Mijn partner heeft een depressie: wat kan ik doen om te helpen?

Relaties impliceren een belangrijke verbintenis. Daarom, in het geval dat onze sentimentele partner door welke omstandigheid dan ook wordt getroffen, is het normaal om hen de nodige steun te bieden om de situatie die ze doormaken te boven te komen.

Dit is iets waar veel mensen duidelijk over zijn wanneer ze geconfronteerd worden met een bepaalde gedachte die in je opkomt: "Mijn partner heeft een depressie, wat kan ik doen om haar te helpen?".

In dit artikel gaan we kijken naar enkele handige tools om steun te bieden wanneer een vriend, vriendin, man of vrouw dat heeft depressie, zullen we kort bekijken wat deze psychische stoornis is en een onderscheid maken tussen depressie en depressie functie.

• Gerelateerd artikel: "Soorten depressie: de symptomen en kenmerken"

Wat zijn depressieve symptomen?

Depressie kan worden gedefinieerd als een psychische stoornis bestaande uit intense en heersende toestanden van verdriet en demotivatie (apathie). Als een persoon een depressie heeft, is het zeer waarschijnlijk dat zijn partner (als hij die heeft) in zijn dagelijkse houding merkt dat er iets vreemds aan de hand is.

Het is belangrijk om vast te stellen of het een depressieve toestand is, wat iets tijdelijks zou zijn; of als we integendeel in de aanwezigheid zijn van een depressieve eigenschap, wat aangeeft dat het gedrag dat verband houdt met depressie in de loop van de tijd vaker voorkomt. In elk geval, dit soort evaluaties kan alleen worden gedaan door een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Een psycholoog vinden om therapie bij te wonen: 7 tips"

Mijn partner heeft een depressie: wat moet ik doen?

Wanneer het gebeurt dat onze partner een depressie heeft, is de situatie complex, maar het moet duidelijk zijn dat het probleem kan worden overwonnen; niemand is voorbestemd om voor onbepaalde tijd emotioneel te lijden. Natuurlijk moet u zo snel mogelijk en met professionele hulp verder gaan. En dat is het Hoewel we hier verschillende tips zien, gebeurt alles door naar psychotherapie te gaan. Depressie is een ernstige psychopathologie die moet worden aangepakt door deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid, er zijn geen "snelkoppelingen" waarmee u die stap kunt overslaan.

Bovendien moet worden vastgesteld of er sprake is van specifieke depressieve toestanden of dat het gedrag persistent is, hoewel het uiteindelijk de therapeuten zijn die de diagnose stellen.

Laten we vervolgens eens kijken hoe we verder moeten gaan vanuit de rol van iemand wiens partner een depressie heeft of zou kunnen hebben.

1. Bagatelliseer de zaak niet, begrijp dat het een ziekte is

We moeten voorkomen dat we het emotionele moment dat onze partner doormaakt, onderschatten. De gedachten en gevoelens die haar kwellen zijn niet in een opwelling en ze mogen niet worden gezien als persoonlijke aanvallen op anderen, ongeacht hoeveel hun gevolgen derden schaden. Deze symptomen kunnen te wijten zijn aan zowel organische als sociale oorzaken.

2. Houd er rekening mee dat zelfs als het er niet op lijkt, je partner je nodig heeft

Door de symptomen van depressie kan het lijken alsof we onverschillig staan ​​tegenover onze partner, maar dat is niet waar. Dat moeten we begrijpen hun gedrag reageert op de symptomen, we mogen geen afstand van haar nemen, vooral niet als ze zich kwetsbaar voelt.

3. Bied actief luisteren aan

In de meeste gevallen is het al erg ondersteunend om er gewoon voor die persoon te zijn. Onze partner moet zijn emoties vrijelijk kunnen uiten, we moeten ervoor zorgen dat ze zich op haar gemak voelt om ons te vertellen wat er met haar aan de hand is.

4. zet geen druk

Er moet voorzichtigheid worden betracht met de woorden die we gebruiken wanneer onze partner een depressief beeld presenteert, er zijn uitdrukkingen die contraproductief kunnen zijn. Het is het beste om duidelijke activiteiten voor te stellen en uitdrukkingen als "wees kalm" of "dat moet weg" te vermijden kan klinken als een eis en een oproep om niets te doen om je beter te voelen.

5. Verplaats je in de ander

Dit verwijst naar het bieden van de grootst mogelijke empathie, rekening houdend met het feit dat dingen die voor jou eenvoudig zijn, gecompliceerd kunnen zijn voor je partner. Zo is boodschappen doen of thuis een maaltijd bereiden vaak een uitdaging voor iemand met een depressie, door een gebrek aan motivatie en energie.

6. Geef jezelf niet de schuld van wat je lijdt

Zoals we al hebben vermeld, is het niet de schuld van je partner dat je depressief bent, en het is ook niet jouw schuld. Denk niet dat hun gedrag te wijten is aan persoonlijke redenen die met u te maken hebben of waarvoor u verantwoordelijk bent. Depressie ligt buiten de controle van degenen die het direct ervaren en hun naaste omgeving.

