Gestalttherapie: een bewuste manier van leven

We leven op deze manier, hectisch, zonder te stoppen, vaak omdat we bang zijn voor stilte, non-activiteit, niets, leegte. Het vertegenwoordigt de stop met naar buiten kijken om naar binnen te kijken en op deze manier willen we niet onder ogen zien wat we zien.

In die zin zal ik in dit artikel de mogelijkheid voorstellen om op een andere manier te leven: gericht op het "hier en nu", de "realisatie" en het gevoel van onze verantwoordelijkheid, de drie pijlers van Gestalttherapie.

Ik zal een reis maken over de tijd waarin het ontstond, hoe en waarom het bewuste therapie heet, de verschillen met andere psychologische benaderingen en op wie het gericht is. Ook de reden waarom Gestalttherapeuten een lang therapeutisch proces moeten doorlopen voordat ze onze patiënten of cliënten onder ogen zien.

• Gerelateerd artikel: "Geschiedenis van de psychologie: auteurs en belangrijkste theorieën"

Laten we bij het begin beginnen...

Gestalttherapie valt binnen de humanistische psychologie. Dit ontstond in de decennia van de 50/60 als reactie op de psychoanalyse en het behaviorisme. Het is de zogenaamde derde weg. De originele figuren zijn:

Abraham Maslow en C. Rogers.

Gestalttherapie ontstond in de jaren zeventig door het werk van het echtpaar Frizt Perls en Laura Posner. Fritz, een psychoanalyticus, wil de psychoanalyse ombuigen en fouten herzien, maar Freud wilde nooit naar hem luisteren, dus richtte Perls een nieuwe school op in de VS.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Humanistische psychologie: geschiedenis, theorie en basisprincipes"

een mindful therapie

Als belangrijkste verschillen met wat we kennen als cognitieve gedragstherapie en psychoanalyse, verandert de therapeut-patiëntrelatie: één op één worden, hecht, warm en actief. Het is de basis van therapie: de relatie die bestaat tussen de twee mensen.

Geconfronteerd met rationalisatie prevaleert in de Gestalt de ervaring, het fenomenologische. Er wordt gewerkt aan het emotionele en ook aan het fysieke zodat er een echt evenwicht ontstaat tussen geest, emotie en lichaam.

In Gestalt gaan we uit van het onderwijsmodel in plaats van het medische model. We begeleiden de persoon om zijn eigen middelen te vinden. De persoon is de bron zelf. Er is geen "therapeut" die boven de patiënt staat en hem de middelen geeft om hem te "genezen". Bij Gestalt staan ​​we in contact met wat er met de persoon gebeurt en begeleiden we hem. Als de patiënt bijvoorbeeld bang is, voelen wij dat ook en begeleiden we hem in die angst die niet anders is dan de onze.

Wij diagnosticeren niet volgens tabellen of parameters. We plaatsen de oorsprong voor het symptoom, aangezien dit op de een of andere manier kan worden getoond en altijd weer zal verschijnen tenzij we erin slagen de oorsprong ervan op te lossen. Het is een holistische therapie, het behandelt de persoon als geheel.

We vermijden interpretatie en advies en maken het de patiënt gemakkelijk om contact te maken met zijn eigen ervaring en de consequenties voor zichzelf te dragen.

• Gerelateerd artikel: "Subjectivisme in de psychologie: wat het is en waarom het nergens toe leidt"

Is voor mij?

Deze therapie is niet alleen gericht op mensen met problemen, maar ook op iedereen die door een crisis gaat en denkt hulp nodig te hebben. Soms realiseren we ons dat wat ons vroeger diende, ons niet meer dient, en we hebben niets nieuws gevonden. Op de verschillende terreinen van mijn leven: werk, partner, kinderen, gezin van herkomst, heb ik het gevoel dat ik gevangen zit en geen uitweg kan vinden.

Met Gestalttherapie begeleiden we je om uit deze steegjes te komen om uit je comfortzone te komen naar een plek waar je het leven op een meer liefdevolle manier ziet.

