De 6 oorzaken van emotionele uitputting

Niet alle vormen van psychisch ongemak hebben met lijden te maken; bijvoorbeeld met degene die ons een depressie of angststoornis doet voelen. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, zijn er momenten waarop ons vermogen om gelukkig te zijn wordt belemmerd door het gebrek aan significante emoties en gevoelens.

Dus niet alle mensen die naar psychotherapie komen, doen dat omdat ze lijden aan emotionele pijn; sommigen zoeken professionele hulp omdat ze emotionele uitputting ervaren, wat iets anders is.

In dit artikel leggen we uit wat dat zijn de belangrijkste oorzaken van emotionele uitputting en enkele tips om ermee om te gaan en kom er overheen.

Wat is emotionele uitputting?

Op het gebied van psychologie en geestelijke gezondheid wordt de term 'emotionele uitputting' gebruikt om te praten over een toestand van gebrek aan motivatie om betrokken te raken bij een complexe activiteit op middellange of korte termijn, en dat is meestal niet gekoppeld aan vermoeidheid door een fysieke inspanning, maar aan een gevoel van apathie; het individu stopt met het overwegen van interessante, leuke of opwindende activiteiten, zelfs als dit van invloed is negatief voor de kwaliteit van leven van de persoon die het ervaart en zorgt ervoor dat ze in een vicieuze cirkel terechtkomen verveling.

De schadelijke gevolgen van emotionele uitputting kunnen divers zijn, omdat er veel manieren zijn om dit psychologische fenomeen te ervaren. Bovendien zorgt dit feit ervoor dat veel mensen eraan wennen om met dit element van hun dagelijkse leven te leven en dat doen ze niet identificeren als iets dat hen schaadt, zonder te beseffen dat ze iets zouden moeten doen om hun situatie te verbeteren.

Echter, een van de meest voorkomende effecten van emotionele uitputting is het vertonen van probleemgedrag dat wordt uitgevoerd om iets te voelen, aan de ene kant, of om jezelf te dwingen je bezig te houden met lopende taken en verantwoordelijkheden, waarbij je je eigen geestelijke gezondheid verwaarloost.

• Gerelateerd artikel: "Emotionele psychologie: belangrijkste theorieën over emotie"

Belangrijkste oorzaken van emotionele uitputting

Nu we hebben gezien waaruit dit psychologische probleem bestaat, gaan we de belangrijkste triggers van emotionele uitputting bespreken:

1. Werk stress

Mensen die door het werk psychisch "opgebrand" zijn, lijden met veel emotionele uitputting vaak, omdat ze de neiging hebben om opdringerige gedachten te ervaren over hun verantwoordelijkheden op het werk en dit voorkomt dat ze genieten van elke situatie die verband houdt met hun vrije tijd.

2. stemmingsstoornissen

Verschillende stemmingsstoornissen, zoals ernstige depressie, geven aanleiding tot een gevoel van emotionele uitputting, gebrek aan motivatie en een gevoel van hopeloosheid over wat ons te wachten staat de toekomst. Dit fenomeen leidt de persoon op zijn beurt tot een reeks routines die het bestaan ​​van de persoon versterken stoornis: grotere aanleg voor het ontwikkelen van verslavingen, slaapproblemen, gebrek aan hygiëne personeel enz

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

3. Sociaal isolement en/of gebrek aan blootstelling aan stimulerende activiteiten

Aan de andere kant kan emotionele uitputting ook worden veroorzaakt door het keer op keer herhalen van een reeks routines die verband houden met eentonigheid en het ontbreken van nieuwe elementen; het komt bijvoorbeeld veel voor bij degenen die nauwelijks van huis gaan. Deze levensstijl veroorzaakt de affectieve vervlakking die typerend is voor bepaalde psychische problemen., en de persoon ertoe brengen een passieve houding aan te nemen door zich niet te 'verbinden' met activiteiten die hem echt interesseren.

4. neurologische problemen

Er zijn neurologische pathologieën die emotionele uitputting als een van hun eerste symptomen hebben; bijvoorbeeld bepaalde vormen van dementie. In de meeste gevallen is dit echter niet de oorzaak, dus er is geen reden om aan te nemen dat het een ziekte is die de hersenen aantast. In elk geval, Het is belangrijk om in therapie te gaan, zodat er een diagnose kan worden gesteld.

• Gerelateerd artikel: "Neuropsychologie: wat is het en wat is het object van studie?"

5. Financiële problemen

Op een vergelijkbare manier als wat er gebeurt met werkstress, de angst die wordt veroorzaakt door het voelen in een onveilige economische situatie zorgt ervoor dat mensen zich schuldig voelen omdat ze gewoon doen alsof ze van een hobby genieten of omdat ze willen rusten. Het resultaat is een toestand van constante emotionele uitputting, die zelfs voorkomt bij degenen die werkloos zijn en blijkbaar niet veel "werken".

6. disfunctioneel perfectionisme

Hoewel het misschien vreemd lijkt, zijn er mensen die zich emotioneel uitgeput voelen, ook al lijken ze maar niet op te houden met werken en zijn ze erg betrokken bij een project. Dit gebeurt veel bij mensen die lijden aan een vorm van disfunctioneel perfectionisme: sociaal voorgeschreven perfectionisme, waarin je probeert een ideaal van perfectie te bereiken dat ons van buitenaf wordt opgelegd en waarin we niet echt geloven.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 3 soorten perfectionisme, en hoe ze ons beïnvloeden"

Hoe emotionele uitputting tegengaan?

Zolang de belangrijkste oorzaak van emotionele uitputting niet neurologisch is (bijvoorbeeld een ziekte neurodegeneratief), kunnen we gewoonten en routines toepassen in ons dagelijks leven die de kans op het probleem oplossen; de meest effectieve maatregel om terug te keren naar de normaliteit is echter om naar psychologische therapie te gaan.

Hiermee rekening houdend... Wat te doen bij emotionele uitputting? Pas deze tips toe:

• Volg een regelmatig en goed gedefinieerd slaapschema: goed slapen is een emotionele stabilisator.
• Ga dagelijks een persoonlijk dagboek bijhouden om uw emoties en de disfunctionele acties die u onderneemt om ze te beheersen, te identificeren.
• Neem in uw schema de realisatie van een nieuwe hobby op die u mogelijk interesseert en leg u erop toe, ook al voelt u in eerste instantie dat u er op dat moment geen zin in heeft. Geef meer uitdrukking aan je gevoelens en geef je dierbaren de kans om je te steunen.
• Vermijd drugsgebruik, anders begint je hele motivatie rond verslaving te draaien.
• Verbreek de verbinding met het werk buiten de werkuren (zodat u niet langer het gevoel heeft dat u zich niet op uw welzijn kunt concentreren).

Waarom naar psychotherapie gaan voor emotionele uitputting?

Zoals we hebben gezien, zijn er verschillende oorzaken van emotionele uitputting en bovendien kunnen deze een wisselwerking hebben met elkaar en met de elementen van de persoonlijkheid van elk individu, Het is belangrijk om gepersonaliseerde psychotherapeutische hulp te hebben die is aangepast aan elk geval. In de raadpleging van een psycholoog kun je emotionele managementstrategieën leren, zelf motivatie, tijdmanagement en zelfontdekking om uw waarden en prioriteiten te kennen.

Als u op zoek bent naar psychologische therapie om emotionele uitputting te overwinnen, neem dan contact met ons op.

Bij PSiCOBAi kunnen we u helpen door middel van face-to-face of online therapiesessies.