Zelfmotivatie: wat het is en hoe het te verbeteren

Gebrek aan motivatie kan luiheid, schuldgevoelens en depressieve gevoelens veroorzaken. Integendeel, gemotiveerd zijn kan ons een gevoel van doelgerichtheid en welzijn geven.

Het is gebruikelijk om te proberen moeite om het momentum van motivatie vast te houden in verschillende dagelijkse aspecten van werk en privéleven. Veel mensen associëren motivatie met wilskracht en denken dat de ontwikkeling hiervan essentieel is om bepaalde taken uit te voeren. Wilskracht heeft echter een grens.

Op welk doel richt jij je nu? Of het nu professioneel of persoonlijk is, voordat we een doel nastreven, moeten we nadenken over wat ons ervan weerhoudt het te bereiken.

Door onszelf af te vragen waarom we bepaalde dingen die we van plan waren niet kunnen bereiken, kunnen we beginnen externe redenen te geven, zoals eerste antwoorden: geen tijd hebben, niet over de nodige vaardigheden beschikken of geen geld hebben zijn enkele van de meest voorkomende excuses herhaald.

Maar uiteindelijk is het het gebrek aan motivatie dat ons verhindert vooruitgang te boeken. Aan motivatie kan echter worden gewerkt en bereikt met behulp van de juiste technieken en middelen. Als we beide hebben, kunnen we bereiken wat we willen, zolang we maar het echte verlangen hebben om het te doen. Bovendien kan gemotiveerd blijven ons helpen bij verschillende aspecten van het dagelijks leven.

In dit artikel, we analyseren wat het betekent om gemotiveerd te blijven en we zullen verschillende technieken voor zelfmotivatie zien die ons kan helpen dit te bereiken.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat is zelfmotivatie?

Elk aspect van het leven bevat een vorm van motivatie of zelfmotivatie. Eten wordt bijvoorbeeld gemotiveerd door honger en het opdoen van kennis wordt gemotiveerd door de wens om jezelf te onderwijzen. Motivatie is de drijvende kracht achter doelgerichte acties; het helpt mensen dingen te bereiken zoals afvallen of een promotie op het werk krijgen.

Simpel gezegd is motivatie de reden waarom iemand iets doet. Het verwijst naar de emotionele, sociale, mentale en fysieke redenen achter de acties van een persoon. bestaan twee hoofdtypen motivatie: intrinsiek en extrinsiek.

Erkenning van anderen, trofeeën, geld en andere externe beloningen zijn vormen van extrinsieke motivatie. Deze term verwijst naar motivatie die van buiten het individu komt. Integendeel, het oplossen van een ingewikkelde puzzel is een intrinsieke motivatie omdat het van binnenuit het individu komt. De beloning die we krijgen komt van binnenuit: dat is het ook het pure plezier om het op te lossen.

Sommige experts suggereren het bestaan ​​van een derde type motivatie: gezinsmotivatie. Iemand kan gedreven door dit soort motivatie naar het werk gaan: de persoon die ik niet ken voelt zich intern gedreven doet en ook geen persoonlijke beloning ontvangt, in dit geval is de motivatie om uw familie.

Zelfmotivatie, een sleutelelement in emotionele intelligentieHet heeft te maken met intrinsieke motivatie. Heeft geen invloed van externe bronnen nodig: verwijst naar het vermogen om taken uit te voeren zonder de hulp van anderen of specifieke situaties. Zelfgemotiveerde mensen moedigen zichzelf aan om te blijven werken om hun doelen te bereiken., zelfs bij gecompliceerde taken. Ze veranderen problemen in uitdagingen die ze gemotiveerd voelen om op te lossen. Jezelf redenen geven om te handelen door impuls, enthousiasme en interesse veroorzaakt zelfmotivatie.

