Bij mij gaat alles mis: mogelijke oorzaken en wat te doen

Er zijn tijden dat er geen dag is waarop we niet op het verkeerde been staan. We gaan naar het werk of naar school en we zijn al te laat. Eenmaal daar hebben we een enorme berg werk die we moeilijker en zwaarder vinden dan normaal. We proberen wakker te worden door naar de koffiemachine te gaan, hij slikt de munten door en berooft ons van onze cafeïnefixatie.

"Mijn dag gaat slecht... bij mij gaat alles mis!" we denken. Zijn wij pechmagneten? Zijn we niet goed in wat we doen? Zijn wij waardeloos? en andere soortgelijke zinnen komen in me op. We gaan ervan uit dat er iets mis gaat voor ons betekent dat er iets mis is met ons.

Waarom gaat bij mij alles mis De grote onbekende. Is het het lot? We zijn? Wat is er gaande? Hier zullen we enkele mogelijke antwoorden zien.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten stemmingsstoornissen"

Bij mij gaat alles mis!

Het is ons allemaal wel eens overkomen dat we een tijd hebben waarin niets van wat we hadden voorgesteld, uitpakt zoals we wilden. We stoppen met doen wat we aan het doen waren en vragen ons gefrustreerd af: “Wat is er in vredesnaam aan de hand? Alles gaat mis voor mij!". Het leven is geen rechte en stabiele lijn, maar wordt gekenmerkt door ups en downs en

in zijn dieptepunt hebben we de neiging om de dingen op een meer pessimistische manier te zien, omdat het lijkt alsof de wereld tegen ons samenzweert of ook dat we niet langer bekwaam zijn en nutteloos worden.

Deze slechte strepen zijn normaal. We kunnen niet verwachten dat we altijd gelukkig zullen zijn en dat alles goed met ons zal gaan. Ondanks het feit dat we deze realiteit bij veel gelegenheden in gedachten kunnen houden als we zien dat niets goed gaat, zijn er voortdurende teleurstellingen en het lijkt erop dat wat we hadden voorgesteld niet zal worden vervuld, het is onvermijdelijk om te denken dat alles dat wel is fout gaat Dit zijn momenten die niet ophouden pijn te doen en demotivatie, tegenzin, apathie, angst en depressie aantrekken.

Mensen zijn dromende wezens en we stellen allerlei doelen op verschillende gebieden van ons leven. bestaan ​​zoals werk, partner, vrienden, persoonlijke projecten en doelen om succesvol te zijn in de leven. Als er iets ergs gebeurt en het lijkt onze dromen te saboteren Het is onvermijdelijk dat we ons afvragen of er iets in ons leven is of iets in onze eigen manier van zijn dat een hele situatie vol tegenslagen en tegenslagen heeft veroorzaakt. Zou het kunnen dat we een slechte houding hebben of is het echt waardeloos?

Voordat we nog meer geobsedeerd en verbitterd raken door de negatieve situatie waarin we ons bevinden, waar teleurstellingen vertroebelen ons zicht en ze laten ons het licht aan het einde van de tunnel niet zien, wat we moeten doen is nadenken en een beetje kalmeren, de machine. Voor zover we kunnen, moeten we een beetje rusten, zowel fysiek als mentaal. Rusten en een beetje vertragen zijn heel goed om een ​​meer globaal en aangepast beeld van te krijgen wat er gebeurt, naast het stoppen van die runrún, dat mentale gerucht dat ons de hele tijd vertelt dat alles voor ons goed komt kwaadaardig.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe hopeloosheid onder ogen te zien en terug te keren naar illusie"

Wat gebeurt er met ons?

