Hoe ontsnap je aan de twijfelval?

Besluitvorming is een constitutieve handeling van de mens. Elke dag nemen we beslissingen, van de eenvoudigste en meest alledaagse tot de fundamentele die ons leven kenmerken.

Gezien dit is het normaal om te twijfelen, het is gezond en noodzakelijk om te analyseren welk pad we zullen nemen, wij Het kan helpen om te onderscheiden, problemen op te lossen en te evalueren wat het beste is voor ons of de mensen om ons heen. omringen. Maar wees voorzichtig, de twijfels die in onze gedachten blijven zonder een grens te stellen, kunnen contraproductief en schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Wat moet u weten om betere beslissingen te nemen?"

Wanneer wordt twijfel de vijand van besluitvorming?

Het probleem begint wanneer twijfel geen leidraad meer is om conclusies te trekken of verschillende situaties te analyseren en een beperking wordt.. Wanneer twijfel buitensporig is, genereert het onzekerheid en verlamt het ons.

De eerste emotie die gewoonlijk optreedt wanneer we worden geconfronteerd met de noodzaak om een ​​beslissing te nemen, is angst. Angst is op zichzelf niet slecht, omdat het ons vertelt dat we voor een belangrijke beslissing staan, dat we voorzichtig en oplettend moeten zijn.

De moeilijkheid doet zich voor wanneer angst het ons onmogelijk maakt om te beslissen, we permanent twijfelen en we in een eindeloze lus van gedachten terechtkomen, waar we beetje bij beetje het vertrouwen in onszelf verliezen, stellen we onszelf vragen waarop geen antwoord bestaat dat ons geruststelt en honderden vragen en scenario's openen zich die ons nergens toe leiden.

Onze aandacht begint zich te richten op de mogelijkheid om ongelijk te hebben, op wat anderen zouden denken als we doen zoiets, waardoor we de beslissing uitstellen en doorgaan met een continue analyse van verschillende scenario's mogelijk.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Cognitie: definitie, hoofdprocessen en werking"

Welke gedachten dringen ons binnen vóór de angst om te beslissen?

Vaak heeft de angst om beslissingen te nemen invloed op onze gedachten. Gezien de onzekerheid die twijfel veroorzaakt, worden we overspoeld door eindeloze gedachten die het labyrint van onbeantwoorde vragen die ons de beslissing doen uitstellen, opnieuw bevestigen.

Deze gedachten reageren meestal op beperkende overtuigingen die ons blokkeren, ons vertellen dat we dat niet kunnen: "Ik kan niet in het openbaar spreken", "Ik kan deze baan niet krijgen" "Ik ben niet genoeg dat iemand van me houdt".

De gedachten die ons verlammen zijn gevarieerd en hangen af ​​van elke persoon. Maar we kunnen gemeenschappelijke factoren vinden die worden herhaald bij degenen die moeite hebben met het nemen van beslissingen:

• Angst om aan anderen te worden blootgesteld: dit houdt in dat we er op voorhand van uitgaan dat anderen een negatief oordeel over ons handelen zullen hebben.
• Angst om ongelijk te hebben en te denken dat er geen weg meer terug zal zijn van die beslissing.
• Zich niet in staat voelen om de verantwoordelijkheid voor de beslissing op zich te nemen, vervalt in overmatige zelfkritiek, vermindert het zelfbeeld en het zelfvertrouwen.
• Een verlies van controle voelen, wat leidt tot een overdreven gedetailleerde houding om de gebeurtenissen, proberen te anticiperen op alle gevolgen, tot het punt dat ze geen beslissing kunnen nemen. beslissing.

Deze gedachten verslechteren ons vermogen om te beslissen en leiden ons naar alternatieve paden om te voorkomen dat we onder ogen zien wat ons kwelt.Wat echter wordt bereikt, is in het labyrint van twijfel te blijven. Wanneer deze blokkades verschijnen, proberen ze meestal een oplossing te vinden die nooit bevredigend is. De antwoorden die meestal verschijnen zijn:

• Het genereren van afhankelijkheidsbanden waarbij beslissingen worden gedelegeerd aan een andere persoon, wat resulteert in het verlies van autonomie en de ander vergroot zijn macht.
• Wachten om meer informatie te verzamelen of tot het beste moment om actie te ondernemen zich aandient, de beslissing eeuwig uitstellen en de kansen missen die zich voordoen.
• Vermijd situaties waarin u moet beslissen.
• Laat het het lot en het verstrijken van de tijd zijn dat uiteindelijk voor een of andere beslissing kiest.

Hoe kunnen we pathologische twijfel bestrijden?

Allereerst moet je bedenken dat er geen goede of foute beslissingen zijn; er worden beslissingen genomen vanuit bepaalde contexten en omstandigheden die min of meer kunnen worden aangepast aan de te bereiken doelstellingen.

Twijfel tast ons zelfvertrouwen aan en geeft ons een permanent gevoel van onzekerheid. Daarom is de eerste belangrijke stap in het hele proces het in twijfel trekken van je beperkende gedachten, alles wat je interne dialogen zeggen dat je niet goed bent of dat wat je wilt is niet voor jou, zet ze in twijfel, je zult vaak merken dat wat je jezelf vertelt geen fundamenten heeft die bevestigen dat het echt is Dus.

Een ander belangrijk punt in het besluitvormingsproces is kunnen identificeer de emotie wat wordt er gevoeld Hierdoor kunnen we luisteren en accepteren dat er twijfel is over de beslissing die we nemen, valideren wat waarvan we denken dat het ons zal helpen te begrijpen waar we bang voor zijn en na te denken over verschillende strategieën om een oplossing.

Vaak vragen we ons af "wat is het ergste dat kan gebeuren?" stelt ons in staat de beslissing die voor ons ligt onder druk te zetten. Een oefening die helpt om twijfels weg te nemen is het maken van een lijst met de voor- en nadelen van alle opties die je aan het analyseren bent. Bij elke beslissing die we nemen, is er iets dat wordt gewonnen en iets dat verloren gaat, het belangrijkste is om te evalueren dat de voordelen belangrijker voor u zijn dan wat u buiten beschouwing laat.

Last but not least, vertrouw op jezelf en focus de beslissing door je te concentreren op wat jij belangrijk vindt. Om uit de passiviteit te komen en actie te ondernemen, moet je vaak opzij zetten wat anderen denken dat het beste voor je is en je prioriteiten centraal stellen. De verantwoordelijkheid kunnen nemen die gepaard gaat met het nemen van beslissingen voor jezelf, zal de vrijheid en het vertrouwen brengen die nodig zijn om de best mogelijke weg te bewandelen.