Wanneer proberen om lijden te elimineren niet werkt

Mensen hebben vaak te maken met ongemakkelijke emoties en gevoelens, soms heel pijnlijk. Dit alles gaat meestal gepaard met opdringerige gedachten, automatisch en persistent waar we vanaf willen.

Herinneringen beladen met lijden of de constante behoefte om vooruit te gaan naar de toekomst, soms anticiperend op catastrofes, soms proberend elke gebeurtenis te beheersen die onze stabiliteit zou kunnen breken.

Een vicieuze cirkel van psychisch ongemak

Al deze verschijnselen (gedachten en emoties) bepalen uiteindelijk onze manier van gedragen, en dus sluit een cirkel waarin gedachten-emoties-gedrag terugkoppelen, een authentiek kunnen genereren probleem.

Wanneer je in dit labyrint komt is het soms erg moeilijk om er weer uit te komen en heb je de hulp van een professional nodig, dit is waar psychotherapie uit bestaat.

De psychologische therapie (of psychotherapie) kan worden opgevat als een samenwerkingsproces tussen de psycholoog (een expert op het gebied van de geest en zijn processen) en de patiënt (een expert op het gebied van zichzelf en zijn eigen leven). In dit proces wordt een evaluatie van de casus uitgevoerd, die bestaat uit het analyseren van alle variabelen die rond de patiënt en zijn lijden draaien: zijn huidige vitale context, zijn geschiedenis persoonlijk, de manier waarop het probleem is opgebouwd, de oplossingen die zijn geprobeerd, de intensiteit en frequentie van de symptomen en de context waarin het probleem zich voordoet, enz

Wanneer er een goed begrip van de casus is, wordt de behandeling uitgevoerd, dit deel van het proces is gericht gedragspatronen en gewoonten te veranderen (van het gedrag goed manifesteren, maar ook van de mentale processen, niet zo evident) die er in zitten de basis van het probleem, het in stand houden van de stoornis of enige andere vorm van onaangepastheid die de oorzaak is van a ongemak.

Trouwens, psychotherapie is ook gericht op het voorkomen van ziekte, evenals de behoud en bevordering van de gezondheid, waardoor wat al werkt, blijft werken of nog werkt beter.

• Gerelateerd artikel: "Geestelijke gezondheid: definitie en kenmerken volgens de psychologie"

De relatie tussen psychotherapie en lijden

Aangenomen mag worden dat men op zoek gaat naar de hulp van een professional om zijn probleem op te lossen. Het is echter belangrijk om dat te begrijpen het doel van psychotherapie mag niet gericht zijn op de volledige uitbanning van lijdenwant dit is onmogelijk. Integendeel, psychotherapie helpt de persoon om zijn lijden te begrijpen, er betekenis aan te geven, te begrijpen hoe het is opgebouwd en hen instrumenten te bieden om zich bewust te zijn van de factoren die de symptomen veroorzaken en in stand houden en zo deze informatie kunnen gebruiken om de symptomen te verminderen, te minimaliseren of te verzachten, zodat u een leven kunt leiden waardig.

De symptomen zijn al die "ongemakkelijke dingen" waarmee we te maken hebben en die ons informeren dat er iets niet klopt. Lichamelijke pijn is een goed voorbeeld: we voelen een kloppende pijn in de voet als we op een voorwerp stappen dat ons heeft geraakt. veroorzaakt een wond, pijn waarschuwt ons dat er een wond is die moet worden verzorgd, gewassen, gedesinfecteerd en beschermd.

Maar ook er zijn symptomen die ons vertellen over psychisch lijden. Slapeloosheid, constant anticiperen, obsessie met lichaamsbeeld, verminderd vermogen om te genieten of enthousiast over te zijn dingen die vroeger leuk waren, verschillende vormen van verslaving, woede-uitbarstingen en veelvuldige ruzies zijn daar enkele voorbeelden van symptomen. We moeten al deze verschijnselen begrijpen als een signaal dat aangeeft dat er een probleem is dat moet worden aangepakt, ze kunnen aangeven dat er iets moet worden veranderd.

Niemand is vrijgesteld van het ontwikkelen van een of ander symptoom, het leven brengt druk met zich mee, we worden blootgesteld aan stress en uiteindelijk worden we hier allemaal door beïnvloed, sommigen wel. ze zullen last hebben van spiercontracturen, anderen zullen een onproductief schuldgevoel voelen, anderen zullen geneigd zijn zich sociaal te isoleren, er zullen mensen zijn die hallucinaties of wanen ontwikkelen, enz

Afhankelijk van de fysiologie, persoonlijke geschiedenis en structuur van persoonlijkheid Van elk zal de manier waarop psychisch lijden tot uiting komt een of andere vorm aannemen.

Ook het lijden speelt een rol

Terugkomend op het vorige punt: lijden kan ons ergens van op de hoogte brengen. Het lijden vanuit dit perspectief zien is vaak een 180º draai voor mensen, want wat Wat we meestal met dit alles doen, is "een gevecht tegen het symptoom beginnen", zonder te stoppen om te luisteren naar wat hij te zeggen heeft. vertel ons.

