8 gewoonten om het gevoel van eigenwaarde te vergroten

Je hebt je vast wel eens ontmoedigd gevoeld bij het overwegen van projecten of dagelijkse taken vormen een uitdaging, een veel voorkomende ervaring die vooral optreedt wanneer we onszelf niet vertrouwen zich.

Het is normaal dat dit van tijd tot tijd gebeurt; de manier waarop we onszelf waarnemen varieert afhankelijk van de omstandigheden en kan, omdat we dynamisch zijn aanleiding geven tot momenten waarop we ons niet voorbereid voelen om alles te doen wat het leven van ons vraagt ons. Wanneer deze ervaring echter in de loop van de tijd aanhoudt, is dit een indicatie dat we zeker lijden een probleem met een laag zelfbeeld.

Het goede nieuws is dat we ons er niet bij neer hoeven te leggen dat we ons slecht voelen over onszelf. Er zijn verschillende manieren om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en hoewel psychotherapie het meest effectief is, sommige zijn zo eenvoudig dat ze gebaseerd kunnen zijn op relatief eenvoudige gewoonten.

• Gerelateerd artikel: "Weet je echt wat eigenwaarde is?"

Sleutelgewoonten om het gevoel van eigenwaarde in uw dagelijkse leven te vergroten

Eigenwaarde is de manier waarop we onszelf globaal analyseren en waarderen, als individuele wezens. Dit betekent dat zelfrespect bestaat uit een tekstueel deel (het kan worden weerspiegeld in zinnen en woorden) en een emotioneel deel wat ons meer raakt. De combinatie van deze twee dimensies van eigenwaarde zorgt ervoor dat het ons beïnvloedt in alle aspecten van het leven, en daarom is het handig om houd het in goede staat, zonder ons mee te laten slepen in de neiging om onszelf op een zeer oneerlijke manier te beoordelen en gelinkt aan zelfsabotage constante.

Eigenwaarde is dus een essentieel element in het leven van elke persoon, en om het te vergroten we kunnen een reeks zeer nuttige gewoonten in praktijk brengen die in ons dagelijks leven kunnen worden geïmplementeerd dag.

1. oefen regelmatig

Regelmatige, matige lichaamsbeweging is een van de gemakkelijkste gewoonten om een ​​goed emotioneel evenwicht te behouden, aangezien het zowel de fysieke als de mentale gezondheid beïnvloedt. Het gaat er niet alleen om in vorm te komen en onszelf leuk te vinden in de spiegel; Alleen al de ervaring van het oefenen genereert in ons een onmiddellijk effect van tevredenheid over onze prestaties.

De oefening kan van elk type zijn, het belangrijkste is dat het intens genoeg is om uitdagend te zijn verbind ons met het hier en nu en laat de opdringerige gedachten los die ons meestal beïnvloeden als we ons neerslachtig voelen zelfvertrouwen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 10 psychologische voordelen van lichaamsbeweging"

2. Omring jezelf met mensen die je waarderen.

Mensen zijn sociale wezens, wat betekent dat we het gezelschap van andere mensen nodig hebben om gezond te ontwikkelen en te presteren, en om ons beter te voelen in ons hele leven leven. Veel van wat we denken over onszelf te weten, komt voort uit de manier waarop we anderen zien reageren. voor ons, en daarom moeten we, om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te behouden, weten wie het waard is om ons op te dragen tijd.

Het is noodzakelijk om het gevoel van eigenwaarde te vergroten bij die mensen zijn die ons een goed gevoel geven of die ons ertoe brengen onszelf door de lens van opbouwende kritiek te zien; Het gaat niet alleen om het zijn met sycophants, maar met mensen die zich goed voelen en met ons delen wat ze leuk vinden aan onze acties en manier van zijn, en dat ze er geen belang bij hebben ons gevoel van eigenwaarde te laten zinken om afhankelijk van hen te worden (iets wat helaas vaak voorkomt in relaties giftig).

