Hoe om te gaan met zelfmoord verdriet

Het woord rouw verwijst niet alleen naar de pijn om het overlijden van een dierbaremaar ook aan een verliessituatie zoals een scheiding, een ontslag of het verlies van een lichaamslid na een ongeval. Pijn is een universele ervaring die alle mensen op verschillende tijden en in verschillende situaties doormaken.

Rouw om het overlijden van een dierbare is nooit gemakkelijk. Bij rouw als gevolg van zelfdoding wordt de pijn nog intenser omdat deze gepaard gaat met schuldgevoelens en hulpeloosheid. De opzettelijke dood van een dierbare laat familie en vrienden erg in de war en in hoge mate van nood.

Zelfmoord wordt gekenmerkt door stigma. Veel mensen zien het als beschamend of zondig, anderen zien het als “een keuze” en geven de familie de schuld. Vaak weten ze niet hoe ze de overlevenden moeten ondersteunen en vermijden ze de situatie gewoon uit onwetendheid. Wat de reden ook is, het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfmoord en het onderliggende verdriet complexe processen zijn.

Wanneer een persoon zelfmoord pleegt, worden directe familieleden die bij hem inwonen direct getroffen. de persoon, de rest van het gezin, buren, vrienden, studiegenoten en/of klasgenoten functie.

• Gerelateerd artikel: "De 9 mythen en valse onderwerpen over zelfmoord"

Hoe verdriet als gevolg van zelfmoord te overwinnen: eerste reflecties

Door de getuigenissen van mensen die zelfmoord hebben gepleegd, we weten dat het hoofddoel van zelfmoord niet het beëindigen van het leven ismaar met lijden.

Mensen met zelfmoordgedachten worstelen met emotionele pijn die het leven onaanvaardbaar maakt. De meeste mensen die sterven door zelfmoord hebben een depressie die hun vermogen om problemen op te lossen vermindert.

Waarom is verdriet moeilijker te overwinnen?

De uitwerking van rouw impliceert een reeks processen die, beginnend met het verlies, eindigen met de aanvaarding van de werkelijkheid, omleiding van mentale activiteit en de hersamenstelling van de interne wereld.

Familie en vrienden van mensen die door zelfmoord zijn overleden, zijn gevoelig voor groot verdriet en verbijstering. Ze vragen zich vaak af: “Waarom is dit gebeurd? Hoe heb ik het niet zien aankomen?" Ze voelen zich overweldigend schuldig over wat ze min of meer hadden moeten doen. Ze hebben terugkerende gedachten die hen bijna dagelijks bestoken. Ze voelen zich vaak schuldig, alsof ze op de een of andere manier verantwoordelijk zijn.

Velen ervaren ook woede en woede jegens hun geliefde. door verlating of afwijzing, of teleurstelling bij de gedachte dat ze niet genoeg geliefd waren om hun wil om te leven te behouden.

Deze verkeerde aannames kunnen lang standhouden als er niet goed mee wordt omgegaan. Velen worstelen jarenlang om antwoorden te vinden of een gebeurtenis te begrijpen die in veel gevallen onbegrijpelijk is.

Aan de andere kant, de samenleving speelt nog steeds een schadelijke rol door een stigma te creëren rond dood door zelfmoord waardoor overlevenden zich buitengesloten voelen. Overlevenden van dierbaren die zijn overleden aan een terminale ziekte, een ongeval, ouderdom of andere vormen van overlijden ontvangen vaak medeleven en medeleven. Een familielid krijgt nooit de schuld van kanker of Alzheimer, maar de samenleving blijft zelfmoord werpen.

• Gerelateerd artikel: "De 26 soorten zelfmoord (volgens verschillende criteria)"

De rol van herinneringen

Een andere factor die rouw om zelfmoord anders maakt, zijn herinneringen. Wanneer een dierbare verloren gaat door ziekte of een ongeval, bewaren we gelukkige herinneringen. We kunnen aan onze geliefde denken en verhalen met nostalgie delen. Dit is echter vaak niet het geval voor de overlevende van de zelfdoding. Gedachten als: "Misschien was ze niet blij toen ik deze foto van haar nam?" "Waarom heb ik zijn emotionele pijn niet gezien toen we op vakantie waren?"

Overlevenden van zelfmoord na overlijden ervaren niet alleen deze aspecten van gecompliceerde rouw, maar ook vatbaar zijn voor het ontwikkelen van symptomen van depressie en posttraumatische stressstoornis. Het onbeschrijflijke verdriet over de zelfmoord wordt een eindeloze cyclus van verbijstering, pijn, flashbacks en de behoefte om de angst te verdoven.

Manieren om een ​​overlevende van zelfmoordverlies te helpen

Als u iemand kent die een dierbare heeft verloren door zelfmoord, zijn er veel dingen die u kunt doen. Naast dat je hem begeleidt in zijn pijn(rouw) kun je hem helpen om het stigma dat door de samenleving is ontstaan, kwijt te raken.

1. Vraag of je kunt helpen en hoe

In het geval dat ze geen hulp willen accepteren, met dit gebaar je laat zien dat je daar toegankelijk voor ze bent. Vermijd afstand nemen, zodat hij weet dat hij met je kan praten wanneer dat nodig is.

• Gerelateerd artikel: "Hoe je een vriend kunt kalmeren als hij je nodig heeft"

2. Wees geduldig

Stel geen tijdslimiet in voor het verdriet van de overlevende. Gecompliceerde rouw kan jaren duren. Moedig hem aan om verhalen te delen en zijn gedachten te uiten. Herhaling kan een sleutelfactor zijn bij herstel.

3. Luisteren

wees een meelevende luisteraar. Het beste cadeau dat je een geliefde kunt geven die een zelfmoordverlies heeft overleefd, is je tijd, gemoedsrust en genegenheid.

4. Aanvaarding

Het gaat ervan uit dat ze hun gevoelens moeten uiten, soms met stilte en andere keren met verdriet of woede. Wees niet bang om over zelfmoord te praten. U kunt uw gevoelens van verdriet uiten en de geliefde een naam geven. Degenen die iemand door zelfmoord hebben verloren, hebben veel pijn en hebben echt uw empathie, medeleven en begrip nodig.

Manieren om jezelf te helpen als je een zelfmoordverlies hebt geleden

Het kan heel pijnlijk zijn, maar je moet de realiteit leren accepteren en begrijpen u bent niet verantwoordelijk voor de zelfmoord van uw geliefde.

1. Stel geen grenzen aan pijn

De rouwperiode kost tijd. Je moet de verschillende fasen doorlopen totdat je de realiteit accepteert.

2. plan de toekomst

Wanneer je klaar bent, organiseer met de hulp van uw familie de dagen van familiefeesten, verjaardagen en Kerstmis. Begrijp dat deze momenten met verdriet zullen worden beleefd en zoek naar banden van steun en versterking om reacties van intens verdriet te minimaliseren.

3. Verbindingen maken

Overweeg om lid te worden van een steungroep die speciaal is ontworpen voor overlevenden van zelfmoord door overlijden. De omgeving kan een helende omgeving bieden en wederzijdse steun.

4. Zoek professionele hulp als je die nodig hebt

Onthoud dat je doorgaat een van de moeilijkste en pijnlijkste situaties in het leven en misschien heb je therapie nodig om de fasen van verdriet niet onnodig te verlengen.