Persoonlijke sterke punten: wat zijn ze en hoe kunnen ze in therapie worden verbeterd?

Ieder van ons weet dat er dingen zijn waar we goed in zijn en waar we slecht in zijn.

Evenzo hebben we allemaal aspecten van onze manier van zijn die opmerkelijk zijn, zowel ten goede als ten kwade, en dat zijn ze ook niet alleen door ons als zowel positief als negatief beschouwd, maar ook door onze collega's en zelfs door ons cultuur. In het eerste geval hebben we het over aspecten die wij als onze persoonlijke sterke punten beschouwen of beschouwen.

Maar wat is een persoonlijke kracht precies? Is het mogelijk om het te trainen of te verbeteren? In dit artikel gaan we er een korte opmerking over maken.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Persoonlijke kracht: definitie en basiskenmerken

Onder persoonlijke sterke punten wordt verstaan ​​die reeks vaardigheden, kenmerken of aspecten van het type psychologische of attitude waarin we uitblinken en die een soort deugd of voordeel veronderstellen aangepaste. Dit zijn die capaciteiten die positieve en wenselijke elementen vertegenwoordigen in termen van persoonlijkheid.

Wil een kenmerk significant zijn als een persoonlijke kracht, dan moet het intercultureel herkenbaar zijn als iets positief en wenselijk, gewaardeerd om zijn eigen bestwil en niet alleen om zijn resultaten, en in staat om tevredenheid te genereren voor de persoon die heeft. In aanvulling ze moeten ook meetbaar zijn en een ongewenste tegenpool hebben. Een ander noodzakelijk element is het feit dat het een stabiel kenmerk is, generaliseerbaar op de manier van daad van het onderwerp, en dat het bij sommige mensen opmerkelijk is en bij anderen niet zozeer (of zelfs niet bestaat). Ze moeten iets zijn dat wordt geïllustreerd en zichtbaar is en er moeten mensen zijn die het vroeg manifesteren.

Persoonlijke sterke punten hebben een sterke culturele achtergrond en zijn vaak gekoppeld aan bijna universele waarden en kunnen zelfs aan deugden worden gekoppeld. De studie vanuit de psychologie naar dit soort elementen uit het psychologische veld is relatief recent, gekaderd binnen de positieve psychologie.

Dit is een stroming of beweging binnen de psychologie die pleit voor de analyse en studie van de factoren die daaraan bijdragen bijdragen aan het genereren en behouden van welzijn, gericht op deze elementen, verschilt van de meer traditionele benadering waarin de onderzoeken zich concentreerden op de aanwezigheid van mentale tekorten en stoornissen.

Binnen de analyse van mentale krachten vallen de figuren van Seligman en Csikszentmihalyi (twee fundamentele auteurs binnen dit veld) op. paradigma), die zelfs het Values ​​in Action-project en zelfs een persoonlijke sterke punten-vragenlijst op basis hiervan hebben gegenereerd studeert.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Hoe je een positieve mentale houding aanneemt, in 6 tips"

Voorbeelden van persoonlijke sterke punten

Er zijn een groot aantal aspecten die voldoen aan de noodzakelijke voorwaarden om als persoonlijke sterke punten te worden beschouwd. De eerder genoemde auteurs kwamen hierover zelfs een lijst opstellen, hoewel dit Het kan perfect uitbreidbaar zijn, afhankelijk van de waarden die in zekere zin als positief worden beschouwd meerderheid. Hieronder geven we acht voorbeelden van persoonlijke kracht die ons in het dagelijks leven erg van pas kunnen komen.

1. Capaciteit voor teamwerk

Waarschijnlijk wordt een van de meest gevraagde vaardigheden op werkniveau ook beschouwd als een krachtige persoonlijke kracht die verband houdt met interpersoonlijke relaties en productiviteit. In een team kunnen werken, brengt veel elementen met zich mee, zoals het vermogen om te onderhandelen, maar Wat vooral opvalt is het feit dat je de eigen inzet kunt afstemmen op die van anderen. om een ​​bepaald doel te bereiken.

