Hoe is de psychologische behandeling van emotionele afhankelijkheid?
Emotionele afhankelijkheid ligt ten grondslag aan veel affectieve problemen, zowel met anderen als met zichzelf. Daarom zit dit achter een groot deel van de vormen van ongemak waarop we ingrijpen. psychologen bij het werken in het kader van psychotherapie voor individuele patiënten en in therapie van stel.
Als je wilt weten wat ze zijn de belangrijkste strategieën die worden gebruikt om in te grijpen in de psychologische behandeling van emotionele afhankelijkheid, blijf lezen.
Wat is emotionele afhankelijkheid?
Op het gebied van persoonlijke relaties wordt emotionele afhankelijkheid vanuit de psychologie opgevat als een vorm van relatie tussen twee of meer mensen waarin een dynamiek van sentimentele ondergeschiktheid en angst voor afwijzing ontstaat, Manier dat er ontstaat een asymmetrie waarin één partij neigt te gehoorzamen en om de goedkeuring van de ander te zoeken in vrijwel alle contexten, terwijl de ander neemt belangrijke beslissingen en heeft het vermogen om degene die een rol op zich neemt psychologisch te manipuleren gehoorzaamheid. Het komt voor in paar-, vriendschaps- en familierelaties.
Dit soort interacties kan op deze manier maanden of zelfs jaren doorgaan, en de relatie doen verslechteren door de manier waarop de betrokken personen dit soort gedrag versterken, zich steeds meer verdiepen in het verschil in rollen; de persoon die in een ondergeschikte positie blijft, voelt dat hij de ander elk moment kan verliezen en zal daarvoor nooit genoeg opofferen. zorgen dat de band sterk blijft, en de ander voortdurend prikkels heeft om het gedrag van de ander te blijven organiseren en sturen voormalig.
Aan de andere kant is het heel gebruikelijk dat degenen die emotionele afhankelijkheid hebben ervaren, de neiging hebben zich te blijven ontwikkelen deze vorm van relaties met meer mensen in de toekomst, hetzij in het kader van een vriendschap of in een relatie van stel. Gelukkig kunnen dit soort problemen worden overwonnen in psychotherapie, zoals we zullen zien.
- Gerelateerd artikel: "De 7 belangrijkste soorten giftige relaties"
Psychotherapeutische behandeling van emotionele afhankelijkheid
Dit zijn de belangrijkste strategieën en therapeutische middelen die het meest worden gebruikt bij de behandeling van emotionele afhankelijkheid in psychotherapieprocessen.
1. cognitieve herstructurering
Een van de kenmerken van emotionele afhankelijkheid is dat heeft grote invloed op het geloofssysteem van waaruit de getroffen persoon zich gewoonlijk gedraagt, waardoor de laatste een zeer vertekend beeld heeft van zichzelf en de ongelijke relatie die ze onderhoudt. Met andere woorden, het is deels de emotioneel afhankelijke persoon die zichzelf saboteert door zich te onderwerpen aan meer druk dan wordt aanbevolen en zichzelf op een zeer strenge manier te beoordelen.
Om uit deze vicieuze cirkel van zelfkritiek te komen die schadelijk is voor zichzelf, moet men de meest problematische overtuigingen en vervang ze door andere die realistischer zijn, en hiervoor is het zeer nuttig de cognitieve herstructurering, een reeks strategieën die de basis vormen van cognitieve gedragstherapie. In dit deel van de psychotherapie leidt de psycholoog de patiënt door een reeks vragen die laat je nadenken over wat je denkt te weten en in hoeverre het positief of negatief is om zeker te blijven overtuigingen.
2. Beheer van angst en angst
Zowel angst als het meer abstracte gevoel van angst zijn soorten ongemak die de emotioneel afhankelijke persoon er vaak toe brengen het te proberen verlicht die spanning door er alles aan te doen om je niet in de steek gelaten te voelen en jezelf daarom in zekere zin op te offeren voor de relatie die je onderhoudt asymmetrisch. Dit is een manier om de oorzaak toe te schrijven aan een specifieke en gemakkelijk herleidbare oorzaak psychische problemen die verband houden met angst en persoonlijke onzekerheden, al hoeft de trigger niet echt beperkt te blijven tot die relatie.
Om deze reden bestaat een ander aspect van de behandeling van emotionele afhankelijkheid uit het toepassen van een angstbeheersingsprogramma waarmee de persoon de angst kan identificeren emoties en gevoelens die ermee verbonden zijn, de situaties die die gemoedstoestand "activeren", en de beste manieren om dat ongemak te kanaliseren door strategieën toe te passen die echt constructief.
Bovendien kan het intimiderend zijn om met oneerlijke relatiedynamiek om te gaan, en het onder controle houden van die angst is een uitdaging waaraan in therapie moet worden gewerkt. Hiervoor zijn gecontroleerde belichting en de systematische desensibilisatie.
3. assertiviteitstraining
leren een te zijn assertieve persoon het is noodzakelijk om de betrekkingen billijk en billijk te maken voor beide partijen. Degenen die aan emotionele afhankelijkheid lijden, hebben dat echter vaak problemen met het uiten van hun emoties, verlangens en interesses, waarbij prioriteit wordt gegeven aan het standpunt van de ander. Om dit te voorkomen, werken we er in psychotherapie aan om de patiënt zover te krijgen dat hij durft te zeggen wat hij denkt, waarbij we een balans vinden tussen respect voor anderen en respect voor zichzelf.
4. Detectie van afhankelijkheidssituaties
Weten hoe communicatieve uitwisselingen of gedachten die verband houden met emotionele afhankelijkheid onmiddellijk kunnen worden herkend, is een andere sleutel tot het overwinnen van dit probleem. Hiervoor werken we aan zelfkennistechnieken, met als basis de realisatie van een persoonlijk dagboek dat up-to-date moet worden gehouden en dat het materiaal zal bieden voor psychotherapie, aangezien het helpt om ervaringen te onthouden relevant.
- Gerelateerd artikel: "Wat is emotionele afhankelijkheid en hoe kom je er vanaf?"
5. Oplossing van conflicten uit het verleden
Om emotionele afhankelijkheid in psychotherapie te overwinnen, is het vaak nodig om conflicten uit het verleden aan te pakken die een familie- of koppelrelatie blijven schaden. Daarom, soms is de combinatie van individuele therapie enerzijds met relatietherapie of gezinstherapie anderzijds aangewezen.
Bent u op zoek naar professionele psychologische hulp?
Als u geïnteresseerd bent in het starten van een traject van individuele therapie of relatietherapie, neem dan contact met ons op.
In Cribecca-psychologie We werken voor mensen van alle leeftijden en we bieden de mogelijkheid om zowel online sessies als face-to-face sessies te houden.