Gevoel van eenzaamheid: oorzaken en hoe dit te vermijden

Een van de grote kwaden van de 21e eeuw is het gevoel van eenzaamheid, een probleem dat veel meer mensen treft dan we denken.

Het zou ons verbazen hoeveel mensen dit gevoel voortdurend ervaren, ondanks dat ze omringd zijn door mensen. We gaan ontdekken waarom dit fenomeen zo vaak voorkomt en wat de psychologische gevolgen zijn.

• Gerelateerd artikel: "De 6 soorten sociale vaardigheden, en waar ze voor zijn"

Wat is het gevoel van eenzaamheid?

Als mensen zijn we gezelschapsdieren. Dit betekent dat we hebben de neiging om in gemeenschap te leven, dicht bij onze leeftijdsgenoten, maar dit wordt niet alleen gereduceerd tot fysieke nabijheid, wat ook belangrijk is, maar we hebben het nodig regelmatig met andere mensen omgaan als we het gevoel van eenzaamheid niet willen ervaren.

Daarom zou het gevoel van eenzaamheid de perceptie van een individu zijn van het ontbreken van adequate of hoogwaardige interpersoonlijke relaties, waardoor ze zich geïsoleerd voelen van de wereld en geen dekt een aantal vitale behoeften voor hun volledige ontwikkeling als mens, wat onplezierige gewaarwordingen op psychologisch niveau veroorzaakt en ook gepaard kan gaan met ongemak fysiek.

We denken misschien dat het tegenwoordig dankzij nieuwe technologieën heel gemakkelijk is om met andere mensen om te gaan, en dat is gedeeltelijk waar. De vraag is dat de interpersoonlijke relaties die worden gegenereerd vaak niet van goede kwaliteit zijn., te oppervlakkig zijn en daarom niet voldoen aan de socialisatiebehoeften van de persoon.

Dit wordt nog verergerd door het algemene gebrek aan tijd waar veel mensen last van hebben, lange uren werken en laat en moe thuiskomen, waardoor ze geen energie en geen tijd hebben om te genieten van een moment van interactie met hun familie of vrienden, waardoor het gevoel van eenzaamheid.

De conclusie is dat dit gevoel optreedt wanneer we niet genoeg sociale relaties van hoge kwaliteit hebben, maar het is belangrijk om rekening te houden met de individuele verschillen van elk, aangezien sommige mensen zullen een groot aantal interacties nodig hebben, terwijl anderen met slechts een paar 'tevreden' zullen zijn.

Kenmerken

Als we het hebben over het gevoel van eenzaamheid, kunnen we het hebben over verschillende symptomen of kenmerken die er altijd mee gepaard gaan. Zij zouden de volgende zijn.

Isolatie

Een persoon die het gevoel van eenzaamheid ervaart Het eerste dat opvalt, is dat je je geïsoleerd voelt van de wereld, van alle mensen om je heen. (zelfs als ze niet fysiek alleen is, zoals we al hebben gezien).

Neerslachtigheid

Evenzo zal de ervaring die je ervaart je in een spiraal van verdriet doen storten, en je kunt depressieve symptomen krijgen als de situatie te lang duurt.

Uitputting

Een ander kenmerk dat het gevoel van eenzaamheid identificeert, is een absoluut gebrek aan energie voelen (ook gekoppeld aan de symptomen van depressie). Het kan ook de prestaties en prestaties van de persoon beïnvloeden, zowel in zijn werk als in zijn dagelijkse taken, waardoor het inefficiënt wordt.

Zorg

Uiteraard zal dit alles zorgen baren bij het individu, het gevoel hebben niet tevreden te zijn met de prikkels die je krijgt en een verandering nodig hebben in zulke belangrijke aspecten van zijn leven als relaties met zijn leeftijdsgenoten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe te stoppen met je alleen te voelen

We kennen al de belangrijkste factoren die het gevoel van eenzaamheid vergezellen. Het grootste probleem is dat deze kenmerken werken als een vicieuze cirkel, zodat hoe meer uitgeput, depressief, geïsoleerd en rusteloos iemand zich voelt, hoe kleiner de kans dat u besluit beslissingen te nemen die ertoe leiden dat u de niveaus van al die sensaties verlaagt.

Het is daarom essentieel om deze lus te doorbreken en gedragingen, hoe klein ze ook zijn, te gaan uitvoeren die de interpersoonlijke activiteit van het individu, of het nu gaat om een ​​telefoongesprek met een vriend of familielid, een bezoek, een plan van vrije tijd enz Al deze sociale activiteiten zorgen voor welzijn, waarbij een reeks neurotransmitters in onze hersenen vrijkomt die geleidelijk angst verlichten en ons een beter gevoel geven.

Een veel voorkomende praktijk die veel mensen besluiten uit te voeren om het gevoel van eenzaamheid achter zich te laten is een nieuwe vrijetijdsbesteding van sociale aard beginnenMet andere woorden, het stelt je in staat om nieuwe mensen te ontmoeten, met als voordeel dat je deze interacties start in de wetenschap dat ze in ieder geval een gemeenschappelijke link hebben, de hobby waarvoor ze elkaar hebben ontmoet.

