Gemengde gevoelens: wat ze zijn en hoe we ermee om kunnen gaan

We hebben allemaal situaties meegemaakt waarin onze gevoelens verward waren, omdat ze de ene kant opgingen maar ook de andere.

Het zijn de gemengde gevoelens. We gaan proberen beter te begrijpen waar dit fenomeen uit bestaat, door enkele voorbeelden en alledaagse situaties te bekijken. We zullen ook enkele van de psychologische mechanismen erachter leren en ook hoe ermee om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Wat zijn gemengde gevoelens?

We praten over gemengde gevoelens wanneer een persoon ambivalente emoties ervaart vóór een stimulus, of het nu een situatie, een persoon, dier of object is. Dit element zou een meervoudige emotionaliteit bij die persoon opwekken, waardoor hij dat zou hebben sensaties die in verschillende richtingen lijken te gaan en soms zelfs totaal tegengesteld lijken, zoals liefde en haat.

Geconfronteerd met een dergelijke situatie voelt de persoon zich verward, omdat de gemengde gevoelens instabiliteit veroorzaken, omdat het individu de gids verliest die normaal gesproken door emoties wordt geboden. In deze gevallen weten ze niet meer hoe ze moeten handelen op basis van de emotie die ze voelen, omdat dat niet zo is slechts één, maar het zijn er twee en soms zelfs meer of ze zijn zo diffuus dat het daar niet toe in staat is identificeer ze.

Gemengde gevoelens ervaren is dus doorzetten een emotioneel labyrint dat de geest vermoeit van degenen die het ervaren, aangezien ze moeten leven met heel verschillende sensaties rond een bepaald onderdeel van hun leven. Sommigen van hen moedigen je aan om dichterbij te komen, terwijl anderen je bevelen het tegenovergestelde te doen. Geconfronteerd met een situatie als deze, is het logisch dat de persoon die desoriëntatie voelt.

Waarom doet dit psychologische fenomeen zich voor?

Maar hoe kan zo'n paradoxale situatie ontstaan, die van gemengde gevoelens, in een rationeel wezen als wij mensen? Het antwoord is simpel. Hoe rationeel we ook zijn, we zijn ook nog steeds emotionele wezens. De rede wordt beheerst door logische wetten, maar emoties niet. Hoewel we ze kunnen moduleren (precies door de rede), is het soms erg moeilijk om de schijn van een specifieke emotie te beheersen.

Het leven is buitengewoon complex. Er zijn zoveel variabelen die elke stimulus beïnvloeden dat het in veel gevallen gebeurt dat sommige delen die verband houden met dat specifieke element prettig voor ons zijn en daarom het drijft ons om er dichter bij te komen, terwijl er tegelijkertijd dimensies van diezelfde stimulus zijn die onaangenaam en zelfs aversief voor ons zijn, waardoor we worden afgewezen.

Wat gebeurt er dan? Laat de persoon zich meeslepen door de ene of de andere emotie? Over het algemeen wint de meest intense, tenzij de rede er iets over te zeggen heeft.. Dat is waar onze rationele rol om de hoek komt kijken. Dit gebeurt gemakkelijker naarmate de emotie die we proberen te 'verslaan' minder kracht heeft, want als ze zo intens wordt dat ze ons overweldigt, kan zelfs de rede in gevaar komen.

Gemengde gevoelens komen veel vaker voor dan we denken, maar in de meeste gevallen een van de emoties is aanzienlijk intenser dan de andere, dus de zwakkere zal worden overschaduwd en soms zelfs de andere niet. we zullen detecteren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Cognitieve dissonantie: de theorie die zelfbedrog verklaart"

Wat te doen met gemengde gevoelens

We hebben al gezien wat het betekent om gemengde gevoelens te hebben en het ongemak dat de persoon die ze ervaart soms kan veroorzaken. Wat zou een persoon die zich in die situatie bevindt, kunnen doen om zich beter te voelen? In de eerste plaats zou het positief zijn als de persoon enige tijd zou besteden aan een introspectie-oefening die hen daartoe in staat zou stellen identificeer alle emoties die je ervaart.

Dit is niet het moment om te beoordelen of elk van deze emoties op zichzelf goed of slecht is. Als we de lijst hebben ingevuld, kunnen we de oefening herhalen, dit keer denkend aan een specifieke situatie waarin die prikkel aanwezig is geweest. Dit is het moment om de gemengde gevoelens verder te onderzoeken en te beoordelen of elk van die emoties werd veroorzaakt door de stimulus of door de situatie zelf.

We blijven graven om erachter te komen wat er precies de oorzaak van was dat we ons zo voelden als we hebben geïdentificeerd.. Om dit te doen, kunnen we in een andere kolom opschrijven wat volgens ons de oorsprong was van elk van deze gewaarwordingen, zodat precies zien waar het vandaan kwam en controleren of we er niet automatisch een aan de stimulus hebben toegewezen origineel.

Op dit punt kunnen we tot het besef komen dat een bepaalde emotie die ons ongemak veroorzaakte, niet echt rechtstreeks afkomstig was van de element dat we geloofden, maar dat het was gegenereerd door een contextuele situatie en dat we het automatisch hadden geassocieerd met de stimulans.

