Ik moet met iemand praten: kies je psycholoog en praat met hem

"Ik moet met iemand praten" is een terugkerend idee die opkomt in de hoofden van degenen die zich emotioneel slecht voelen, ofwel vanwege een psychologische stoornis van biologische oorzaken (zoals endogene depressie) of door pijnlijke gebeurtenissen die zich in hun leven hebben voorgedaan, zoals een scheiding, een episode van seksuele intimidatie of het gevoel van eenzaamheid.

De waarheid is dat het normaal is om te willen uitdrukken wat we voelen als psychologische pijn onze kwaliteit van leven aantast. Aan de ene kant helpt iemand om mee te praten onze ideeën te ordenen, het systeem van gedachten van waaruit we waarnemen en analyseren wat er gebeurt. Aan de andere kant is het voelen van iemands steun en empathie vaak iets dat we nodig hebben om deze situatie te boven te komen en vooruit te komen.

In dit artikel zullen we zien enkele nuttige sleutelideeën voor die momenten waarop we de behoefte voelen om met iemand te praten om te luisteren naar wat we hebben meegemaakt en hoe we ons voelen, een ervaring die vaker voorkomt dan het lijkt en in staat is om iedereen te bereiken. Soms is de hulp van psychologen nodig, en soms is het genoeg met vrienden, het stel of familieleden.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Mogelijke oplossingen voor "Ik moet met iemand praten"

Dat je het gevoel hebt dat je iemand moet uitleggen hoe je je voelt, is niet toevallig. Een van de belangrijkste aspecten van het overwinnen van slechte tijden is het begrijpen van de gevoel van wat ons van streek maakt, en dit is vaak iets dat heel moeilijk is om alleen te doen, zonder hulp.

Zeker rekening houdend met het feit dat verdriet, melancholie of angst ons vaak niet laat denk goed na, of doe het op een aanhoudende en systematische manier, iets wat nodig is om tot conclusies te komen samenhangend.

Nu... wat moeten we doen als we geconfronteerd worden met dat gevoel van "Ik moet met iemand praten over wat er met me gebeurt"? Hier vind je verschillende tips.

1. Houd niet vast aan vooroordelen over anderen

Het moment waarop we ons openstellen om onze kwetsbaarheden te tonen en uit te drukken hoe het ongemak dat we voelen doorwerkt door andere gedragscodes dan wat meestal gebeurt in relaties sociaal. Misschien probeert iedereen gewoonlijk de beste versie van zichzelf te zijn en te doen alsof ze dat niet hebben serieuze problemen, maar als je eerlijk en in een context van privacy, de kans is groot dat anderen je zullen beantwoorden en je volledig zullen steunen in die actie, en ze zullen zich zelfs kwetsbaar tonen door met jou te praten over soortgelijke ervaringen.

Om deze reden is het niet nodig om aan te nemen dat de reactie op wat je gaat zeggen onverschilligheid of spot is; Dit gebeurt alleen in duidelijk beschadigde relaties, die je waarschijnlijk al in je dagelijkse leven weet te herkennen.

Zodat, zoek steun bij mensen waarvan je weet dat ze je waarderen of van je houden, en gebruik de angst voor niet-acceptatie niet als excuus om niet de stap te zetten om te zeggen wat er mis met je is en hoe je je voelt. Het zou je verbazen in hoeverre zelfs relatieve vreemden geïnteresseerd kunnen zijn in je welzijn.

2. Zoek de juiste context

Zelfs als je je heel slecht voelt en een zekere drang voelt om jezelf te uiten, Het is belangrijk dat je de juiste plaats, tijd en persoon kiest. Dit heeft nog meer prioriteit dan het gesprek aan te gaan met al je ideeën op orde en correct gematerialiseerd (iets dat je waarschijnlijk niet zult krijgen in je staat van malaise, tenminste voordat je aan de gesprek).

Als u deze drie fundamentele aspecten niet plant, is het zeer waarschijnlijk dat het eerste contact met iemand die er is om u te ondersteunen traag en frustrerend zal zijn; bijvoorbeeld omdat er te veel omgevingsgeluid is of omdat de ander verantwoordelijkheden heeft en maar een paar minuten heeft.

