Somatize: wat de geest met het lichaam doet

Bijna allemaal hebben we op een bepaald moment in ons leven het somatiseringsproces meegemaakt., hoewel we er niet van op de hoogte waren.

Zonder aanwijsbare oorzaak ontstaan ​​er organische of musculaire ongemakken die niet lijken te reageren op het oorzaak-gevolgproces en die onze stemming, ons gedrag en onze algemene vitaliteit bepalen. In dit artikel gaan we dit soort processen analyseren, wat hun meest voorkomende mechanismen zijn en hoe we ons ervan bewust kunnen worden, zodat we ze goed kunnen beheren.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

Wat is somatiseren?

Somatiseren is per definitie "het onvrijwillig omzetten van mentale problemen in organische symptomen". Deze transformatie van het mentale naar het fysieke wordt niet altijd goed begrepen. dus ook niet goed behandeld.

Als we voor wat ongemak naar de dokter gaan en de diagnostische tests laten niets zien om ze te rechtvaardigen, kunnen we te maken krijgen met een somatisatieproces. De genoemde symptomen kunnen mild zijn, zoals een lichte hoofdpijn of een beetje ongemak gewricht, of ze kunnen intenser zijn, zoals het uitschakelen van lage rugpijn of onaangenaam en onverwacht duizeligheid

Natuurlijk moet het bezoek aan de dokter de eerste optie zijn om een ​​onderliggende oorzaak uit te sluiten, maar als de klinische evaluatie niets relevants aantoont, we kunnen beginnen met de psychologische analyse wat we meemaken, individueel of met behulp van een gespecialiseerde professional.

We gaan hier vier manieren van somatisering blootleggen die, hoewel ze niet de enige zijn, toch een groot deel van de somatiseringsstoornissen die we kunnen ervaren, en het is meer dan waarschijnlijk dat we ons in een van die stoornissen herkennen zij.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Delen van het zenuwstelsel: functies en anatomische structuren"

spierspanning

Lage intensiteit spierspanning, maar langdurig behouden, genereert contracturen die een veelvoorkomende bron van pijn zijn. De manier waarop we deze spanningen creëren, kan bijvoorbeeld duidelijk worden als we gewichten hebben genomen en dat niet gewend zijn, of als we de berg hebben beklommen zonder voorafgaande fysieke voorbereiding. In deze gevallen wordt de spanning gerechtvaardigd door een antecedent. Maar wat als er spierpijn optreedt en er niets eerder is om dit te verklaren? Laten we het eens bekijken met een typische situatie:

Het hebben van gekrompen schouders kan gemakkelijk pijn in de nek veroorzaken, vanwege de spanning van de spieren die de halswervels met de schouderbladen verbinden. Ervaringen van angst, onzekerheid of een laag zelfbeeld kunnen onwillekeurig dit gebaar veroorzaken, waarvoor niet veel nodig is. inspanning, maar waarvan het langdurige onderhoud uiteindelijk leidt tot het samentrekken van de spieren en het blokkeren van de beweging van de nek. Het kan worden waargenomen als een stijve nek, moeite met draaien van het hoofd of pijn in de achterkant van de schouder die zich uitstrekt tot aan het cervicale gebied.

In deze gevallen kan het nuttig zijn om de mogelijke angstsituaties die worden ervaren te analyseren, of als de persoonlijkheid van de persoon die eraan lijdt vatbaar is voor negatieve gedachten over zichzelf. In feite is het gemakkelijk om je de typische persoon voor te stellen met een licht gebogen houding, gebogen schouders en gebogen hoofd. naar voren en naar beneden, alsof hij iets op zijn rug draagt, en associeer deze houding met een depressieve en neerslachtige persoonlijkheid. kop op.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

intense emoties

Emotionele toestanden die met grote intensiteit worden ervaren, veroorzaken fysiologische veranderingen die kunnen worden gemeten objectief, zoals hartslag, ademhalingsfrequentie en -amplitude, of huidgeleiding. Emoties zoals woede en angst zijn die die de grootste fluctuatie van sommige fysiologische niveaus veroorzaken, terwijl ze het lichaam voorbereiden op specifiek gedrag zoals vechten, vluchten of gewoon de stem kunnen verheffen om ontevredenheid of opwinding te uiten.

Zodra de emotionele toestand voorbij is, keren deze veranderingen geleidelijk terug naar hun gebruikelijke niveau. Maar wanneer sommige emoties in de tijd worden verlengd, of te vaak worden ervaren of intensiteit kunnen fysiologische veranderingen gewijzigde parameters in stand houden, waardoor veranderingen ontstaan intern. Het is bijvoorbeeld bekend dat persoonlijkheden lange tijd geneigd zijn boos te zijn cardiovasculaire veranderingen die het risico op coronaire symptomen zoals aritmieën of klein verhogen hartaanvallen En het is ook experimenteel geverifieerd hoe de ervaring van intense angst braken of maagproblemen kan veroorzaken, vanwege het interne ongemak dat een dergelijke ervaring veroorzaakt.