We leven in een maatschappij van uitersten. De media en allerlei organisaties vertellen ons dat we gelukkige, idealistische, optimistische en energieke mensen moeten zijn.. De boodschap dat we 24/7 "gelukkig" moeten zijn, is erg mooi en tegelijkertijd giftig, vooral omdat het ons doet botsen met ons realisme. Mensen zijn niet altijd gelukkige wezens, aangezien, afhankelijk van onze persoonlijke kenmerken, onderwijs en context waarin we leven zullen we het leven op de een of andere manier zien, veranderend met de tijd dat laten we leven.

Hoe optimistisch we onszelf ook vinden, vroeg of laat komen er periodes waarin we wat verdrietiger zijn. Men moet niet denken dat dit verdriet een depressie is, aangezien dit een relatief langdurige psychische stoornis is als het niet wordt behandeld met de passende professionele hulp, maar we hebben het over euthymie, dat wil zeggen stemmingswisselingen binnen de verwachte normaliteit en niet pathologisch. Er zijn dagen dat we gelukkiger zijn en andere dagen dat we verdrietiger zijn.

Omdat we ons in een van deze fasen bevinden, is het de norm dat onze visie pessimistischer is, vooral als we deze toepassen op wat we doen en wat er met ons gebeurt. Van nature, Het is in deze tijden dat onze fouten en de tegenslagen die zich in ons dagelijks leven voordoen, op een meer overdreven manier zullen worden gezien., zien hoe alles echt heel erg mis gaat met ons. Elke fout zal ons doen denken dat we waardeloos zijn, en elk ongeluk dat de wereld, God, het lot of wat dan ook tegen ons heeft gekeerd.

Maar vroeg of laat vervagen de slechte strepen en komen de goede. Al het pessimisme dat we de afgelopen periode hadden getoond, heeft plaatsgemaakt voor optimisme en motivatie: het licht is aan het einde van de tunnel gekomen, die er altijd was. We leren dat iedereen een slechte streak heeft, dat we veel waard zijn, dat er veel dingen zijn waarvoor we gelukkig moeten zijn en dat het goede het slechte altijd compenseert en zelfs overtreft.

Hoewel de stadia van een bepaald pessimisme normaal zijn, betekent dit niet dat ze onschadelijk zijn en, in feite, als ze langdurig of we concentreren ons te veel op alle slechte dingen die ons zogenaamd overkomen, we lopen het risico erin vast te lopen zij. De redenen die dit mogelijk maken zijn gevarieerd, hoewel ze meestal persoonlijk zijn, zoals onze eigen manier van zijn, ons gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde. Als we niet stoppen met de runrún van de slechte dingen die ons overkomen, gaan we ons uitrekken en uitrekken totdat het een serieus probleem is..

Mogelijke oorzaken

Er zijn verschillende redenen waarom we de gedachte hebben van "alles gaat mis voor mij". Een daarvan is oncontroleerbaar, wispelturig en onvoorspelbaar: pech.. Pech is een variabele waarvan we, zelfs zonder dat we het kunnen meten, weten dat het er is, niet om ons leven te ergeren, maar omdat er in het leven momenten van geluk zijn en momenten waarop we minder geluk hebben. Het kan zijn dat, door pure pech, wat we hadden voorgesteld niet voor ons werkt, en we kunnen er niets aan doen.

Maar Afgezien van pech zijn er veel persoonlijke factoren die onze manier van kijken naar de werkelijkheid beïnvloeden., factoren die zowel door eigen inspanning als door het zoeken van professionele hulp kunnen worden veranderd. Onder deze factoren kunnen we het volgende vinden:

1. filterend fenomeen

Het is gebruikelijk dat er achter de overtuiging dat alles fout gaat voor ons een cognitieve vervorming zit. Mensen nemen de werkelijkheid waar op basis van wat we "willen" zien. Als we erop staan ​​al het slechte dat ons overkomt te zien en dat doen we, dat wil zeggen, we hebben een zeer negatieve kijk op de werkelijkheid, dan is het niet verwonderlijk dat we zien dat er veel dingen fout gaan met ons.