2. Hoop

Een van de persoonlijke sterke punten die ons het meest helpt in het dagelijks leven en bij het trainen en ons helpen doelen te bereiken, is hoop, meer specifiek het vermogen om het te hebben. Deze kracht houdt in dat je in de toekomst kunt kijken en daarover positieve voorspellingen kunt doen die als leidraad dienen. begeleiding en motivatie om te vechten. Dit aspect is belangrijk: het is niet alleen wachten tot goede dingen gebeuren, maar ook werken om ze te bereiken.

3. Geestelijke flexibiliteit en openheid voor ervaring

Geestelijke flexibiliteit en openheid voor ervaring, hoewel niet precies hetzelfde en als afzonderlijke sterke punten kunnen worden beschouwd, hebben een Gemeenschappelijke grond: in beide gevallen impliceert het dat de persoon in staat is om het bestaan ​​van nieuwe mogelijkheden te accepteren buiten de eerder overwogen mogelijkheden. rekening. In het geval van openheid om te ervaren is er ook een component van nieuwsgierigheid, een andere mogelijke persoonlijke kracht.

4. Nieuwsgierigheid

Gekoppeld zoals gezegd feiten aan de vorige, nieuwsgierigheid is de kracht of impuls die ons in staat stelt om nieuwe mogelijkheden te leren, te zien of uit te proberen. Deze interesse in het nieuwe stelt ons in staat flexibeler te zijn, te leren en veel meer diverse ervaringen op te doen.

5. Onpartijdigheid

Gekoppeld aan het concept van rechtvaardigheid, is onpartijdigheid een kracht die het mogelijk maakt om relatief objectieve oordelen te vellen. Het houdt in dat we in staat zijn om persoonlijke meningen opzij te zetten en ons oordeel over de situatie te vormen onze eigen emotionele betrokkenheid bij de zaak negeren.

6. Vasthoudendheid

Doorzettingsvermogen of doorzettingsvermogen kan een persoonlijke kracht van groot belang zijn. Het gaat om het vermogen om ondanks moeilijkheden een bepaalde handelwijze te starten, voort te zetten en af ​​te ronden. Blijf, zelfs als het moeilijk is, en vecht voor de gestelde doelen zonder op te geven.

7. Goedheid

Een complex concept, maar zonder twijfel een van de meest erkende en moeilijk te behouden sterke punten. Vriendelijkheid impliceert het vermogen om ons te concentreren op het helpen van de ander, een goede instelling te hebben ten opzichte van wat ons omringt en te doen alsof we anderen geen kwaad of kwaad berokkenen. Het gaat om een ​​zekere mate van mededogen en liefde. Soms ook vriendelijkheid, hoewel veel mensen de kracht van vriendelijkheid hebben zonder noodzakelijkerwijs hartelijk of vriendelijk te zijn in hun behandeling.

8. Liefde

Een van de krachten die de wereld beweegt. Liefde als kracht verwijst voornamelijk naar het vermogen om waardering en positieve emotionaliteit te geven en te ontvangen in interacties met onze dierbaren en met de omgeving. Hoewel kracht vaak gebaseerd is op het vermogen om genegenheid van anderen te geven en te ontvangen, moet ook het vermogen om van zichzelf te houden daar deel van uitmaken.

Hoe deze persoonlijke kwaliteiten te versterken?

Ieder van ons heeft zijn eigen sterke en zwakke punten, en het kan meer dan raadzaam zijn om de laatste te verminderen en de eerste te versterken. Voor veel mensen kan het echter moeilijk zijn. verbeteren en versterken (vergeef de redundantie) onze persoonlijke sterke punten. Om dit te bereiken, zowel op persoonlijk vlak als in het geval dat we in therapie zijn en willen dat onze patiënt ze traint, moeten de volgende zaken in aanmerking worden genomen.

