Zelfsabotage: tiran of levensadviseur?

Vandaag is een speciale dag, het geweldige moment om dat geweldige project waar je zo hard voor hebt gewerkt te overwinnen. Je wordt wakker met grote emotie en hoewel je nerveus bent, weet je dat je het gaat redden.

Plots, als je je koffie serveert, gooi je het over jezelf heen. Terwijl je probeert je kleren schoon te maken, buig je voorover en stoot je je hoofd tegen de keukenkast, waardoor je een grote bult krijgt. Je moet naar boven gaan om je om te kleden en de klap te genezen. Tegen de tijd dat je klaar bent, is het te laat. Er is geen manier om op tijd te zijn, je hebt de geweldige kans gemist. Pech? Kans?

• Gerelateerd artikel: "6 beperkende overtuigingen, en hoe ze ons dagelijks schade berokkenen"

Wat is zelfsabotage?

Zelfsabotage is een bewust of onbewust gedrag dat ons weerhoudt van succes en geluk in ons leven. Het kan zich voordoen in de vorm van verlammende zenuwen of met gedragingen die ons van het doel afleiden die we op een subtiele manier hebben, dat lijkt op pech of een onzichtbare kracht die ons niet toestaat voorschot.

Als je deze situatie hebt meegemaakt en deze wilt veranderen, kun je beginnen met compassie voor jezelf te hebben. Compassievol zijn is iets heel anders dan medelijden hebben. Compassievol zijn is erkennen dat je je in een bepaalde situatie bevindt en dat je ervoor kunt kiezen jezelf de kans te geven een proces te doorlopen om te leren en eruit te komen. De suggestie is om aardig voor jezelf te zijn en geduld te hebben om de oplossing te vinden..

Een van de factoren waardoor zelfsabotage moeilijk te overwinnen is, is dat het in onze overtuigingen zit. Onze ervaringen vormen een perceptie van de wereld, die profiteert van zelfsabotage om zijn acties te rechtvaardigen.

Een voorbeeld

Stel je voor dat je je inschrijft voor een cursus spreken in het openbaar. Als je in je eerste klas komt, ontmoet je klasgenoten die al wat training hebben gehad. Hoewel ze geen experts zijn, hebben ze genoeg basis om vloeiend te spreken.

Het podium legt je op en nog meer de microfoon. Als je uiteindelijk omhoog gaat, loop je vast, je stottert en dit maakt je nog zenuwachtiger zodat je het niet af kunt maken. Een objectieve gedachte zou je moeten vertellen "het is logisch dat mij dit is overkomen, het is de eerste keer dat ik het heb gedaan en dit is een nieuwe groep mensen." In plaats van zo te denken, schaam je je.

Je zelf-saboteur profiteert van de situatie en heeft er nota van genomen en een verhaal bedacht dat zijn dodelijke wapen zal zijn: het hoofdthema is de belachelijke overtreffende trap die je zojuist hebt gemaakt. Versier het drama door de nadruk te leggen op de weinige kansen die je hebt en het slechte beoordelingsvermogen dat je had om jezelf aan zoiets extreems bloot te stellen.

Zoals je kunt zien, is je saboteur niet genereus of zorgzaam. Integendeel, hij is meedogenloos en wreed en baseert alles op overdrijving. Wat gebeurd er? Je besluit niet meer terug te gaan naar de cursus en je neemt de overtuiging aan dat je niet weet hoe je in het openbaar moet spreken en dat je het nooit goed zult kunnen.

Dat is hoe zelfsabotage nestelt zich in elk van onze overtuigingen. Daarom wordt het een uitdaging om ons leven naar succes te stuwen. Na verloop van tijd ontstaat er een patroon dat de mogelijkheden demotiveert om nieuwe dingen te proberen en te springen naar het succes waarnaar we op zoek zijn. We beginnen te neigen naar straf.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat zijn de oorzaken?

