Hoe mezelf te bevrijden van giftige mensen?

In een ideale wereld zouden we allemaal de tijd en vaardigheden hebben om hen het meest te helpen vijandig, egoïstisch of passief-agressief om gezonde banden aan te gaan, zowel met onszelf als met de rest van de wereld maatschappij.

De realiteit is echter dat als we niet volledig fysiek en psychologisch gehandicapt willen zijn, we moeten stoppen met het verzorgen van alle problemen van degenen die ons niet goed behandelen. Met andere woorden, we moeten leren onszelf te bevrijden van giftige mensen omwille van onze geestelijke gezondheid; of in ieder geval om ze te behandelen onder onze eigen voorwaarden en voorwaarden. Hier zijn enkele belangrijke ideeën over hoe u dit kunt bereiken.

• Gerelateerd artikel: "De soorten giftige relaties"

Hoe beïnvloeden giftige mensen ons?

Giftige mensen zijn mensen die een duidelijke aanleg hebben om ons zelfs door ongemak te bezorgen van schijnbaar banale handelingen van dag tot dag, voornamelijk door zijn manier van omgaan met ons. Bovendien is deze term van toepassing op degenen die

ze putten ons psychologisch uit, niet tijdig, maar eerder vaak, omdat ze deel uitmaken van enkele van de sociale kringen waar we ons gewoonlijk doorheen bewegen. Dit kunnen bijvoorbeeld collega's, verre familieleden, buren, enz.

Kortom, wat giftige mensen kenmerkt, is dat ze aanleiding geven tot giftige relaties, althans wat betreft de manier waarop ze ons behandelen. In sommige gevallen gedragen ze zich min of meer correct met sommige van hun kennissen, maar niet met allemaal vanwege de dynamiek van classisme, xenofobie, enz.

Voornaamst effecten van giftige mensen Zijn:

• Ze proberen het gebrek aan respect jegens ons te normaliseren om ons gevoel van eigenwaarde te ondermijnen.
• Vaak proberen ze ons in het bijzijn van anderen op het doelwit van hun kritiek te zetten, zodat de rest zich bij ons voegt en we ons geïsoleerd voelen.
• Ze nemen hun toevlucht tot emotionele chantage om te proberen een gunstige behandeling te krijgen, zodat hen iets ontzeggen veel kost.
• Ze gebruiken in hun voordeel de tijden die we in het verleden aan hen hebben toegegeven, en verwachten altijd die speciale behandeling. Ze plaatsten ons in een vicieuze cirkel van constante gunsten.
• Ze geven ons een opgelucht gevoel als ze hun kritiek op anderen richten, zonder te beseffen dat het dient om een ​​vals gevoel van kameraadschap te creëren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is sociale psychologie?"

Tips om onszelf te bevrijden van giftige mensen

Dit zijn enkele aanbevelingen op basis van assertiviteit die u kunt volgen, zodat u een antwoord kunt vinden op de hamvraag: hoe kom je van giftige mensen af?

1. Identificeer de persoon aan de hand van zijn gedrag

De eerste stap om van een giftige persoon af te komen, is om concreet die gedragingen te identificeren die schadelijk voor ons zijn of ons op enigerlei wijze beïnvloeden. Dit is misschien eenvoudig, maar het is niet gemakkelijk, omdat gewoonte kan ervoor zorgen dat we die houding normaliseren die schadelijk voor ons is.

Om ze te identificeren, moeten we rekening houden met de belangrijkste kenmerken van giftige mensen, die we eerder hebben gezien. Aan de andere kant kan het handig zijn om regelmatig aantekeningen te maken in een persoonlijk dagboek en dit wekelijks te herlezen.

2. Verminder contact

Een andere tip die u in de praktijk kunt brengen om van een giftig persoon af te komen, is het verminderen geleidelijk contact met dat individu, in die interacties die niet erg belangrijk zijn vanwege de context.

In gevallen waarin het essentieel is om die persoon elke dag te zien, omdat het een naast familielid of een collega is, kunnen we onze aandacht afleiden naar andere kwesties en besteed zo min mogelijk aandacht aan hun aanwezigheid, waarbij directe confrontatie wordt vermeden om de kans voor hen weg te nemen slachtoffer maken.

• Gerelateerd artikel: "Egoïsme of zelfzorg?"

3. groepsplannen maken

Als het onmogelijk is om fysiek gescheiden te zijn van die persoon, zullen groepsplannen ons helpen om met meer mensen samen te zijn verdun het effect van de giftige persoon die in het plan is opgenomen. Bovendien stelt het ons in staat om niet alleen te zijn met die persoon en om het toxische effect ervan te vermijden.

We kunnen deze strategie gebruiken wanneer we vrienden of familie delen met de giftige persoon in kwestie. Daarnaast stelt het maken van groepsplannen ons ook in staat om onze aandacht te richten op het plan en op andere vrienden of familieleden.

4. Stel duidelijke grenzen

Het stellen van persoonlijke grenzen is ook een teken van emotionele intelligentie en het beheersen van emoties in de meest problematische relaties. Je moet duidelijk maken wat je niet tolereert in een relatie of gesprek. Laat de giftige persoon de grenzen die je hebt getrokken niet vervagen; Leg ze duidelijk bloot en vraag elke keer dat u ze doorneemt om uitleg, als het met getuigen is, hoe beter. Als je besluit dit soort situaties niet onder ogen te zien, zijn die regels in zeer korte tijd verdwenen..

5. Verwaarloos je eigenwaarde niet

Het kan zijn dat tegen de tijd dat je erop uit bent om jezelf te bevrijden van giftige mensen, je gevoel van eigenwaarde al ondermijnd is door hun invloed. Als dit het geval is, gaat u best naar psychotherapie om uw belangen en standpunten weer op voet van gelijkheid te kunnen verdedigen.

6. leg de bal in zijn kamp

Een andere nuttige strategie is om gebrek aan respect te tonen als teken dat de giftige persoon niet geïnteresseerd is om met jou om te gaan. In dat geval, als ze zich eenmaal zo heeft gedragen, heb je de vrije hand om haar te negeren, en in het geval dat ze vraagt ​​waar de verandering in houding door komt, wijst erop dat zijn acties hem doen denken dat dit is wat hij wil. Op die manier zullen ze in staat zijn om hun gedrag te rechtvaardigen of te accepteren dat je ze blijft negeren.

7. Train je vermogen om nee te zeggen

Als je merkt dat de uitdaging van assertief die relatie onder ogen zien, kan het een goed idee zijn om eerst een paar weken te oefenen in je vermogen om nee te zeggen tegen dingen die andere mensen van je vragen. Van de gemakkelijkste naar de moeilijkste gaan en een deadline hebben gesteld om in te grijpen in uw relatie met de giftige persoon, je zult een zeer snelle vooruitgang ervaren.

Bent u op zoek naar psychologische diensten?

Als u geïnteresseerd bent in professionele psychologische hulp, neem dan contact op met ons team.

In Ontwakende psychologen We bedienen mensen van alle leeftijden en we kunnen u helpen in elk van onze centra tijdens de CAM, of online via een videogesprek.