6 sleutelideeën om rouw om het verlies van een baby tijdens de zwangerschap te begrijpen

Verdriet om het verlies van een kind tijdens de zwangerschap, ook wel 'perinatale rouw' genoemd, is een van de meest voorkomende pijnlijke dingen die ouders kunnen meemaken, of ze nu nieuwe ouders zijn of andere kinderen hebben gekregen eerder.

Rouw bestaat uit een reeks psychische symptomen die ook lichamelijk kunnen zijn en die van invloed zijn voor elke ouder op een andere manier, omdat niemand dezelfde rouw op dezelfde manier ervaart als een ander persoon. Van alle varianten van duelleren, degene die plaatsvindt na een miskraam Het is een van degenen met het grootste vermogen om de geestelijke gezondheid van een persoon te destabiliseren, onder meer vanwege de twijfels die het oproept over hoe we ons zouden moeten voelen.

Daarom leggen we het in dit artikel uit verschillende sleutelideeën om deze vorm van malaise te begrijpen en te overwinnen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten rouw en hun kenmerken"

Verdriet over zwangerschapsverlies begrijpen

Alle sterfgevallen volgen een bepaald proces totdat de persoon erin slaagt ze te overwinnen en het geval van sterfgevallen voor het verlies van een baby is bijzonder pijnlijk, omdat de samenleving de neiging heeft om ze te minimaliseren vanwege onwetendheid, aangezien het een klein duel is, aangezien het kind niet bekend is geboren.

Tegelijkertijd kan het moeilijk zijn om het op te lossen vanwege het stigma dat nog steeds sociaal bestaat en het feit dat sommige gezinnen de neiging hebben om verberg het trieste nieuws wanneer een baby sterft in het gezin.

Rouwen om het verlies van een baby tijdens de zwangerschap deelt een aantal kenmerken met de rest van rouw; het bevat echter enkele van zijn eigen elementen die het nog pijnlijker maken, zoals het verliezen van een kind, het trauma dat het met zich meebrengt voor nieuwe ouders en de onmogelijkheid om herinneringen te creëren of te hebben met het overleden.

Hoe dan ook, het is van essentieel belang dat ouders alle onderdelen van perinatale rouw doorlopendat ze hun gevoelens uiten zonder iets binnen te houden, in de veronderstelling dat het verstrijken van de tijd "het zal genezen".

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

Psychologische strategieën om de rouw om het verlies tijdens de zwangerschap te overwinnen

Hieronder presenteren we de belangrijkste sleutelideeën die ons kunnen helpen het verdriet om het verlies van een baby tijdens de zwangerschap te begrijpen.

1. Het belang van afscheid nemen

Zoals bij elk ander duel, is het om het met succes te overwinnen noodzakelijk dat beide ouders afscheid nemen van de overleden baby, om het proces te starten en wees je bewust van het doorlopen van elke fase die de pagina omslaat. Je kunt bijvoorbeeld een symbolische handeling uitvoeren zoals het maken van een herinneringsdoosje met allerlei doelen voor de baby als afscheid. Evenzo kunnen foto's van de baby of andere objecten worden opgeslagen om een ​​herinnering bij hem te hebben. waardoor het duel op een minder pijnlijke manier zal verlopen en de mogelijkheden om de ongemak.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

2. Druk je eigen gevoelens uit

Het uiten van de meest pijnlijke gevoelens is van groot belang tijdens de eerste fase van rouw. Op dit moment is het van vitaal belang dat elke ouder te allen tijde alles kan delen wat ze voelen dat er niets binnen wordt gehouden. En het is dat wat bekend staat als emotionele etikettering, of onder woorden te brengen wat we voelen, zelfs als we slecht zijn, helpt om de processen te overwinnen die verband houden met angst en/of trauma.

Er zijn veel manieren om de pijn die iemand voelt te delen en dit kan zowel door te praten met familieleden, vrienden of psychologen, zoals het schrijven van een dagboek, het schilderen van een schilderij of via een andere vorm van expressie artistiek.

Het is ook belangrijk om te huilen als het nodig is, zonder je daar schuldig over te voelen (vanwege dat diepgewortelde en schadelijke idee dat je moet sterk" en de rest van het gezin niet ontmoedigen) iets dat vaak moet worden herinnerd aan ouders, die het moeilijker hebben Jezelf uitdrukken.

3. Verberg niet wat er is gebeurd

Zoals hierboven vermeld, Perinatale rouw is meestal een stille rouw waarover in sommige families niet wordt gesproken en dat meestal in het openbaar wordt verborgen.

Om te voorkomen dat de pijn nog groter wordt, is het raadzaam om te allen tijde te praten over alles wat is nodig hebben en te allen tijde met anderen delen wat ouders voelen, zelfs met ouders. kinderen.

Praten over het verdriet met de kinderen en hen dit ook laten verwerken Het is van groot belang, vooral als het om kleine zaken gaat, waarin het nodig is om openlijk over het onderwerp te spreken zonder omhulsel of taboes.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

4. Woon steungroepen bij

Op dit moment zijn er veel steungroepen en psychologen die gespecialiseerd zijn in rouw perinatale zorg die ons kan helpen deze pijnlijke periode in ons leven zo goed mogelijk te doorstaan. leeft.

Een steungroep is een therapeutische ruimte waarin we alles wat we voelen kunnen delen met andere ouders die hetzelfde hebben situatie waarin we en tegelijkertijd waar we kunnen luisteren naar andere getuigenissen, kennis of nuttige strategieën waar we veel aan kunnen hebben. hulp.

5. Neem de nodige tijd

Psychologieprofessionals raden aan dat elke persoon op zijn eigen manier rouwt, aangezien geen twee mensen het op dezelfde manier ervaren. Dit betekent neem zoveel tijd als nodig is om over de pijn heen te komen en heb geen haast om dit te doen.

In de loop van het proces kunnen we de steun van vrienden en familie gebruiken die ons daarbij zullen helpen we hebben, net als onze partner, de andere persoon nodig die op dit moment samen met ons het meest lijdt zich.

6. professionele psychologische hulp

Waar nodig is het ten zeerste aanbevolen ga naar een psycholoog die gespecialiseerd is in emotionele problemen of problemen die verband houden met rouw en trauma, die naar ons zal luisteren en ons de steun zal geven die we nodig hebben.

In de raadpleging van een psycholoog zullen we ons ook in totale vrijheid kunnen uitdrukken en het zal ons helpen om te leren verschillende technieken, strategieën en kennis die ons helpen ons proces van duel.

In die zin, als u op zoek bent naar professionele psychologische ondersteuning, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen; in Cepsim Psychologisch Centrum wij helpen u graag verder.