8 sleutelideeën om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Eigenwaarde is een essentieel element voor de opbouw van een gezond psychologisch welzijn dat ons helpt ons aan te passen aan de uitdagingen die het leven ons stelt.

Het is de subjectieve perceptie die we van onszelf hebben op alle gebieden van ons persoon, zowel fysiek als intellectueel, en ook de beoordeling van onze manier van zijn daarin set.

Deze perceptie van onszelf kan samenvallen met de werkelijkheid in gevallen waarin we een goed gevoel van eigenwaarde hebben; in andere gevallen kunnen sommige mensen echter een negatief oordeel over zichzelf hebben, iets dat niet alleen het bezorgt hen ongemak, maar leidt er ook toe dat ze kansen verliezen en relaties onderhouden disfunctioneel. Echter, alle slechte zelfrespect kan worden omgezet in een evenwichtiger en dichter bij de realiteit.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

De sleutels begrijpen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Eigenwaarde is een complex psychologisch element dat op dezelfde manier wordt beïnvloed door dagelijkse ervaringen van allerlei aard, wordt weerspiegeld in een grote verscheidenheid aan gedragingen die we uitvoeren gewoonlijk; daarom is het belangrijk om er aandacht aan te besteden en het te verbeteren. Laten we eens kijken naar enkele belangrijke ideeën om dit te bereiken.

1. Wees niet bang om ongelijk te hebben

De angst om fouten te maken in ons dagelijks leven hangt samen met een gevoel van permanente onzekerheid en vaak verbergt het ook een laag zelfbeeld, aangezien we niet in staat zouden zijn om te falen.

De angst om fouten te maken verliezen en begrijpen dat fouten, als ze zich voordoen, ons helpen om te leren en te verbeteren in het leven fundamenteel om die onzekerheid geleidelijk te verliezen en ons daarom de kans te geven onszelf te laten zien wie we zijn bekwaam.

Om dit leren in ons dagelijks leven te integreren, kunnen we het trainen op basis van het nemen van risico's verschillende gebieden van ons leven en wennen aan falen of het maken van fouten die niet geweldig zijn belang.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe leer je van fouten: 9 effectieve tips"

2. Handhaaf gezonde gewoonten

Om een ​​optimale geestelijke gezondheid te bereiken, is het ook noodzakelijk om gedurende de dag gezonde gewoonten aan te houden lichaamsbeweging, goede voeding of slaapgewoonten die ons in staat stellen om 's nachts de nodige uren te rusten.

Door wekelijks matige lichaamsbeweging te doen, voelen we ons beter door de grote hoeveelheid endorfine die vrijkomt. komt vrij tijdens het sporten en helpt ons ook fit te blijven, wat ons zal helpen verbeteren zelfbeoordeling Aan de andere kant heeft zoiets eenvoudigs als ongeveer een half uur per dag besteden aan hygiënetaken en persoonlijke imagozorg vrijwel direct spectaculaire resultaten.

• Gerelateerd artikel: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze toepast in je leven"

3. Doe dingen die ons vullen

Om gelukkig te zijn in het leven, moeten we proberen die doelen echt na te streven we stellen voor, gerelateerd aan onze interesses en voeren die activiteiten uit die ons vullen en presteren. Het is belangrijk om niet alleen te blijven fantaseren over het bereiken van onze doelen.

Alle mensen hebben roepingen in het leven, zelfs als ze latent zijn. Oorzaken waarvoor ze bereid zijn te vechten en die geluk en welzijn genereren. Om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te hebben is het belangrijk dat we zoveel mogelijk doen wat we doen vol, wetende hoe we de belangrijkste projecten voor ons kunnen prioriteren en de tijd kunnen doseren beschikbaar.

4. Omring ons met vriendschappen die vrij zijn van giftige dynamiek

Om een ​​volledig leven te leiden, is het beter om ons te omringen met eerlijke mensen die ons onze positieve eigenschappen laten zien en stellen ons in staat om die kleine gebreken die we hebben te verbeteren, dankzij opbouwende kritiek (zeer gedoseerd). In die zin moeten we de dynamiek van constante aanvallen vermijden om te proberen de rol van leider in een groep vrienden te betwisten.

Geef prioriteit aan gezonde vriendschappen boven giftige mensen Het zal ons helpen om meer emotionele vrede te hebben en om dagelijks een hoger niveau van zelfrespect te bereiken.

5. Zorg voor een actief sociaal leven

Mensen zijn sociale wezens; daarom is het zo belangrijk om een ​​actief sociaal leven te blijven onderhouden met vrienden, familie en interessante mensen die we nog niet goed kennen, iets dat ons in staat stelt een rijkere visie te hebben en vol details over al onze facetten.

In plaats van thuis te blijven en onszelf te isoleren, zouden we moeten proberen om regelmatig uit te gaan en mensen te ontmoeten die ons een goed gevoel geven over hun aanwezigheid.

6. Identificeer de bron van ongemak

Een van de eerste dingen die we moeten doen om een ​​proces van verbetering van het gevoel van eigenwaarde op gang te brengen, is het identificeren van de oorsprong van het gevoel van eigenwaarde. ongemak, waardoor we ons niet op ons gemak voelen met onszelf en een negatief zelfbeeld hebben van ons eigen lichaam of persoonlijkheid.

Als we eenmaal weten wat ons verhindert om het gevoel van eigenwaarde te hebben waarnaar we verlangen, moeten we aan het werk gaan strategieën om als mens te verbeteren of ons perspectief op onszelf te veranderen in de richting van een meer positief. Om dit te bereiken, de routine van aantekeningen maken in een persoonlijk dagboek en kijk er regelmatig naar.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren"

7. oefen zelfcompassie

Zelfcompassie is in de praktijk brengen een model van positieve interactie met onszelf, vermijden om te streng te zijn als we ergens niet in slagen of om dagelijks harde oordelen over onszelf te vellen.

Behandel onszelf goed, respecteer onszelf en waardeer positief wat we dagelijks doen, accepterend dat het oneerlijk zou zijn om te wachten op de Perfectie in alles wat we doen zal ons helpen ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren, maar dat is iets dat weken of maanden moet worden getraind om te bereiken internaliseer het.

8. Ga naar een psycholoog als niets werkt

Zoals altijd, als de bovenstaande sleutels ons niet helpen ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren, kunnen we naar een psycholoog gaan; het is niet alleen geen teken van zwakte, het vormt het ook een voorbeeld van het vermogen om actie te ondernemen om een ​​crisis te boven te komen doen wat nodig is om vooruit te komen.

Een psycholoog zal je voorzien van kennis en praktische strategieën die je dagelijks kunt gebruiken en waarmee je je positieve eigenschappen, je talenten en je tekenen van zelfverbetering kunt waarderen.