Ik heb het gevoel dat ik achter sta in het leven: wat te doen?

Het overkomt veel mensen dat ze, zonder te weten hoe ze tot die situatie zijn gekomen, zichzelf met anderen vergelijken en merken hoe op een bepaald moment in hun leven het leven is niet langer op het pad dat leidt naar wat je zou willen worden, naar waar je je leven aan zou willen wijden. het weer.

Dit is wat er gebeurt als we een leeftijd bereiken waarop we vinden dat we bepaalde doelen al hadden moeten bereiken en als we om ons heen kijken, we hebben de indruk dat de mensen om ons heen vooruit zijn gegaan in hun leven en dat we zijn blijven stilstaan.

Het is een soort ongemak waarin ontevredenheid met wat we doen en wat we tot nu toe hebben bereikt, die ons lijkt te ervaren banaal of zinloos, wordt gecombineerd met een laag zelfbeeld tot het punt waarop het moeilijk is om te weten waar het ene eindigt en het andere begint. ander. Laten we eens kijken wat we met deze ervaring moeten doen, en waar het aan te wijten is.

• Gerelateerd artikel: "Existentiële crisis: wanneer we geen zin in ons leven vinden"

De belangrijkste oorzaken van dit soort crisis

De vitale crises die verband houden met dit gevoel van stagnatie Het zijn multi-causale en complexe fenomenen., dus er is nooit een enkele oorzaak of enkele trigger. Nu zijn er verschillende psychosociale aspecten die van bijzonder belang zijn als het gaat om het verklaren van de meeste van deze situaties, en dat zijn degenen die ik hieronder zal uitleggen.

1. De mythe van persoonlijk succes

De manier waarop we beoordelen of we vooruitgang of stagnatie in het leven hebben, wordt vaak bepaald door het concept 'succes', of in ieder geval wat we als succes beschouwen. Dit is op zijn beurt sterk verbonden met een reeks ervaringen die we niet als positief beschouwen omdat we ze op eigen kracht betekenis geven, maar omdat door sociale dynamiek worden al jaren geprezen, decennia, als representaties van alles om naar te streven. Met andere woorden, in de meeste gevallen geldt dat hoe meer we geobsedeerd zijn door het bereiken van dat concept van succes, hoe meer we overgeleverd zijn aan de genade ervan. overgeleverd aan obsessies die kunstmatig zijn gecreëerd om simpelweg iets te hebben dat het onbereikbare en exclusieve vertegenwoordigt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

2. Geslachtsrollen

Hier hebben we nog een voorbeeld van hoe ons idee van "wat we zouden moeten worden" het wordt sterk beïnvloed door verwachtingen die al lang bestaan ​​en die we hebben geïnternaliseerd en aangenomen alsof ze van onszelf waren. Door genderrollen voelen we ons bepaald gedrag als ongepast voor een man of een vrouw, en dit maakt ons vatbaar om ons vervreemd te voelen van veel van wat we echt zouden willen doen met onze leeft.

• Gerelateerd artikel: "5 voorbeelden van genderrollen (en hun effecten op de samenleving)"

3. groepsdruk

Op een meer "micro" niveau, maar binnen het bereik van sociale fenomenen, hebben we de sociale druk die we soms krijgen van onze familieleden, onze vriendenkring, of soms zelfs door een deel van de gemeenschap waaruit onze buurt bestaat of onze buren van de dorp. Onze manier om ons voor te stellen wat we ook zouden moeten worden Het is afgebakend van wat wij geloven dat deze mensen acceptabel of onaanvaardbaar, wenselijk of onwenselijk vinden.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Sociale druk: wat het is, kenmerken en hoe het ons beïnvloedt"

4. Angst om open te staan ​​voor nieuwe projecten en ervaringen

Niet alles is te danken aan wat van buitenaf tot ons komt, vanuit de samenleving waarin we zijn ingevoegd of zijn ingevoegd; Er zijn ook persoonlijke aspecten die ons tot zelfsabotage in de processen van persoonlijke ontwikkeling leiden. En een van de belangrijkste is de angst om ambitieuze nieuwe projecten of nieuwe levensstijlen een kans te geven.

