Motivatie vinden: 8 tips om projecten te starten

Motivatie is een psychologische constructie gebaseerd op prestatiegerichtheid. Omdat het ons helpt om onze taken met de best mogelijke instelling uit te voeren, is het belangrijk om gemotiveerd te zijn om de uitdagingen van ons dagelijks leven op de beste manier het hoofd te bieden.

In dit artikel we zullen zien hoe we de nodige motivatie voor ons dagelijks leven kunnen vinden, en we zullen ook enkele tips bekijken om ervoor te zorgen dat het lang meegaat.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie"

Wat is motivatie?

Motivatie is een kracht die ons naar het bereiken van een doel drijft. Deze houding kan zowel uit onszelf komen (intrinsieke motivatie) als uit onze omgeving (externe motivatie).

Er zijn verschillende soorten motivatie, maar ze hebben allemaal gemeen waarop ze gebaseerd zijn mechanismen van psychologische aard die een actie in de persoon bevorderen.

Laten we, om de vraag te beantwoorden hoe we motivatie kunnen vinden, eens kijken wat de bestaande typen zijn.

1. prestatie motivatie

Het gaat om de motivatie die wordt geïnspireerd door het bereiken van een specifiek doel, vertegenwoordigd door wat bekend staat als prestatie, het bereiken van een bepaalde activiteit.

2. Motivatie lidmaatschap

Het gaat om het zoeken naar acceptatie in een bepaalde sociale groep. Het komt vaak voor tijdens de adolescentie.

Het dragen van bepaalde kledingstukken of het luisteren naar een soort muziek om geaccepteerd te worden, zijn bijvoorbeeld gedragingen die reageren op dit soort motivatie.

3. Competitie motivatie

verwijst naar het verlangen naar de doelen zo goed mogelijk te bereiken. Het is niet genoeg om het te bereiken, maar om aan deze motivatie te voldoen, moet het op de meest optimale manier worden gedaan.

Tips om motivatie te vinden

In de volgende paar regels zullen we enkele tools zien die handig kunnen zijn als het gaat om vind de motivatie die we nodig hebben.

1. herken je verlangens

Motivatie komt voornamelijk voort uit onze verlangens.

Als we in staat zijn om te herkennen wat onze verlangens werkelijk zijn, zullen we ons bewust zijn van wat ons motiveert en zullen we in staat zijn om die motivatie te sturen om te bereiken wat we willen.

Om dit te doen, is het een goed idee om iets heel eenvoudigs te doen dat we vaak over het hoofd zien als een mogelijkheid: stop en denk letterlijk na over wat we willen. Ga op een gemakkelijke plek zitten en maak een lijst van wat ons echt motiveert, ideeën opschrijven zodra ze in je opkomen en dan bestellen.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Soorten motivatie: de 8 motiverende bronnen"

2. Focus op haalbare doelen

Hoewel het waar is dat verlangens en doelen motivatie voor ons genereren, moeten we deze motivatie richten op haalbare doelen. Evalueer objectief aan welke projecten we gaan beginnen, zodat we ons vervuld voelen in plaats van gefrustreerd.

3. Waarde organisatie en orde

De eerste stap om te beginnen met het bereiken van onze doelen is de organisatie. Als we onze ideeën en onze omgeving kunnen ordenen, voeden we geleidelijk de motivatie om aan onze projecten te blijven werken.

Onthoud dat prestaties voortkomen uit orde; Als we rommelige mensen zijn, is de kans groot dat we niet kunnen afmaken wat we hebben voorgesteld., en als gevolg daarvan zal onze motivatie afnemen.

4. Visualiseer uw prestaties

Deze oefening zal je in hoge mate helpen om de nodige motivatie te vinden om te beginnen met een activiteit die je hebt uitgesteld, afgezien van werken als een levensonderhoud dat de motivatie altijd aanhoudt.

Door te visualiseren dat je je doelen bereikt, geef je jezelf een goede reden om te blijven doen wat nodig is om ze te bereiken, omdat de voldoening om jezelf te zien slagen motiverend is.

5. Motiveer jezelf met prijzen

Dit is om de motivatie te vinden door middel van beloningen die door u worden gegeven zodra de activiteit die u moet uitvoeren, is voltooid.

U kunt uzelf bijvoorbeeld na het voltooien van een inspannende werkdag toestemming geven voor een speciale maaltijd, of om een ​​kledingstuk te kopen dat u mooi vindt, enz.

Deze prijzen ze werken als modulatoren van ons beloningssysteem; Wat er zal gebeuren, is dat elke keer dat we een taak moeten uitvoeren die zwaarder is dan normaal, we dit zullen doen met de gedachte dat we onszelf later zullen moeten belonen, waarmee het starten veel gemakkelijker zal zijn.

6. Denk aan je dierbaren

Een effectieve manier om gemotiveerd te blijven is denk aan de mensen die trots zijn op jou en je prestaties, ongeacht aan wie je denkt; Het kunnen familieleden zijn, goede vrienden, het stel... Kortom, u moet de mensen in uw gedachten trekken die u willen zien slagen.

7. Ademhalingsoefeningen

Deze oefeningen werken om onze hersenen van zuurstof te voorzien en zijn tegelijkertijd effectief voor lagere stressniveaus die we kunnen voelen tijdens het uitvoeren van een activiteit.

Hoe minder gespannen we zijn, hoe groter de kans dat we onszelf kunnen motiveren en ons aan de activiteiten kunnen houden.

8. Luister naar inspirerende muziek

Dit onderwerp is subjectief, maar zeer efficiënt. Het is bewezen dat muziek een sterk motiverend effect heeft op mensen; in feite een groot aantal topsporters luister naar muziek voordat je eropuit gaat om te concurreren in hun respectieve disciplines.

Het muzikale genre hangt af van de specifieke smaak van elk onderwerp, en de motivatie kan zowel afkomstig zijn van een klassieke symfonie als van het geluid van een elektrische gitaar. Het is om deze reden dat je het genre moet vinden dat je motiveert.

Het belangrijkste is natuurlijk om naar muziek te luisteren voordat je aan iets begint te werken, niet noodzakelijkerwijs tijdens het werk; het kan je afleiden. Het is trouwens ook interessant om te lezen in ebook-formaat of met een boek van je leven.

Bibliografische referenties:

• Roze, D. H. (2010). De verrassende waarheid over wat ons motiveert. Barcelona: Center Boeken.
• Uysal, M. (1994). Testen van de push- en pullfactoren. Annalen van toeristisch onderzoek. 21 (4): 844 - 846.