1. identificeer de kracht

Begrijpen welke aspecten van onszelf een kracht zijn, lijkt misschien intuïtief en logisch, maar dat is het wel Het is waar dat als we eraan beginnen, we in veel gevallen bepaalde moeilijkheden zullen ondervinden vind ze. En het is dat nadenken over waar we goed in zijn niet zo gewoon is als het lijkt, vaak niet waarderen of herkennen van enkele zeer herkenbare aspecten van onze manier van zijn en doen.

De eerste stap om onze sterke punten te versterken is dus niets anders dan maak ons ​​daarvan op de hoogte. Om dit te doen, kunnen we naar verschillende informatiebronnen gaan, inclusief onze eigen perceptie van dingen die we doen en waarin we we zijn van mening dat we opvallen en contrasteren die overtuigingen met de mening van anderen, of vragen anderen en beoordelen of hun mening klopt juist.

2. Analyseer de verschillende factoren die er deel van uitmaken

Naast dat we ons bewust zijn van waar we goed in zijn of welke aspecten van ons wezen het meest opmerkelijk zijn, het is raadzaam om te proberen deze capaciteiten te versnipperen zodanig dat we, al binnen dat vermogen, kunnen zien op welke aspecten we het meest uitblinken en waar we beter aan zouden moeten werken om deze nog verder te verbeteren.

3. Werk aan specifieke aspecten

Het is niet haalbaar om een ​​uniforme manier van werken aan alle sterke punten aan te geven, aangezien deze van elkaar verschillen en specifieke manieren en elementen vereisen om eraan te werken. Bijvoorbeeld in het geval van liefde, vriendelijkheid of zelfs teamwerk aan binding met anderen en emotionele expressie moet worden gewerkt, evenals wat werk in empathie.

Op dezelfde manier kan rechtvaardigheid of onpartijdigheid oefening vereisen die gebaseerd is op het blootstellen aan situaties die dilemma's opleveren. ethisch, wijzend op het bestaan ​​van verschillende even geldige posities en rekening houdend met de mogelijkheid om verschillende cursussen te volgen actie.

Doorzettingsvermogen vereist het stellen van realistische doelen en van de visualisatie, planning en voorbereiding voor mogelijke moeilijkheden, evenals manieren om in dit opzicht te handelen.

Creativiteit kan worden getraind door middel van oefeningen die lateraal denken stimuleren of met expressieve therapieën of waarbij kunst wordt gebruikt. Het vermogen om zich voor te stellen, te lezen en te visualiseren zijn ook trainbaar en vergemakkelijken zowel dit als bijvoorbeeld het Nieuwsgierigheid (die we ook kunnen vergroten door de aspecten te verdiepen die ons interesse).

4. Stel je sterke punten op de proef

Om onszelf te kunnen versterken, moeten we niet alleen onze sterke punten kennen, maar ook hun grenzen. Dit impliceert blootstelling aan de praktijk van activiteiten en gedragsexperimenten waarin we observeren hoe ver we kunnen gaan en wat dat voor ons betekent, zodat we eraan kunnen werken om onszelf te verbeteren.

5. trainen en oefenen

Zoals met de meeste dingen in het leven (bijvoorbeeld fysieke fitheid of vaardigheidsniveau in een niet-moedertaal), gaat wat niet is getraind vaak verloren of gaat het achteruit. Daarom moeten we het proberen onze sterke punten met enige regelmaat in de praktijk brengen.

Bibliografische referenties:

• Clariano, SM en de los Rios, P. (2012), Gezondheidspsychologie. CEDE PIR Voorbereidingshandleiding, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Karaktersterkten en deugden: een handboek en classificatie. OUP VS.
• Seligman, M.E.P. (2003). Het echte geluk. Barcelona: Bergara.