Er zijn mensen die een al te conservatief perspectief behouden bij het beslissen wat ze met hun eigen leven gaan doen, bijvoorbeeld om te beslissen dat op een bepaalde leeftijd kunnen ze geen andere professionele loopbaan meer kiezen, ondanks het bewijs dat ze op eigen kracht andere disciplines leren kennen door eigenbelang en dat ze, ondanks het feit dat ze zich er niet aan hebben toegewijd, grote vooruitgang hebben geboekt, die zou kunnen worden vermenigvuldigd als ze erin zouden investeren meer uren, en ook al hebben ze juist in die levensfase al economische stabiliteit waardoor ze meer kunnen experimenteren met wat is doet. Bovendien leidt deze angst tot zelfbevestiging, waardoor deze vicieuze cirkel van passiviteit wordt versterkt in het licht van de kansen voor verandering die zich dagelijks voordoen.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst? Kenmerken van deze emotie"

Te doen?

Als het ongemak erg intens is en/of al enkele maanden deel uitmaakt van uw dagelijks leven, is de meest effectieve en aanbevolen optie: professionele hulp zoeken in het kader van psychotherapie; Op deze manier wordt uw zaak op een gepersonaliseerde manier behandeld en krijgt u continue ondersteuning gedurende het hele proces waarin deze zich bevindt ze geven je richtlijnen en oefeningen om je emoties beter te beheersen en de manier waarop je je realiteit interpreteert en je verhoudt tot zij. Maar buiten het gebied van therapie zijn er enkele algemene tips die u kunnen helpen; zijn het volgende.

1. Prioriteiten reorganiseren en opnieuw verbinden met de waarden van het heden

In de meeste gevallen is het nodig om jezelf opnieuw te onderzoeken en niet aan te nemen dat wat we willen overeenkomt met wat we tien jaar of langer geleden leuk vonden. Het gaat erom te beginnen bij het huidige moment en onszelf te behandelen als een echt persoon., niet als voortzetting van iemand die lang geleden bestond en verwachtingen wekte die niet zijn ingelost. Om dit te doen, is het meestal erg nuttig om onze zorgen en gedachten onder woorden te brengen in een dagboek.

2. Stel ten minste één spannend langetermijnproject voor en start vanaf daar

Dit project mag niet eens winstgevend zijn en mag ook niet professioneel van aard zijn; het belangrijkste is om te breken met de routine en een dynamiek aan te gaan waarin we onszelf kunnen laten zien dat we een groot leervermogen hebben dat niet radicaal afneemt met de leeftijd; als je die stap eenmaal hebt gezet, het zal veel spontaner en gemakkelijker voor je zijn om dingen voor te stellen die zinvol voor je zijn.

3. Stop met het zien van mislukkingen als iets puur negatiefs

Ervaring opdoen en kansen uitproberen betekent fouten maken en falen; Er zijn geen kortere routes. Waar het om gaat is verantwoorde beslissingen nemen en anticiperen op de mogelijke complicaties die zich kunnen voordoen en de implicaties van dingen die voor ons mis gaan, om zo te verbeteren onze veerkracht in het licht van crises.

• Gerelateerd artikel: "Hoe te leren van fouten: 9 effectieve tips"

4. Heb geen beroemdheden en influencers als referenties

Als je aan succes denkt, denk je aan die mensen, dan is dat precies omdat zijn geselecteerd om dat te vertegenwoordigen, omdat ze goed zijn in het verschijnen van zelfverbetering, geld en roem, en de test van het genereren doorstaan constante inhoud over hun leven zonder dat mensen het beu worden om dat te zien op sociale netwerken, advertenties, enz. Maar dat betekent niet, verre van dat, dat je die cijfers als referentie moet hebben.

5. Deel je ervaringen met anderen

Persoonlijke ontwikkeling is nooit een puur individueel fenomeen, en de enige manier om er ten volle van te genieten is, in de overgrote meerderheid van de gevallen, door onze ervaringen, onze prestaties en mislukkingen met andere mensen te delen. Dit kan door te verhuizen om de mogelijkheid om te praten met mensen met soortgelijke projecten of hobby's in ons sociale leven op te nemen. aan de onze, of met mensen die geïnteresseerd zijn om erover te horen, erover te praten en te praten vanuit de rol van lerenden of gewoon toeschouwers nieuwsgierig. Dit soort sociale netwerken fungeren als een element van motivatie en ondersteuning, zelfs in de eerste fase waarin we ons leven omgooien en iets spannends beginnen.

Wil je een proces van psychologische therapie starten om een ​​emotionele crisis het hoofd te bieden?

Als je het gevoel hebt dat je moeilijke tijden doormaakt en psychotherapeutische hulp nodig hebt om er doorheen te komen pagina en ervaar vooruitgang die je dichter bij geluk brengt, ik nodig je uit om contact op te nemen met mij.

Mijn naam is Cardona Koningsduif en ik ben een algemene gezondheidspsycholoog; Ik kan u mijn diensten persoonlijk aanbieden en via de vorm van online therapie door middel van videogesprekken.