Sommige redenen waarom iemand zijn toevlucht neemt tot zelfsabotage Zijn:

• Een moeilijke jeugd, opgroeien in een disfunctioneel gezin en zonder veilige gehechtheid.
• Een laag zelfbeeld waardoor we ons kwetsbaar voelen, ons zelfbeeld devalueert en excuses gebruikt om negatieve overtuigingen over onszelf te bevestigen.
• De bindingsangst die kan worden veroorzaakt door pijnlijke situaties in de kindertijd of door de overtuiging dat we op de lange termijn geen welzijn verdienen.
• De angst om gekwetst te worden, genereert een omhulsel dat ons motiveert om op te geven voordat we nieuwe activiteiten proberen.

Wat zijn de meest voorkomende vormen van zelfsabotage?

Het is gebruikelijk om te denken dat sabotage ons vreemd is, maar deze drie manieren waarop sabotage plaatsvindt, zijn u vast bekend.

1. Uitstel

Het vindt zijn oorsprong in de angst om anderen teleur te stellen, te falen of, ironisch genoeg, te slagen.. Om die reden wordt het opleveren van resultaten keer op keer uitgesteld en blijft succes liever voor later.

• Gerelateerd artikel: "De 3 soorten uitstelgedrag, en tips om het uitstellen van taken te stoppen"

2. perfectionisme

Het is gebruikelijk om hetzelfde project steeds opnieuw te bekijken. Op deze manier wordt het een eindeloze taak die altijd in een eindeloze cyclus van continue verbetering zal zitten. Na verloop van tijd leidt deze aandoening tot een gevoel van schaamte en depressie, het gevoel dat degenen die op ons vertrouwen vertrouwden, teleurgesteld waren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

3. stof inname

Negatieve gevoelens van zelfsabotage mensen uitnodigen om alcohol, drugs te consumeren of medicijnen die hen tijdelijk een vals gevoel van welzijn geven.

Wat kun je dan doen?

Houd deze richtlijnen in gedachten.

1. Bepaal of onze zelf-sabotage bewust of onbewust is.

Dit doe je door te luisteren naar je gedachten. Wat zeg je tegen jezelf? Ook door een analyse van je overtuigingen. Wanneer je betrokken raakt bij een nieuwe activiteit, hoe zie je jezelf dan? Wat vind je van je fouten of tekortkomingen in het proces? Hoe herken je falen?

2. Een ingewikkelder proces om te identificeren is de angst voor geluk.

Dit punt omvat veel bewuste en onbewuste factoren, dus soms is de ondersteuning van een therapeut aan te raden. Met hun steun zul je de manier vinden om te overwinnen om de omstandigheden tot ontploffing te brengen en je leven tot succes te stimuleren. De zelfsabotage van je geluk kan het gevolg zijn van een aanzienlijk verlies, diepe pijn of zelfs een traumatische ervaring. Het behandelen van een van deze oorzaken zal een aanzienlijk verschil maken in uw leven.

3. Analyseer of we elementen zoals verveling leven of dat we ondergedompeld zijn in giftige relaties

Beide kunnen symptomen van sabotage zijn die een gevoel van gevoelloosheid proberen te stimuleren om pijn te verdoven en de aandacht af te leiden van ongemak.

4. Herken patronen in je leven

Door repetitief gedrag te ontdekken dat uw groei stopt, kunt u een persoonlijk verbeteringsprogramma definiëren.

5. stel realistische doelen

Dit zouden doelen moeten zijn die je toelaten kijk waar je naartoe wilt en wees realistisch in de stappen die je moet nemen om dat geweldige doel te bereiken. Geduld en objectiviteit zijn de sleutelwoorden om te erkennen dat je er naartoe gaat, maar dat het tijd en moeite kost om daar te komen en waarschijnlijk fouten te maken en het opnieuw te proberen.

Ten slotte

Wees medelevend met jezelf. We kunnen allemaal op een sabotageterrein staan.

Om vast te stellen waar je bent, is er een krachtige vraag die je jezelf kunt stellen. Wat houdt mij tegen om actie te ondernemen om mijn dromen waar te maken? Wees eerlijk in het beantwoorden van deze vraag en u zult de grondoorzaken vinden.

Je hebt de kracht om te kiezen om verder te gaan in je leven. Omarm vastberadenheid en zelfacceptatie als het beste tegengif tegen zelfsabotage. Aan het eind van de dag ben je al op de grote en kostbare reis van het leven. Is het niet beter om ervan te genieten en ver te gaan?