Psychologische behandeling ter versterking van de 24 sterke punten

Van oudsher heeft de psychologie zich vooral gericht op het wegnemen van symptomen, iets waar de patiënt om vraagt ​​als hij op consult komt. Dus, als u een depressie heeft, vraag verwijder verdriet en hopeloosheid, en als je bijvoorbeeld hebt spanning (met ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, enz.) u angst wilt elimineren.

Vanuit mijn oogpunt, Als de psychologische behandeling zich uitsluitend richt op het negatieve (“Ik verwijder het slechte en dat is het”) is het onvolledig, omdat het zich alleen richt op het elimineren van wat ongemak veroorzaakt zonder te werken aan het positieve, de mogelijkheid om sterke punten te ontwikkelen.

De behandeling moet niet alleen gericht zijn op "het elimineren van lijden", maar ook op het vergroten van de middelen die we hebben en het cultiveren van het lijden positieve gevoelens en gedachten.

Psychologie om sterke punten te ontwikkelen

Naast het gebruik van technieken om symptomen te beheersen (ontspanningstechnieken, technieken voor het wijzigen van gedachten, het oplossen van problemen,

zelfbeheersing...) de persoon moet het vermogen ontwikkelen om te genieten, het vermogen om de zin van zijn leven te herkennen, persoonlijke vaardigheden, optimisme...

Op deze manier worden niet alleen zwakke punten gecompenseerd en wonden genezen, maar ook competenties worden ontwikkeld die de persoon in de toekomst kan gebruiken. Daarnaast kun je op deze manier ook preventief werken (niet alleen vanuit een model van "genezen als er symptomen zijn") onderwerpen als geweld of consumptie van medicijnen.

Vanuit deze positie worden positieve emoties gecultiveerd in drie tijdelijke momenten: in het verleden, het op een positieve manier waarderen zodat het welzijn genereert; in het heden gemotiveerd zijn en stromen; en in de toekomst om er op een positieve manier met hoop en optimisme naar te kijken.

Je kunt op een tijdelijk moment positieve emoties hebben, maar niet in de andere: je kunt je bijvoorbeeld kalm voelen het heden en hebben weinig hoop voor de toekomst, of kijken uit naar het heden en de toekomst maar zijn er ontevreden over verleden.Het belangrijkste is dat het iets kweekbaars is.

Autonomie leren verwerven

Als het bijvoorbeeld het verleden is "degene die ons vangt", we kunnen tijdens de therapie leren onze geschiedenis te herschrijven om onze weg voort te zetten. In het geval van het verleden worden onze gevoelens volledig bepaald door ons denken, door de interpretatie die we geven; om deze reden, het herschrijven van de geleefde geschiedenis, veranderen de gevoelens.

We kunnen drie keer stilstaan ​​bij: in het verleden, wat ik lang geleden heb gedaan waar ik trots op ben; schrijf in het heden bijvoorbeeld 3 positieve dingen vandaag; en wat ik in de toekomst zou willen doen op korte en lange termijn.

24 persoonlijke sterke punten

Sterke punten zijn psychologische eigenschappen en kenmerken die in verschillende situaties en in de loop van de tijd voorkomen en die kunnen worden getraind en daardoor kunnen worden verbeterd. Dit zijn de volgende.

Sterktes die het verwerven en gebruiken van kennis impliceren

1. Nieuwsgierigheid, interesse in de wereld.

2. Liefde voor kennis en leren (voortdurende neiging om nieuwe dingen te leren).

3. oordeel, kritisch denken, ruimdenkend (nadenken over dingen en al hun betekenissen onderzoeken, zonder willekeurig conclusies te trekken).

4. humor, originaliteit, praktische intelligentie (denken aan nieuwe en productieve paden en manieren om dingen te doen).

5. sociale intelligentie, persoonlijke intelligentie, emotionele intelligentie (kennis van zichzelf en anderen).

6. Perspectief (in staat zijn om anderen te helpen problemen op te lossen en voor zichzelf perspectief te krijgen).

Sterke punten die het bereiken van doelen in moeilijke situaties impliceren

7. moed en dapperheid (laat u niet intimideren door de dreiging, verandering, moeilijkheid of pijn).

8. Doorzettingsvermogenijver, ijver (volharden in een activiteit ook al zijn er obstakels).

9. Integriteit, eerlijkheid, authenticiteit (verantwoordelijkheid nemen voor de eigen gevoelens en ondernomen acties).

Sterke punten die impliceren dat ze om anderen geven en vriendschap en genegenheid bieden

10. Goedheid en vrijgevigheid.

11. liefhebben en bemind worden (waarde intieme en diepe relaties met anderen).

Sterke punten die een gezond gemeenschapsleven impliceren

12. beleefdheid, teamwerk, loyaliteit (goed werken binnen een team of groep mensen, trouw zijn aan de groep en er deel van uitmaken).

13. Onpartijdigheid en billijkheid (Laat niet toe dat persoonlijke gevoelens beslissingen over andere mensen beïnvloeden.)

14. Leiderschap (moedig de groep waarvan men lid is aan om dingen te doen en versterk de relaties tussen mensen in de groep).

Sterktes die ons beschermen tegen excessen (matiging)

15. zelfbeheersing (vermogen om eigen gevoelens en acties te reguleren, controle te hebben over impulsen en emoties).

16. Voorzichtigheid, discretie, voorzichtigheid (zeg of doe niets waar u later spijt van krijgt).

17. bescheidenheid, nederigheid (Probeer niet in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​en geloof niet dat u specialer bent dan anderen).

Krachten die het leven zin geven (transcendentie)

18. Waardering van schoonheid en uitmuntendheid (Weten hoe je de schoonheid van dingen kunt waarderen, van dag tot dag of geïnteresseerd zijn in aspecten van het leven zoals natuur, kunst, wetenschap).

19. Dankbaarheid (Wees je bewust van de goede dingen die iemand overkomen en spreek dankbaarheid uit).

20. Hoop, optimisme, projectie op de toekomst (verwacht het beste van de toekomst en maak plannen om dit te bereiken).

21. Spiritualiteit, geloof, religieus gevoel (een levensfilosofie hebben, religieus of niet, die je plaatst als onderdeel van het universum in het algemeen, met een doel in het leven).

22. Sorry (vergeven, anderen een tweede kans geven).

23. Gevoel voor humor (hij houdt van lachen en anderen aan het lachen maken, hij ziet de positieve kant van het leven).

24. passie, enthousiasme.