Daarnaast bieden deze groepen nog een andere positieve factor, en dat is dat ze na de les vaak een dynamiek beginnen van delen, praten en zelfs naar een plek in de buurt gaan om onder het genot van een drankje verder te praten, situaties waarin je beetje bij beetje je buurman beter leert kennen en die kan leiden tot het smeden van een blijvende vriendschap die verder gaat dan de hobby waarvoor ze elkaar hebben ontmoet.

Kortom, de sleutel zou zijn om te handelen, een proactieve houding aan te nemen, een activiteit te hebben die beetje bij beetje de dynamiek verandert van de weinige interpersoonlijke relaties die er zijn. Uiteraard is dit vaak niet eenvoudig, aangezien de wil om te veranderen nodig is, maar ook mogelijkheden ervoor, en zonder ondersteuning van mensen in de naaste omgeving zal het moeilijker worden om het te bereiken doel.

Maar we hebben al geanticipeerd dat niet alle mensen dezelfde aanleg hebben om het gevoel van eenzaamheid te ervaren, en er zijn veel persoonlijke en omgevingsvariabelen. die de waarschijnlijkheid van het optreden moduleren, maar ook de beschikbare middelen om het te verlichten, en een van de belangrijkste is de levensfase waarin de ziekte zich bevindt. onderwerp. We gaan ons nu concentreren op het meest relevante in deze kwestie: ouderdom.

Het gevoel van eenzaamheid bij ouderen

Het is duidelijk dat ook niet alle mensen dezelfde mogelijkheden hebben om uit de cirkel te komen waar we het over hadden door een gebrek aan middelen, een gebrek aan een sociale kring om op te leunen en natuurlijk is er de kwestie van leeftijd. En dat is het Het is op oudere leeftijd dat meer mensen het gevoel van eenzaamheid ervaren, als gevolg van het voortschrijdende isolement waar veel ouderen mee te maken hebben., hetzij door de dood van hun levenspartners, hun vrienden, gebrek aan familiebezoek, leven in woningen, enz.

Binnen de ouderen zijn het bovendien de vrouwen die het meest worden getroffen door het gevoel van eenzaamheid, vooral vanwege hun hogere leeftijd. levensverwachting, waardoor ze meer kans hebben om hun partner te overleven, waardoor ze hun laatste jaren alleen eindigen, met de gevolgen van dien inhoudt.

De leeftijdsfactor kan worden verergerd als de persoon lijdt aan een lichamelijke aandoening dat belemmert mobiliteit, vergemakkelijkt hun isolement thuis en bemoeilijkt daarmee sociaal contact. Evenzo kan het steeds vaker voorkomen dat de persoon zijn dagen in een verpleeghuis beëindigt zijn afhankelijk en hun familieleden kunnen niet voor hun eigen huis zorgen, een veel voorkomende situatie in ons land dagen.

Als laatste opmerking over de kwestie van leeftijd, een onverwacht feit: na de ouderdom is de levensfase waarin het gevoel van eenzaamheid vaker voorkomt in de adolescentie, aangezien het een tijd is van grote veranderingen op alle niveaus en het soms niet gemakkelijk is om een ​​evenwicht te vinden tussen de interpersoonlijke relaties die men zou willen hebben en die gedaan hebben ze.

Vermijd eenzaamheid bij anderen

Op dit moment zou je kunnen denken dat het gevoel van eenzaamheid niet iets is dat ons persoonlijk raakt, aangezien het mogelijk is dat we soms Af en toe voelen we ons alleen, maar het is niet de algemene trend, aangezien we een reeks redelijk bevredigende interacties met anderen hebben mensen.

Het punt is dat het mogelijk is dat we niet zijn gestopt om dat te denken misschien lijden sommige mensen om ons heen dit kwaad in stilte zonder dat iemand meewerkt om het te verhelpen. En het is dat, we hebben al gezien hoe moeilijk het is om uit de spiraal van isolatie te komen waarin mensen gevangen in een gevoel van eenzaamheid zich storten.

Daarom zou het voor ons allemaal zeer positief zijn om de mentale oefening te doen om na te denken over welke mensen, misschien oudere familieleden (soms niet zoveel als we misschien denken), of oude vrienden van wie we al een tijdje niets meer hebben gehoord, kunnen een onaangenaam gevoel van eenzaamheid.

Als we iemand identificeren die in dit patroon past, Het zou geweldig zijn als we ze zouden bellen en zouden voorstellen om samen koffie te drinken of een wandeling te maken.. In werkelijkheid is de activiteit niet belangrijk, omdat het belangrijkste is om een ​​aangenaam moment te delen bedrijf en geef ze terug wat ze op een dag zijn kwijtgeraakt zonder echt te weten waarom: contact met een ander wezen menselijk.

Bibliografische referenties:

• Doblas, JL, Conde, MPD (2018). Het gevoel van eenzaamheid op oudere leeftijd. Internationaal tijdschrift voor sociologie. CSIC.
• Karnick, PM (2005). Eenzaam voelen: theoretische perspectieven. Verpleegkundige wetenschap kwartaal. SAGE-tijdschriften.
• Scalise, JJ, Ginter, EJ, Gerstein, LH (1984). Multidimensionale eenzaamheidsmaatstaf: de loneliness rating scale (LRS). Dagboek van persoonlijkheid. Taylor & Franciscus.