Therapie om uw koppelrelatie te verbeteren: de belangrijkste sleutels

Relaties zijn een van de meest complexe ervaringen in ons leven en een die ons het meest raakt in psychologische en emotionele zin. Om deze reden kan het ondergaan van therapie om je relatie te verbeteren of vooral om jezelf te leren kennen en dit aspect van je leven te verbeteren, een voor en na betekenen.

Waarom zijn relaties zo moeilijk? Wat is de beste manier om deze paarproblemen in therapie aan te pakken?

De oorzaken van veelvoorkomende problemen bij een koppel

In relaties beleven we ervaringen die ons welzijn brengen, maar er zijn ook angsten, onzekerheden, conflicten en zelfs problemen met angst, stemming of zelfvertrouwen. Wat is het onderliggende probleem achter dit alles?

Nadenken over het aansprakelijk stellen van de andere partij helpt ons niet vooruit. Het belangrijkste doel is om te werken met je eigen persoonlijke leerproces, zodat je welzijn voornamelijk van jou afhangt en je dus kunt genieten van meer positieve relaties.

In dit artikel gaan we dieper in op wat de belangrijkste problemen zijn en hoe een therapie zou moeten werken. om uw relatie als koppel te verbeteren om u niet alleen op dit aspect te helpen, maar op elk gebied van uw leven. Laten we ervoor gaan.

Mensen zijn sociale, affectieve en emotionele wezens. We zijn relationele wezens.

In een koppelrelatie ervaren we welzijn en een intieme en diepe band. Echter... het is een schakel die we niet kunnen beheersen (aangezien de beslissingen, houdingen en gedragingen van twee verschillende mensen zijn).

Na verloop van tijd ontstaat er een soort strijd van ego's waar onze grootste angsten en onzekerheden vloeien. Relatieproblemen hangen voor een groot deel af van onze manier van omgaan met relaties (angstig, onzeker, etc.).

Als de problemen zich al hebben voorgedaan (discussies, ontmoediging, gebrek aan interesse, jaloezie, enz.), zal de moeilijkheid meer van emotionele aard zijn, dat wil zeggen hoe u begrijpt en omgaat met wat u voelt. We gaan verschillende factoren zien die van invloed zijn op u in uw relatie.

1. Het beheersen van emoties

De mens is een gevoelswezen. Dit betekent dat we de hele tijd emoties voelen en dat ze ons conditioneren voor elke beslissing of interpretatie. De intensiteit, frequentie en duur van een emotie Het hangt niet zozeer af van wat er aan de hand is... maar hoe je het beheert door je gedrag.

Jaloezie en conflicten ontstaan ​​in een relatie uit angst voor controleverlies. We zijn bang onze identiteit te verliezen of afwijzing van onze partner te ervaren. Het is ook gebruikelijk om bang te zijn voor het lijden van een ander.

Om deze reden beheren we die emoties op een disfunctionele manier en worden ze uiteindelijk intenser en duurzamer.

In het geval van pauzes, breuken of ernstigere crises kan deze moeilijkheid angst veroorzaken, en dus de ontmoediging in de relatie.

• Gerelateerd artikel: ["Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"]/psychology/emotional-management-master-emotions)

2. eigenwaarde stijl

Als uw welzijn niet in de eerste plaats van u afhangt, maar van externe factoren die u niet kunt controleren (hoe de ander zich gedraagt, hoe je hun communicatie interpreteert, enz.) dit betekent dat je gevoel van eigenwaarde dat niet doet werk.

In dit geval gaat het niet om het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, maar om eraan te leren werken zodat het stabiel is. Een relatie als koppel is een ervaring om welzijn te delen en elkaar te ondersteunen, niet om uw welzijn af te laten hangen van de ander (deze benadering leidt uiteindelijk tot stress en conflicten).

3. Een ondoorzichtige of weinig assertieve communicatie

Als je door angsten en onzekerheden uiteindelijk niet zegt wat je wilt, wat je denkt, wat je kunt of nee, uiteindelijk pas je je te veel aan het systeem van de ander aan, wat angst en verlies van zelfvertrouwen veroorzaakt identiteit.

Relatietherapie werkt als je ook aan je communicatie werkt zodat deze assertief en empathisch is. Weten hoe je grenzen moet communiceren, is ook een uiting van genegenheid, zowel naar jou vanwege de zelfzorg die het met zich meebrengt, als naar de ander vanwege het vertrouwen dat het opwekt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

Hoe werkt therapie om jullie relatie als koppel te verbeteren?

Wanneer bepaalde problemen in ons leven terugkeren, is dat omdat onze manier van leven, begrijpen wat er gebeurt en ermee omgaan nog steeds hetzelfde is.

