Wat is de relatie tussen zelfeisen en angst?

Zelfeisen wordt gedefinieerd als een houding van zichzelf eisen, altijd willen verbeteren en nieuwe doelen willen bereiken; Dit kan adaptief zijn, maar wanneer het buitensporig toeneemt, kan het leiden tot de schijn van een angsttoestand of stoornis.

Iemand met een hoge mate van zelfeisen zal een laag zelfbeeld tonen, altijd gefocust op het bereiken van onbereikbare doelen die frustratie opwekken, zal constant de negatieve aspecten, met een hoge mate van zelfkritiek en zonder het vermogen om verantwoordelijkheid te delegeren of dat te zeggen Nee. Al deze eigenschappen zorgen ervoor dat er verschillende veranderingen in optreden, zoals het geval is met de aanwezigheid van angst.

Om hun ongemak te verminderen en om meer adaptief en functioneel te zijn, zou het raadzaam zijn om verschillende vaardigheden en capaciteiten te trainen, te werken aan irrationele overtuigingen en negatief, de patiënt leren op de juiste manier met anderen en met zichzelf om te gaan, zodat hij zichzelf kent en meer tijd doorbrengt, met als doel zijn angst en zijn gelukkiger.

In dit artikel zullen we ons concentreren op Hoe angst en zelfeisen gerelateerd zijn en welke problemen ze kunnen veroorzaken.

• Gerelateerd artikel: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

Wat zijn zelfeisen en angst?

Angst wordt gedefinieerd als een combinatie of een reeks emoties die ontstaan ​​vóór de mogelijkheid van een toekomstig gevaar dat wil zeggen, het verschijnt zonder dat er een externe stimulus is die het uitlokt, het subject anticipeert op de mogelijke negatieve consequentie die kan gebeuren.

Deze emotionele toestand wordt gevormd door een drievoudig reactiesysteem: het subjectieve, verwijzend naar het cognitieve deel; het fysiologische, dat het somatische en motorische deel zou zijn, verwijzend naar het gedrag, hoewel de cognitieve component degene is die het meest opvalt als reactie.

Bij verschillende gelegenheden is angst de meest gebruikte term om te vergelijken met angst en om de kenmerken ervan beter te begrijpen. In het geval van angst is de reactie die wordt gegeven meer diffuus en, zoals we hebben opgemerkt, is er geen prikkel in de buitenkant die de oorzaak is van zo'n reactie, maar het is een anticipatie op het mogelijke gevaar, in de toekomst. Aan de andere kant is angst een reactie waarbij de biologische en automatische componenten in grotere mate worden geactiveerd en verschijnen wanneer het gevaar aanwezig is, op dit moment.

Angst zal niet altijd problemen veroorzaken; Het komt vaak voor dat het verschijnt in situaties die ons respect geven om het probleem onder ogen te zien, zoals voordat we een examen afleggen Het zal optreden wanneer dit niet afneemt en blijft optreden, en kan zelfs leiden tot de schijn van een gedragsstoornis. spanning.

Met betrekking tot zelfeisen wordt dit, zoals de term aangeeft, gedefinieerd als een houding van eisen en kritiek, de eigen houding, van zichzelf. Deze houding kan positief zijn als we weten hoe we deze kunnen beheersen en reguleren, omdat het ons aanmoedigt om te groeien en ons als mensen te blijven verbeteren. Hoewel het ook waar is dat wanneer deze zelfeisen buitensporig zijn, dit een ernstige impact kan hebben op de persoon, die van invloed is op zijn of haar geestelijke gezondheid en kan typische pathologische symptomen van stoornissen zoals depressie, angst of stress veroorzaken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

Hoe zelfeisen en angst met elkaar verband houden

In de vorige paragraaf, toen we zelfeisen definieerden, hebben we erop gewezen dat deze houding ten opzichte van zichzelf gunstig kan zijn, ons kan verbeteren en ons kan helpen de gewenste doelen te bereiken. Maar wanneer het adequate niveaus overschrijdt, kunnen er veranderingen optreden, die tot ernstige aandoeningen kunnen leiden.

Wanneer zelfeisen pathologisch of negatief beginnen te worden, detecteren we kenmerken zoals onbereikbare doelen stellen, die hij begrijpt als verplichtingen, een zeer rigide mentaliteit en alleen gericht op het bereiken van de gewenste doelen, zijn ze graag erkend voor hun werk, is het moeilijk voor hen om taken te delegeren en zal hun eigen beeld van zichzelf afhangen van het bereiken van de resultaten bedoeld, heeft een lage tolerantie voor frustratie met hoge zelfkritiek, altijd gericht op de negatieve aspecten en met Faalangst.

Op dezelfde manier is het ook kenmerkend dat zeer veeleisende mensen gedachten presenteren dichotoom betekent dit dat voor hen alles goed of slecht is, wit of zwart, grijs bestaat niet tussenproducten. Op dezelfde manier, gerelateerd aan de gedachte, is dit gericht op de resultaten, ze waarderen of houden geen rekening met het proces om ze te bereiken.

Al deze typische kenmerken die op de lange termijn worden behouden, hebben sindsdien gevolgen of negatieve effecten op de persoon die ze presenteert komt in een lus waar niets ooit genoeg zal zijnAltijd meer eisen. Het is dus gebruikelijk voor de zelfvertrouwen van deze individuen is veranderd en dat het alleen afhangt van de behaalde successen, zal het zelfrespect dat niet ten goede komen je denken is alleen gericht op de negatieve dingen, waarbij je altijd analyseert en evalueert wat niet goed is gegaan, wat wel mislukt.

