Eigenwaarde: hoe het kan worden behandeld in psychotherapie

Eigenwaarde is de fundamentele basis van het psychisch welzijn van mensen. Daarom is het een van de belangrijkste aspecten van de meeste psychotherapieprocessen.

In dit artikel We zullen zien hoe het gevoel van eigenwaarde wordt bewerkt door psychologische therapie, en in welke zin dit patiënten ten goede komt.

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten eigenwaarde: waardeer je jezelf?"

De componenten van zelfrespect

Eigenwaarde is de evaluatie die we van onszelf maken. We kunnen het synthetiseren in deze vijf "auto's", zijn componenten en samenstellende delen:

1. zelf kennis

Bestaat uit weet wat uw kenmerken zijn, uw zwakheden, sterke punten, behoeften…

2. zelfbeoordeling

Zodra u uw kenmerken duidelijk hebt, raakt u aan kijk hoe je ze waardeert, dat wil zeggen in grote lijnen positief of negatief.

3. zelf acceptatie

Er zijn dingen die we aan onszelf kunnen en willen veranderen anderen die we misschien niet leuk vinden en we moeten ze accepteren zoals ze zijn.

4. zelfrespect

Het is de vorige stap naar een gezond gevoel van eigenwaarde. Gaat over

zoek naar ons welzijn, voldoe aan onze behoeften en behandel ons met de liefde die we verdienen.

5. positief zelfbeeld

Het is gebaseerd op alle voorgaande punten, en op het feit dat we op zoek zijn naar een gezond gevoel van eigenwaarde, dat wil zeggen een die geen van beide is te laag (onderschatting), noch hoog (narcisme) noch voorwaardelijk (van onszelf houden als we bepaalde prestaties bereiken en zo niet veracht ons). Een gezond gevoel van eigenwaarde is onvoorwaardelijk.

Wat verstaan ​​we onder evenwichtige eigenliefde?

Een gezond gevoel van eigenwaarde kan worden gedefinieerd als een positieve houding ten opzichte van zichzelf, gebaseerd op een realistisch zelfbeeld dat te maken heeft met wie we werkelijk zijn. Het betekent ons onvoorwaardelijk accepteren, zonder dat deze acceptatie afhankelijk is van het behalen van bepaalde prestaties of de beoordeling van andere mensen en aandacht besteden aan onze behoeften en persoonlijk welzijn. Het beïnvloedt dit ook als we ons op een bevredigende manier verhouden tot de rest.

Het moet worden onderscheiden van een laag zelfbeeld, waarin we onszelf op een verkeerde manier negatiever waarderen dan we verdienen, en van een narcistische zelfwaardering, waarbij de persoon de neiging heeft zichzelf te overschatten, of voorwaardelijke zelfwaardering, die afhangt van het bereiken van bepaalde prestaties.

We kunnen ons een gezond gevoel van eigenwaarde voorstellen als een evenwichtige weegschaal tussen ons 'echte zelf', meer gerelateerd aan zelfconcept, dat wil zeggen, hoe we onszelf zien, en ons 'ideale zelf', verwijzend naar hoe we zouden willen zijn.

Dit "ideale zelf" reageert op ons "potentiële zelf", dus we moeten voorzichtig zijn, aangezien het belangrijk is om doelen te hebben en een verlangen om te verbeteren, maar het is niet Het is handig om te hoge eisen aan onszelf te stellen, omdat we ze niet zullen bereiken of, als we dat wel doen, we zullen lijden als we ermee stoppen doe het.

Kan er in therapie aan het gevoel van eigenwaarde worden gewerkt?

Ondanks het feit dat het gevoel van eigenwaarde voor een groot deel is gesmeed in onze kindertijd en jeugd, Het is iets waaraan op volwassen leeftijd kan worden gewerkt door middel van psychologische therapie. Het is zelfs een van de belangrijkste verzoeken die we op ons kantoor ontvangen, Mariva Psychologen.

Wanneer we werken aan eigenwaarde in psychotherapie, doen we dat door in te grijpen in elk van de 5 constitutieve elementen die we hebben genoemd, en door hulpmiddelen aan te reiken op deze gebieden:

1. cognitief gebied

De rol van gedachten staat voorop, een van de belangrijkste doelstellingen van de therapie zijn, de ontspanning van het 'zou moeten' dat we we leggen, dat wil zeggen, eisen aan onszelf op, evenals vervormde overtuigingen die we erover kunnen hebben onszelf.

Gaat over keer al die destructieve en vervormde gedachten om die we over onszelf hebben in een zelfdialoog waarvan we ons gewoonlijk niet bewust zijn.

2. gedragsgebied

Op dit gebied werken we onder andere aan de praktijk van assertieve rechten, sociale vaardigheden, benadrukken we het belang van het doen van plezierige taken... In het algemeen, er wordt naar gestreefd dat de persoon leert voor zichzelf te zorgen en ook dat hij een groter gevoel van bruikbaarheid ervaart.

Aan de andere kant zijn sociale relaties zeer relevant voor het genereren van een gezond gevoel van eigenwaarde, en daarom wordt de kwaliteit van communicatieve en expressieve vaardigheden verbeterd.

3. emotioneel gebied

Het is belangrijk om zelfcompassie te cultiveren, aan onze emoties te werken en te analyseren hoe we onszelf zien (echte ik) en hoe we zouden willen weten (ideale ik) proberen deze schaal in evenwicht te brengen die meestal erg is ongelijk.

We zullen sindsdien emoties van vriendelijkheid promoten als we lief voor elkaar kunnen zijn... waarom niet met onszelf?

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Dus... Kan ik mijn zelfrespect verbeteren als ik naar de psycholoog ga?

Het antwoord op de vraag of het gevoel van eigenwaarde kan worden verbeterd in therapie is een volmondig ja. Zoals we al zeiden, is het sindsdien een van de belangrijkste eisen in onze praktijk in Valencia als het gevoel van eigenwaarde laag is, voelt de persoon zich niet lekker en wordt er veel leed veroorzaakt die zelfs kunnen leiden tot angst, een slecht humeur, schade aan sociale en/of partnerrelaties, enz.

Werken aan het gevoel van eigenwaarde is een proces dat, ondanks dat het een moeilijk onderdeel is, zeer lonend is voor de persoon die het doormaakt en voor de therapeut die hen begeleidt. Dit proces begint met een adequate psychologische evaluatie om het specifieke probleem van de persoon te kennen en welke technieken het meest geschikt zijn voor hem of haar. Het gebruik van deze technieken houdt op wanneer een grote verbetering van het gevoel van eigenwaarde is bereikt, waarvoor moet worden gezorgd, net zoals u voor uw kostbaarste bezit zou zorgen.

Als je erover nadenkt, het is net als elke andere liefde. Je moet weten hoe je moet liefhebben, giftige relaties moet elimineren en als je gezonde liefde ontdekt, moet je ervoor blijven zorgen.Waarom zou je niet hetzelfde doen met eigenliefde?

Bibliografische referenties:

• Baumeister, R. F.; Campbell, J. D.; Kruger, J. YO.; Vos, K. D. (2003). Leidt een hoog zelfbeeld tot betere prestaties, interpersoonlijk succes, geluk of een gezondere levensstijl? Psychologische wetenschap in het algemeen belang. 4 (1): 1 - 44.
• Marsh, HW (1990). Causale ordening van academisch zelfbeeld en academische prestaties: een multiwave, longitudinale padanalyse. Tijdschrift voor onderwijspsychologie. 82 (4): 646 - 656.