In het geval van mensen en gemengde gevoelens jegens hen kunnen we vervallen in het zogenaamde overdrachtsproces, die bestaat uit het toewijzen van emoties die een andere persoon daadwerkelijk bij ons heeft uitgelokt, simpelweg omdat ze ons eraan herinneren zij. In deze gevallen is het ook nuttig om die introspectie uit te voeren waar we het over hadden en te controleren of de gevoelens oprecht zijn voor deze persoon of daadwerkelijk door een derde partij worden gegenereerd.

Na het verkennen van de oorsprong van de gemengde gevoelens, is het tijd om te proberen een oplossing te vinden. Als we een emotie hebben geïdentificeerd die onaangenaam voor ons is, kunnen we naar de bron gaan om te proberen deze om te zetten in een andere die positiever voor ons is. Als een negatief gevoel bijvoorbeeld voortkomt uit een specifieke opmerking die iemand op een bepaald moment tegen ons heeft gemaakt, kunnen we proberen er met die persoon over te praten.

Een andere goede oefening is om scenario's te veronderstellen waarin we de voor- en nadelen onderzoeken van elke oplossing die we bedenken. We kunnen bijvoorbeeld de gevolgen evalueren als we de persoon die ons heeft beledigd vertellen wat hij ons heeft laten voelen, de gevolgen als we erover praten met een derde partij, de gevolgen als we niets doen, enz.

Zo hebben we alle informatie op tafel om een ​​weloverwogen beslissing te kunnen nemen. We kunnen dus de route kiezen die ons het meest overtuigt, en we zullen zelfs de rest van de opties klaar hebben liggen in de voor het geval de eerste verkiezingen niet succesvol waren en we gemengde gevoelens bleven houden zonder oplossen.

Introspectiewerk is erg krachtig en productief, maar soms hebben we de hulp nodig van een persoon buiten deze hele situatie om nieuwe gezichtspunten te vinden die we misschien missen wegglijden. Daarom mogen we de zoek naar de objectiviteit die een externe persoon verleent als we denken dat het werk dat we doen niet de goede resultaten oplevert die we zouden verwachten.

In gevallen waarin de situatie veel ongemak veroorzaakt en we die verbetering niet kunnen vinden, kan de counselor die we zoeken niemand minder zijn dan een psychologische therapeut. Met de tools die deze professional zal bieden, zal de persoon ongetwijfeld de verlichting vinden die hij nodig heeft.

Het pleidooi voor cognitieve dissonantie

We hebben een rondleiding gemaakt langs de verschillende facetten van gemengde gevoelens en de methodologie om ze op de meest bevredigende manier op te lossen. We gaan nu het geval van cognitieve dissonantie leren kennen, een fenomeen dat, hoewel het nuances heeft anders, het heeft veel te maken met gemengde gevoelens, dus het verdient een vermelding deel.

Cognitieve dissonantie impliceert ook ongemak bij het individu, maar wordt in dit geval veroorzaakt door de spanning tussen twee of meer gedachten of overtuigingen, die met elkaar in conflict komen met betrekking tot een bepaalde situatie of stimulus. We zien dus de gelijkenis die het heeft met het doel van dit artikel.

Het is een concept bedacht door Leon Festinger en verwijst naar de behoefte aan samenhang die het zijn heeft tussen wat ze voelen, wat ze denken en wat ze doen, dat wil zeggen tussen overtuigingen, gedachten en gedragingen. Wanneer deze coherentie in het gedrang komt, bijvoorbeeld omdat we gedwongen worden een taak uit te voeren die indruist tegen wat we denken, dan ontstaat er cognitieve dissonantie.

deze dissonantie Het kan ertoe leiden dat de persoon probeert zichzelf voor de gek te houden, waardoor hij gelooft dat het gedrag dat hij doet correct lijkt., omdat hun overtuigingen verkeerd waren. Hij probeert de stukjes in elkaar te passen om het ongemak dat hij lijdt te verminderen, en daarom is een van de manieren die hij gebruikt om dit te doen leugens, door zelfbedrog.

Daarom zou cognitieve dissonantie een onafhankelijk psychologisch fenomeen zijn, maar zou het een relatie hebben met gevoelens. gevonden, hoewel deze fundamenteel zouden verschillen doordat ze, zoals hun naam aangeeft, alleen verwijzen naar gevoelens of emoties.

Bibliografische referenties:

• Aronson, E. (1969). De theorie van cognitieve dissonantie: een actueel perspectief. Vooruitgang in de experimentele sociale psychologie.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Gemengde emoties en risicogedrag. Latijns-Amerikaans tijdschrift voor psychologie. Stichting Konrad Lorenz Universiteit.
• Festinger, L. (1957). Een theorie van cognitieve dissonantie. Stanford Universitaire Pers.
• Garrido Rojas, L. (2006). Gehechtheid, emotie en emotionele regulatie. Gevolgen voor de gezondheid. Latijns-Amerikaans tijdschrift voor psychologie. Stichting Konrad Lorenz Universiteit.
• Schneider, IK, Schwarz, N. (2017). Gemengde gevoelens: het geval van ambivalentie. Huidige mening in de gedragswetenschappen. Elsevier.