Laten we eens nadenken over de succesvolle mensen die we kennen, ze hoeven niet de rijkste of de slimste te zijn. De meest succesvolle mensen zijn meestal extreem gemotiveerd door de wens om hun doelen te bereiken. Een gemeenschappelijk kenmerk van alle succesvolle mensen is ook dat hun verlangens zwaarder wegen dan hun angsten. Omdat ze genoeg verlangen hebben om te krijgen wat ze willen, zijn ze in staat om zichzelf te motiveren, gemakkelijk doelen te stellen en zich te concentreren op het bereiken ervan.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Soorten motivatie: de 8 motiverende bronnen"

Waarom is zelfmotivatie essentieel?

Er zijn veel manieren om gemotiveerd te raken: externe bronnen zoals leraren, bazen of ouders. De enige zekere manier om te krijgen wat we echt willen, is echter het vermogen te verwerven om onszelf te motiveren. Dit betekent cultiveer een diep vertrouwen in onszelf en onze capaciteiten en beslissingen die niet veranderen op basis van externe ervaringen of gebeurtenissen. Als we een hoog vermogen tot zelfmotivatie hebben, is het gemakkelijker om de obstakels te overwinnen die we onderweg tegenkomen.

De term zelfmotivatie wordt vaak gebruikt op de werkvloer. Tijdens sollicitatiegesprekken wordt kandidaten vaak gevraagd naar hun motivatie. Deze vraag wordt gesteld om te bepalen of een kandidaat past in de bedrijfscultuur en enthousiast is over het toekomstige werk dat hij gaat doen. Soms weegt dit zwaarder dan de capaciteiten of het curriculum bij het kiezen van een of andere persoon om de functie in te vullen.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Hoe krijg je meer zelfmotivatie?

Zoals we hebben gezien, is zelfmotivatie erg belangrijk. Maar kun je meer motivatie krijgen? Om zelfgemotiveerd te zijn, heb je een duidelijk begrip nodig van wat je wilt. Dit komt voort uit onze eigen psychologie en verlangens, daarom vinden veel mensen geen motivatie. Bijvoorbeeld in het geval van romantische relaties: we kunnen ons afvragen waarom we de band met onze partner willen verbeteren. Nadenken over de reden en het hebben van een antwoord kan ons helpen wanneer het moeilijk wordt en je een extra stimulans nodig hebt om vooruit te komen, dat wil zeggen wanneer we onszelf moeten motiveren.

Naast nadenken over de reden voor dingen en waarom we doen wat we doen, moeten we ook nadenken over de betekenis en emotie die we toekennen aan successen en mislukkingen. Als we bij een tegenslag tegen onszelf zeggen dat we niet goed genoeg zijn of succes verdienen, is het noodzakelijk om onze psychologie te herzien. Dit houdt in dat we onze houding moeten veranderen om onszelf te motiveren in plaats van onszelf te demotiveren in het licht van de uitdagingen die het leven ons biedt. Dit betekent dat als we bijvoorbeeld zakken voor een examen, we het herstel met meer enthousiasme tegemoet gaan, gedreven door ons vermogen tot zelfmotivatie.

Als laatste redmiddel, we moeten weten waaruit zelfmotivatie bestaat om onszelf te kunnen motiveren. Het is belangrijk om te overwegen in welke positieve staat we willen verkeren als we met uitdagingen worden geconfronteerd taken voltooien: lichaamstaal, energieniveaus voorstellen en hoe het leven ons laat voelen motivatie. Als we in staat zijn om deze positieve toestand te associëren met zelfmotivatie, zullen we deze vaker en gemakkelijker kunnen opwekken.

Technieken om zelfmotivatie te bevorderen

De psychologie van menselijke motivatie zit vol verrassende feiten die ons onbekend zijn. Incentives en het “carrot and stick”-model kunnen een handige manier zijn om gewenst gedrag te bereiken. Onderzoek suggereert echter dat andere factoren, zoals de wens om iets te bereiken, nog meer motiverend kunnen zijn.

Dit zijn enkele van de nuttige strategieën die ons kunnen helpen erachter te komen hoe we onszelf en anderen kunnen motiveren.