Emotioneel management gebeurt in de eerste plaats door je bewust te zijn van wat je voelt, en spreek het oprecht uit. Toegeven dat je boos bent over wat er om je heen gebeurt, of erkennen dat sommige situaties ervoor zorgen dat je a overdreven angst, kan de eerste stap zijn om deze emoties te moduleren en te voorkomen dat ze worden geactiveerd extreem.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

langdurige stress

Dagelijkse eisen kunnen als buitensporig worden ervaren, tot het punt dat we het gevoel hebben dat we er niet mee om kunnen gaan. Dit is hoe stress ontstaat, waarvan de gevolgen verband houden met interne organische veranderingen, waaronder de toename van sommige hormonale niveaus, zoals adrenaline. Deze verbinding van het zenuwstelsel met het endocriene systeem heeft ook invloed op het immuunsysteem, door de parameters van lymfocyten en killercellen te variëren, wat de manier waarop we met een infectie omgaan, kan beïnvloeden.

Uit tal van onderzoeken is bekend dat studenten tijdens tentamenperiodes vaker ziek worden dan de rest van het jaar. Verkoudheid, griep of verkoudheid komen vaker voor wanneer u tijd besteedt aan het denken dat u niet aan een vraag zult kunnen voldoen extern, zoals academische tests, of men voelt zich overweldigd door de taken die op het werk of in het werk moeten worden uitgevoerd thuis. Hoewel het geen erg ernstige aandoeningen zijn, kan de onderdrukking van het immuunsysteem ons op een meer kwetsbare manier blootstellen ziekteverwekkers zoals virussen of bacteriën, of maken ons gevoeliger voor ongunstige weersomstandigheden zoals kou of vochtigheid.

Stressbeheersing vereist specifiek werk waarbij ontspanningstechnieken een grote hulp zijn, of gewoonte van een gematigde oefening waarin lichaam en geest in harmonie werken, zoals yoga of Tai Chi. In die zin is het ideaal voor iedereen om de dynamiek te vinden waarop ze meer afgestemd zijn, of die taak waarin dat je geest kan ontsnappen aan dagelijkse beslommeringen, zoals schilderen of een muziekinstrument bespelen voorbeeld.

Negatieve gedachten over jezelf

Wat we tegen onszelf zeggen in ons innerlijke forum bepaalt onze gemoedstoestand. Als we dagelijks tegen onszelf herhalen dat we waardeloos zijn, dat ons leven geen betekenis heeft, of dat we niets belangrijks bijdragen aan de wereld, kunnen we gemakkelijk in een staat van apathie terechtkomen waarin we ons niet voelen zich gemotiveerd voelen om gezond gedrag te vertonen zoals lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet of een optimaal slaappatroon, met de schadelijke gevolgen die dit kan hebben op de gezondheid.

Wanneer dit gebeurt, en het kan lang duren voordat het gebeurt, lijdt het organisme en begint het een houding aan te nemen ziekte, die meestal merkbaar is in het uiterlijk en in de manier van bewegen, zich uitdrukken of, simpelweg, in de maatschappij. We hebben het over een langdurig somatiseringsproces, dat jaren en zelfs decennia kan duren en dat veel met zich meebrengt veranderingen op een diepgaand niveau in de manier van denken en kijken naar de omgeving.

In deze gevallen, en zeker een kennis komt in gedachten, moet de persoon in kwestie geven vrijwillig een eerste stap om een ​​proces van individuele transformatie op gang te brengen dat dit omkeert proces. Dit is niet altijd gemakkelijk, omdat het daarom gaat om veranderende denk- en gedragspatronen die meestal diep in de geest geworteld zijn dat het van essentieel belang is dat de betrokkene veel individuele inspanningen levert, ongeacht eventuele hulp van buitenaf verzoek.

somatiseren is natuurlijk

Somatisatie-aandoeningen zijn natuurlijk, en een manier voor het lichaam om met ons te communiceren wanneer het voelt dat er iets in de geest verstoord is. Daarom is somatiseren niet alleen “wat de geest met het lichaam doet”, zoals de titel al aangeeft, maar ook “wat het lichaam weergeeft vanuit de geest” en dat een slapend geweten verhindert waar te nemen.

We zijn ons er niet altijd van bewust dat we last hebben van stress, gespannen zijn of overdreven emoties ervaren. En dat is waar het lichaam het toneel betreedt en ons op een vaak onaangename manier vertelt: "er is hier iets mis, wat ga je eraan doen?"