De 6 emoticons die we het minst graag voelen

In dit artikel wil ik het hebben over de emoties, en meer in detail, van de zes emoties die we het minst graag voelen: schaamte, droefheid, angst, woede, jaloezie En schuld.

Het belang van het kennen van de emoties die men voelt

Als ik voor een patiënt sta, probeer ik hem het belang ervan duidelijk te maken ken jezelf niet alleen door wat je denkt, en door hoe je handelt met jezelf en met anderen, maar ook door wat je voelt. Het emotionele gebied is soms een vergeten gebied in veel zelfhulpboeken, en toch is het essentieel om verandering te laten plaatsvinden.

Onze emoties kennen betekent dat we weten hoe we ze kunnen detecteren wanneer we ze voelen, dat we ze kunnen benoemen ("Dit voel ik is verdriet"), dat we ze lichamelijk opmerken ("Ik merk het in het borstgebied"), en dat we kunnen regelen hoe we willen dat ze naar buiten gaan (huilen, praten, schrijven over haar...).

De zes emoties waardoor we ons het slechtst voelen

Daar zijn bijna alle patiënten het over eens de emoties die ze het minst graag voelen, zijn de volgende:

Schaamte

Deze emotie gaat gepaard met een interne zelfkritiek: "Wat een onzin zeg ik", "Ze zullen denken dat ik...", "ze zullen me uitlachen"… Schaamte komt vaak voor in mensen met een grotere onzekerheid, minder zelfvertrouwen en a Negatief zelfbeeld. Het is een emotie die een blokkade veroorzaakt in relaties met anderen en daarom essentieel is om in therapie te werken.

Ik raad dit bericht aan, zodat je de criticus kent die je van binnen hebt: "Waarom haat ik mezelf? Oorzaken en oplossingen"

Droefheid

Hoewel je het niet graag voelt, is verdriet misschien wel een van de gemakkelijkst op te sporen. Het kan twijfels doen rijzen over de vraag of we het te intens voelen of niet, en men kan geloven dat je in een depressie, wanneer wat er gebeurt, is dat er een normale periode voorbijgaat. Het is essentieel om dit onderscheid te maken tussen verdriet en depressie. "Ik wil constant huilen", "Ik heb nergens zin in", “Ik zie alleen het negatieve”…

Angst

Verschijnt wanneerWe voelen dat er een reëel of ingebeeld gevaar kan zijn. Als het echt is, is de angst adaptief, als het een denkbeeldig gevaar is, kan die angst een slavernij worden. "En als zoiets gebeurt...", "En als ik dit niet snap...", "En als…".

Om je in deze emotie te verdiepen, kun je het volgende raadplegen: "Waar is angst voor?"

Woede

Van alle emoties waar ik het over ga hebben, is dit degene die de meeste ambivalentie kan veroorzaken, in de zin dat er mensen zijn die woede kunnen tolereren, wat er gebeurt is dat soms gaan ze er niet op een adaptieve manier mee om. Of ze zwijgen het of het komt ongecontroleerd naar buiten, in de vorm van woede (schreeuwen, beledigen...). Woede is belangrijk om grenzen te kunnen stellen, om uit te drukken waar ik het niet mee eens ben of wat me niet bevalt aan de ander, zolang het maar respect voor de ander is. "Ik vind dit niet leuk aan je gedrag, het irriteert me dat je me vertelt...".

Over woede kan ik een aantal artikelen aanbevelen die kunnen helpen deze te beheersen:

• "Hoe woede onder controle te houden: 7 praktische tips"

• "Emotionele controletechnieken: 10 effectieve strategieën"

Jaloezie

Wanneer ze verschijnen, worden ze gegeven in het bijzijn van een derde persoon. Die persoon wordt als een rivaal beschouwd en als de uitdrukking van jaloezie niet wordt behandeld, Het kan een gevoel worden van de ander willen 'domineren' of 'bezitten'. Het heeft de neiging om afstand te creëren en is destructief in relaties. "Hij houdt meer van hem dan van mij, hij besteedt meer aandacht aan hem dan aan mij...".

Schuld

Het zou de "Jiminy Cricket" zijn die we allemaal in ons hebben en zo verschijnt wanneer we een andere persoon hebben geschaad. "Het is jouw schuld", "je had het anders moeten doen"…

Na alle emoties te hebben doorstaan, Wat zou je zeggen is de emoticon die je het minst graag voelt?en wat doe je er meestal mee?