Uitdrukken hoe je je voelt is belangrijk: verdient het dat je dat moment serieus neemt en er plannen voor maakt net alsof het om een ​​geformaliseerde afspraak gaat die op de agenda staat. Anders krijg je misschien zelfs te maken met een bijkomend probleem: angsten, onzekerheden en vooroordelen over wat het betekent om je open te stellen voor anderen. Als dit gebeurt, heb je de neiging om jezelf meer te willen isoleren en minder te willen communiceren, zodat je gaat nadenken over het vinden van een oplossing voor je psychische pijn.

3. Probeer niet volledig begrepen te worden

Het punt van met iemand praten over wat je een slecht gevoel geeft, is niet dat ze je perfect begrijpen. Dit is iets onmogelijks, omdat elke persoon uniek is en op verschillende manieren ervaart wat er met hen gebeurt.

Waar je naast de empathische verbinding naar moet kijken, is juist de veelheid in de manier van kijken: punten van alternatieve opvattingen die u helpen een meer constructieve en minder dramatische en defaitistische perceptie te krijgen van wat u bent gebeurt. Onthoud dat het feit dat je hebt ervaren wat je pijn heeft gedaan, niet noodzakelijkerwijs betekent dat je een objectiever perspectief op de werkelijkheid hebt; vaak gebeurt precies het tegenovergestelde.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Soorten depressie: de symptomen, oorzaken en kenmerken"

Zoek je psycholoog

Zoals we hebben gezien, kan het een grote hulp zijn om met iemand te praten over de problemen waardoor we ons slecht voelen, maar vaak is er meer nodig. Professionele hulp door psychologen gespecialiseerd in psychotherapie en psychologische hulp is een hulpbron die helpt bij het overwinnen van situaties van emotionele pijn en problemen in onze manier van omgaan met de omgeving en met anderen.

In werkelijkheid, Er is zelfs de mogelijkheid om naar relatietherapie of gezinstherapie te gaan, voor die gevallen waarin wat er mis is niet zozeer in onszelf zit als wel in onze interacties met andere mensen in onze naaste sociale kringen. Een psycholoog vinden betekent veel meer dan iemand hebben om mee te praten: het geeft ons de mogelijkheid om een ​​deskundige professional in de buurt te hebben menselijk gedrag dat ons helpt nieuwe manieren van voelen, denken en gedragen te leren op een constructieve manier en volgens ons belangen en waarden.

Met andere woorden, het is niet alleen een proces van het uiten van gevoelens, maar de informatie die we de psycholoog geven dient zodat het ons kan helpen vooruitgang te boeken tijdens een trainingssessie waarin we onze gewoontes aanpassen mensen worden die beter zijn toegerust om met problemen en bronnen van ongemak om te gaan.

Naar psychotherapie gaan is de theorie en praktijk leren van hoe we onze emoties en onze besluitvorming in moeilijke situaties kunnen reguleren. Daarnaast is het niet nodig om een ​​gediagnosticeerde ziekte of stoornis te hebben om naar een psychotherapeutisch consult te gaan: in Soms past het ongemak dat ons treft niet bij de definities en labels die in gezondheidshandboeken worden gebruikt. mentaal.

Nu... hoe vind je een psycholoog die je kan helpen?

Directory van psychologen om professionele hulp te krijgen

Er moet rekening mee worden gehouden dat er verschillende profielen zijn van psychologen die gespecialiseerd zijn in therapie, en u moet weten hoe u moet kiezen op basis van hun specialisatie en locatie. Gelukkig, er zijn relatief eenvoudige manieren om snel een psycholoog te vinden om mee te praten en die ons professionele hulp kan bieden.

In de Gids van Psychologen Psychology and Mind heb je toegang tot de profielen van psychotherapeuten die therapie aanbieden in jouw stad. Het is momenteel beschikbaar in verschillende landen en stelt u in staat om in één oogopslag te zien wat de specialiteiten en titels zijn van elke professional.

Straal Klik hier om toegang te krijgen tot het Spanje-gedeelte van de gids, hier om de sectie te openen voor gebruikers die in Mexico wonen, en hier om toegang te krijgen tot de sectie Colombia.