Het probleem oplossen het is noodzakelijk om een ​​proces van verandering en persoonlijk leren te doorlopen dat een voor en na in je leven inhoudt. Om deze reden moet effectieve therapie diepgaand zijn, om met alle delen van uw persoonlijkheid te werken (niet alleen met je partnerrelatie) maar ook praktisch, om concrete veranderingen door te voeren die je leiden naar de verbetering daarvan jij hebt nodig.

Hoewel het tegenwoordig gebruikelijk is om samen te werken met relatietherapie, is mijn ervaring als psycholoog positiever wanneer het proces geïndividualiseerd is. Omdat? Want in een gewrichtstherapie worden in therapie een aantal essentiële grenzen overschreden, zoals privacy en vertrouwelijkheid. Op hun beurt worden in dezelfde sessies alle problemen weerspiegeld en herhaald.

Om deze reden is het veel praktischer en efficiënter om met elkaars proces te werken. Een relatie werkt als het goed gaat met beide mensen. Als je aan jezelf werkt, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om op een stabiele manier gezond te zijn en dit zal je relatie positief beïnvloeden.

Dit zijn de belangrijkste factoren om dit te bereiken. Wat ik je ga vertellen is gebaseerd op mijn ervaring als psycholoog en coach die mensen begeleidt die deze moeilijkheid hebben overwonnen.

1. grenzen en identiteit

Een van de meest voorkomende problemen in relaties is het verlies van identiteit. We gaan zo op in de ander dat we de focus verliezen op wat we nodig hebben.. Daarom is het essentieel om met uw communicatie te werken: door grenzen en assertieve communicatie kunt u uw identiteit behouden en uw relatie positiever maken.

Assertief communiceren is niet ingewikkeld. Het interessante is om te ontdekken wat je ervan weerhoudt om uit te drukken wat je nodig hebt, niet kunt of wilt. Allereerst gaat het om de angst voor de reactie van de ander of angst voor wat jij denkt dat er gaat gebeuren.

2. Bouw een gevoel van eigenwaarde op dat voor jou werkt

Wanneer uw welzijn voornamelijk van u afhangt (van wat u doet, hoe u het doet, uw beslissingen, enz.), worden uw relaties positiever en onafhankelijker.

Dit is waar een functioneel en stabiel gevoel van eigenwaarde echt uit bestaat. Werk met dit deel van jezelf Het zal je helpen om je relaties met meer rust en veiligheid te leven.

3. Jouw benadering van relaties

Als je visie op wat een relatie is, voortkomt uit afhankelijkheid of onzekerheid, zullen de problemen blijven bestaan. Het is noodzakelijk om te werken met wat van jou is hechtingsstijl en jouw manier van binding met de ander.

Een relatie is vooral een intense en intieme ervaring om welzijn te delen, in een band waar moeilijkheden ook lichter worden. Werken met je geloofssysteem, je waarden en zelfs je visie op wat je denkt nodig te hebben, zal helpen om je relatie gezonder te maken.

4. emotie management

Weet hoe u met uw angsten en onzekerheden kunt omgaan, evenals met angst en ontmoedigingHet zal je helpen zodat conflicten of crises (ook mogelijke breuken) je niet zo intens beïnvloeden. Het beheersen van uw emoties is iets dat mogelijk is vanuit uw gedrag, om meer waarde te geven aan uw vertrouwen, veiligheid en acceptatie.

Dit werk kost tijd, maar het is essentieel, zowel om uw relaties als voor de toekomst te verbeteren.

5. Actieplan

Eindelijk, er verandert niets als we geen concrete actie ondernemen. Dieper in jezelf gaan en tot reflecties of conclusies komen is nuttig, maar het impliceert op zich geen verandering als we niet iets anders doen.

Het hebben van een concreet actieplan zal u helpen dit mogelijk te maken. Maar het is geen generiek of rigide actieplan, maar gebaseerd op uw casus, volgens uw eigen mogelijkheden.

Afsluiten...

De veranderingen krijgen die je nodig hebt en zowel je welzijn als je relaties verbeteren, gebeurt daarom proces is diep, praktisch, en waar je ook constant gezelschap hebt (niet alleen met evt sessies). Om deze reden is mijn manier van begeleiden constanter en zonder consultlimiet, zodat je ten allen tijde bij mij kunt raadplegen wat je nodig hebt (naast wekelijkse tools, sessies etc.).

Op deze manier is het veel draaglijker om de moeilijkheden van het paar het hoofd te bieden, vooral in crisismomenten. Het is ook vooral nodig wanneer we leven met angst of ontmoediging, aangezien het een moeilijkheid is die vaak voorkomt.

Als je de sprong wilt wagen, Menselijke empowerment Je hebt de mogelijkheid om een ​​eerste sessie in te plannen. In deze sessie, die we via WhatsApp kunnen hebben (waar je ook bent), leren we elkaar kennen, ontdekken we de kern van het probleem en kijken we hoe je de situatie kunt verbeteren.