Het fenomeen van negatieve filtering verwijst naar een situatie waarin mensen zich concentreren op het slechte en het goede weglaten., wat zeker ook gebeurt. Mensen zijn mensen en in onze aard is het maken van fouten, maar we doen het ook vaak goed en we doen dingen goed.

2. aangeleerd pessimisme

Zoals we hebben opgemerkt, leven we in een samenleving die ons de boodschap verkoopt dat je, om vervuld te worden, altijd gelukkig moet zijn. Het probleem is dat diezelfde boodschap botst met een andere die vooral uit onze kring van naaste kennissen komt familie, vrienden en belangrijke anderen, wat niet meer of minder is dan de wet van Murphy: als er zo iets mis moet gaan zijn.

Dit pessimisme is een cultureel kenmerk, net als de taal, tradities, gastronomie of wat dan ook, en daarom wordt het uiteindelijk geleerd. Het is moeilijk om van een pessimistische mentaliteit af te komen als we van jongs af aan zijn opgegroeid met dit soort berichten en het slechtste van de wereld en van onszelf verwachten, zelfs op een minimaal gezonde manier.

3. Gebrek aan zelfrespect

Natuurlijk kan men niet praten over de gedachte "alles gaat mis met mij" zonder te praten over een diep gebrek aan zelfrespect. Een laag zelfbeeld is geen toestand die iemand van de ene op de andere dag bereikt.Dat hoeft ook niet levenslang zo te blijven. Eigenwaarde kan verzwakken, variëren met de tijd en met ervaringen, ervaringen die ons kunnen doen twijfelen aan onze waarde en ervoor kunnen zorgen dat we een negatief zelfbeeld hebben.

Als we een zeer laag zelfbeeld hebben en ook ons ​​zelfbeeld, dit is de manier waarop we onszelf zien, het is negatief, het is niet verwonderlijk dat we al het slechte dat ons overkomt aan onszelf toeschrijven. We denken dat ons niet alleen slechte dingen overkomen, maar dat wij degenen zijn die ze aantrekken.

Een laag zelfbeeld en een negatief zelfbeeld zijn aspecten waaraan moet worden gewerkt in het kantoor van een psycholoog en door een belangrijke zelfherwaarderingsoefening uit te voeren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

4. verborgen stoornis

Het gevoel van "alles gaat mis" kan eigenlijk een symptoom zijn van een psychisch probleem, van een psychische stoornis die vereist psychotherapeutische tussenkomst. Stemmingsstoornissen zoals depressie en angst kunnen de bron zijn van een pessimistische mentaliteit.

Het algemene patroon bij depressie is jezelf de schuld geven van slechte dingen die gebeuren en goede dingen toeschrijven aan geluk. Depressieve mensen hebben de neiging om te denken dat de tegenslagen die hen overkomen hun schuld zijn en dat ze het eigenlijk verdienen, terwijl welke verdienste ze ook kunnen krijgen, ze denken dat het komt omdat de situatie erg gunstig voor hen is geweest. zij. Deze manier van denken is erg disfunctioneel en heeft hulp van een psycholoog nodig.

5. Moeilijke tijden

Eindelijk krijgen we het idee van moeilijke tijden. Soms manifesteert pech zich in al zijn pracht en praal en laat ons leven een periode waarin het er objectief gezien niet goed uitziet. Het gaat slecht met de economie, ons bedrijf gaat naar de kloten, we hebben een been gebroken en elk ander ongeluk kan gebeuren dat ons leven ingrijpend beïnvloedt.

De wereld verandert en soms zorgt een reeks toevalligheden en het feit dat we op de minst aangegeven plaats en plaats zijn ervoor dat we een ongeluk hebben waardoor alles misgaat. Het is te hopen dat onze situatie vroeg of laat zal verbeteren en voorlopig is het enige wat we kunnen doen de moeilijke tijden zo goed mogelijk doorstaan. Het leven is niet gemakkelijk en wachten tot het perfect is, zal ons bitterder maken.