• Gerelateerd artikel: "De 6 belangrijkste soorten toxische relaties"

3. Besteed uw vrije tijd aan uw hobby's

Doen wat ons echt vervult in het leven en tijd besteden aan het doen van die hobby's die ons gelukkig maken, is een van de beste manieren om ons zelfrespect te verbeteren. Het stelt ons in staat om onszelf te laten zien waartoe we in staat zijn op het gebied van kennis of technische vaardigheden die ons leven zin geven.

4. Blijf positief met jezelf praten

Self-talk is de manier waarop we met onszelf communiceren. Sommige mensen hebben de neiging om tegen zichzelf te praten voordat ze een moeilijke taak uitvoeren of om zichzelf aan te moedigen voor een moeilijke test.

Deze gewoonte is verre van een excentriciteit een goede manier om met onszelf te communiceren en iets dat veel psychologen ten zeerste aanbevelen, vooral voor mensen met problemen met het gevoel van eigenwaarde.

Dus om ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren, moeten we een negatieve zelfpraatstijl aanpassen en vervangen door een positievere. Dit betekent dat we op een positieve en respectvolle manier met elkaar in gesprek moeten gaan en waar nodig successen en successen onder de aandacht moeten brengen de goede dingen die we doen en ons ook aan te moedigen of begripvol te zijn als er iets misgaat, om van anderen te leren fouten.

5. Schrijf een persoonlijk dagboek

Het vergroten van de kennis over zichzelf is de beste manier om ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Daarom is het zo belangrijk om een ​​persoonlijk dagboek in te vullen in de dat we onze emoties, angsten of dagelijkse problemen opschrijven.

Als we onszelf beter kennen en onze emoties kunnen identificeren, zullen we ze ook beter kunnen aanpassen. door andere, meer positieve, waardoor we beter kunnen leven en gelukkiger kunnen zijn in het leven, met hogere niveaus van zelfvertrouwen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Hoe maak je een emotiesdagboek, stap voor stap en met voorbeelden"

6. Zet zelfkritiek om in concrete voorstellen

Mensen met een laag zelfbeeld hebben neiging tot zelfkritiek op zichzelf tot buitensporige niveaus, omdat ze systematisch denken dat ze alles fout doen.

Om deze visie op onszelf te overwinnen, moeten we zelfkritiek op onszelf en de onze richten prestaties in specifieke voorstellen, om specifiek te weten wat we moeten veranderen om dat te doen om beter te zijn.

7. Vermijd disfunctioneel perfectionisme

Een laag zelfbeeld wordt ook vaak veroorzaakt door een teveel aan perfectionisme bij bepaalde mensen.

Dit is dat de persoon nooit blij is met zijn prestaties of het resultaat van zijn werk. Om dit probleem te verbeteren kunnen we meer realistische en haalbare doelen stellen.

8. Druk jezelf niet in absolute termen uit

Sommige mensen met een laag zelfbeeld koesteren vaak zeer drastische gedachten over zichzelf, van het type: "Ik ben nutteloos" "Niets werkt voor mij" of "Ik ga het nooit krijgen".

Om ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren, moeten we die gedachten die zo absoluut zijn, vervangen door positievere en realistischere gedachten. Op deze manier kunnen we beginnen te denken "Dit is niet gelukt voor mij, maar als ik mijn best doe zal ik het bereiken" of "Dit is niet goed voor mij, maar andere dingen wel".

• Gerelateerd artikel: "Dualistisch denken: wat het is en wat het met ons doet"

Ben je op zoek naar psychologische hulp om je gevoel van eigenwaarde te vergroten?

Psychologie biedt zeer effectieve hulpmiddelen voor emotioneel management om problemen met het gevoel van eigenwaarde te overwinnen. Neem daarom contact met ons op als u geïnteresseerd bent in professionele hulp.

In Happy Mind Instituut Wij bieden psychotherapeutische diensten en trainingen in emotionele regulatie, zelfleiderschap en Mindfulness.