Misschien vertelt dat zoemende gerinkel in je oor (tinnitus) je dat je te gestrest bent en je zelfeisen moet verminderen.

Misschien vertellen uw frequente ruzies met uw partner u dat u uw baan niet meer kunt aannemen en dat u voor die frustratie betaalt met de persoon die u het meest steunt.

Het is ook essentieel om je daarvan bewust te zijn sommige symptomen verdwijnen niet helemaal, wat niet betekent dat we veroordeeld zijn om altijd te lijden, er zijn dingen die we kunnen doen. In die zin moeten de inspanningen niet zozeer gericht zijn op het elimineren van het symptoom, maar op het beheersen van deze drie factoren die rond het symptoom draaien:

• symptoom intensiteit
• symptoom duur
• latentie van symptomen

Een voorbeeld hiervan kan de persoon zijn die een verslaving: "Misschien heb ik een rookgewoonte en wil ik dit gedrag uit mijn leven bannen omdat ik het schadelijk vind. Dus idealiter zal ik nooit meer roken - dit is perfect mogelijk, het kan worden gedaan. Het is echter gebruikelijk bij verslavingen dat er terugvallen zijn.

Het zien van de terugval als een totale mislukking kan ertoe leiden dat iemand verslaafd raakt aan de verslaving "totaal, zoals al Ik ben weer begonnen met roken... wat maakt het uit? en dan is er al die frustratie die gepaard gaat met terugval en waar het medicijn bij helpt masker.

Daarom is het de moeite waard om te vragen: wat heeft deze terugval veroorzaakt? Wat gebeurde er vlak voor de terugval? Wat gebeurt er nu in mijn leven? Welke veranderingen zijn er de afgelopen tijd geweest?

En verlies niet uit het oog:

• Symptoomintensiteit: nu ik weer ben gaan roken, heb ik evenveel gerookt als op mijn slechtst?
• Symptoomduur: Nu ik weer ben begonnen met roken, hoeveel dagen heb ik gerookt? Is het afgenomen in vergelijking met andere keren in mijn leven dat ik gebruikte? - Symptoomlatentie: verwijst naar de periode waarin er geen symptomen zijn, als u bijvoorbeeld drie jaar niet hebt gerookt.

Proberen de intensiteit en duur van het symptoom te verminderen en de latentie ervan te vergroten, is vaak realistischer dan proberen het symptoom volledig te elimineren.. Op deze manier leert men leven met angst, met de behoefte aan controle of met de neiging tot uitstellen, wetende dat dit niet "een kwaad is dat ik zou genezen moeten zijn', maar een gemoedstoestand waarin ik kan binnenkomen en vertrekken, leren omgaan met de omstandigheden die ervoor zorgen dat het symptoom optreedt in vraag.

Als ik me er bijvoorbeeld van bewust word dat de opdringerige gedachten van mijn obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en irrationele schuld- en schaamtegevoelens vooral intens als ik meerdere nachten weinig rust heb, kan ik me concentreren op het hebben van adequate richtlijnen voor slaaphygiëne om de impact van mijn crises te minimaliseren obsessief In die zin zal de profylaxe (maatregelen om de symptomen te verminderen) van mijn ocs in de lijn liggen van slapen op gepaste uren en vooral aandacht besteden aan wanneer ik een slapeloze nacht heb, want als ik meerdere slapeloze nachten opstapel, is het waarschijnlijk dat de symptomen die kenmerkend zijn voor mijn specifieke manier van leven zullen optreden. lijden.

Zo wordt psychotherapie een proces gericht op zelf kennis: ken mezelf en ken mijn ziekte (wat, het is niet erg om te onthouden: we zijn niet hetzelfde). En het is één ding om de ziekte te kennen en iets anders om te weten hoe die ziekte zich in mij uitdrukt, niet allemaal mensen die aan een depressie lijden, doen dit om dezelfde redenen, ze ervaren het niet op dezelfde manier of komen op dezelfde manier uit een depressie manier.

Het bestaat er dan uit mezelf te kennen in al mijn contexten: met de stoornis en zonder de symptomen. Al deze informatie biedt de persoon bruikbare strategieën en helpt hem om beter om te gaan met het leven in het algemeen en met zijn lijden in het bijzonder.

Conclusie

Psychotherapie dient erop gericht te zijn de patiënt te emanciperen van de psychotherapeut en, waar mogelijk, van medicatie.

Het primaire doel zou moeten zijn dat iedereen zijn eigen psycholoog wordt: therapeutische ontlading is dat moment waarop het proces is geconsolideerd en de patiënt het alleen kan redden en de psycholoog niet meer nodig.

Terwijl het voor sommige mensen nuttig en geruststellend is om te weten dat er een mogelijkheid is om terug te keren naar de therapieruimte om te versterken wat er is geleerd of om bepaalde problemen te onthouden of om te leren omgaan met nieuwe problemen die dat wel kunnen lijken.