Hoe je kunt stoppen jezelf overal de schuld van te geven: 4 tips

Het is duidelijk dat als we ergens perfectionistisch in moeten zijn, het ons eigen gedrag is, maar er zijn mensen die hierin te ver gaan. En het is dat terwijl sommigen waarde hechten aan wat ze doen door hun zwakheden te analyseren en manieren te bedenken om te verbeteren, anderen geobsedeerd zijn door de gewoonte om zichzelf de schuld te geven van al het slechte dat hen overkomt.

Stop met jezelf de schuld te geven van alle slechte dingen die jezelf overkomen is essentieel om je welzijn te verbeteren, want als je dat niet doet Als je uit deze dynamiek stapt, ontstaat er een vicieuze cirkel waarin pessimisme en de verwachting van mislukking het onmogelijk maken om verbeteren.

Gerelateerd artikel: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"

Hoe te stoppen met jezelf systematisch de schuld te geven van alles

In dit artikel zullen we enkele sleutels bekijken om te stoppen jezelf de schuld te geven van alles en nog wat ga het leven met een meer constructieve houding tegemoet. Onthoud echter dat elk persoonlijk ontwikkeling- en leerproces verder moet gaan dan lezen, dus dat alles ervan afhangt of je deze ideeën gebruikt om de manier te veranderen waarop je je verhoudt tot je omgeving en met anderen. de rest.

1. relativeert het belang van schuld

Zelfs als men zelf verantwoordelijk is voor wat er is gebeurd, betekent dit niet dat schuld ons voor onbepaalde tijd in ongeluk moet houden. Het enige nut van dit gevoel is zorg ervoor dat de herinnering aan die negatieve ervaring in de loop van de tijd blijft bestaan en ons ertoe brengen dezelfde fout niet te maken. Als we erin slagen om de les te leren, hebben de redenen om door te gaan met martelen zelf geen reden om te bestaan. Met andere woorden, schuldgevoel is geen zin: het is een leerfactor.

Er is dus niets dat ons zou moeten doen denken dat het simpele feit dat we ons slecht voelen een reden is waarom we zouden moeten lijden. In de natuur bestaan ​​beloningen en straffen niet buiten de menselijke verbeelding.

2. Analyseer uw echte sterke en zwakke punten

Buiten wat men zou wensen, is het duidelijk dat elke persoon zijn onvolkomenheden heeft. Dit betekent onder meer dat niet iedereen kan op een bepaald moment in zijn leven iets doen. Sommige dingen ja, en andere alleen als je veel oefening of kennis hebt.

Dit onthouden is belangrijk, omdat het echte informatie geeft over wat werkelijk de eigen schuld is en wat niet.

In die situaties waarin een zeer gecompliceerd en moeilijk te vermijden obstakel is verschenen, is er maar één situatie waarin u zelf verantwoordelijk bent voor wat er is gebeurd: degene waarin het duidelijk was dat dit obstakel zou verschijnen, en trots of een andere vorm van irrationaliteit bracht ons ertoe om hem te ontmoeten. Dit verandert natuurlijk als de reden waarom we het leven op deze manier 'compliceerden' te maken had met het beschermen van een andere persoon.

3. Denk na over je relatie met de omgeving

Mensen die de neiging hebben zichzelf overal de schuld van te geven, hebben de neiging zich onopvallend te houden in hun sociale relaties. Dit betekent onder andere dat ze gemakkelijk geloven dat ze anderen iets verschuldigd zijn, dat ze zich "underdogs" voelen dat ze leven ten koste van de goede wil en deugden van anderen, en spontaan onderdanige rollen aannemen.

Het gevolg hiervan is dat als de mensen in zijn naaste sociale kring zien dat de persoon heeft een duidelijk gebrek aan assertiviteit en eigenwaarde, het is normaal dat ze gehoorzamen en offers brengen anderen. Wanneer iedereen dit soort druk uitoefent, is het natuurlijk heel gemakkelijk om vaak te falen, zowel door waarschijnlijkheid als door de stress die deze dynamiek van sociale relaties veroorzaakt.

Dus, om te stoppen met jezelf de schuld te geven, is het de sleutel traceer de tekenen dat dit fenomeen zich voordoet in onze persoonlijke relaties. Zelfs onbewust is het heel gemakkelijk dat als we beginnen de schuld toe te schrijven voor al het slechte dat gebeurt, de rest hetzelfde doet.

• Gerelateerd artikel: "Self-fulfilling prophecies, of hoe je van jezelf een mislukkeling maakt"

4. mededogen oefenen

Veel van onze perceptie van de wereld en van onszelf hangt niet af van de inhoud van deze ideeën en overtuigingen, maar van de aandacht die we aan elk van deze elementen besteden. Op dezelfde manier dat als we alleen maar aan armoede en lijden zouden denken, we depressief zouden worden, zo bereikt alleen focussen op de onvolkomenheden van onszelf een soortgelijk effect, met de toevoeging dat het geen zin heeft om te proberen op te lossen wat er aan de hand is door het probleem bij jezelf te zoeken: wat kapot is, kan zichzelf niet repareren, volgens deze geloof.

Om deze reden is het goed om compassie te oefenen, wat in dit geval niets anders is dan op onszelf toepassen wat we gewoonlijk met de wereld doen: vergeet nooit de positieve aspecten ervan.

In die zin is de Acceptatie en commitment therapie Het kan veel helpen, omdat het gebaseerd is op de acceptatie van een zeer specifieke reeks onvolkomenheden en op het werken aan verbetering in andere aspecten.