Emotioneel trauma: wat het is en hoe het te detecteren

We horen vaak veel over trauma, in het dagelijks leven, in films, in de literatuur. Maar, wat is emotioneel trauma eigenlijk?

Als we het woord 'trauma' horen, denken we meestal aan oorlog, aanranding, verkrachting of natuurrampen. Echter, trauma het kan veel meer omvatten dan dat en worden gegenereerd als resultaat van - blijkbaar - minder impactvolle gebeurtenissen.

Het ontstaan ​​van een trauma hangt op zich niet af van de gebeurtenis, maar van hoe we die gebeurtenis waarnemen en interpreteren. En elke persoon reageert anders op dezelfde gebeurtenis. Een gebeurtenis die voor sommigen een emotioneel trauma kan veroorzaken, voor anderen kan het gebeuren zonder gevolgen te hebben.

Wat is trauma en wat zijn de soorten?

Laten we beginnen met te definiëren wat trauma is en wat de bijzonderheden ervan zijn. Trauma is de emotionele en fysiologische reactie op een gebeurtenis die we beschouwen als bedreigend voor het leven of de fysieke of psychologische integriteit.

Soms zijn het unieke, onverwachte, onvoorspelbare en overweldigende gebeurtenissen, zoals natuurrampen, ongelukken of berovingen. Andere keren zijn het constante en voorspelbare gebeurtenissen, maar even overweldigend, zoals het geval van huiselijk geweld of gendergeweld.

Er is echter een ander type trauma dat stiller is en daarom niet zo voor de hand liggend. Het gaat over hechtingstrauma..

Wanneer we opgroeien in invaliderende omgevingen, waarin onze behoeften niet worden gezien of in aanmerking worden genomen, met te veel stress en mishandeling (fysiek of emotioneel) of verwaarlozing beïnvloedt de manier waarop we reageren op de wereld. Dan worden alle gebieden van onze persoonlijkheid aangetast, want wat een bron van veiligheid en stabiliteit zou moeten zijn, wordt de bron van gevaar en bedreiging.

Mensen zijn zeer sociale wezens en we zijn lange tijd afhankelijk van onze gehechtheidsfiguren. Als sociale wezens reguleren we onze interne wereld in contact met anderen.

Hij zenuwstelsel van baby's en kinderen is gereguleerd in contact met andere veilige, stabiele en beschermende mensen. Als dit niet lukt, slaagt het kind er niet in een veilige hechting tot stand te brengen en zoekt het naar manieren om zichzelf te reguleren. zelf, maar nog niet over de benodigde middelen en tools beschikt, mislukt dit meestal zelfregulering. Daarom is dit type trauma veel moeilijker te overwinnen.

Welke gevolgen heeft een trauma in ons leven?

Om de nasleep van een trauma beter te begrijpen, is het belangrijk om te begrijpen hoe ons autonoom zenuwstelsel.

Ons zenuwstelsel scant voortdurend de omgeving op bedreigingen., omdat hun prioriteit onze overleving is.

Wanneer we een bedreigende situatie (traumatische gebeurtenis) waarnemen, start ons sympathische zenuwstelsel een reeks processen die ons voorbereiden om ermee om te gaan; Het scheidt hormonen zoals adrenaline en cortisol af die ons voorbereiden om te vechten of te vluchten.

In het geval dat vechten en vluchten niet mogelijk is, zoals bij mishandeling of misbruik in de kindertijd, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd met andere overlevingsstrategieën, zoals immobilisatie en onderwerping. Als deze gebeurtenissen terugkeren en je hebt niet de steun om ze te overwinnen, het overlevingssysteem blijft constant geactiveerd, waardoor belangrijke gevolgen in ons geheugen en andere delen van ons achterblijven leven.

Ons zenuwstelsel blijft hyperalert en activeert tegen prikkels die voor andere mensen onschadelijk lijken.

Dit is de reden waarom, ook al zijn er vele jaren verstreken sinds de traumatische gebeurtenis of gebeurtenissen, ons zenuwstelsel alert blijft, activeren, reageren op niet-bestaande bedreigingen alsof het een dreigend gevaar is en actueel, emotioneel en fysiologisch ontregelend.

