Waarom opvoeden in Mindfulness voor kinderen en jongeren

Mindfulness wordt meestal vertaald als "volle aandacht", en de afleiding ervan opmerkzaam als "volledig attent".

Het feit van het bevorderen van kennis over bewustzijn en aandacht en "mindful" zijn leidt tot diepere kennis dan wat we gaan waarnemen door veranderende emoties en gedachten.

Bewustwording en aandacht zijn in wezen dynamisch, we kunnen ze versterken en hiervoor worden mentale trainingstechnieken aangeleerd vanuit een eenvoudige en beknopte pedagogische methodiek op basis van volledige aandacht.

• Gerelateerd artikel: "Wat is mindfulness? De 7 antwoorden op uw vragen"

De relatie tussen Mindfulness en gedachten

Het feit dat we begrijpen dat iemand niet 'zijn gedachte' is, zal ons in staat stellen om ons niet meer met gedachten te identificeren en er niet langer door bezeten te zijn. Mindfulness begrijpt dat gedachten de werkelijkheid fragmenteren. Het is een standpunt, de manier waarop we ons eigen gedrag of dat van anderen interpreteren. Evenzo is het de betekenis en intensiteit die we aan een emotie en zelfs een diagnose geven. Het is slechts één van de vele andere mogelijke invalshoeken.

Dit is gemakkelijker te begrijpen met het volgende voorbeeld. We hebben het fictieve geval van Pedro. Pedro is 16 jaar en kreeg op 8-jarige leeftijd de diagnose dyslexie. Tijdens schoolcursussen, toen Pedro die diagnose niet had, vertelden zijn gedachten hem; "Ik kan niet studeren zoals de rest, daarom ben ik minder waard". Toen Pedro aan zijn behandeling begon dacht hij; “Ik ben anders en ik kan bepaalde dingen niet”. Vandaag, na jaren van therapie en met de beoefening van Mindfulness, weet Pedro dat zijn dyslexie hem niet definieert, dat hij slechts een aspect van hem om rekening mee te houden voor bepaalde situaties, en hij weet ook dat hij evenveel waard kan en is de rest.

De relatie tussen Mindfulness en emoties

In dezelfde lijn zullen we dat zeggen een is niet jouw emotie. Een tiener wordt meestal gedefinieerd als impulsief, agressief, intens, met extreme waarden... Nou, die aspecten definiëren jou niet echt. Het zijn gewoon hun emoties die deel uitmaken van dat specifieke evolutionaire stadium.

Adolescenten zijn meer dan al dat emotionele weefsel, het zijn opgroeiende mensen die aan hun identiteit bouwen volwassenen en ze moeten gehoord en begrepen worden om echt te weten wat daar gaande is en om hun wereld te kunnen vertalen emotioneel.

Het kind en de adolescent bevinden zich in een intellectueel leerproces dat school faciliteert. Maar... En zijn emotionele leren? Als onze kinderen hierin zouden worden opgevoed, zouden ze gezonde volwassenen worden zonder angstsymptomen. Angst ontstaat wanneer we onszelf niet begrijpen en wanneer we elkaar berichten van vijandigheid sturen. Deze opleiding kunnen wij al vanaf zeer jonge leeftijd bij hen introduceren en Mindfulness kan hen hierin begeleiden.

Het werken met onze Mindfulness bevordert het vermogen om op te letten en stelt ons tegelijkertijd in staat om de aandacht te ontwikkelen bewustzijn van wat er op een bepaald moment gebeurt, in het eigen lichaam, met de eigen emoties en gedachten. Op deze manier kunnen we ons realiseren wat er op dit specifieke moment gebeurt.

Het belang van het huidige moment

Nu moeten we ons afvragen... Waarom is het belangrijk om bewustzijn te ontwikkelen van wat er hier en nu gebeurt?

Welnu, het antwoord roept een gedachte op. Wanneer men het gevoel van het eigen lichaam waarneemt, de prestatie van de ander, de omringende context en dit alles in zijn pure staat zonder enig oordeel of evaluatie, vermijdt de werkelijkheid gefragmenteerd te interpreteren, waardoor een visie op de werkelijkheid zelf als geheel ontstaat.

Wanneer iemand in staat is om een ​​geheel buiten zichzelf te waarderen, wat er gebeurt, is dat ze de macht hebben om dat te doen beslissen wat te doen zonder een passieve reactie te geven, dat wil zeggen zonder te reageren automatisch.

Waarom moeten we aan onze aandacht werken om deze automatische reacties te vermijden? Omdat de automatische reactie maakt ons kwetsbaar voor angst, stress, depressie en emotionele reactiviteit. Als Pedro zowel zijn sterke punten als de zwakke punten die hij in zijn studie heeft door zijn dyslexie niet had begrepen, door een 5 te behalen als cijfer op het dicteerexamen hij zou alleen negatieve emoties hebben ervaren, zoals teleurstelling en frustratie, en dit zou angst kunnen opwekken bij nieuwe examens en andere gedachten zelfdestructief.

Dit alles over de reacties en interpretaties die voortkomen uit het denken Het wordt zowel gezien in interpersoonlijke relaties in de gezinsomgeving als in de schoolomgeving, en hier is het belang van het vergroten van de aandacht door middel van een training gebaseerd op Mindfulness. Op deze manier zou niet alleen het aandachtsvermogen worden verbeterd, maar zouden ook de vaardigheden van emotioneel evenwicht worden versterkt.

Als we werken aan onze Mindfulness we zullen begrijpen dat de werkelijkheid iets anders is dan de emotie die we als antwoord hebben dat ieder van ons aan een specifieke situatie geeft, en daarom begint en eindigt het lijden dat door een bepaalde situatie wordt veroorzaakt bij onszelf.

Binnen de gezinscontext, onder vrienden, op school en andere sociale contexten, de situaties die leiden tot een reactie zonder de juiste benadering van de situatie zelf, waardoor een onbalans ontstaat emotioneel. Dit alles gebeurt dagelijks op alle gebieden. Zo ontstond in Capital Psicólogos het voorstel van de Mindfulness-workshop. We zullen leren om contact te maken met ons lichaam volgens onze evolutionaire ontwikkelingsfase, en er zullen verschillende voorstellen zijn voor kinderen, adolescenten en volwassenen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)

Voordelen van Mindfulness in de schoolomgeving

We kunnen de voordelen benadrukken van het beoefenen van meditatie in evolutionaire stadia zoals kindertijd en adolescentie, zelfs als ze uitgebreid waren voor al die mensen in een bepaalde situatie. leren, en bovenal de voordelen opsommen om het nut ervan in de schoolomgeving bekend te maken, aangezien deze minder verspreid worden door de media.

Dit zijn de Belangrijkste psychologische voordelen van Mindfulness in de schoolomgeving:

• Creëer de optimale aanleg om te leren.
• Verhoogt academische prestaties.
• Verbetert de aandacht en concentratie.
• Verbetert de participatie in de klas.
• Bevordert de impulsbeheersing.
• Moedig zelfreflectie aan.
• Zorg voor hulpmiddelen om stress te verminderen.
• Vermindert angst voor examens.
• Verbetert sociaal en emotioneel leren.

Zodra we de voordelen hebben blootgelegd, kunnen we begrijpen hoe nuttig en noodzakelijk deze praktijk wordt met de om het holistische welzijn van zichzelf te bereiken op zoveel gebieden als de sociale rollen die wij presteren. Van Capital Psychologists nodigen we je uit om meer te weten te komen over onze voorstellen voor Mindfulness-workshops voor kinderen, adolescenten en volwassenen.