Aan de andere kant is het gebruikelijk dat hij meer wil dekken dan hij kan, altijd ja zegt tegen alles wat van hem wordt gevraagd, aangezien hij, zoals we al zeiden, zich goed wil voelen, gewaardeerd door anderen. Op dezelfde manier zal het typisch zijn om somatische aandoeningen, pijn in verschillende delen van het lichaam, zoals spieren of het hoofd, te vertonen als gevolg van spanning en geaccumuleerde druk.

Gezien de karakteristieke en gebruikelijke eigenschappen van individuen met een hoge mate van zelfeisen, indien dit in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, kan leiden tot veranderingen in de psychologische toestand van het onderwerp, vooral in zijn toestand van kop op. Als we de definitie van angst in gedachten houden die we in het eerste deel hebben beschreven, zien we dat dit ongemak en anticipatie op negatieve gevolgen zijn ook aanwezig bij veeleisende mensen.

Het is om deze reden, omdat de twee termen vergelijkbare eigenschappen vertonen, dat het voor mensen gebruikelijk zal zijn met een hoge zelfeisen vertonen ook symptomen en kunnen zelfs worden gediagnosticeerd met een angststoornis.

Het onderwerp zal in een vicieuze cirkel terechtkomen van meer zelfeisen en dus meer angst, het zal nooit genoeg zijn, ze zullen altijd meer willen, maar paradoxaal genoeg is deze constante gedachte om altijd meer te geven van onszelf bij vele gelegenheden zal het ons niet laten handelen, het verlamt ons en dit leidt daarom tot een groter gevoel van angst omdat we zien dat we niet vooruitgaan en dat we weggaan van onze doelstellingen.

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Hoe de zelfeisen te beheersen en angst te verminderen

Er zijn veel factoren die onze mate van zelfeisen beïnvloeden, het is waar dat er een aanleg voor is persoon om hier in meer of mindere mate van te presenteren, maar de samenleving waarin we leven produceert ook effecten die altijd ze vragen om meer, Het is een constante om resultaat te boeken en succesvol te zijn, en dit helpt natuurlijk helemaal niet om onze vraag te kunnen beheersen en het is gebruikelijk dat dit leidt tot angststoornissen.

Om deze reden is het belangrijk om het zo snel mogelijk te behandelen en te proberen deze psychologische eigenschap onder controle te houden, zodat het de gezondheid van de proefpersoon zo min mogelijk beïnvloedt. Om hulp vragen is de eerste stap en het is erg belangrijk, omdat we erkennen dat er iets is dat ons ongemak bezorgt en we willen veranderen, aangezien dit een fundamenteel punt voor verbetering is.

Momenteel is dit de meest gebruikte vorm van therapie en die normaal gesproken een grotere werkzaamheid vertoont bij verschillende aandoeningen, waaronder angst Cognitieve gedragstherapie, die, zoals de naam aangeeft, cognitieve technieken gebruikt om onaangepaste overtuigingen en negatieve gevoelens die de patiënt heeft en gedragstechnieken om het gedrag van de proefpersonen te verbeteren en ervoor te zorgen dat ze zich functioneler en beter over zichzelf voelen zich.

De therapeut begeleidt en leert de patiënt handvatten om de situatie het hoofd te bieden gunstig en verbeteren hun kwaliteit van leven. Dus werken aan het gevoel van eigenwaarde van het onderwerp, een nieuwe focus en een nieuwe manier voorstellen om het te waarderen zonder dat de successen of resultaten de die haar beïnvloeden en haar grenzen en haar sterke punten leren kennen om ze te versterken en weten dat ze op een bepaalde manier kunnen worden geëist realistisch.

Door middel van cognitieve technieken zal ook gewerkt kunnen worden aan onaangepaste gedachten en overtuigingen hebben deze onderwerpen, in een poging ze flexibeler te maken en niet zo catastrofaal en negatief ten opzichte van één dezelfde. Op dezelfde manier de persoon wordt getraind om zichzelf positief te leren evalueren en om jezelf te versterken, je bewust te zijn van de goede aspecten die het heeft en jezelf er dus voor te kunnen belonen.

Op sociaal of relationeel gebied kunnen we ervoor zorgen dat ze assertiever worden, weten hoe ze hun rechten moeten verdedigen en nee kunnen zeggen zonder te denken dat ze anderen teleurstellen. Aan de andere kant, zoals we al vermeldden, is het gebruikelijk dat ze werk niet delegeren en uiteindelijk alles zelf doen, dus om de overbelasting van het werk te verminderen, zal het Het is noodzakelijk dat ze anderen vertrouwen en verantwoordelijkheden delegeren, weten hoe ze het correct moeten doen, weten hoe ze moeten leiden, is zelfs functioneler dan het allemaal door één te doen dezelfde.

Eindelijk het is essentieel om tijd aan jezelf te besteden, dat we naar elkaar luisteren, dat we onze gedachten kennen, hoe we ons voelen, want zo kunnen we ze ordenen en preventief optreden als we zien dat er iets niet gaat zoals het hoort. Neem op deze manier overdag de tijd om te ontspannen, de verbinding met het werk te verbreken en de dingen te doen die je echt gelukkig maken en je een goed gevoel geven, leef in het heden.