Wat kunnen we doen als alles misgaat?

Zoals we al zeiden, is het normaal om te merken dat we een tijd hebben waarin alles mis gaat voor ons. Toch We moeten niet werkeloos toekijken bij alle slechte dingen die ons overkomen., maar om te zien hoe we onze situatie kunnen veranderen en in hoeverre we er controle over hebben. Focussen op wat het voor ons op dit moment erg moeilijk is om te bereiken omdat pech ons niet toestaat, is onszelf martelen. Het beste is om de fysieke en mentale machinerie even stil te zetten, te kalmeren en na te denken over onze situatie.

Het eerste dat we moeten doen, gebruik makend van deze pauze van lichaam en geest, is ons afvragen: welke aspecten zijn van ons afhankelijk? Is er iets buiten ons dat het heeft beïnvloed? Kunnen we het beheersen? Deze stap vereist diepe meditatie, een reflectie waarmee we kunnen verduidelijken wat er is gebeurd en ontdek welke negatieve gebeurtenissen die zich in kettingen hebben voorgedaan, ons in de put van "alles" hebben doen vallen gaat fout".

Als we eenmaal hebben gezien wat van ons afhangt en wat, moeten we het idee niet accepteren dat er dingen zijn die we niet in de hand hebben. Omdat we ze niet kunnen controleren, is het niet de moeite waard om verbitterd over te worden. Het is waar dat het leven soms erg oneerlijk is en ons echt wrede gebeurtenissen brengt, maar toch, wat heeft het voor zin om er keer op keer spijt van te hebben? Is het herinneren van het slechte niet het herbeleven van de schade die het ons heeft aangedaan? Er gaan moeilijke tijden voorbij, maar dat zullen ze nooit helemaal doen als we er niet mee ophouden eraan te denken.

Er zijn tijden die ingewikkelder zijn dan andere en we moeten het accepteren. Laten we uitgaan van de complexiteit van de wereld. Pech zal veel van onze projecten en doelstellingen afkappen, maar dat is niet waarom we moeten opgeven en wennen aan het idee dat niets voor ons zal werken. Op dezelfde manier dat het lijkt alsof iets niet voor ons gaat werken, is er zeker een andere optie die wel zal werken. Waar een deur sluit, gaat er een raam open.

Het is ook nodig om een ​​beetje aandacht te besteden aan het soort gedachten dat we hebben. Gezien de mogelijke oorzaken die ons doen denken dat alles fout met ons gaat, moeten we ons afvragen of we een negatief filter toepassen op onze realiteit. Dat wil zeggen, als we te veel aandacht besteden aan de slechte dingen die we ongetwijfeld doen (net als iedereen!) en het goede negeren dat we ook doen hebben. Zoals we al zeiden, is alleen focussen op het slechte en het verwaarlozen van het goede een vooroordeel, het stelt ons in staat de werkelijkheid objectief te zien.

Dit alles in aanmerking nemend, benadrukken we het nemen van een pauze, waar mogelijk. De geest en het lichaam raken uitgeput als ze te veel worden gebruikt en uitputting zorgt ervoor dat we het filter van negativiteit toepassen. De machine die ons wezen is, moet van tijd tot tijd worden geolied en opgeladen. Als we dat eenmaal hebben gedaan, hebben we weer energie, meer vitaliteit, een niet zo pessimistische kijk op de wereld en vol optimisme.

Bibliografische referenties:

• Beck, J. (1995). Cognitieve therapie: basisbegrippen en verdieping. Gedisa-editor.
• Bellino, S.; Geboorteland, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Klinische kenmerken van dysthymie en leeftijd: een klinisch onderzoek". Psychiatrie recensie. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goïc A (1991). Gemaskerde depressie: medisch gezicht van mentale depressie. ds. Med. Chili 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Gemaskerde depressie. Brit. J. Psychiatrie. 12: 120-245.