7. Vermijd het creëren van valse verwachtingen

Daar moeten we rekening mee houden de oplossing komt niet van de ene op de andere dag. Het is een persoonlijk en geleidelijk proces, waarin onze partner de situatie in zijn eigen tempo moet beseffen en onder ogen moet zien. Ga niet haastig op zoek naar gemakkelijke of snelle oplossingen, dit zorgt alleen maar voor meer frustratie.

8. Blijf dichtbij

Laat je partner zien dat je in haar geïnteresseerd bent, laat haar zien dat ze ondanks haar situatie op je kan rekenen en dat je er bent om haar te steunen, zonder opdringerig of veeleisend te worden. Steun haar gewoon door uw begrip en gezelschap.

9. Verlicht emotionele spanning

Het probeert voor hem of haar als middel te dienen om de druk weg te nemen en de stress veroorzaakt door depressie en familie-, academische of werksituaties dat kunnen triggerfactoren zijn voor intensere depressieve episodes. Probeer die last op je partner te verlichten.

10. Vermijd verwijten

Verwijt hem niet dat hij niet uit bed wil komen of dat hij geen eetlust heeft. Onthoud dat u het slachtoffer bent van een symptoom dat de werking van uw zenuwstelsel beïnvloedt. Het stimuleert verandering vanuit assertiviteit en niet vanuit de claim, wat in deze gevallen contraproductief is.

11. Moedig haar aan om hulp te zoeken

Zonder dat het een vereiste of een verplichting is, kunnen we dat onze geliefde geïnteresseerd maken in het zoeken naar professionele hulp. De voordelen uitleggen en haar vertellen dat therapie haar kan helpen beter te worden, zijn goede manieren om dit te doen.

• Gerelateerd artikel: "De 8 voordelen van psychologische therapie"

12. Gefeliciteerd met je vorderingen

Bij de gelegenheden dat uw partner zich inspant om depressies te overwinnen en zijn doelen te bereiken, bijvoorbeeld klein dat misschien lijkt voor iemand die dat niet doormaakt, je moet hem feliciteren en hem dat laten zien ook wij erkennen die mijlpaal.

13. Begeleid haar naar therapie

Het bijwonen van therapie met onze partner heeft een belangrijke betekenis in termen van de ondersteuningscomponent die we bieden. Ons we kunnen deel uitmaken van het ondersteuningsteam voor onze partner (als een nieuwe patiënte die haar eerste stappen in therapie zet), waaronder familieleden, de therapeut en indien nodig ook de psychiater.

Natuurlijk moet psychologische therapie een essentiële factor zijn in het herstelproces van mensen met een depressie. Het is geen bijkomend hulpmiddel, het is een van de fundamentele pijlers van het verbeteren van de stemming en een ondersteuning dat aanzienlijk bijdraagt ​​aan het verdwijnen van de symptomen, zelfs de ernstigste (zoals gedachtenvorming zelfmoord).

Om deze reden moet iemand die zijn partner met een depressie wil helpen op twee fronten handelen: die geliefde op dat moment in zijn leven begeleiden, en helpen u zich aan therapie te binden en de indicaties toepassen van de professionals in de geestelijke gezondheidszorg die verantwoordelijk zijn voor het toezicht op de behandeling.

definitieve aanbeveling

Tot slot is het belangrijk om te benadrukken dat de situatie die onze partner met een depressie doormaakt hoeft niet permanent te zijn. Naarmate de crisis kwam, kan deze verdwijnen, hoewel bepaalde gevolgen meestal blijven bestaan ​​(althans met betrekking tot het emotionele geheugen).

Vaak, wanneer de persoon niet weet wat hij in een situatie moet doen, treedt er een depressie op. Het is niet genoeg om hem te helpen deze situatie op te lossen, het is noodzakelijk om hem de tools te geven zodat hij daartoe in staat is Los zelf de situaties op die haar negatieve gevoelens veroorzaken. Hier wordt tijdens de therapie aan gewerkt. Maar tegelijkertijd moet die persoon niet alleen gelaten worden, aangezien hij in die toestand niet in staat zal zijn zichzelf te overwinnen en een hoopvolle uitweg te zien.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse psychiatrische vereniging (2014). DSM-5. Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Madrid: Pan-Amerikaans.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. B. (2008). De opkomst van depressie in de adolescentie: ontwikkeling van de prefrontale cortex en de weergave van beloning. Neurowetenschappen en biogedragsbeoordelingen. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). Naar een klinisch model van suïcidaal gedrag bij psychiatrische patiënten. Am J Psychiatrie, 156:pp. 181 - 189.
• Wereldgezondheidsorganisatie. ICD 10. (1992). Tiende herziening van de internationale classificatie van ziekten. Psychische en gedragsstoornissen: klinische beschrijvingen en diagnostische richtlijnen. Madrid: bemiddelaar.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corrubel, E; Lançon, C; Chanson, P; Huis, P; Terra, JL; et al. (2009). Opstellen van richtlijnen voor de begeleiding van de lichamelijke gezondheid van patiënten met een ernstige psychische aandoening. L'Encephale. 35 (4): 330–9.(1): p. 1 - 19.