Afwezigheid van dierbaren met Kerstmis: hoe ga je er emotioneel mee om?

Kerstbijeenkomsten zijn niet altijd een reden tot vreugde; Voor veel mensen zijn ze een herinnering dat een dierbare niet langer bij hen kan zijn. Dit soort emotioneel pijnlijke situatie geeft aanleiding tot wat bekend staat als "lege stoel syndroom". een van de gevolgen van het niet hebben overwonnen van een psychologisch duel dat normaal gesproken wordt veroorzaakt door de dood van een familielid of vriend.

In dit artikel we zullen ons concentreren op de kwestie van de afwezigheid van dierbaren tijdens Kerstmis, en op wat we kunnen doen om deze situaties emotioneel te beheersen dat ze in staat zijn om ons erg slecht te laten voelen omdat ze ons aan dat verlies herinneren.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

Wat is psychisch verdriet?

Psychologisch verdriet is een proces van aanpassing aan de afwezigheid van iets of iemand met wie we een affectieve band hadden opgebouwd. Een van de meest intense en meest voorkomende vormen van rouw doet zich voor wanneer een dierbare overlijdt; In deze gevallen moeten we "leren" leven zonder die persoon aan onze zijde te hebben, en dit vereist tijd en emotioneel zelfregulatiewerk. Het wordt niet beschouwd als een psychische stoornis, maar als een normale ervaring die vrijwel alle mensen vroeg of laat doormaken; Echter,

Het kan veel ongemak veroorzaken, daarom wordt het overlijden van een naast familielid in veel landen als een reden voor ziekteverlof beschouwd..

Er zijn situaties waarin het duel kan worden verscherpt, waardoor de persoon die eraan lijdt met grotere intensiteit wordt getroffen; Kerstmis hoort meestal bij dit soort ervaringen, vooral om twee redenen:

• De nadruk wordt gelegd op het belang van fysieke hereniging met dierbaren
• Tijdens deze dagen van het jaar wordt een verwachting van geluk en emotioneel welzijn gecreëerd.

Het feit dat ze deze referenties hebben, zorgt ervoor dat sommige mensen zich zelfs schuldig voelen omdat ze zich niet kunnen gedragen op een manier die consistent is met Kerstmis omdat ze een psychologisch duel niet hebben overwonnen. Het is vooral pijnlijk om de afwezigheid van die persoon onder ogen te zien wanneer je de rest van je vrienden of familie samen ziet.; Dit fenomeen wordt vaak het 'lege-stoel-syndroom' genoemd.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rouw: omgaan met het verlies van een dierbare"

Tips om de rouw om de afwezigheid van dierbaren met Kerstmis te beheersen

Deze tips kunnen u helpen de afwezigheid van een geliefde tijdens kerstbijeenkomsten te overwinnen.

1. Praat vooraf over wat we voelen

Effectieve communicatie is een van de meest waardevolle therapeutische middelen bij het omgaan met psychologisch verdriet. Helaas kleeft er een stigma aan verdriet waardoor veel mensen proberen te verbergen hoe ze zich voelen.

Daarom is het handig om dingen gemakkelijk te maken, zodat de mensen die het meest getroffen zijn door dit verlies van een geliefde kan zijn gevoelens uiten, idealiter vóór de komst van vergaderingen Kerstmis. Op deze manier heeft het gezin de tijd om zich aan te passen aan dit soort behoeften. en ruimte laten voor elke persoon om deze ontmoetingen op hun eigen manier te beleven, zonder gedwongen te worden zich psychologisch aan te passen aan wat er is.

• Gerelateerd artikel: "Gezinstherapie: soorten en vormen van toepassing"

2. Help en laat geholpen worden

Het is belangrijk om enerzijds niet langer de nadruk te leggen op de relatie tussen kerstmis en geluk, maar meer te leggen op de relatie tussen kerstmis en de steun tussen mensen die van elkaar houden, iets dat kan worden toegepast in alle gevallen waarin het mogelijk is om elkaar fysiek te ontmoeten op deze data speciale aanbiedingen. De waarde die deze ontmoetingen definieert, zou meer wederzijdse steun moeten zijn en niet zozeer plezier of de wens om plezier te hebben op een "feestje".. Op deze manier zal de prioriteit zijn om aanleg te tonen om te helpen en indien nodig de hulp van anderen te zoeken.

3. Respecteer het feit dat elk duel anders is

Er is niet één manier om een ​​psychologisch duel te overwinnen; elke persoon zal deze emotioneel pijnlijke ervaring op een andere manier doormaken. Om deze reden, om de afwezigheid van een geliefde tijdens Kerstmis het hoofd te bieden, is het noodzakelijk om niet uit het oog te verliezen dat elk individuen zullen het op hun eigen manier doen en zouden niet gerechtvaardigd moeten zijn als ze bijvoorbeeld niet willen deelnemen aan bepaalde activiteiten in het gezelschap van anderen. de rest. Het belangrijkste is maak duidelijk dat alle mensen in die groep familieleden/of vrienden een plaats hebben in die bijeenkomsten, en dat er een duidelijke wens is om een ​​gastvrije omgeving te bieden waarin iedereen zich op zijn gemak kan voelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten verdriet: kenmerken, mogelijke oorzaken en symptomen"

4. Voeg een element van eerbetoon aan die persoon toe aan familiereünies

Een goede optie wanneer u een kerstmis doorbrengt die wordt gekenmerkt door de afwezigheid van een speciaal iemand, is om kleine gezamenlijke acties uit te voeren die dienen als eerbetoon aan die persoon; een eenvoudig ritueel waarbij dat familielid of die vriend wordt herdacht en dat voorkomt dat er een taboe ontstaat rond die persoon verlies, en dat tegelijkertijd niet het centrale element van die ontmoeting wordt en mensen in staat stelt om over anderen te praten en na te denken dingen.

5. Overweeg rouw als een geldige optie

Het feit van gekleed gaan in rouw kan problematisch zijn als het wordt gezien als een sociale verplichting, een culturele dynamiek die verbonden is met traditie en die een bijzondere druk legt op vrouwen. Als het echter wordt aangenomen als een volledig vrijwillige handeling, is het een geldige manier om te communiceren, zonder iets te hoeven zeggen, dat we ons nog steeds voelen slecht voor de dood van een dierbare en dat we ons daarom niet zullen gedragen zoals verwacht zou worden bij iemand die een goede doormaakt moment. Dat wil zeggen dat het een manier is om jezelf te bevrijden van de verwachtingen die verbonden zijn aan de kerstvakantie, en die ertoe leiden dat veel mensen de behoefte zien om te doen alsof ze emotioneel gezond zijn.

6. Ga indien nodig naar psychotherapie

Het is niet nodig om een ​​psychiatrische stoornis te hebben ontwikkeld om baat te hebben bij psychotherapie, en verdriet is een volkomen geldige reden om de hulp van een psycholoog in te roepen. Door middel van wekelijkse sessies zal het gemakkelijker zijn om deze tijd van het jaar door te komen of je voor te bereiden op de eerste kerst die gekenmerkt wordt door de afwezigheid van die geliefde.

Heeft u professionele hulp nodig bij psychotherapie?

Als je moeilijke tijden doormaakt en therapeutische ondersteuning nodig hebt om het duel aan te gaan psychisch, depressie of problemen in verband met verdriet, neem dan contact op met ons team van professionals.

In Psychologie en psychotherapie Miguel Ángel We zorgen al meer dan 40 jaar voor patiënten en we kunnen u onze diensten aanbieden via sessies per videogesprek of persoonlijk op ons kantoor in Bilbao.