1. Verantwoordelijkheid nemen voor ons leven

Zelfmotivatie is complex omdat het uit onszelf komt. Om onszelf effectief te motiveren, moeten we eerst de onderliggende, interne problemen erkennen die dit belemmeren. Als we dat niet doen, zullen we anderen de schuld geven van ons gebrek aan vooruitgang, maar we zullen ook geen vooruitgang boeken.. Het is normaal om de hulp van vrienden en externe bronnen te hebben om ons te motiveren. Uiteindelijk is het echter aan onszelf om te werken en de regie over ons leven te nemen.

2. vind ons waarom

Het is noodzakelijk om een ​​"waarom" te hebben voordat we onszelf kunnen motiveren, een idee hebben van waarom we doen wat we doen, geeft ons een gevoel van doelgerichtheid. Dit betekent doelen hebben die verder gaan dan professioneel succes of materiële verlangens. We moeten op zoek naar inspirerende en krachtige motieven als we gemotiveerd willen blijven. Uiteindelijk is succes doen wat we willen, wanneer we willen en met wie we willen. Naar de verbindt onze doelen met ons doel, zal het ons nooit aan motivatie ontbreken om persoonlijk succes te behalen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 soorten waarden: principes die ons leven bepalen"

3. Van verplichtingen naar besluiten

Veel gedachten beginnen met de zin "Ik moet ..." We hebben allemaal routines, gewoonten of zelfs zelfopgelegde regels in ons leven die niet echt persoonlijke beslissingen zijn. Het is belangrijk om ons levensproject opnieuw te evalueren, niet stagneren en nieuwe doelen gaan creëren waarmee we vooruitgang kunnen boeken. Niet veranderen en ons vastklampen aan gewoontes en routines die ons niet bevredigen, is de manier om ons uiteindelijk ongemotiveerd en ontevreden te voelen.

4. Trouw zijn aan onze eigen waarden

Als we het hebben over waarden, bedoelen we de intrinsieke overtuigingen die bepalend zijn voor onze manier van handelen en onze kijk op het leven. Deze moeten uniek zijn en uit jezelf komenNiemand kan ons bepaalde waarden opleggen. Dit is waarom ze zo krachtig zijn, als we handelen op een manier waarop we trots kunnen zijn, we zullen ons gemotiveerd en bekrachtigd voelen als het gaat om handelen en vooruitgang boeken in de richting van onze doelen en doelen.

5. Fouten begrijpen als onderdeel van leren

Voortdurend streven naar perfectie is de zekerste manier om te falen. In plaats daarvan zet het begrijpen van fouten als een noodzakelijk onderdeel van het leerproces en het behouden van een positieve houding jegens hen ons op de goede weg naar succes. Zodra we onze onvolkomenheden begrijpen en kunnen begrijpen, zullen we aanzienlijk beginnen te verbeteren.

6. Zorg voor een positieve levenshouding

Het is moeilijk om zelfmotivatie te leren als we vastzitten in een negatieve spiraal of constant klagen. Als we gemotiveerd willen worden, moeten we ons concentreren op dankbaarheid en een overvloedsmentaliteit behouden. Het is belangrijk om dankbaar te zijn voor de goede dingen die we in ons leven hebben in plaats van ons te concentreren op wat we missen. Hoe meer we ons richten op het goede en een positieve mindset cultiveren, hoe gemakkelijker het zal zijn om gemotiveerd te blijven. Dit betekent niet dat negatieve gebeurtenissen als positief moeten worden geïnterpreteerd. of het cultiveren van innerlijke rust zonder actie te ondernemen, het gaat eerder om werken aan onze veerkracht en het leven met enthousiasme tegemoet treden.

• Gerelateerd artikel: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schade berokkenen"

7. gebruik de muziek

Je hebt je zeker meer dan eens meer gemotiveerd gevoeld na het luisteren naar een van je favoriete nummers. Dit heeft een verklaring, ons brein is geprogrammeerd om te reageren op muziek. Het is dus een goed idee als we ons moe voelen of merken dat onze motivatie begint te dalen. kom tot rust, neem een ​​pauze en gebruik de kracht van muziek om een ​​extra boost in onze stemming te krijgen of energie.