Het is alsof ons lichaam en onze geest traumatische gebeurtenissen uit het verleden herbeleven in het heden; alsof het trauma “bevroren” was.

Hoe verwerken we ervaringen?

Het is daarom de moeite waard om te begrijpen dat onze hersenen voortdurend bezig zijn met het verwerken van alle ervaringen die we opdoen.

Wanneer een ervaring met succes wordt verwerkt, omdat we de tools en middelen hebben om het te doen, wordt de informatie op een gezonde manier opgeslagen en ondersteunt het groei en leren.

Maar wanneer we een traumatische ervaring meemaken (ongunstig of erg moeilijk), kunnen onze hersenen deze niet op een gezonde manier verwerken; Dus, de informatie die voortkomt uit die ervaring is "ingekapseld", die herinneringen worden intact gehouden, met veel somatische en emotionele lading.

Deze herinneringen die niet goed zijn verwerkt, worden pathogene herinneringen genoemd. En het zijn deze die symptomen veroorzaken zoals depressie, angst, paniekaanvallen, verslavingen, emotionele ontregeling, enz.

Laten we een vergelijking maken met ons spijsverteringsstelsel. Als we eten, verwerkt ons spijsverteringssysteem wat we eten, houdt het vast wat ons dient om ons energie te geven en ons te voeden en gooit het weg wat ons niet dient. Maar wat gebeurt er als we iets eten dat bedorven is of te veel vet of specerijen bevat? Onze maag is waarschijnlijk ontstoken, doet pijn of geeft zelfs over of heeft diarree.

Hetzelfde gebeurt met onze verwerking van informatie die voortkomt uit de ervaringen die we opdoen. Een gezonde verwerking is er een die ons laat wat ons helpt betere beslissingen te nemen en gooi weg wat niet nodig is

Hoe weet ik of ik een emotioneel trauma heb?

Wanneer emotioneel trauma optreedt, is die verwerking onvolledig en past emotionele informatie niet zoals het hoort in ons systeem. En het is dan dat de gevolgen optreden waarmee we ons leven niet kunnen leven volheid, ongepast reageren op die prikkels die de herinnering aan de gebeurtenis oproepen traumatisch.

Hier geef ik wat details symptomen die hun oorsprong kunnen hebben in een staat van emotioneel trauma.

• Moeite om zich veilig te voelen, anderen te vertrouwen en zinvolle relaties aan te gaan.
• Moeite met het reguleren van je emoties en impulsen. Bijvoorbeeld frequente woede-uitbarstingen.
• Toevlucht nemen tot alcohol, drugs, overmatig eten, dwangmatig gokken (of videogames) wanneer er een intense emotie optreedt.
• Risicovol gedrag vertonen, bijvoorbeeld rijden onder invloed van alcohol of drugs, of onveilig seksueel gedrag.
• Huidige depressie, angst of paniekaanvallen.

Hoop dit probleem te overwinnen

Het goede nieuws is dat De mens is niet statisch, we veranderen voortdurend..

Elke dag leren we nieuwe dingen, ontmoeten we mensen bij wie we ons geliefd en veilig voelen en hebben we prettige ervaringen.

Recent wetenschappelijk bewijs ondersteunt dat therapieën zoals EMDR-therapie (Trauma Reprocessing Therapy) en Traumagerichte cognitieve gedragstherapie kan een grote hulp zijn bij het verlichten van het lijden veroorzaakt door trauma. trauma.

Bij de behandeling van emotioneel lijden sta je niet alleen, je bent niet alleen. Onthoud dat het altijd mogelijk is om hulp te vragen.

Ik laat je achter met een zin van Judith Herman, een Amerikaanse psychiater die gespecialiseerd is in trauma, die ik erg goed vind, omdat het raakt aan het belang van menselijke relaties voor herstel.

"Traumaherstel kan alleen plaatsvinden binnen de context van interpersoonlijke relaties, het kan niet geïsoleerd gebeuren".