krampachtige perioden, zowel politiek als economisch, ten zeerste aanbevolen om een ​​actief sociaal leven te behouden en niet lang opgesloten thuis blijven.

We moeten in deze onzekere tijden ten koste van alles een zittende levensstijl vermijden, omdat alleen thuisblijven de bevestigingsbias die op ons pad is gekomen alleen maar zal aanmoedigen. pessimistisch om te interpreteren wat er om ons heen gebeurt, en zal een groter ongemak in ons veroorzaken, wat ons op zijn beurt vatbaar zal maken voor een passieve houding vanwege de hopeloosheid Aan de andere kant stelt het in contact blijven met andere mensen en het ontmoeten van nieuwe mensen ons in staat om andere punten van visie, iets dat nodig is om onze mentale kaders te verrijken en niet steeds dezelfde paden van gedachte.

4. Oefen ontspanningstechnieken

De meeste ontspanningstechnieken zijn zeer nuttig geweest voor mensen die ontspanning in hun dagelijks leven willen integreren. strategieën om hen te helpen hun toestand van stress, angst of overmatige activering te overwinnen. Enkele van de meest effectieve ontspanningstechnieken komen van Mindfulness, dat tegenwoordig als psychologische therapie wordt gebruikt. ook al vindt het zijn oorsprong in Vipassana-meditatie, bewuste ademhaling, yoga of spierontspanning progressief.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "6 eenvoudige ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

5. Ga naar een psycholoog als wat er gebeurt ons te boven gaat

Naar een psycholoog gaan in situaties van onhoudbare stress is de beste optie die we kunnen nemen als de realiteit om ons heen is ondraaglijk is en aanleiding heeft gegeven tot een psychische stoornis zoals een fobie, gegeneraliseerde angst of natuurlijk de depressie.

6. Vermijd overmatige blootstelling van de media en "infoxicatie"

Overmatige blootstelling aan media, vooral in perioden van instabiliteit of ongemak economisch, sociaal en/of politiek leiden meestal tot een gevoel van verzadiging bij de bevolking. Dit komt door de nadruk op nieuws dat kan worden gebruikt om bij te dragen een dramatisch verhaal over tijden van crisis, alleen sprekend over het ongemak dat het veroorzaakt (of zelfs overdrijft), en niet over de kansen die zich voordoen bij dit soort overgangen.

7. Overweeg een koerswijziging

Zoals ik al had voorzien, is een crisis per definitie een fenomeen waarbij veel deuren worden geopend die voorheen gesloten waren. Om deze reden, en rekening houdend met het feit dat het misschien geen zin meer heeft om de routines die u zich heeft eigen gemaakt en die u als vanzelfsprekend beschouwde, steeds opnieuw te herhalen, stop om na te denken en de mogelijkheid te bestuderen om uw toekomstplannen en projecten radicaal te veranderen Het kan zijn wat je nodig hebt om je zorgen te kanaliseren en je niet in een staat van hulpeloosheid en passiviteit te laten houden door onzekerheid.

Bent u op zoek naar hulp en advies in de wereld van cryptocurrencies?

Als je geïnteresseerd bent in het verkennen van nieuwe vormen van professionalisering of gewoon nieuwe manieren om binnen te komen, nodig ik je uit om contact op te nemen met mij om meer te weten te komen over mijn diensten als trainer in financiële educatie en beleggen gespecialiseerd op het gebied van cryptovaluta.

Er zijn veel mensen die professioneel niet volledig begrijpen als het gaat om investeren in cryptocurrencies, maar... Wat is deze blockchain en cryptocurrencies? Allereerst moet je de technologie zelf scheiden van cryptocurrencies, want het ene is investeringen en het andere is technologie. U moet ook weten dat in een bearmarkt als gevolg van inflatie, als u weet hoe u het moet doen en de informatie, winst kan worden gegenereerd, zelfs als deze 100% daalt, waardoor altijd een goed beheer van de risico; Ik heb het niet over handel of speculatie, maar over een ander veel minder risicovol financieel instrument met een grotere marge aan passief inkomen.