Hoe disfunctionele angst te overwinnen: een proces van vitale verandering

Angst is waarschijnlijk de emotie die ons het meest conditioneert. en dat het achter veel van onze gebruikelijke problemen en beperkingen zit.

We hebben veel voorkomende angsten voor eenzaamheid, verliezen, risico's nemen, ons niet geliefd voelen, afwijzing of lijden. Angst zit ook achter gevoelens zoals schuld, onzekerheid, angst, angst of zelfs woede. Het probleem is echter niet angst... maar jouw manier om die angst te beheersen en te begrijpen.

Angst is een nuttige emotie die ons vooral dient om te overleven. Wanneer we het hebben over "negatieve emoties", verwijst het eigenlijk niet naar de emotie zelf, maar naar de manier om die emotie te beheersen en te begrijpen. Het dient om je te beschermen en duidelijk te zijn over je grenzen, en het is zelfs gebruikelijk om kinderen op te voeden met angst als een strategie, zodat ze veilig zijn.

Het probleem is wanneer angst ons probeert te beschermen tegen een situatie die niet echt gevaarlijk is en alleen maar je leven beperkt. Als je met dat soort angst leeft, het is een disfunctionele angst.

• Gerelateerd artikel: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Wat is een disfunctionele angst?

Wanneer uw manier van begrijpen en omgaan met uw emoties u leidt tot disfunctionele angsten (of boosheid, schuldgevoelens, stress, angst, enz.), betekent dit dat deze emoties je niet helpen om te groeien, jezelf beter te leren kennen en met meer welzijn te leven, maar eerder alleen ze beperken je leven.

Disfunctionele angst is de basis van de overgrote meerderheid van de problemen. Woede is een vorm van actieve angst (wanneer je niet kunt helpen waar je bang voor bent, reageer je met woede om te proberen de controle te houden). Schuld is ook een vorm van angst (want je bent bang voor de gevolgen voor jezelf of voor je zelfbeeld). Lijden, angst of angst Het zijn ook vormen van angst (die een onaangenamere fysiologische toestand creëren... Het is angst die naar een hogere intensiteit wordt gebracht).

Hoe disfunctionele angst te overwinnen?

Op bepaalde momenten in ons leven willen we leven een proces van diepgaande verandering omdat er situaties of ervaringen zijn die zich herhalen en meestal onaangenaam zijn, alsof we in een cirkel leven waar we niet uit kunnen komen.

Dit kan ons zowel in het persoonlijke leven overkomen (gezin, als koppel, met betrekking tot het gevoel van eigenwaarde, enz.) evenals op professioneel gebied (met betrekking tot ondernemingen, projecten, met het werkteam, enz.). Wat het probleem ook is, disfunctionele angst zit altijd achter die problemen.

In de afgelopen 10 jaar heb ik als psycholoog en coach mensen uit verschillende landen begeleid in zeer ingrijpende veranderingsprocessen. Vroeg of laat, ongeacht het proces, mensen moesten bepaalde angsten onder ogen zien om ze te overwinnen. De sleutel was echter niet om die angsten te overwinnen alsof ze vijanden zijn (aangezien ze deel uitmaken van zichzelf), maar om hun emoties beter te begrijpen en te weten hoe ze er beter mee om kunnen gaan functioneel.

Dit is niet iets dat in een paar dagen kan worden bereikt (met boeken, lezingen en andere bronnen die interessant zijn maar niet helpen om zelf echte verandering te bewerkstelligen). maar in een reeks van weken of een paar maanden door een diep proces, toegewijd en met het bedrijf dat u in staat stelt uw standpunt te verbreden en dat beter te begrijpen angst zodat je emoties aan jouw kant staan ​​in plaats van tegen je.

Dat is waar een proces van emotiemanagement (ook wel "emotionele intelligentie" genoemd) werkelijk uit bestaat. Het gaat niet om het opvolgen van adviezen of tips, maar om het beleven van een veranderingsproces waarbij je emoties naar voren komen en je weet hoe je ze moet begrijpen en managen. Je angsten, in werkelijkheid, ze geven je alleen informatie over jezelf, en als je het begrijpt, zal alles wat je overkomt veranderen.

Een emotioneel leerproces

Ik nodig je uit voor een bezoek empowermenthumano.com, de online school voor persoonlijke ontwikkeling die ik heb opgericht om mensen te begeleiden die hun veranderingsproces willen beleven met deskundig gezelschap en vanuit huis en met vrijheid van schema's. Op school vind je een gratis programma genaamd Sensatie om de eerste stappen te zetten, en ook een diepgaand veranderprogramma van 3 maanden.

Hoe werkt een veranderingsproces om angst te overwinnen? Deze persoonlijke evolutie volgt deze stappen:

1- Leer je emoties te begrijpen

Zo kom je erachter hoe je ze nu beheert: in deze fase gaat het erom om u beter te leren kennen en belangrijke vragen te beantwoorden die je helpen je emoties te verdiepen

2. Ontwerp een actieplan dat u helpt uw ​​emoties anders te beheren

Dit uit zich in veranderingen in relatie tot wat je doet, interpreteert en voelt. Vanaf dit moment ontdek je de relatie tussen je emoties en je overtuigingen, je manier van communiceren, je persoonlijke relaties, je werk of je zelfvertrouwen.

3. Relaties beheren

Eindelijk leer je het beheer uw emoties functioneler zodat angst ver achter je gelaten wordt en je het internaliseert in je leven zodat deze verandering voor altijd blijft bestaan.

Over een paar weken zijn de veranderingen al voelbaar en na 3 maanden is de angst er nog steeds, maar domineert het niet meer je leven. Dat is de sleutel: vecht niet tegen je emoties, maar begrijp ze en heb ze aan je kant. Emoties zijn niets anders dan je reisgenoten en de fundamentele energie waarop je gedrag is gebaseerd.