Als je jezelf vreemd vindt omdat wat tot nu toe voor je heeft gewerkt niet voor je werkt, als je dingen wilt uiten die je in je hebt opgeslagen en die je moet delen, ja een bepaalde emotie (verdriet, woede...) vraagt ​​om een ​​stap, als je moeite hebt om je angsten te beheersen, als je het beu bent om altijd boos te zijn, tegen alles te protesteren... Dit is je plaats.

De pijlers van Gestalttherapie

Hieronder vindt u de drie belangrijkste fundamenten van deze therapie.

Het hier en nu"

Alles gebeurt in het nu, het verleden bestaat niet meer en de toekomst is niet aangebroken. Deze filosofie wordt ook door veel andere disciplines gedeeld en staat in contrast met de freudiaanse gedachte die erop gericht was alles te herstellen wat er in de kindertijd is gebeurd.

Natuurlijk houden we ons in Gestalt bezig met wat er in de kindertijd is gebeurd, wat de kiem van karakter is, alleen werken we het bij tot het heden. Wat er is gebeurd is niet zo belangrijk als wat de persoon op dit moment voelt over die gebeurtenis. Aan de andere kant hebben de meeste problemen die patiënten met zich meebrengen betrekking op anderen en dat is het ook binnen de relatie met de therapeut, in het hier en nu waar deze gerepresenteerd gaan worden. problemen. Vanuit Gestalttherapie begeleiden we mensen zodat ze beetje bij beetje al hun karakters buiten het consult laten om te ontdekken wie ze werkelijk zijn en zo zichzelf te accepteren zoals ze zijn.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Wat is Mindfullness? De 7 antwoorden op je vragen

het "opmerken"

Het maakt ook deel uit van het heden, van het accepteren en bijwonen van de ervaring, van wat er op dit moment gebeurt. Wees je bewust, wees je bewust. Op een ontspannen manier waarnemen, zonder spanning. Bewust zijn van wat er met me gebeurt in plaats van me te laten meeslepen door gedachten. Het zou hetzelfde zijn als accepteren dat we door het leven gaan met een ongerichte bril en beetje bij beetje corrigeren we ze om de realiteit van ons leven te zien. Niet degene die anderen willen dat we leven, maar degene die we willen leven.

De verantwoordelijkheid

Zie als een feit, niet als een plicht. Er zijn misschien veel dingen met ons gebeurd in het leven, misschien niet allemaal goed, maar we kunnen ons niet aan het verleden verankeren in het idee dat ik zo ben vanwege iemand anders. Nu zijn we volwassenen, hebben we middelen en kunnen we verantwoordelijkheid nemen voor wat er met ons gebeurt, wat we denken, wat we voelen of wat we ontkennen, wat we vermijden of wat we willen. Perls zei: “verantwoordelijkheid betekent simpelweg bereid zijn te zeggen: ik ben ik en ik ben wat ik ben.

Gaan psychologen in therapie?

Een ander zeer belangrijk aspect van Gestalttherapie is dat de therapeuten van deze benadering ze moeten hun eigen proces hebben gedaan. Ze moeten een lang therapeutisch proces doormaken. En dit is het meest logisch. Ten eerste kunnen we vanwege de beroepsethiek niet van onze patiënten vragen om een ​​proces te doorlopen waarin we: eerder zijn we niet gepasseerd en aan de andere kant is het de enige manier om naast de patiënt te kunnen zijn en hem in gelijke mate te vergezellen conditie.

Therapie is niet alleen advies. Het maakt deel uit van je persoonlijke groei. Als je geen therapie hebt gevolgd, kun je niet weten wat er met de patiënt gebeurt als de emoties overlopen, of hoe het pad eruitziet. irwin d. Yalom (2019) zegt dat therapeuten hun eigen duistere kant moeten kennen en zich moeten kunnen inleven in alle menselijke verlangens en impulsen. Therapeuten moeten de richting aan hun patiënten tonen door middel van het model van hun eigen persoon.