Uit de comfortzone komen?

Als gevolg van de toename van het in therapie gaan en het besef van het belang van geestelijke gezondheid in de huidige samenleving, is het gebruikelijk luisteren naar praten in de media of op straat over concepten als zelfrespect, emotionele afhankelijkheid, emotionele intelligentie of zone van comfort.

Deze onderwerpen kunnen zowel door professionals in de geestelijke gezondheidszorg als door mensen buiten dit vakgebied worden behandeld, wat soms negatieve gevolgen kan hebben. Bovendien is het gebruikelijk om je voor hulp of advies tot vrienden, familie of vertrouwde mensen te wenden als je wordt geconfronteerd met die bezorgdheid die je niet laat slapen.

In die zin zal ieder van ons ooit de uitdrukking "je moet je comfortzone verlaten" of iets dergelijks hebben gezien. Het is gebruikelijk om het te horen in advertenties, in de psycholoog of uit de mond van je beste vriend. Het lijkt erop dat deze zin zo gestandaardiseerd is dat hij vaak bijna automatisch wordt gezegd, ongeacht of de persoon die het ontvangt, moet echt uit zijn comfortzone komen om op te lossen wat zorgen. Dan...

Is het nodig om altijd de comfortzone te verlaten?

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat we bedoelen met 'comfortzone'

De comfortzone bestaat uit twee componenten: de mentale toestand of het comfortgevoel en een gedragscomponent. De comfortzone geeft een gevoel van comfort in het licht van beperkingen of levensstijl die door de persoon zelf zijn opgelegd om angst of angst te vermijden. Het gedragsgedeelte komt overeen met al die acties die gericht zijn op het volgen van de routine en activiteiten die de persoon kent, vermijden om nieuwe activiteiten uit te voeren of ervan uit te gaan dat risico's.

De comfortzone zou fungeren als een toevluchtsoord dat ons beschermt tegen ongemak, angst, onzekerheid of angst omdat het een bekende omgeving is. Op deze manier kan in de comfortzone zijn bijvoorbeeld het accepteren van mensen of relaties die dat niet zijn Ze veroorzaken problemen, maar ze voldoen ook niet aan de verwachtingen en dragen niet bij aan ons leven. Bijvoorbeeld met een partner zijn die ons gezelschap geeft, maar er is geen liefde of aantrekkingskracht, om eenzaamheid te vermijden of ons veilig te voelen. Een ander voorbeeld is het aannemen van laaggeschoolde banen of het aanhouden van een baan die je beheerst, maar die niet motiverend of bevredigend is.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

Wat biedt de comfortzone en voordelen van niet veranderen?

In de comfortzone blijven helpt om een ​​gevoel van beheersing en controle te hebben. Het is dat comfort van het bekende, altijd dezelfde activiteiten doen die goed zijn. Er is een gevoel van controle en veiligheid, waardoor onzekerheid en risico's worden vermeden. Niet veranderen bespaart moeite, er wordt een routine gevolgd die geautomatiseerd is.

Je leert welke emoties bij elke activiteit zullen voelen en het gevoel van zelfvertrouwen wordt geproduceerd door te weten wat er gaat gebeuren. In de comfortzone blijven is adaptief en brengt welzijn door je beschermd te voelen. Het is een noodzakelijk gebied om dagelijkse obstakels het hoofd te bieden, bijvoorbeeld door een steungroep te hebben die bestaat uit vrienden en familie die ons gezelschap houden en ons helpen in ongunstige situaties.

Het is niet nodig om deze zone te verlaten zolang het belangrijk en waardevol is voor de persoon, zich voldaan en veilig voelt.

• Gerelateerd artikel: "Angst voor onzekerheid: 8 sleutels om het te overwinnen"

Voordelen van veranderen en hoe het te doen

Wanneer de comfortzone niet langer waardevol en zinvol is, begint deze te overweldigen. Het is mogelijk om frustratie en verdriet te voelen in het aangezicht van een situatie die op een ander moment niet meer heeft bijgedragen aan alles wat het heeft bijgedragen: comfort, rust of bescherming. Je voelt je niet meer op je gemak en er is geen gevoel meer van een voldaan gevoel en van zinvolle dingen doen. Evenmin zullen nieuwe wegen worden bewandeld, noch zullen waardevolle doelen worden nagestreefd uit angst om te falen of wat anderen ervan zullen vinden.

Wanneer iemand zich in deze situatie bevindt, is het noodzakelijk om te identificeren wat ongemak veroorzaakt, doelen te stellen en acties uit te voeren die hem in staat stellen terug te keren naar een zinvol leven. Door veranderingen aan te brengen, leer je nieuwe manieren van handelen en reageren op situaties. Bovendien neemt door het behalen van doelen en doelen het gevoel van prestatie toe en groeit het gevoel van eigenwaarde. Je zult ook in staat zijn om doelen te bereiken die er altijd al waren, maar die uit angst zijn vermeden.

Te doen?

Enkele technieken om uit de comfortzone te komen zijn:

1. Identificeer of je in de comfortzone zit

Vaak leven mensen zo verwikkeld in routinematige en geautomatiseerde activiteiten dat ze zich er niet van bewust zijn dat ze altijd hetzelfde doen, ondergedompeld in de rust van routine en zonder erbij stil te staan ​​dat ze nieuwe dingen kunnen doen en risico's kunnen nemen. Het is noodzakelijk om een ​​introspectieproces uit te voeren dat helpt te identificeren of u zich in een comfortzone bevindt.

2. Accepteer lijden, angst en onzekerheid als onderdeel van het leven

Het is belangrijk om ook te accepteren dat deze ook in de comfortzone kunnen voorkomen. Bij het verlaten van de comfortzone kunnen deze emoties in het begin intenser worden, maar zodra de doelen zijn bereikt, zal de situatie stabiliseren. Het is handig bepalen of het belangrijker is om in je comfortzone te blijven of de doelen na te streven die je altijd al wilde bereiken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

3. Identificeer wat ongemak veroorzaakt en stel doelen

Door veel of zeer grote doelen te stellen, is de kans groot dat ze niet worden gehaald en neemt het gevoel van falen toe. De doelstellingen moeten realistisch en gemakkelijk te bereiken zijn, waarbij steeds hogere doelstellingen worden vastgesteld naarmate de vorige worden bereikt.

4. zoek professionele hulp

Mogelijk hebt u de hulp van een professional nodig om de angsten en barrières te identificeren die u ervan weerhouden veranderingen aan te brengen en om uzelf te motiveren om dit te doen.

In PsychoAlmería Je hebt psychologen binnen handbereik die je op een persoonlijke manier helpen, zowel persoonlijk als online.